DIETA DLA KOBIET









 


 DIETA
DLA KOBIET


 


 


     
8:00 I śniadanie


-    
kromki chleba tostowego z żółtym serem lub z serem topionym.
-   
250 mml mleka 0
 
10.30 II śniadanie


-         
1 banan + napój z miksowanej marchewki, banana, pomarańczy.
     
12-30 Lunch


     
-   przede wszystkim
warzywa i owoce. Może to być jabłko, pomarańcz . A także marchewki,
kalafior. Oprócz tego można spożyć 1 jogurt.
     
14:00 Obiad I danie.


-         
lekka zupka gotowana na mięsie. Polecam barszcz czerwony ze śmietaną.
     
17:30 Obiad II danie.


-         
najlepiej niech to będą produkty gotowane. Podaje przykładowy zestaw
obiadowy :
Pulpet
z mięsa ( 50 g cielęciny bez kości, bułka, 1/2 jajka, 50g włoszczyzny)


 100
g ziemniaków


 100g
marchwi z wód


oczywiście może to być tez inny obiad np. ryba z
ziemniakami i z surówka (polecam białą kapustę). Przy obiedzie należy unikać
produktów smażonych (np. frytki).


Kolacja 20:00


Ryż
z owocami ( 20 g ryżu, 2 g masła, 100 g owoców, 8 g cukru)


 150
g mleka 
- Oczywiście należy spożywać dużo napojów 3 L
wody nie gazowanej dziennie.


Dieta dla kobiet trening. Trening powinien odbywać się 45 min. 
po jedzeniu wedle uznania.
Dietę należy spożywać codziennie.