Reframing – jak to wykorzystać?
Reframing to jedna z wielu technik NLP. Jest to niezwykle fajna rzecz gdyż pozwala
na zmianę znaczenia konkretnej sytuacji lub zachowania drugiej osoby. Czy to jest
przydatne? Oczywiście, że tak ponieważ na konkretną sytuację możesz spojrzeć z
wielu różnych perspektyw, a nie tylko trzymać się tej, która nasuwa Ci się jako
pierwsza.
Masz więc więcej możliwości do wyboru a to daje Ci więcej luzu. Więcej luzu to
mniej stresu, który jest pierwszą i podstawową przyczyną wielu innych schorzeń w
organizmie.
Wyróżnia się dwa rodzaje reframingu:
- pierwszy polega na zmianie znaczenia
- drugi na zmianie kontekstu
Zmiana znaczenia - założenie, że dana sytuacja może występować w innym,
pozytywnym znaczeniu.
Przykładowo:
„Pada deszcz i mogę zmoknąć w drodze do pracy” – jakie może być pozytywne
znaczenie tej sytuacji? Co pozytywnego wywołują opady deszczu?
- po deszczu będzie świeższe powietrze zawierające więcej ozonu, więc warto potem
wybrać się na spacer
- deszcz sprawia, że rozkwita natura, rosną drzewa i rośliny, które dzięki zachodzącej
w nich fotosyntezie oczyszczają powietrze
- lepszy taki deszczyk niż grad o wielkości piłki do tenisa itd.
Więcej artykułów znajdziesz na
Jest to pewnego rodzaju usprawiedliwienie konkretnej sytuacji. Najbardziej
przydatne jest to przy sytuacjach, które mogą Cię denerwować i powodować, że się
stresujesz. Jednak skoro nie masz na to wpływu (np. na pogodę) to po co się
denerwować?
Zmiana kontekstu - zakłada, że konkretne zachowanie może być przydatne w innej
sytuacji. Przykładowo rodzice mogą mieć problem z tym, że dziecko ma własne
zdanie i uparcie go broni. Oni są wściekli, że dziecko nie słucha i twardo stoi na
swojej pozycji. W jakim innym kontekście ten upór może być użyteczny?
Za kilka lub kilkanaście lat dziecko może być narażone na wiele pokus. Alkohol,
papierosy, narkotyki. Warto aby w sytuacji kiedy ktoś będzie je namawiał do
spróbowania potrafiło powiedzieć stanowcze „nie”. Wtedy zapewne rodzice będą
dumni z tego, że dziecko jest uparte i potrafi się sprzeciwić takim pokusom
Inny przykład to osoba, która niezwykle skrupulatnie liczy każdy grosz.
Niekoniecznie ze względu na ograniczone dochody. Po prostu zawsze wszystko
przelicza i sprawdza co jest bardziej opłacalne. Tacy ludzie nigdy nie pozwolą sobie
na chwilę szaleństwa i szastanie kasą. Z pewnością w towarzystwie takiej osoby nie
chciałbyś za bardzo imprezować. Ciągle byś słyszał, że napoje takie drogie, że w
sklepie za tą cenę to cały karton jest i tak dalej i tak dalej.
Teraz pomyśl gdzie taka drobiazgowość i dbanie o finanse mogłyby być przydatne?
Wyobraź sobie, że prowadzisz firmę. Czy taka osoba nie jest idealnym kandydatem
na księgowego lub kontrolera jakości?
Teraz zrób reframing poniższych sytuacji nadając im albo inne znaczenie albo inny
kontekst:
- partner jest o Ciebie bardzo zazdrosny (co w tym może być pozytywnego? W jakiej
sytuacji ta zazdrość będzie przydatna?)
Więcej artykułów znajdziesz na
- masz pedantycznego przyjaciela, który bardzo dba o ład i porządek. Nie znosi gdy
gdzieś panuje bałagan (Jakie to ma pozytywne cechy? Jakie stanowisko powinien
obejmować? Gdzie takie zachowanie jest potrzebne?)
- znasz kogoś, kto jest strasznym gadułą. Nie potrafi wysiedzieć cicho ani minuty
(jakie znasz pozytywne strony gadulstwa? W jakich kontekstach jest to potrzebne i
niezwykle przydatne?)
Pomyśl nad innymi sytuacjami z życia, które możesz przeramować w taki sposób,
aby spojrzeć na nie pod innym kątem. Mogą to być zachowania innych ludzi, pogoda
lub cokolwiek innego.
Powodzenia
Więcej artykułów znajdziesz na