Reframing – jak to wykorzystać?

Reframing to jedna z wielu technik NLP. Jest to niezwykle fajna rzecz gdyż pozwala 

na zmianę znaczenia konkretnej sytuacji lub zachowania drugiej osoby. Czy to jest 

przydatne? Oczywiście, że tak ponieważ na konkretną sytuację możesz spojrzeć z 

wielu różnych perspektyw, a nie tylko trzymać się tej, która nasuwa Ci się jako 

pierwsza.

Masz więc więcej możliwości do wyboru a to daje Ci więcej luzu. Więcej luzu to 

mniej stresu, który jest pierwszą i podstawową przyczyną wielu innych schorzeń w 

organizmie.

Wyróżnia się dwa rodzaje reframingu:

- pierwszy polega na zmianie znaczenia

- drugi na zmianie kontekstu

Zmiana znaczenia - założenie, że dana sytuacja może występować w innym, 

pozytywnym znaczeniu.

Przykładowo:

„Pada deszcz i mogę zmoknąć w drodze do pracy” – jakie może być pozytywne 

znaczenie tej sytuacji? Co pozytywnego wywołują opady deszczu?

- po deszczu będzie świeższe powietrze zawierające więcej ozonu, więc warto potem 

wybrać się na spacer

- deszcz sprawia, że rozkwita natura, rosną drzewa i rośliny, które dzięki zachodzącej 

w nich fotosyntezie oczyszczają powietrze

- lepszy taki deszczyk niż grad o wielkości piłki do tenisa itd.

Więcej artykułów znajdziesz na 

www.BartekPopiel.pl

 

Jest to pewnego rodzaju usprawiedliwienie konkretnej sytuacji. Najbardziej 

przydatne jest to przy sytuacjach, które mogą Cię denerwować i powodować, że się 

stresujesz. Jednak skoro nie masz na to wpływu (np. na pogodę) to po co się 

denerwować?

Zmiana kontekstu - zakłada, że konkretne zachowanie może być przydatne w innej 

sytuacji. Przykładowo rodzice mogą mieć problem z tym, że dziecko ma własne 

zdanie i uparcie go broni. Oni są wściekli, że dziecko nie słucha i twardo stoi na 

swojej pozycji. W jakim innym kontekście ten upór może być użyteczny?

Za kilka lub kilkanaście lat dziecko może być narażone na wiele pokus. Alkohol, 

papierosy, narkotyki. Warto aby w sytuacji kiedy ktoś będzie je namawiał do 

spróbowania potrafiło powiedzieć stanowcze „nie”. Wtedy zapewne rodzice będą 

dumni z tego, że dziecko jest uparte i potrafi się sprzeciwić takim pokusom 

Inny przykład to osoba, która niezwykle skrupulatnie liczy każdy grosz. 

Niekoniecznie ze względu na ograniczone dochody. Po prostu zawsze wszystko 

przelicza i sprawdza co jest bardziej opłacalne. Tacy ludzie nigdy nie pozwolą sobie 

na chwilę szaleństwa i szastanie kasą. Z pewnością w towarzystwie takiej osoby nie 

chciałbyś za bardzo imprezować. Ciągle byś słyszał, że napoje takie drogie, że w 

sklepie za tą cenę to cały karton jest i tak dalej i tak dalej.

Teraz pomyśl gdzie taka drobiazgowość i dbanie o finanse mogłyby być przydatne? 

Wyobraź sobie, że prowadzisz firmę. Czy taka osoba nie jest idealnym kandydatem 

na księgowego lub kontrolera jakości?

Teraz zrób reframing poniższych sytuacji nadając im albo inne znaczenie albo inny 

kontekst:

- partner jest o Ciebie bardzo zazdrosny (co w tym może być pozytywnego? W jakiej 

sytuacji ta zazdrość będzie przydatna?)

Więcej artykułów znajdziesz na 

www.BartekPopiel.pl

 

- masz pedantycznego przyjaciela, który bardzo dba o ład i porządek. Nie znosi gdy 

gdzieś panuje bałagan (Jakie to ma pozytywne cechy? Jakie stanowisko powinien 

obejmować? Gdzie takie zachowanie jest potrzebne?)

- znasz kogoś, kto jest strasznym gadułą. Nie potrafi wysiedzieć cicho ani minuty 

(jakie znasz pozytywne strony gadulstwa? W jakich kontekstach jest to potrzebne i 

niezwykle przydatne?)

Pomyśl nad innymi sytuacjami z życia, które możesz przeramować w taki sposób, 

aby spojrzeć na nie pod innym kątem. Mogą to być zachowania innych ludzi, pogoda 

lub cokolwiek innego.

Powodzenia 

Więcej artykułów znajdziesz na 

www.BartekPopiel.pl