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Tytuł oryginału: The Heart of Yoga: Developing a PersonalPractice

Tłumaczenie: Krzysztof Krzyżanowski
Projekt okładki: workshop44.eu

ISBN: 978-83-246-5166-5

Copyright © 1995 T. K. V. Desikachar

All rights reserved. No part of this book may be reproduced or utilized in any form or by any means,
electronic or mechanical, including photocopying, recording, or by any information storage and retrieval
system, without permission in writing from the publisher.

Polish edition copyright © 2013 by Helion S.A.
All rights reserved.

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Printed in Poland.

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PRAKTYKAJOGI

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OSTRONEBUDOWANIEPRAKTYKIJOGI

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PRAKTYKAJOGI

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Rysunek6.Asany,odktórychmonazaczynawiczenia:pozycjagóry(1),skondoprzodu(2),

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OSTRONEBUDOWANIEPRAKTYKIJOGI

59

Rysunek7.Asany,któreszbytwymagajce,bywykonywajenapocztkusesji:stanienagowie(1),

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PRAKTYKAJOGI

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OSTRONEBUDOWANIEPRAKTYKIJOGI

61

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Przykadywaciwychkontrpozycji

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Rysunek10.Kontrpozycje,któremogtowarzyszystaniunagowie:apanasana(1)

orazpozycjawiecy(2)

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62

PRAKTYKAJOGI

Rysunek11.Kontrpozycjepasujcedoskonuwprzód:pozycjakrzesa(1),akrawakasana(2)

orazpozycjanieboszczyka(3)

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63

Rysunek12.Pipodstawowychasan(1)orazodpowiadajceimkontrpozycje(2)

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64

PRAKTYKAJOGI

Rysunek13.Zestawwiczerozgrzewajcychorazkontrpozycjitowarzyszcychwykonywaniuskonu

wprzódnasiedzco

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65

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66

PRAKTYKAJOGI

Rysunek14a/14b.Sekwencjawiczewprowadzajcychdopozycjiwierszcza

orazstosownekontrpozycje

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67

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Oddech

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Rysunek16.Kolejnowykonywaniaasanpasujcadoogólnychzastosowa:pozycjestojcepozwalajce

sirozgrza(1),wiczeniawykonywanewtrakcieleenianaplecach(2),pozycjeodwrócone(3),

wiczeniaobejmujceleenienabrzuchu(4),asanysiedzcelubklczce(5),odpoczynekpolegajcy

naleeniunaplecach(6)orazwiczeniaoddechowe,zazwyczajwykonywanewpozycjisiedzcej(7).

Tenschematnieobejmujeprzygotowaniakoniecznegoprzywykonywaniuforsownychasan,

niestutakewyszczególnioneadnekontrpozycjeczyodpoczynki

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Rysunek17.Asanyprzygotowujcedopranajamy

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Krishnamacharyawykonujeuttanasan

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