Dieta dla smakoszy

Czy można schudnąć nie rezy gnując z niczego py sznego?

Tak. Wystarczy zmienić sposób przyrządzania posiłków. Najbardziej
charakterystyczną cechą tej diety jest to, że nie zabrania ona całkowicie
prawie żadnej potrawy i nie ogranicza zbytnio ilości.

Zatem nie jest to dieta służąca gwałtownemu odchudzaniu. Natomiast
stosowana przez dłuższy czas, pozwala chudnąć powoli, co pomaga utrzymać
uzyskaną wagę. Dzienne menu diety smakosza zawiera sporo, bo 1500-1600
kalorii, zatem jest ona idealna dla osób z niewielką nadwagą.

Sposoby przy gotowy wania potraw

Należy unikać panierowania i smażenia w dużej ilości tłuszczu. Najlepiej
przyrządzać mięso i ryby na grillu, w piekarniku zawinięte w folię lub gotować.
Dozwolone są prawie wszystkie potrawy (z wyjątkiem tłustych mięs, wędlin,
cukru i słodyczy), ale jeśli mają zbyt dużo kalorii, należy kontrolować ich ilość
albo zmodyfikować przepis (np. sosy robić z lżejszych składników: beszamel z
odtłuszczonego mleka). Ile można zjeść? Gdy zjemy befsztyk o wadze 200 g,
to nawet jeśli jest chudy, dostarczy sporo kalorii. Dobrze jest zatem wiedzieć,
jakie produkty są niskokaloryczne i jeść je w większej ilości, łącząc z małymi
porcjami bardziej tuczących

Przy kładowy jadłospis

Śniadanie

(do wyboru): 100 g jogurtu odtłuszczonego, 30 g

ciemnego chleba z masłem, kawa lub herbata. Naturalny sok z

pomarańczy, 2 kawałki chrupkiego pieczywa, napar z ziół. 50 g müsli

lub płatków zbożowych ze szklanką odtłuszczonego mleka i

truskawkami, kawa lub herbata.

Obiad

(do wyboru): 2 pomidory faszerowane białym ryżem z

warzywami, 150 g ryby pieczonej z ziołami. Sałatka z gotowanej białej

fasoli, dorsza, cebuli i pomidora, pierś indycza lub kurczak (bez skórki)

pieczone na ruszcie. Szpinak z szynką, 125 g cielęciny z rusztu.

Kolacja (do wyboru): 2 szaszłyki z mięsa lub ryby z warzywami, jogurt

naturalny. Sałatka z pomidora z mozzarellą, oliwą z oliwek i oregano,

omlet z jednego jajka. Purée z selera naciowego lub marchewki,

sałatka ze 125 g łososia z groszkiem.

claudia.pl

2014-03-31

file:///L:/JEBANE%20NIE%20WIEM%20CO%20MAM%20Z%20NIMI%20ZROBI%C4%86/PIERDOLNIK/PISANE%20PIERDO%C5%81ASY/---===KUCHNIA===---/--==%20DIETY==--/diety/dla_smakoszy.htm

1 / 1