PROGRAM ZAJ
Ć Z PRZEDMIOTU
PA
YWANIE
NA WYDZIALE WYCHOWANIA FIZYCZNEGO,
KIERUNEK TURYSTYKA I REKREACJA
NA STUDIACH STACJONARNYCH I NIESTACJONARNYCH
(WIECZOROWYCH)
Głównym celem semestru zajęć z pływania, prowadzonych na kierunku Turystyka i
Rekreacja, jest przygotowanie studentów do organizacji i prowadzenia różnorodnych form
zajęć rekreacyjnych w wodzie. Zostają oni zapoznani z zasadami bezpieczeństwa zajęć
organizowanych na pływalni, z ogólną charakterystyką pływania synchronicznego, skoków
do wody oraz aqua aerobiku i możliwością wykorzystania tych wiadomości podczas
organizacji rekreacyjnych zajęć w wodzie. Studenci uczą się dostrzegać walory zdrowotne
środowiska wodnego oraz rozpoznawać różnorodne gry zespołowe w wodzie. Zdobywają
umiejętności związane z programowaniem, organizacją oraz praktycznym zastosowaniem
różnych form zdrowotnych zajęć w wodzie, gier zespołowych oraz zabaw wykorzystywanych
podczas organizacji wodnych festynów rekreacyjnych dla osób w różnym wieku.
Przygotowują się również do pływania na wodach otwartych i realizacji programu w zakresie
ratownictwa wodnego.
I ROK semestr 1
Ilość zajęć: 15 x 90 min
Cele zajęć:
" Przygotowanie studentów do organizacji i prowadzenia różnorodnych form
zajęć rekreacyjnych w wodzie.
" Zapoznanie studentów z zasadami bezpieczeństwa zajęć organizowanych na
pływalni.
" Zdobycie wiedzy i umiejętności organizowania zajęć z wykorzystaniem
różnorodnych zabaw w wodzie oraz organizacji wodnych festynów
rekreacyjnych dla osób w różnym wieku.
" Rozpoznanie różnych gier zespołowych w wodzie. Umiejętność organizowania
zajęć w oparciu o gry zespołowe w wodzie. Poznanie szczegółowych zasad
bezpieczeństwa dotyczących specyfiki prowadzenia zajęć (gier w wodzie).
" Przygotowanie studentów do pływania na wodach otwartych i realizacji
programu w zakresie ratownictwa wodnego.
50
" Zapoznanie studentów z ogólną charakterystyką pływania synchronicznego,
skoków do wody oraz aqua aerobiku i możliwością wykorzystania tych
wiadomości podczas organizacji rekreacyjnych zajęć w wodzie.
" Ocena walorów zdrowotnych środowiska wodnego. Zdobycie umiejętności
związanych z programowaniem, organizacją oraz praktycznym zastosowaniem
różnych form zdrowotnych zajęć w wodzie.
Warunki zaliczenia semestru:
1. Aktywny udział w zajęciach.
2. Opanowanie wiedzy teoretycznej określonej tematyką zajęć.
3. Zademonstrowanie poprawnej techniki pływania czterema stylami na dystansie 25m
oraz przepłynięcie dystansu 200m.
4. Przygotowanie konspektu dotyczącego zajęć fitness w wodzie.
5. Przeprowadzenie rozgrywek z koszykówki wodnej, siatkówki wodnej oraz hokeja
podwodnego podczas przygotowanego turnieju rekreacyjnego w wodzie.
6. Organizacja festynu rekreacyjnego w wodzie.
Ocena studenta:
Na podstawie ocen z testów teoretycznych oraz umiejętności przeprowadzenia festynu
rekreacyjnego, zajęć przy pomocy zabaw oraz rozgrywek sportowych.
BLOK I
CZA
OWIEK W ŚRODOWISKU WODNYM
 WPA
YW ŚRODOWISKA WODNEGO NA CZA
OWIEKA.
ELEMENTY RATOWNICTWA WODNEGO
Ćwiczenie 1 (czas trwania 90 min.)
Temat: Podstawowe zasady bezpieczeństwa obowiązujące podczas prowadzenia zajęć
w wodzie.
Cel zajęć:
Uwrażliwienie studentów na problematykę bezpieczeństwa podczas zajęć w wodzie.
Zadania:
- poznanie podstawowych zasad zawiązanych z bezpiecznym prowadzeniem zajęć
w wodzie,
- zapoznanie z regulaminem pływalni jako czynnikiem wspomagającym bezpieczne
prowadzenie zajęć,
- diagnoza umiejętności pływackich jako jeden z podstawowych warunków planowania
bezpiecznych zajęć w wodzie.
Pytania:
1. Jakie podstawowe warunki bezpieczeństwa powinny być spełnione podczas realizacji
zajęć w wodzie (na pływalniach oraz wodach otwartych)?
2. Znajomość regulacji prawnych związanych z bezpiecznym prowadzeniem zajęć.
51
3. Jakimi kryteriami dotyczącymi bezpieczeństwa powinien kierować się prowadzący
dobierając czas i miejsce zajęć?
4. Na czym polega edukacja do bezpiecznych zachowań w wodzie?
Zalecana literatura podstawowa:
1. Czabański B., Fiłon M., Zatoń K., (2008) Elementy teorii pływania, AWF Wrocław
2. A
obożewicz T., (1978) Bezpieczeństwo, higiena i ochrona zdrowia w sporcie,
wychowaniu fizycznym i turystyce, SiT Warszawa
3. Siuda T. red. (2007) Kształtowanie i wychowanie młodzieży na rzecz bezpieczeństwa,
MEN Warszawa
4. Wiesner W., Kowalewski B., Skalski D., (2007) Podstawy metodyczne edukacji
ratowniczej, Matrix Olsztyn
Ćwiczenie 2 (czas trwania 90 min.)
Temat: WOPR jako organizacja społeczna. Najczęstsze przyczyny utonięć w Polsce.
Cel zajęć:
Poznanie struktury organizacyjnej WOPR. Poznanie podstawowych sposobów pływania
ratowniczego oraz samoratownictwa.
Zadania:
- poznanie podstawowych technik pływania oraz holowania stosowanych
w ratownictwie wodnym,
- zapoznanie się z czynnikami mającymi wpływ na zagrożenie życia w wodzie,
- poznanie sposobów radzenia sobie podczas sytuacji niebezpiecznych w wodzie 
elementy samoratownictwa.
Pytania:
1. Jakie są sposoby uwalniania się od przykurczy?
2. Jakie znasz sposoby postępowania w przypadku niekorzystnych warunków wodnych?
3. Wymień sytuacje niebezpieczne występujące w środowisku wodnym?
4. Jakie są sposoby holowania osoby nieprzytomnej?
5. Jaka jest struktura organizacyjna WOPR?
Zalecana literatura podstawowa:
1. Bartkowiak E., (1999) Pływanie sportowe, Centralny Ośrodek Sportu, Warszawa
2. Czabański B., Fiłon M., Zatoń K., (2008) Elementy teorii pływania, AWF Wrocław
3. Siuda T. red. (2007) Kształtowanie i wychowanie młodzieży na rzecz bezpieczeństwa,
MEN Warszawa
4. Wiesner W., Kowalewski B., Skalski D., (2007) Podstawy metodyczne edukacji
ratowniczej, Matrix Olsztyn
Ćwiczenie 3 (czas trwania 90 min.)
Temat: Reakcje organizmu człowieka na przebywanie w środowisku wodnym.
Cel zajęć:
Poznanie reakcji organizmu człowieka w efekcie przebywania i przemieszczania się
w środowisku wodnym.
52
Zadania:
- technika oddychania w wodzie, ćwiczenia bezdechu, ćwiczenia rytmu oddychania,
- badanie reakcji układu krążenia (tętna) na różne rodzaje wysiłku fizycznego
podejmowanego w wodzie,
- omówienie wpływu środowiska wodnego na stymulację i rozwój biologiczny
człowieka,
- pływanie różnymi technikami ze zmiennym rytmem oddychania.
Pytania:
1. Jaka jest różnica między cechami środowiska wodnego i lądowego?
2. Czym różni się oddychanie na lądzie od oddychania w środowisku wodnym?
3. Jak środowisko wodne wpływa na mechanizm termoregulacji człowieka?
4. Jaki wpływ ma woda na funkcjonowanie naszych receptorów?
Zalecana literatura podstawowa:
1. Bartkowiak E., (1999) Pływanie sportowe, Centralny Ośrodek Sportu, Warszawa
2. Czabański B., Fiłon M., Zatoń K., (2008) Elementy teorii pływania, AWF Wrocław
3. Jaskólski A., Jaskólska A, (2006) Podstawy fizjologii wysiłku fizycznego z zarysem
fizjologii człowieka, AWF Wrocław, wyd. 3 zm. i uzup.
4. Krzyżak J., (2006) Medycyna nurkowa, KOOPgraf Poznań
5. Traczyk W. Z., (2007) Fizjologia człowieka w zarysie, Wydawnictwo Lekarskie
PZWL, Warszawa
Ćwiczenie 4 (czas trwania 90 min.)
Temat: Fizyczne i biomechaniczne aspekty człowieka zanurzonego w środowisku wodnym
oraz przemieszczającego się w nim.
Cel zajęć:
Poznanie fizycznych i biomechanicznych uwarunkowań optymalnego przemieszczania się
człowieka w wodzie.
Zadania:
- obserwacja zachowania się człowieka w wodzie w układzie statycznym. Określenie
stateczności ciała ludzkiego w płaszczyz
nie strzałkowej i innych,
- obserwacja zachowania się człowieka w wodzie w zależności od ruchu ciała
(dynamiczna siła parcia), zmiany oporu czołowego w zależności od pozycji podczas
pływania dynamicznego, znalezienie najbardziej optymalnego wariantu pływania
elementarnego na plecach, poszukiwanie optymalnych wariantów ruchów dłoni,
- poznanie sił fizycznych generujących napęd pływaka.
Pytania:
1. Co to jest siła wyporu i od czego zależy jej wielkość?
2. Co to jest pływalność ciała ludzkiego, czy możemy ją zmienić?
3. Dlaczego w pozycji poziomej trudno jest utrzymać równowagę ciała w wodzie?
4. Co to jest siła oporu czołowego pływaka i od czego zależy jej wielkość?
5. Co to jest siła ciągu pływaka i jakie osiąga wielkości?
Zalecana literatura podstawowa:
53
1. Bartkowiak E., (1999) Pływanie sportowe, Centralny Ośrodek Sportu Warszawa
2. Czabański B., Fiłon M., Zatoń K., (2008) Elementy teorii pływania, AWF Wrocław
3. Laughlin T., Delves J.,(2006) Kraul metodą total immersion, Buk Rower Zielonka
4. Waade B. red., (2005) Pływanie sportowe i ratunkowe, AWFiS Gdańsk
BLOK II
UMIEJ
TNOŚĆ PA
YWANIA WARUNKIEM ZACHOWAC
ZDROWOTNYCH,
REKREACYJNYCH I SPOA
ECZNYCH.
Ćwiczenie 5 (czas trwania 90 min.)
Temat: Standardowa technika pływania jako przejaw optymalnego przemieszczania się
człowieka w wodzie  cz.1.
Cel zajęć:
Analiza techniki pływania kraulem na piersiach i kraulem na grzbiecie. Weryfikacja wiedzy
o technice pływania w wyniku doświadczeń w środowisku wodnym.
Zadania:
- obserwacja dwóch technik pływania na poziomie standardowym i sportowym,
- poznanie przepisów i konkurencji pływackich dla stylu grzbietowego i dowolnego,
- przepłynięcie dystansu 200m w sposób dowolny, w tym co najmniej 50m na plecach.
Pytania:
1. Jak sportowe przepisy pływania określają styl grzbietowy i dowolny?
2. Co to jest rotacja i po co ją stosujemy?
3. Jaka jest najczęstsza koordynacja ruchów kończyn górnych i dolnych w kraulu na
piersiach i grzbiecie?
4. Wymień najczęściej pojawiające się błędy podczas pływania stylem dowolnym
i grzbietowym?
5. Opisz technikę pływania kraulem na piersiach i grzbiecie zgodnie z algorytmem
ruchów.
Zalecana literatura podstawowa:
1. Bartkowiak E., (1999) Pływanie sportowe, Centralny Ośrodek Sportu Warszawa
2. Czabański B., Fiłon M., Zatoń K., (2008) Elementy teorii pływania, AWF Wrocław
3. Czabański B., (2000) Kształcenie psychomotoryczne, AWF Wrocław
4. Przepisy pływania. Aktualna wersja na stronach internetowych Polskiego Związku
Pływackiego  http://www.polswim.pl
Ćwiczenie 6 (czas trwania 90 min.)
Temat: Standardowa technika pływania jako przejaw optymalnego przemieszczania się
człowieka w wodzie  cz.2.
Cel zajęć:
Analiza techniki pływania stylem klasycznym i motylkowym. Weryfikacja wiedzy o technice
pływania w efekcie doświadczeń w środowisku wodnym.
54
Zadania:
- obserwacja dwóch technik pływania na poziomie standardowym i sportowym,
- poznanie przepisów i konkurencji pływackich obowiązujących w stylu klasycznym
i motylkowym,
- przepłynięcie dystansu 25m czterema technikami pływackimi.
Pytania:
1. Jak sportowe przepisy pływania określają styl klasyczny i motylkowy?
2. Wymień najczęściej pojawiające się błędy podczas pływania stylem klasycznym
i motylkowym?
3. Opisz koordynację ruchów kończyn górnych i dolnych w stylu motylkowym.
4. Opisz technikę pływania delfinem i żabką zgodnie z algorytmem ruchów.
Zalecana literatura podstawowa:
1. Bartkowiak E., (1999) Pływanie sportowe, Centralny Ośrodek Sportu Warszawa
2. Czabański B., Fiłon M., Zatoń K., (2008) Elementy teorii pływania, AWF Wrocław
3. Czabański B., (2000) Kształcenie psychomotoryczne, AWF Wrocław
4. Przepisy pływania. Aktualna wersja na stronach internetowych Polskiego Związku
Pływackiego  http://www.polswim.pl
BLOK III
PA
YWANIE W CELACH ZDROWOTNYCH I REKREACYJNYCH.
Ćwiczenie 7 (czas trwania 90 min.)
Temat: Środowisko wodne i jego wpływ na zdrowie człowieka.
Cel zajęć:
Rozpoznanie wpływu aktywności ruchowej w środowisku wodnym na zdrowotne aspekty
funkcjonowania człowieka. Poznanie podstawowych definicji aktywności ruchowej
w kontekście zdrowia człowieka.
Zadania:
- zdobycie wiedzy na temat zdrowotnych aspektów środowiska wodnego,
- weryfikacja wiedzy o pływaniu zdrowotnym w efekcie doświadczeń w środowisku
wodnym.
Pytania:
1. Co to jest pływanie zdrowotne i jakie są jego cele?
2. W jaki sposób można sprawdzić czy aktywność w wodzie spełniła swoje cele?
3. Na czym polega test pływania H. Coopera?
4. Co oznacza założenie 3x30x130?
Zalecana literatura podstawowa:
1. Bronikowski M., (2008) Zabawy i gry ruchowe jako element wychowania
prozdrowotnego, Lider nr 4, s.27-30
2. Czabański B., Fiłon M., Zatoń K., (2008) Elementy teorii pływania, AWF Wrocław
3. Kantanista, A., (2008) Lekcja wychowania fizycznego i zdrowotnego, Lider
nr 4, s.23-27
55
4. Kuński H., (2003) Trening zdrowotny dla osób dorosłych, Medsport Press Warszawa
Ćwiczenie 8 (czas trwania 90 min.)
Temat: Fitness w wodzie jako środek realizacji celów kultury fizycznej.
Cel zajęć:
Poznanie różnorodnych form fitness w wodzie.
Zadania:
- nabycie umiejętności pozwalających na organizację i prowadzenie zajęć fitness
w wodzie,
- poznanie podstawowych ćwiczeń stosowanych na wybrane grupy mięśniowe podczas
zajęć z aqua aerobiku,
- przygotowanie konspektów do prowadzenia zajęć aqua aerobiku z grupami o różnym
poziomie zaawansowania i w różnym wieku.
Pytania:
1. Jakie są korzyści, wskazania i przeciwwskazania do podejmowania zajęć fitness
w wodzie?
2. Jakie cele mogą być realizowane podczas zajęć aerobiku w wodzie?
3. Jakie formy aqua aerobiku można realizować w wodzie?
4. Jaki sprzęt można wykorzystać podczas zajęć aerobiku w wodzie?
Zalecana literatura podstawowa:
1. Ostrowski A., (2003) Zabawy i rekreacja w wodzie, WSiP Warszawa
2. Pietrusik K., (2005) Pływanie, nauczanie i doskonalenie oraz wybrane elementy aqua
fitness, TKKF Warszawa
3. Pietrusik K., (2006) Aqua fitness dla seniorów, Body Life nr 1, s.41 - 43, Health and
Beauty Media Sp. z o.o. Warszawa
4. Salita J. pod red., (2000) Rekreacja i fitness w wodzie, Wydawnictwo GLOB Olsztyn
Ćwiczenie 9 (czas trwania 90 min.)
Temat: Zabawy w wodzie jako element zajęć rekreacyjnych dla osób umiejących
i nieumiejących pływać.
Cel zajęć:
Opanowanie wiedzy związanej z organizacją zajęć (zabaw w wodzie) dla osób umiejących
i nieumiejących pływać.
Zadania:
- poznanie funkcji i roli zabawy jako formy rekreacji ruchowej w wodzie,
- przygotowanie osnowy zajęć związanej z prowadzeniem zabaw w wodzie dla osób
w różnym wieku i o różnym stopniu zaawansowania,
- wykazanie się umiejętnością prowadzenia zajęć w wodzie przy pomocy zabaw.
Pytania:
1. Podaj definicję zabawy ruchowej?
2. Jakie gry i zabawy realizowane na lądzie mogą być zaadoptowane do zajęć w wodzie?
56
3. Czy wszystkie zabawy w wodzie nadają się dla osób umiejących i nieumiejących
pływać? Uzasadnij dlaczego.
Zalecana literatura podstawowa:
1. Czabański B., Fiłon M., Zatoń K., (2008) Elementy teorii pływania, AWF Wrocław
2. Matynia J., Rostkowska E., (1979) Zabawy i gry ruchowe w wodzie, AWF Poznań
3. Ostrowski A., (2003) Zabawy i rekreacja w wodzie, WSiP Warszawa
4. Trześniowski R., (2005) Zabawy i gry ruchowe, WSiP Warszawa, wyd. 3
Ćwiczenie 10 (czas trwania 90 min.)
Temat: Piłka wodna jako element zajęć rekreacyjnych w wodzie.
Cel zajęć:
Opanowanie wiedzy dotyczącej gry w piłkę wodną pozwalającej na zorganizowanie
rozgrywek w wodzie.
Zadania:
- poznanie obowiązujących przepisów gry w piłkę wodną oraz próba zaadaptowania tej
gry do zajęć rekreacyjnych,
- poznanie funkcji rekreacyjnych, zdrowotnych i społecznych gier ,
- zdobycie umiejętności opracowania przepisów gry w piłkę wodną w zależności od
celów prowadzonych zajęć (np. rekreacyjnych).
Pytania:
1. Jakie funkcje mogą spełniać gry w wodzie?
2. Które z przepisów gry w piłkę wodną powinny zostać wykorzystane do prowadzenia
rozgrywek rekreacyjnych?
3. W jaki sposób stosować grę w piłkę wodną do rozwoju wartości społecznych?
Zalecana literatura podstawowa:
1. Chmielewska D., (2009) Doskonalenie pływania z wykorzystaniem gier i zabaw
ruchowych w wodzie, Wychowanie Fizyczne i Zdrowotne R.56, nr 4, s.59-62
2. Ostrowski A., (2003) Zabawy i rekreacja w wodzie, WSiP Warszawa
3. Toczek-Werner S., (1992) Rekreacyjne gry ruchowe, AWF Wrocław
4. Trześniowski R., (2005) Zabawy i gry ruchowe, WSiP Warszawa, wyd. 3
Ćwiczenie 11 (czas trwania 90 min.)
Temat: Wykorzystanie różnorodnych gier rekreacyjnych podczas organizacji zajęć
w środowisku wodnym.
Cel zajęć:
Opanowanie umiejętności związanych z organizacją i prowadzeniem zajęć z koszykówki
wodnej, siatkówki wodnej oraz hokeja podwodnego.
Zadania:
- wykazanie się umiejętnością opracowania różnych przepisów zajęć związanych z
rekreacyjnym przeprowadzeniem koszykówki wodnej, siatkówki wodnej oraz hokeja
podwodnego,
57
- przeprowadzenie rozgrywek w każdej z form gier wodnych podczas przygotowanego
turnieju.
Pytania:
1. Czym różni się zabawa od gry ruchowej (realizowanej w wodzie)?
2. Wymień podstawowe sposoby organizacji zajęć rekreacyjnych (rozgrywek) przy
pomocy różnych gier wodnych?
3. Scharakteryzuj sposób gry w siatkówkę i koszykówkę wodną?
4. Jakie zasady obowiązują w hokeju podwodnym?
Zalecana literatura podstawowa:
1. Chmielewska D., (2009) Doskonalenie pływania z wykorzystaniem gier i zabaw
ruchowych w wodzie, Wychowanie Fizyczne i Zdrowotne R.56, nr 4, s.59-62
2. Ostrowski A., (2003) Zabawy i rekreacja w wodzie, WSiP Warszawa
3. Toczek-Werner S., (1992) Rekreacyjne gry ruchowe, AWF Wrocław
4. Trześniowski R., (2005) Zabawy i gry ruchowe, WSiP Warszawa, wyd. 3
Ćwiczenie 12 (czas trwania 90 min.)
Temat: Pływanie synchroniczne.
Cel zajęć:
Opanowanie wiedzy związanej z organizacją i prowadzeniem zajęć rekreacyjnych
z wykorzystaniem elementów pływania synchronicznego.
Zadania:
- przygotowanie przez studentów programu zajęć rekreacyjnych wykorzystujących
elementy pływania synchronicznego,
- przeprowadzenie przez studentów zajęć rekreacyjnych z elementami pływania
synchronicznego.
Pytania:
1. Jak zorganizować bezpieczne i ciekawe zajęcia rekreacyjne z pływania
synchronicznego?
2. Które z podstawowych elementów pływania synchronicznego można wykorzystać
przy organizacji zajęć z pływania rekreacyjnego?
3. Jakie przybory mogą uatrakcyjnić zajęcia z elementami pływania synchronicznego?
Zalecana literatura podstawowa:
1. Czabański B., Fiłon M., Zatoń K., (2008) Elementy teorii pływania, AWF Wrocław
2. Ciereszko J., Grądcka E., (2003) Pływanie: wybrane zagadnienia z pływania, piłki
wodnej, skoków do wody, pływania synchronicznego i ratownictwa wodnego, AWF
Poznań
3. Pływanie synchroniczne, zbiór przepisów i regulaminów, (2004) PZP Warszawa
Ćwiczenie 13 (czas trwania 90 min.)
Temat: Nurkowanie jako jedna z najbardziej popularnych form rekreacji w środowisku
wodnym.
58
Cel zajęć:
Rozpoznanie wpływu nurkowania podwodnego na aspekty poznawcze, społeczne
i rekreacyjne.
Zadania:
- poznanie różnych form aktywności człowieka pod wodą,
- omówienie aspektów poznawczych, społecznych i rekreacyjnych nurkowania,
- ćwiczenia różnych rodzajów nurkowania pod wodą ze sprzętem ABC i bez sprzętu.
Pytania:
1. Jakie znasz rodzaje nurkowania?
2. Wymień i krótko scharakteryzuj wartości wynikające z płetwonurkowania?
3. Jakie elementy zawiera sprzęt ABC?
4. Jaka jest technika pływania pod wodą bez sprzętu ABC?
Zalecana literatura podstawowa:
1. Bartkowiak E., (1999) Pływanie sportowe, Centralny Ośrodek Sportu, Warszawa
2. Czabański B., Fiłon M., Zatoń K., (2008) Elementy teorii pływania, AWF Wrocław
3. Krzyżak J., (2006) Medycyna nurkowa, KOOPgraf Poznań
4. Macke J., Kuszewski K., Zieleniec G., (2001) Nurkowanie, ALMA-PRESS Warszawa
5. Orlewicz  Musiał M., (2003) Polskie nurkowanie swobodne: dzieje, organizacje,
wartości, wyd. Sekcja Nurkowania Swobodnego Oddziału Polskiego Towarzystwa
Przyjaciół Nauk o Ziemi, Kraków
Ćwiczenie 14 (czas trwania 90 min.)
Temat: Rodzaje skoków do wody.
Cel zajęć:
Ukazanie podstawowych form skoków do wody jako jednej z form aktywności rekreacyjnej
w wodzie. Poznanie zasad bezpieczeństwa podczas wykonywania skoku do wody na nogi
i głowę.
Zadania:
- poznanie ćwiczeń przygotowujących do wykonania bezpiecznego skoku na głowę,
- wykonanie prawidłowego skoku do wody na głowę.
Pytania:
1. Wymień zasady wykonania bezpiecznego skoku do wody?
2. Podaj w kolejności metodologicznej ćwiczenia stosowane podczas nauczania skoku do
wody na głowę?
3. Jakich zasad dotyczących bezpieczeństwa należy przestrzegać podczas wykonywania
skoków na głowę?
Zalecana literatura podstawowa:
1. Czabański B., Fiłon M., Zatoń K., (2008) Elementy teorii pływania, AWF Wrocław
2. Prystupa E., Wiesner W., (2006) Ocena bezpieczeństwa podczas nauczania skoku do
wody na głowę, Annales Universitatis Mariae Curie-Skłodowska Sect.D Med nr 6,
s.212-215
59
3. Wiesner W., Kowalewski B., Skalski D., (2007) Podstawy metodyczne edukacji
ratowniczej, Matrix Olsztyn
4. Wiesner W., Dzięgielewska-Nawrocka J., (2004) Metodyka nauczania skoku do wody
na głowę, Wychowanie Fizyczne i Zdrowotne nr 8-9, s.36-42
Ćwiczenie 15 (czas trwania 90 min.)
Temat: Wykorzystanie umiejętności pływania do realizacji wartości rekreacyjnych w
wodzie.
Cel zajęć:
Organizacja zajęć w wodzie dla osób przebywających na wypoczynku zorganizowanym.
Zadania:
- przygotowanie komunikatu dotyczącego festynu rekreacyjnego w środowisku
wodnym,
- przeprowadzenie festynu rekreacyjnego dla osób w różnym wieku.
Pytania:
1. Jak można wykorzystać umiejętność pływania w rekreacji?
2. W jaki sposób realizować wartości rekreacyjne w środowisku wodnym?
3. Jakie są podstawy prawne organizacji imprez rekreacyjnych w wodzie?
4. Co należy wziąć pod uwagę organizując festyn rekreacyjny w wodzie?
Zalecana literatura podstawowa:
1. Baczyński A., Ryba B., (2003) Podstawy prawne bezpieczeństwa imprez sportowych,
Polska Korporacja Menadżerów Sportu Warszawa
2. Czabański B., Fiłon M., Zatoń K., (2008) Elementy teorii pływania, AWF Wrocław
3. Juszkiewicz M., (2008) Pływanie w kategoriach wartości, Wydawnictwo Fall Kraków
4. Salita J. pod red., (2000) Rekreacja i fitness w wodzie, Wydawnictwo GLOB Olsztyn
60