Nieśmiałość jako stan psychiczny

Autor: Daniela Kaczmarek | Ilość odsłon: 41 | Ilość słów: 302 | Ocena: 5.00

Pobierz artykuł | Wersja do wydruku | Pozostałe artykuły tego autora

Nieśmiałość to stan psychiczny, w którym pojawiają się charakterystyczne

elementy płaszczyzny emocjonalnej, poznawczej, motywacyjnej i

behawioralnej gdy człowiekowi wydaje się, że jest oceniany przez inne

osoby.

Na nieśmiałość składa się

przede wszystkim uczucie

zakłopotania,

zażenowania,

skrępowania

i

lęk,

a

symptomami

nieśmiałości

może być czerwienie się,

jąkanie, napięcie mięśniowe,

unikanie

kontaktu

wzrokowego, przyspieszony

puls, pocenie się, unikanie

towarzystwa,

a

także

agresywne zachowania.

Czynnikami osobowościowymi

sprzyjającymi

nieśmiałości

mogą być m.in. niestabilna samoocena, negatywna różnica między ja realnym, a

idealnym czy też wysokie wymagania wykonywanych zadań. Warto zwrócić uwagę

na sytuacje w jakich spotykamy się z nieśmiałością.

Najczęściej objawia się ona podczas wystąpień publicznych, w których jesteśmy w

centrum uwagi dużej grupy ludzi, nieznanych nam wcześniej. Innymi

okolicznościami mogą być kontakty intymne, wyrażanie swoich uczuć, emocji i

poglądów, sytuacje w których musimy prosić o pomoc, a także bronic swoich praw.

Najgorszym skutkiem nieśmiałości jest problem komunikowania się z innymi ludźmi,

ponieważ osoby nieśmiałe boją się odzywać do innych, nie wiedzą co i jak

powiedzieć. W konsekwencji mają oni ograniczoną liczbę znajomych i utrudnia im to

życie osobiste. Tak więc nieśmiałość nie przynosi szkody innym, to tylko my przez

nią cierpimy.

Przyczyną nieśmiałości może być np. przykre wspomnienie związane z ośmieszeniem

przez innych, wysokie oczekiwania rodziców, nauczycieli czy znajomych odnośnie

naszej osoby, a także skłonności wrodzone. Są różne sposoby radzenia sobie z

nieśmiałością, na początek należy sobie uświadomić w jakich sytuacjach jesteśmy

nieśmiali, abyśmy wiedzieli nad czym pracować. Przede wszystkim powinniśmy

starać się być sobą i patrzeć w oczy rozmówcy, nie myśląc o tym, że ktoś nas

ocenia, ponieważ to co najbardziej dokucza to strach przed oceną innych. Polegać to

może na tym, żeby przy każdej okazji rozmawiać z nieznajomymi, poznawać jak

najwięcej osób poruszając przy tym najłatwiejsze tematy. Wystarczy zapytać o

godzinę.

Dobrym lekarstwem na nieśmiałość może być myślenie o sobie w jak najlepszych

barwach, mówiąc sobie, że mam świetne poczucie humoru, super wyglądam, jestem

odważny. Najważniejsze jest odzyskanie pewności siebie i myślenie, że nieśmiałość

nie jest naszą winą!

Nieśmiałość jako stan psychiczny - Artykuły do przedruku

http://artykuly.com.pl/rozwoj-osobisty/niesmialosc-jako-stan-psyc...

1 z 1

2010-09-16 21:58