1
Andrea Erkert
Dzieci potrzebuj
ą
ciszy
Zabawy relaksacyjne
na wiosn
ę
, lato, jesie
ń
i zim
ę
Drodzy Czytelnicy!
W ksi
ąż
ce tej zostały zebrane twórcze
ć
wiczenia relaksacyjne
obejmuj
ą
ce cały rok. Prowadz
ą
c zaj
ę
cia jako wychowawczyni przed-
szkolna, mogłam wszystkie te
ć
wiczenia dokładnie wypróbowa
ć
w
pracy z dzie
ć
mi.
W krótkiej cz
ęś
ci teoretycznej przedstawiam w zarysie znaczenie
ś
wiadomego prze
ż
ycia pór roku przez dzieci. Ponadto wskazuj
ę
na
ramowe warunki
ć
wicze
ń
wyciszaj
ą
cych i relaksacyjnych oraz ich
ró
ż
ne metody.
Druga, obszerna cz
ęść
pracy zawiera 100
ć
wicze
ń
relaksacyj-
nych zwi
ą
zanych z porami roku. W odniesieniu do ka
ż
dej z nich
przedstawiam te
ż
cał
ą
jednostk
ę
relaksacyjn
ą
, która zawiera fazy
ruchu i wyciszenia. Modele te mog
ą
by
ć
przej
ę
te i jednocze
ś
nie
słu
ż
y
ć
jako przykładowe jednostki relaksacyjne.
Wykorzystuj
ą
c podane propozycje w pracy pedagogicznej nie
mo
ż
na jednak zapomina
ć
o jednym:
ć
wiczenia relaksacyjne w ci
ą
gu
całego roku powinny sprawia
ć
zadowolenie dzieciom i dorosłym
2
Podstawy teoretyczne
Cztery pory roku
Wiosna, lato, jesie
ń
i zima to cztery etapy przyrodnicze w ci
ą
gu roku.
Ich nazwy wskazuj
ą
na istotne zjawiska w naturze oraz przemienne stawa-
nie si
ę
i przemijanie.
Wiosna
Wiosn
ą
jeste
ś
my
ś
wiadkami budzenia si
ę
przyrody do
ż
ycia. Robi si
ę
coraz cieplej, a dni staj
ą
si
ę
dłu
ż
sze. Ptaki w
ę
drowne wracaj
ą
z południa.
Na skraju dróg i na ł
ą
ce mo
ż
emy odkry
ć
ró
ż
nobarwne bogactwo kwitn
ą
-
cych ro
ś
lin. Dzieci, opatulone jeszcze w ciepłe ubrania, mog
ą
coraz dłu
ż
ej
przebywa
ć
na powietrzu. Tak
ż
e doro
ś
li staj
ą
si
ę
aktywniejsi i bardziej
przedsi
ę
biorczy. Wiele rodzin zabiera si
ę
do wiosennych porz
ą
dków, a
podczas weekendu wszyscy wybieraj
ą
si
ę
ch
ę
tnie na spacer lub
przeja
ż
d
ż
k
ę
rowerow
ą
. W lesie lub na ł
ą
ce mo
ż
na zauwa
ż
y
ć
zwierz
ę
ta,
które obudziły si
ę
z zimowego snu, i zaobserwowa
ć
pracuj
ą
ce mrówki.
Ludzie, którzy s
ą
szczególnie skłonni do depresji, na wiosn
ę
odczuwaj
ą
znowu rado
ść
i odzyskuj
ą
pozytywne nastawienie do
ż
ycia. Min
ę
ła ju
ż
ciemna, przytłaczaj
ą
ca pora roku i dlatego wielu ludziom jest łatwiej rozpro-
mieni
ć
si
ę
i zrzuci
ć
z serca ró
ż
ne ci
ęż
ary. Na wiosn
ę
ś
wi
ę
tujemy równie
ż
Wielkanoc. Piskl
ę
ta, zaj
ą
ce, baranki, kurczaki, kaczki, kwiaty i pisanki s
ą
typowymi symbolami zwi
ą
zanymi z Wielkanoc
ą
i wiosn
ą
.
Zgodnie ze star
ą
tradycj
ą
, stół wielkanocny jest obficie zastawiony, a
doro
ś
li ukrywaj
ą
wielkanocne jajka i słodycze, z wielk
ą
rado
ś
ci
ą
i zapałem
wyszukiwane przez dzieci.
Lato
Latem mo
ż
emy za
ż
ywa
ć
k
ą
pieli słonecznych i cieszy
ć
si
ę
z łagodnego
wiatru. Podczas wakacji mo
ż
na oddawa
ć
si
ę
ulubionym zaj
ę
ciom i upra-
wia
ć
sport. Letnie temperatury zach
ę
caj
ą
do wyjazdów piknikowych oraz
do k
ą
pieli w morzu lub na pływalni. Dzieci mog
ą
szale
ć
na ł
ą
ce lub godzi-
nami grzeba
ć
si
ę
w piasku.
Podczas spacerów mo
ż
na odkry
ć
i zaobserwowa
ć
ro
ś
liny i zwierz
ę
ta z
najbli
ż
szej okolicy. Długie, ciepłe letnie wieczory pozwalaj
ą
spotyka
ć
si
ę
na
ś
wie
ż
ym powietrzu. Kusi wtedy szczególnie atmosfera ulicznych kawiarni,
lodziarni i ogrodowych restauracji otwartych do pó
ź
na w nocy. Jest to te
ż
okazja by wspólnie z rodzin
ą
lub przyjaciółmi posiedzie
ć
we własnym
ogrodzie lub na balkonie i w ten sposób odzyska
ć
utracon
ą
zim
ą
energi
ę
.
Podczas letniego urlopu nad morzem mo
ż
emy zaobserwowa
ć
odpływy i
przypływy i uwra
ż
liwi
ć
si
ę
tym samym na ruch wody w przyrodzie.
3
Jesie
ń
Jesie
ń
przynosi, przez wielu zupełnie niezauwa
ż
ane, plony i ostatnie
pi
ę
kne słoneczne dni, które coraz bardziej ust
ę
puj
ą
dniom deszczowym, a
nawet wichurom. Wiatr zdmuchuje kolorowe li
ś
cie z drzew i zach
ę
ca dzieci
do puszczania latawców. O tej porze roku obchodzimy do
ż
ynki i dzie
ń
ś
w.
Marcina.
Wiele zwierz
ą
t przygotowuje si
ę
do zimowego snu i gromadzi zimowe
zapasy. Wła
ś
nie jesieni
ą
mo
ż
emy poczyni
ć
interesuj
ą
ce obserwacje
przyrody. Deszcze, mgły i burze robi
ą
na dzieciach szczególne wra
ż
enie.
Skakanie do kału
ż
w obuwiu gumowym i w przeciwdeszczowym ubraniu
sprawia maluchom wiele rado
ś
ci.
Przypatruj
ą
si
ę
one te
ż
pilnie d
ż
d
ż
ownicom i innym malutkim stwo-
rzeniom. Jednocze
ś
nie wiele dzieci z powodu złej pogody dłu
ż
ej przebywa
w domu i wtedy wła
ś
nie od
ż
ywaj
ą
prawie zapomniane zabawy.
Zima
Zim
ą
dni s
ą
krótkie i ju
ż
o pi
ą
tej po południu jest ciemno. Dobrze ogrza-
ny pokój sprzyja teraz przyjemnemu wspólnemu przebywaniu. Otaczaj
ą
ca
nas przyroda jest w stanie spoczynku. Wiele zwierz
ą
t zapada w sen
zimowy, a gał
ę
zie drzew bezpłodnie wznosz
ą
si
ę
w niebo.
Dzieci z ut
ę
sknieniem czekaj
ą
na pierwszy
ś
nieg, ale do
ść
cz
ę
sto pada
tylko deszcz ze
ś
niegiem, co bynajmniej nie zach
ę
ca do wychodzenia na
dwór. Gdy wreszcie spadnie
ś
nieg, dzieci ch
ę
tnie obrzucaj
ą
si
ę
ś
nie
ż
kami.
Lepi
ą
bałwana i je
ż
d
żą
na ły
ż
wach. Czas w domu mo
ż
na wykorzysta
ć
na
czytanie dzieciom ró
ż
nych historii lub ogl
ą
danie z nimi kolorowo ilustrowa-
nych ksi
ąż
ek. Gor
ą
ca fili
ż
anka czekolady i zapalona
ś
wieca stwarzaj
ą
mił
ą
,
przyjazn
ą
atmosfer
ę
.
Dzieci ciesz
ą
si
ę
z prezentów otrzymywanych na Mikołaja i pod choink
ę
.
W okresie adwentu i Bo
ż
ego Narodzenia w wielu rodzinach piecze si
ę
ciasta i przygotowuje prezenty. Niejeden sklep n
ę
ci nasze podniebienie
zapachem
ś
wi
ą
tecznych wypieków. Równie
ż
wo
ń
ś
wiec zapowiada zbli
ż
a-
j
ą
ce si
ę
ś
wi
ę
ta. Wraz z nastaniem Nowego Roku podejmuje si
ę
dobre
postanowienia.
Uwa
ż
nie obserwuj
ą
c i badaj
ą
c przyrod
ę
bardziej
ś
wiadomie prze
ż
ywa-
my dokonuj
ą
ce si
ę
w ci
ą
gu roku zmiany. Wewn
ę
trzn
ą
równowag
ę
mo
ż
emy
osi
ą
gn
ąć
tylko wtedy, je
ś
li nie damy si
ę
ponie
ść
naporowi czasu. Człowiek
sam jest cz
ęś
ci
ą
natury i jej corocznego rytmu.
Obserwowane zmiany pór roku oddziałuj
ą
na wewn
ę
trzne samopoczu-
cie wielu ludzi.
Z ka
ż
d
ą
por
ą
roku zwi
ą
zane s
ą
te
ż
powracaj
ą
ce wci
ąż
wydarzenia i
ś
wi
ę
ta, a sam człowiek „rytmizuje" cały rok, odpowiednio do zmian zacho-
dz
ą
cych w przyrodzie. Wiosna, lato, jesie
ń
i zima mog
ą
by
ć
wska
ź
nikiem
„wewn
ę
trznego" rytmu.
4
Z dzie
ć
mi przez rok
Młodszym dzieciom jest jeszcze trudno zrozumie
ć
, jakie znaczenie maj
ą
pory roku dla ich
ż
ycia. Dzieci nie prze
ż
ywaj
ą
ś
wiadomie praw natury.
Pierwsze podstawowe do
ś
wiadczenia czterech pór roku i zwi
ą
zanych z
nimi zmian w przyrodzie odbieraj
ą
wszystkimi zmysłami. Obserwuj
ą
i od-
krywaj
ą
z zaciekawieniem, co dzieje na zewn
ą
trz i nie potrafi
ą
jeszcze, jak
doro
ś
li,
ś
wiadomie umie
ś
ci
ć
si
ę
w okre
ś
lonej porze roku. Zjawiska zacho-
dz
ą
ce w naturze mo
ż
na
Uzmysłowi
ć
dzieciom przez
ć
wiczenia relaksacyjne przeprowadzane w
przedszkolu, w domu rodzinnym lub w szkole.
Ć
wiczenia te mog
ą
pomóc
dzieciom
ś
wiadomie obserwowa
ć
zmiany dokonuj
ą
ce si
ę
w przyrodzie.
Dzieci prze
ż
ywaj
ą
cztery pory roku w grupie lub w klasie i w trakcie zabawy
mog
ą
dowiedzie
ć
si
ę
o prawidłowo
ś
ciach wyst
ę
puj
ą
cych w naturze. Ucz
ą
c
znajomo
ś
ci czterech pór roku przekazuje si
ę
jednocze
ś
nie wa
ż
n
ą
prawd
ę
o
ż
yciu: wszystko ma swój czas i ka
ż
dy mo
ż
e by
ć
pewien,
ż
e po „ciemnych
dniach" zimy pojawi si
ę
znowu sło
ń
ce i b
ę
dzie si
ę
mo
ż
na cieszy
ć
z
nadej
ś
cia lata.
Wiele dzieci ma dzi
ś
coraz rzadziej okazj
ę
, aby intensywnie prze
ż
ywa
ć
cztery pory roku. Bezpo
ś
rednie do
ś
wiadczenie natury jest cz
ę
sto utrudnio-
ne przez ruch uliczny, zwarte osiedla mieszkaniowe nie posiadaj
ą
ce w po-
bli
ż
u lasów i ł
ą
k, przez ogl
ą
danie telewizji i absorbuj
ą
ce zabawki. Aby
dzieci zrozumiały znaczenie wiosny, lata, jesieni i zimy, musz
ą
ich cało-
ś
ciowo do
ś
wiadczy
ć
. Dopiero wtedy, gdy same poczuj
ą
si
ę
cz
ęś
ci
ą
natury i
jej corocznych zmian, mog
ą
doj
ść
do przekonania,
ż
e nale
ż
y j
ą
chroni
ć
i
piel
ę
gnowa
ć
. W cało
ś
ciowych do
ś
wiadczeniach nie wystarczy tylko głowa,
ale potrzebne jest całe ciało. Dopiero wskutek bezpo
ś
rednich do
ś
wiadcze
ń
,
przez słuchanie, dotykanie, ogl
ą
danie, smakowanie i w
ą
chanie, dzieci
mog
ą
zrozumie
ć
odwieczne prawo stawania si
ę
i przemijania.
Ć
wiczenia relaksacyjne, zamkni
ę
te w corocznym cyklu, umo
ż
liwiaj
ą
bezstresowe i cało
ś
ciowe uczenie si
ę
. Poniewa
ż
wielu dzieciom ucz
ę
-
szczaj
ą
cym do przedszkoli i szkół brak dzi
ś
spokoju i opanowania, wycho-
wawczynie s
ą
zobowi
ą
zane, aby stale dba
ć
o wprowadzanie momentów
ciszy, spokoju i odpr
ęż
enia. Nie powinno to by
ć
tylko w
ś
ci
ś
le okre
ś
lonych
godzinach, aby nie było szkodliwe, lecz
ż
eby stanowiło naturaln
ą
cz
ęść
dnia w szkole lub w przedszkolu. Rytm wyznaczony przez pory roku
wyj
ą
tkowo dobrze nadaje si
ę
do podziału roku w szkole lub w przedszkolu.
W ten sposób dzieci, obserwuj
ą
c całoroczne zmiany w przyrodzie,
mog
ą
swobodnie i coraz bardziej
ś
wiadomie obserwowa
ć
siebie i swoje
otoczenie oraz gromadzi
ć
siły do czekaj
ą
cych je zada
ń
. Dzi
ę
ki
ć
wiczeniom
na wyciszenie, odpowiadaj
ą
cym rocznemu cyklowi, ich uwaga b
ę
dzie
odwrócona od „sztucznego" zewn
ę
trznego
ś
wiata ku rzeczywisto
ś
ci we-
wn
ę
trznej. Dzi
ę
ki temu wiele dzieci b
ę
dzie si
ę
mogło lepiej skoncentrowa
ć
i
całkowicie po
ś
wi
ę
ci
ć
jednej sprawie.
5
Relaks z muzyk
ą
Muzyka mo
ż
e wspomaga
ć
relaks. Nadaj
ą
si
ę
do tego spokojne i niezbyt
skomplikowane fragmenty instrumentalne. (Wyj
ą
tek stanowi
ą
specjalne
kasety muzyczne z tekstami relaksacyjnymi dla dzieci). Podczas czytania
lub opowiadania fantastycznej podró
ż
y w tle mo
ż
e pobrzmiewa
ć
muzyka
instrumentalna, która wypełnia
ś
wiadomie robione przerwy w opowiadaniu i
wtedy wysuwa si
ę
na pierwszy plan. Muzyka nadaje si
ę
do odpr
ęż
enia
szczególnie w pozycji le
żą
cej. Przed jej słuchaniem dzieci otrzymuj
ą
jedynie wskazówk
ę
,
ż
e maj
ą
zamkn
ąć
oczy i wyobra
ż
a
ć
sobie co
ś
pi
ę
knego. Fragmenty muzyczne wybrane do tego rodzaju medytacji nie
powinny by
ć
zbyt długie. Odpowiednie s
ą
np. Marzenie Schumanna, Dla
Elizy Beethovena lub hiszpa
ń
ski utwór gitarowy Romanza. Te krótkie
fragmenty nadaj
ą
si
ę
tak
ż
e dla młodszych, nie wy
ć
wiczonych dzieci, które
maj
ą
niewielk
ą
zdolno
ść
uwagi i koncentracji.
Fragmenty muzyczne do za
ś
ni
ę
cia i relaksu, które zostały przygoto-
wane specjalnie dla dzieci, s
ą
dost
ę
pne w sprzeda
ż
y na kasetach lub
płytach kompaktowych. Warto poleci
ć
cho
ć
by Dzieci
ę
cy kraj marze
ń
Detleva Jóckera, Chod
ź
ze mn
ą
do
ź
ródła Wolfganga Poeplau i Ludgera
Edelkóttera, Czas snu Edwina Evansa lub Symfoni
ę
serca Karunesha.
Takie łatwe, pogodne utwory instrumentalne stanowi
ą
tak
ż
e doskonał
ą
zach
ę
t
ę
do snu dla małych dzieci. Łagodna muzyka, wpływaj
ą
ca na dobre
samopoczucie oraz odpr
ęż
enie ciała, ducha, duszy umo
ż
liwia pozbycie si
ę
stresu oraz pomaga w zachowaniu równowagi i spokoju dzieciom (i doro-
słym).
Dobra muzyka relaksacyjna cechuje si
ę
tym,
ż
e jej tempo, ok. 60
uderze
ń
na minut
ę
, jest dostosowane do pulsu w momencie odpoczynku.
Przykładem mo
ż
e by
ć
muzyka medytacyjna Reiki Kamela. Ten dłu
ż
szy
fragment jest przeznaczony przede wszystkim dla dzieci, które s
ą
ju
ż
wprawione w
ć
wiczeniach relaksacyjnych.
W przypadku dzieci przedszkolnych nale
ż
y zwróci
ć
uwag
ę
, aby muzy-
czne odpr
ęż
enie nie trwało dłu
ż
ej ni
ż
pi
ęć
- sze
ść
minut. Wybór muzyki
zale
ż
y te
ż
w du
ż
ej mierze od osobistych upodoba
ń
. Kto nie lubi utworów
klasycznych, mo
ż
e korzysta
ć
z muzyki medytacyjnej. W ka
ż
dym razie
wybrana muzyka powinna dawa
ć
rado
ść
i stwarza
ć
cich
ą
, przyjazn
ą
atmosfer
ę
.
Ć
wiczenia relaksacyjne w ci
ą
gu roku
Celem
ć
wicze
ń
relaksacyjnych jest prze
ż
ycie ciszy i wewn
ę
trznego
ukojenia, nie za
ś
uczenie bezruchu. Je
ś
li
ć
wiczenia te przez kilka tygodni
regularnie przeprowadza si
ę
w grupie dzieci, mo
ż
na stwierdzi
ć
,
ż
e bawi
ą
si
ę
one intensywniej i z wi
ę
ksz
ą
wytrwało
ś
ci
ą
. Dzieci mog
ą
uczy
ć
si
ę
6
lepszej koncentracji i relaksacji. Poprawie ulegaj
ą
ich wzajemne stosunki, a
u poszczególnych dzieci zostaje wzmocniona wiara w siebie i wyostrzone
spojrzenie na to, co istotne.
Z
ć
wiczeniami relaksacyjnymi, zorientowanymi na tematy dotycz
ą
ce pór
roku, mo
ż
na poł
ą
czy
ć
elementarne obserwacje dotycz
ą
ce przyrody i naj-
bli
ż
szego otoczenia.
Ć
wiczenia relaksacyjne, w których dokonuje si
ę
refle-
ksji, czym obdarowała nas natura, pomagaj
ą
dzieciom obchodzi
ć
si
ę
z ni
ą
uwa
ż
nie i delikatnie. Zebrane owoce natury mog
ą
by
ć
przechowywane w
miejscu medytacji i zach
ę
ca
ć
dzieci. Szczególnie pi
ę
knym zwyczajem s
ą
„stoły pór roku", które mo
ż
na spotka
ć
w wielu niemieckich przedszkolach.
W tym celu w wybranym miejscu stawia si
ę
stół przykryty mi
ę
kkim
materiałem, na przykład aksamitem lub jedwabiem. Przy wyborze materiału
trzeba te
ż
zwróci
ć
uwag
ę
, aby jego kolor był odpowiedni do pory roku. Na
stole tym mo
ż
na poło
ż
y
ć
zebrane w danej porze roku dary natury. Stół
ubogacaj
ą
dodatkowo wazony z kwiatami i gał
ą
zkami. Przez cały rok, jako
dekoracji, mo
ż
na u
ż
ywa
ć
te
ż
korzeni drzew i kamieni. Dekoruj
ą
c i stale
uzupełniaj
ą
c „stół pór roku" oraz kład
ą
c na nim interesuj
ą
ce znaleziska
dzieci, uwra
ż
liwia si
ę
je i uczy (w sposób zabawowy)
ś
wiadomego rozpo-
znawania natury w zmieniaj
ą
cych si
ę
porach roku.
W ka
ż
dym
ć
wiczeniu relaksacyjnym, niezale
ż
nie od tego czy jest to
ć
wiczenie wyciszaj
ą
ce, czy fantazyjna podró
ż
, omawia si
ę
oraz intensy-
fikuje bogate dzieci
ę
ce prze
ż
ycia. Odpr
ęż
enie fizyczne i wyostrzenie jedne-
go lub kilku organów zmysłów id
ą
zawsze w parze.
W przypadku bardzo wielu
ć
wicze
ń
relaksacyjnych rozwija si
ę
ponadto
motoryka oraz fantazja i kreatywno
ść
. We wszystkich
ć
wiczeniach nast
ę
-
puje odpr
ęż
enie mi
ęś
ni i wył
ą
czenie my
ś
lenia. Dziecko mo
ż
e w ten sposób
uczy
ć
si
ę
mentalnego pokonywania stresów. Cz
ę
sto mo
ż
na przez to pozy-
tywnie wpłyn
ąć
na lekkie zaburzenia snu, mowy, apetytu i choroby skóry,
które powstaj
ą
z powodu nerwicy. Fizyczne i duchowe
ć
wiczenia relaksa-
cyjne, dostosowane do sytuacji i wieku, mog
ą
prowadzi
ć
u dzieci do wyra
ź
-
nego zmniejszenia niedostosowanych zachowa
ń
i przyczynia
ć
si
ę
do ich
całkowitego zaniku. Dzieci staj
ą
si
ę
mniej agresywne i l
ę
kliwe.
Ć
wiczenia wyciszaj
ą
ce i relaksacyjne mog
ą
wpłyn
ąć
na popraw
ę
ich
zdrowia i by
ć
prawdziw
ą
pomoc
ą
ż
yciow
ą
. Nie stanowi
ą
one jednak
ż
adnego panaceum! Je
ś
li dzieci choruj
ą
duchowo i/lub fizycznie, nale
ż
y
koniecznie zasi
ę
gn
ąć
porady i pomocy fachowców, takich jak psychologo-
wie, pediatrzy itp., i przeprowadzi
ć
powa
ż
n
ą
rozmow
ę
z rodzicami.
7
Postawa siedz
ą
ca i le
żą
ca
W postawie le
żą
cej dzieci mog
ą
si
ę
najłatwiej uczy
ć
całkowitego
odpr
ęż
enia i rozlu
ź
nienia mi
ęś
ni.
Ć
wiczymy le
ż
enie na plecach. W tym celu
lekko zgi
ę
te r
ę
ce le
żą
obok ciała, a nogi s
ą
troch
ę
rozstawione. Spadaj
ą
ce
na bok ko
ń
ce stóp sygnalizuj
ą
wyra
ź
nie odpr
ęż
enie. Takiej postawy dzieci
ucz
ą
si
ę
najlepiej w formie zabawy, cho
ć
by przez nast
ę
puj
ą
ce
ć
wiczenia
na wyciszenie.
Li
ś
ciowe dziecko
Materiał: liście lub papier ♦Uczestnicy: 2-3 osoby ♦Wiek: od 4 lat
Jedno dziecko le
ż
y na dywanie. Drugie przykl
ę
ka obok niego i przykrywa
go wybranym materiałem. Le
żą
ce dziecko nie powinno si
ę
porusza
ć
, ale
skoncentrowa
ć
uwag
ę
na oddychaniu i własnym ciele. Wreszcie trzecia
osoba z grupy odkrywa przykryte dziecko.
Kolczasta piłka podczas podró
ż
y odkrywczej
Materiał: kolczasta piłka (gumowa pitka z czopami) lub piłka tenisowa
♦
Uczestnicy: 2 osoby ♦Wiek: od 4 lat
Dziecko le
żą
ce na plecach w postawie relaksacyjnej, kolczast
ą
piłk
ą
lub
piłk
ą
do masa
ż
u jest masowane przez drugie, siedz
ą
ce obok niego w ku-
cki. Piłk
ę
toczy si
ę
po całym ciele. Le
żą
ce dziecko powinno w my
ś
lach
ś
le-
dzi
ć
jej drog
ę
. Aby ruch był płynny, kolczasta piłka powinna zawsze pozo-
stawa
ć
w kontakcie z ciałem.
Rysowanie konturu ciała
Materiał: pisak i duży arkusz papieru ♦Uczestnicy: 2 osoby ♦
Wiek: od 5 lat
Jedno dziecko le
ż
y w postawie relaksacyjnej na du
ż
ym arkuszu papieru.
Inne odrysowuje pisakiem zarys jego ciała. Le
żą
ce dziecko powinno zam-
kn
ąć
oczy i w my
ś
lach
ś
ledzi
ć
drog
ę
pisaka. W trakcie
ć
wiczenia nale
ż
y
raczej zachowa
ć
cisz
ę
. Wreszcie le
żą
ce dziecko mo
ż
e otworzy
ć
oczy,
powoli wsta
ć
bokiem (w sposób spiralny) i obejrze
ć
swoj
ą
podobizn
ę
.
Podczas tych trzech
ć
wicze
ń
wyciszaj
ą
cych na spostrzeganie ciała dzieci
mog
ą
prze
ż
y
ć
przyjemne odpr
ęż
enie wszystkich jego cz
ęś
ci. Rzadziej
spotyka si
ę
dzieci, które wol
ą
le
ż
e
ć
raczej na boku lub na brzuchu, ni
ż
na
8
plecach. Ka
ż
dy z tych przypadków mo
ż
na zaakceptowa
ć
. Nie nale
ż
y si
ę
upiera
ć
, aby podczas
ć
wicze
ń
wyciszaj
ą
cych wszystkie dzieci zamykały
oczy i
ś
ci
ą
gały buty. Kto tego nie lubi, mo
ż
e post
ą
pi
ć
inaczej.
Podczas siedzenia istniej
ą
dwie mo
ż
liwe postawy relaksacyjne. Dla młod-
szych dzieci lepsza jest postawa królewska. Tułów i głowa s
ą
wtedy wypro-
stowane, r
ę
ce le
żą
na udach i nie dotykaj
ą
si
ę
. Stopy stoj
ą
mocno na
ziemi. Aby ułatwi
ć
dziecku
ć
wiczenie postawy królewskiej, mo
ż
na mu budo-
wa
ć
mosty my
ś
lowe: „Wyobra
ź
sobie, jeste
ś
królow
ą
(królem), która powin-
na prosto i dumnie siedzie
ć
na swym tronie, aby przyjmowa
ć
go
ś
ci".
W przypadku postawy swobodnej, w tradycji treningów autogennych
zwanej postaw
ą
doro
ż
karza, dziecko siedzi na przedniej połowie krzesła.
Nogi s
ą
troch
ę
zgi
ę
te, a uda lekko rozwarte. Przedramiona i dłonie nie sty-
kaj
ą
si
ę
i le
żą
spokojnie na udach. Tułów jest lekko pochylony do przodu, a
głowa zwisa swobodnie. Obie postawy nadaj
ą
si
ę
do
ć
wicze
ń
na wycisze-
nie w rodzinie lub w kr
ę
gu z cał
ą
grup
ą
.
Do
ć
wicze
ń
relaksacyjnych - w postawie le
żą
cej b
ą
d
ź
stoj
ą
cej - dzieci po-
winny przynie
ść
ze sob
ą
przykrycie i, je
ś
li to mo
ż
liwe, poduszk
ę
.
Poczucie odpr
ęż
enia mo
ż
e by
ć
znacznie lepsze z poduszk
ą
pod głow
ą
lub po
ś
ladkami.
Jak prowadzi
ć
ć
wiczenia relaksacyjne?
W przypadku przeprowadzania
ć
wicze
ń
wyciszaj
ą
cych i relaksacyj-
nych du
ż
e znaczenie maja. zewn
ę
trzne warunki ramowe. Chocia
ż
w przed-
szkolach i w szkołach nigdy nie jest całkiem cicho, hałas i zewn
ę
trzne
odgłosy powinny by
ć
stopniowo wyciszane.
Ć
wiczenia relaksacyjne nale
ż
y
wi
ę
c przeprowadza
ć
w mo
ż
liwie spokojnym otoczeniu. Nie musi by
ć
jednak
całkowicie cicho. Dzieci, które ju
ż
od dłu
ż
szego czasu praktykuj
ą
ć
wiczenia
relaksacyjne, nie daj
ą
si
ę
zbyt szybko zaniepokoi
ć
. Równie
ż
w momentach
wymagaj
ą
cych koncentracji w przedszkolu lub w szkole, mo
ż
e doj
ść
do
zakłóce
ń
z zewn
ą
trz, dlatego lepiej jest nie przygotowywa
ć
ż
adnego klini-
cznie czystego, wyizolowanego pomieszczenia, które nie ma nic wspólne-
go z realnymi warunkami. Wychowawczyni powinna umie
ć
wł
ą
czy
ć
do rela-
ksu czynniki zakłócaj
ą
ce, na przykład w ten sposób: „Wszystkie dzieci s
ą
bardzo cicho i słysz
ą
,
ż
e przeje
ż
d
ż
a samochód. Ale jest on daleko i nam
nie przeszkadza. Jeste
ś
my zupełnie spokojni i odpr
ęż
eni".
Czynników zakłócaj
ą
cych i zwi
ą
zanego z nimi zamieszania mo
ż
na te
ż
unikn
ąć
przez ograniczon
ą
liczb
ę
uczestników. Do
ś
wiadczenia wykazuj
ą
wyra
ź
nie,
ż
e najlepsze mo
ż
liwo
ś
ci wyciszenia s
ą
w grupie licz
ą
cej od 8 do
12 dzieci, których wiek i sytuacja s
ą
podobne. W grupach przedszkolnych i
w klasach szkolnych jest przewa
ż
nie wi
ę
cej dzieci. Je
ś
li podział grupy jest
niemo
ż
liwy, nale
ż
y wypróbowa
ć
, co z dzie
ć
mi mo
ż
na rzeczywi
ś
cie zrobi
ć
.
Je
ś
li rodzice w domu chc
ą
wykonywa
ć
z dzie
ć
mi
ć
wiczenia relaksacyjne,
nale
ż
y wybra
ć
cichy pokój, w którym nie dzwoni telefon, nie trzaskaj
ą
drzwi
9
i nie słycha
ć
szumów ulicznych. Wówczas odpr
ęż
on
ą
postaw
ę
udaje si
ę
najlepiej przyj
ąć
w wygodnym fotelu lub na krze
ś
le.
Wa
ż
ne jest, aby pomieszczenie, w którym odbywaj
ą
si
ę
ć
wiczenia
relaksacyjne, nie było zbyt jasne lub ciemne. Powinno ono stwarza
ć
mił
ą
atmosfer
ę
i by
ć
stonowane.
Ubiór mo
ż
e by
ć
dowolny. Dzieci powinny po prostu nosi
ć
wygodne
ubrania i stara
ć
si
ę
zdejmowa
ć
obuwie. Po zako
ń
czeniu ka
ż
dego
ć
wiczenia
relaksacyjnego mo
ż
e znowu pojawi
ć
si
ę
napi
ę
cie. Aby tego unikn
ąć
, dzieci
zaciskaj
ą
pi
ęś
ci i podnosz
ą
wysoko r
ę
ce. Przeci
ą
gaj
ą
c si
ę
odzyskuj
ą
ś
wie
ż
o
ść
i rze
ś
ko
ść
. Je
ś
li
ć
wiczenia relaksacyjne uprawia si
ę
przed snem,
to oczywi
ś
cie nie nale
ż
y oczekiwa
ć
odpr
ęż
enia.
W ksi
ąż
ce tej dla ułatwienia u
ż
ywa si
ę
poj
ę
cia „wychowawczyni", które
obejmuje równie
ż
m
ęż
czyzn, wszystkich ucz
ą
cych w szkołach podstawo-
wych i specjalnych, oraz rodziców. Osoby te ł
ą
czy to,
ż
e w istotnym stopniu
mog
ą
wspiera
ć
dziecko w jego rozwoju i wszystkie trudz
ą
si
ę
przy jego
wychowaniu.
10
Wiosna
Na wiosn
ę
prze
ż
ywamy budzenie si
ę
przyrody. Pierwsze ciepłe promie-
nie sło
ń
ca pieszcz
ą
nam dusz
ę
, ducha i ciało. Spaceruj
ą
c lub bawi
ą
c si
ę
na
ś
wie
ż
ym powietrzu mo
ż
emy zauwa
ż
y
ć
ptaki w
ę
drowne, które wracaj
ą
z
ciepłych krajów. Dni staj
ą
si
ę
coraz dłu
ż
sze, a gdy mo
ż
emy wdycha
ć
zapach pierwszych kwiatów, to znaczy,
ż
e zbli
ż
a si
ę
Wielkanoc. B
ę
dziemy
malowa
ć
pisanki, piec ciasta wielkanocne.
Ś
wiat wokół nas jest radosny,
ż
ywy i kolorowy. My sami czujemy si
ę
coraz swobodniejsi, poniewa
ż
min
ą
ł
czas, w którym z powodu zimna i ciemno
ś
ci najlepiej było pozostawa
ć
w
domu.
W proponowanych
ć
wiczeniach to aktywne poczucie
ż
ycia mo
ż
e zosta
ć
wszystkimi zmysłami
ś
wiadomie prze
ż
yte i wzmocnione. Dziecko uczy si
ę
postrzega
ć
swoje zmysły i ciało oraz staje si
ę
wra
ż
liwsze na zmiany w
przyrodzie.
11
Zabawy na wyciszenie i spostrzeganie
Odczuwanie pióra na skórze
Materiał: pióro, ♦ Uczestnicy: przynajmniej 2 osoby, ♦ Wiek: od 3 lat
Jedno dziecko le
ż
y na plecach w postawie zrelaksowanej, z zamkni
ę
tymi
oczami. Inne przykl
ę
ka przy nim i piórem dotyka jego ciała. Pióro w
ę
druje
bardzo powoli wzdłu
ż
ciała. Le
żą
ce dziecko powinno w my
ś
lach
ś
ledzi
ć
drog
ę
pióra. Potem role si
ę
zmieniaj
ą
. Na koniec w grupie mo
ż
na dzieli
ć
si
ę
do
ś
wiadczeniami.
W
ą
chanie zapachów wiosny
Materiał: małe naczynia gliniane i kawałki płótna, gumki domowego użytku,
różne materiały pochodzące z przyrody, np. gałązki świerkowe, gałązki
jałowca, bratki, ♦ Uczestnicy: 1 osoba lub więcej, ♦ Wiek: od 6 lat
Gdy ka
ż
de dziecko rozpozna i nazwie wszystkie przedmioty pochodz
ą
ce
z przyrody, zajmuje postaw
ę
królewsk
ą
i zamyka oczy. Wychowawczyni
układa zebrane materiały w naczyniach glinianych i zamyka je, przy czym
na ka
ż
dej pokrywce kładzie kawałek materiału, który przyczepia gumk
ą
.
Dzieci maj
ą
teraz w
ą
cha
ć
naczynia i dobrze zapami
ę
ta
ć
ich zapach. Gdy
zostan
ą
pow
ą
chane wszystkie naczynia (4-6 sztuk), uczestnicy otwieraj
ą
oczy i we wła
ś
ciwej kolejno
ś
ci próbuj
ą
wyliczy
ć
zapachy.
Ptaszku, pi
ś
nij!
Materiał:
, ♦ Uczestnicy: przynajmniej 5 osób, ♦ Wiek: od 3 lat
Dzieci siedz
ą
w kr
ę
gu na krzesłach w postawie królewskiej. Jedno dzie-
cko kładzie głow
ę
na kolanach wychowawczyni i zamyka oczy. Ta z kolei
mruga na inne dziecko, które bardzo cicho wstaje i obok pierwszego dzie-
cka mówi zmienionym głosem: „pip, pip, pip, kim jestem?" Potem znowu ci-
cho siada na swoim miejscu. Zgaduj
ą
ce dziecko powinno si
ę
teraz odwró-
ci
ć
i spróbowa
ć
poda
ć
imi
ę
„ptaszka". Je
ś
li mu si
ę
to uda, role si
ę
zmieniaj
ą
Zwierz
ę
cy telefon
Materiał:
, ♦ Uczestnicy: przynajmniej 4 osoby, ♦ Wiek: od 3 lat
Dzieci siedz
ą
na krzesłach jedno za drugim lub w kr
ę
gu. Wybrane dzie-
cko wymy
ś
la zwierz
ę
i pasuj
ą
cy do niego glos, który nast
ę
pnie bardzo ci-
12
cho szepcze do ucha s
ą
siadowi, len przekazuje go nast
ę
pnej osobie itd.
Trwa to tak długo, a
ż
głos zwierz
ę
cia dotrze do ostatniego dziecka. Powin-
no ono powiedzie
ć
innym, jakiego zwierz
ę
cia jest to glos. Odpowied
ź
musi
by
ć
potwierdzona lub poprawiona przez pierwsze dziecko.
Kolorowy ptak rajski
i
Materiał: kolorów papier, nożyczki, ♦ Uczestnicy: przynajmniej 4
osoby,
♦
Wiek: od 3 lat
Dzieci w postawie stoj
ą
cej tworz
ą
kr
ą
g. Jednemu z nich przypina si
ę
kilkana
ś
cie papierowych pasków o długo
ś
ci ok. 30 cm. Nast
ę
pnemu dziec-
ku zawi
ą
zuje si
ę
oczy. Potem jest ono kilkakrotnie obracane, a wreszcie
prowadzone do pozostałych dzieci, z
ę
by „na
ś
lepo" wybrało kolorowego
ptaka rajskiego.
Zaczarowany ptak
Materiał: „czarodziejska różdżka", ♦ Uczestnicy: przynajmniej 6 osób,
♦ Wiek: od 4 lat
Wychowawczyni staje przed gromad
ą
dzieci i przez czarodziejskie zakl
ę
-
cie zamienia wszystkie w
ś
pi
ą
ce ptaki. Potem odczarowuje jedno dziecko i
prosi je,
ż
eby zapami
ę
tało miejsca zajmowane aktualnie przez innych.
Dziecko wychodzi za drzwi, a wychowawczyni „czarodziejsk
ą
ró
ż
d
ż
k
ą
"
dotyka innego dziecka. Przez dotkni
ę
cie staje si
ę
ono zaczarowanym pta-
kiem i zmienia swe miejsce. Dziecko stoj
ą
ce za drzwiami wraca teraz do
wszystkich i powinno powiedzie
ć
, który ptak zmienił miejsce.
Wyszukiwanie jajek wielkanocnych
Materiał: jajko wielkanocne, piłka, kula itp., ♦ Uczestnicy: 1 osoba lub
więcej, ♦ Wiek: od 4 lat
Dziecko siedzi w postawie królewskiej i ma zamkni
ę
te oczy. Teraz daje
mu si
ę
po kolei do r
ę
ki ró
ż
ne okr
ą
głe i owalne przedmioty. Mi
ę
dzy nimi
znajduje si
ę
jajko wielkanocne, które powinno zosta
ć
wymacane. Je
ś
li
dziecko uwa
ż
a,
ż
e rozpoznało jajko wielkanocne, wtedy mówi: „Wesołych
Ś
wi
ą
t!".
Wydmuchiwanie i pchanie podmuchem jajek wielkanocnych
Materiał: jajko wielkanocne dla każdego dziecka,
♦ Uczestnicy:
przynajmniej 2 osoby, ♦ Wiek: od 4 lat
Ka
ż
de dziecko wydmuchuje jajko wielkanocne. Potem wszystkie dzieci
13
siadaj
ą
obok siebie na podłodze. Jedno po drugim próbuj
ą
teraz, przez
dmuchni
ę
cie, potoczy
ć
jak najdalej swoje jajko. Przed dmuchni
ę
ciem
trzeba najpierw zrobi
ć
gł
ę
boko wydech a potem wdech. Podczas
ć
wiczenia
nie nale
ż
y rozmawia
ć
. Zwyci
ę
zc
ą
jest to dziecko, którego jajko potoczy si
ę
najdalej.
Złodziejski ptak
Materiał: różne przedmioty, takie jak, szklane kulki, guziki, kamienie,
resztki materiału itp., ♦ Uczestnicy: przynajmniej 6 osób, ♦ Wiek: od
4 lat
Jedno dziecko z zamkni
ę
tymi oczami siedzi w postawie królewskiej na
krze
ś
le, w
ś
rodku kr
ę
gu. Ma obok siebie ró
ż
norodne przedmioty.
Inne dzieci s
ą
złodziejskimi ptakami i na zmian
ę
próbuj
ą
zabra
ć
jaki
ś
przedmiot. Je
ś
li dziecko usłyszy złodziejskiego ptaka, powinno z zamkni
ę
-
tymi oczami wskaza
ć
kierunek, z którego si
ę
skrada. Je
ś
li złodziejski ptak
zdob
ę
dzie jaki
ś
przedmiot, wówczas role si
ę
zmieniaj
ą
.
Lis
Materiał: pitka ♦ Uczestnicy: przynajmniej 2 osoby ♦ Wiek: od 4 lat
Jedno dziecko gra rol
ę
lisa, który zwini
ę
ty le
ż
y z zamkni
ę
tymi oczami po-
ś
ród siedz
ą
cych wokół na krzesłach. Wychowawczyni daje cicho jednemu
z dzieci piłk
ę
, która wyobra
ż
a zdobycz. Zdobycz powinna by
ć
jednym ude-
rzeniem przetoczona obok lisa. Powinien on j
ą
wskaza
ć
, dopiero gdy do-
trze do innego dziecka. Oczy podczas zabawy nale
ż
y zamkn
ąć
. Je
ś
li lis
rozpozna wła
ś
ciwe miejsce, wówczas role si
ę
zmieniaj
ą
.
Skok kicaj
ą
cego zaj
ą
ca
Materiał:
, ♦ Uczestnicy: przynajmniej 2 osoby, ♦ Wiek: od 5 lat
Jedno dziecko siedzi po królewsku lub lu
ź
no na krze
ś
le i ma zamkni
ę
te
oczy. Inne dziecko jest kicaj
ą
cym zaj
ą
cem, który kica obok siedz
ą
cego
dziecka. Dziecko z zamkni
ę
tymi oczami powinno usłysze
ć
i policzy
ć
skoki.
Je
ś
li policzy prawidłowo, wówczas role si
ę
zmieniaj
ą
.
Słuchanie zaj
ę
czych skoków
Materiał:
, ♦ Uczestnicy: przynajmniej 2 osoby, ♦ Wiek: od 6 lat
Dzieci stoj
ą
w kr
ę
gu i maj
ą
zamkni
ę
te oczy. Jedno dziecko stoi w
ś
rodku
i wydaje ró
ż
ne odgłosy, takie jak klaskanie, prztykanie palcami, tupanie itp.
W pewnym momencie jakie
ś
dziecko, w miejscu na którym stoi, wykonuje
podskok, a wszystkie inne musz
ą
go „na
ś
lepo" powtórzy
ć
. Które z dzieci
14
wykonało skok zaj
ą
ca i w por
ę
go powtórzyło?
Rozpoznawanie zwierz
ą
t
Materiał: karteczki z, nazwami zwierząt, bębenek, ♦ Uczestnicy:
przynajmniej 8 osób, ♦ Wiek: od 5 lat
Ka
ż
de dziecko otrzymuje karteczk
ę
z obrazem zwierz
ę
cia. Za ka
ż
dym ra-
zem dwie karteczki s
ą
takie same. Dzieci ze swymi obrazkami poruszaj
ą
si
ę
w pomieszczeniu w rytmie b
ę
benka. Zawsze gdy spotyka si
ę
dwójka
dzieci, mog
ą
one wymieni
ć
si
ę
karteczkami. Gdy b
ę
bnienie ustanie, wszy-
scy musz
ą
pokaza
ć
swoje karteczki i zastanowi
ć
si
ę
, jaki ruch mógłby pa-
sowa
ć
do tego zwierz
ę
cia. Ka
ż
dy pokazuje ruch „swojego" zwierz
ę
cia
i szuka partnera, który porusza si
ę
w podobny sposób. Podczas
ć
wiczenia
nie powinno si
ę
rozmawia
ć
.
Na
ś
ladowanie ptaka-mamy
Materiał: - ♦ Uczestnicy: przynajmniej 2 osoby ♦ Wiek: od 5 lat
Dwoje dzieci stoi w odległo
ś
ci ok. 30 cm od siebie. Jedno gra rol
ę
ptaka-
mamy, która ptakowi-dziecku pokazuje ró
ż
ne ruchy, jak np. chodzenie w
kucki lub robienie si
ę
du
ż
ym. Ptak-dziecko powinien wiernie na
ś
ladowa
ć
ruchy. Dzieci nie powinny opuszcza
ć
swych miejsc. Podczas
ć
wiczenia nic
nale
ż
y rozmawia
ć
.
Szukanie sło
ń
ca
Materiał: każdorazowo karteczki ze słońcem, deszczem i chmurami
♦Uczestnicy: przynajmniej 2 osoby ♦ Wiek: od 5 lat
Dzieciom pokazuje si
ę
trzy ró
ż
ne kartki, jedn
ą
ze sło
ń
cem, jedn
ą
z de-
szczem i jedn
ą
z chmurami. Potem zostaj
ą
one zakryte i poło
ż
one obok
siebie. Wychowawczyni na oczach dzieci, przez ok. 30 sekund, szybko
zmienia miejsca kartek. Potem mruga do jednego z dzieci, które powinno
wskaza
ć
kartk
ę
ze sło
ń
cem. Je
ś
li zostanie ona znaleziona, wówczas roz-
poczyna si
ę
nast
ę
pna runda zabawy.
Buty, buty - nic, tylko buty!
Materiał: samodzielnie wykonana lornetka, składająca s i ę z dwóch
papierowych rolek, pustego pudełka po zapałkach i sznurka,
♦
Uczestnicy: przynajmniej 4 osoby, ♦ Wiek: od 3 lat
Majsterkowanie: do
ć
wiczenia na wyciszenie potrzebna jest lornetka z pa-
pierowych rolek. Mi
ę
dzy dwiema rolkami po papierze toaletowym przykleja
15
si
ę
puste pudełko po zapałkach. Aby „lornetk
ę
" mo
ż
na było zawiesi
ć
, do ro-
lek przymocowuje si
ę
sznurek.
Zabawa: ka
ż
cie z dzieci siedz
ą
cych na krzesłach w kr
ę
gu zdejmuje buta i
kładzie go na
ś
rodku. Jedno dziecko, stoj
ą
c z lornetk
ą
, obserwuje i opisuje
wybrany but. Wszystko przebiega według starej zabawy „Widz
ę
to, czego
ty nie widzisz". Gdy które
ś
z dzieci uwa
ż
a,
ż
e opisywany but nale
ż
y do
niego, podnosi r
ę
k
ę
.
Podkradanie marchwi
Materiał: marchew, ♦ Uczestnicy: przynajmniej 3 osoby, ♦ Wiek: od 5 lat
Jedno dziecko gra rolę zająca, który śpi zwinięty na podłodze. Obok
zająca leży marchew. Inne dzieci siedzą w kręgu na krzesłach i też są
zającami, mającymi wielką ochotę na marchew. Wychowawczyni mru-
ga na jedno z dzieci, które bezszelestnie powinno przynieść marchew.
Jeśli zając usłysz}- kroki, wówczas wskazuje w odpowiednim kierunku.
Gdy kierunek zostanie właściwie wskazany, niedoszły złodziej siada. Jeśli
faz uda mu się ukraść marchew, wówczas role się zmieniają.
Wiosenny ła
ń
cuch melodyczny
Wszystkie dzieci poruszają się swobodnie w pomieszczeniu. Jedno
nuci cicho jakąś melodię i dotyka innego dziecka, które tę melodię kon-
tynuuje. Kto „otrzymał" melodię, ten zatrzymuje się w czasie jej nuce-
nia. To wszystko trwa tak długo, aż wszystkie dzieci będą nucić melo-
die. W końcu zatrzymuje się „początkowe dziecko" i wyciąga ręce na
boki. Bardzo wolno wznosi je ponad głowę, a grupa nuci coraz ciszej.
Melodia milknie, gdy dłonie dziecka się zetkną.
Tekst medytacyjny
Materiał: Wiersz Już jest Kduarda Morikcgo, ewentualnie koce i poduszki
♦ Uczestnicy: 1 osoba lub więcej ♦ Wiek: od 7 lat
Materiał: - ♦ Uczestnicy: przynajmniej 8 osób ♦ Wiek: od 5 lat
16
Dzieci mogą zająć dowolne postawy relaksacyjne. Zamykają oczy,
a wychowawczyni wolno i cichym głosem czyta wiersz Eduarda Mori-
kego Już jest (1832).
Już jest
Wiosna swą błękitnej wstęgę
znóiu ze powietrzu rozpuściła.
Słodkie, znane aromaty
te całym kraju roznieciła.
Fiolki się rozmarzyły
na jej przyjście podnieciły.
- Słuchaj, w dali ciche tony!
Wiosno, przyszłaś7C nasze strony!
Pięknie cię witamy!
Dzieci powinny pozwolić, aby wiersz przez chwilę działał na i ch
wyobraźnię. Powstaną dzięki temu wewnętrzne obrazy i każde dziecko
będzie mogło wyobrazić sobie wiosnę. Potem dzieci otwierają oczy
i przeciągają się. Kto chce, może „swoją" wiosnę namalować.
Kwiatek
Materiał: różne kwiaty łąkowe, np. jaskier, stokrotka, pierwiosnek
♦ Uczestnicy: 1 osoba lub więcej ♦ Wiek: od 6 lat
Podczas wiosennego spaceru można wspólnie z dziećmi zrywać róż-
ne kwiaty łąkowe.
Gdy dzieci dokładnie rozpoznały zebrane kwiatki, zajmują postawę
królewską i zamykają oczy. Potem jedno po drugim obwąchuje i dotyka
po omacku kwiatka. Gdy określona ich liczba zostanie powąchana i do-
tknięta, dzieci otwierają oczy i mówią, o jakie kwiaty chodziło.
17
Kropelkowy masa
ż
Materiał: koc i poduszka dla każdej pary dzieci ♦ Uczestnicy: przynaj-
mniej 2 osoby ♦ Wiek: od 7 lal
Dzieci łączą się w pary, biorą koc i poduszkę. Jedno kładzie się w od-
prężonej postawie na kocu, a drugie siada obok. Siedzące dziecko wy-
obraża sobie, że jego palce są kroplami deszczu, które masują ciało
leżącego partnera. Dziecko, które leży ma zamknięte oczy i próbuje
w myślach śledzić drogę kropli deszczu. Mogą one być bardzo różnie
postrzegane. Może delikatnie siąpić lub mocno padać. Niekiedy powo-
li wychodzi wiosenne słońce i wtedy masujące dziecko kładzie dłonie
na ciele partnera. Po ok. 10 sekundach dziecko jest ostrożnie „budzo-
ne", role się zmieniają. Xa koniec w grupie następuje wymiana doświad-
czeń.
Opisywanie wiosny
Materiał: - ♦ Uczestnicy: 1 osoba lub więcej ♦ Wiek: od 6 lat
Dziecko siedzi w postawie królewskiej lub swobodnej i ma zamknięte
oczy. Wychowawczyni wypowiada wolno różne słowa lub zdania, jak
np.
,,Kwiaty kwitną", „Słońce świeci", „Trawa jest miękka" itd. Te zdania
lub słowa powinny zawsze odnosić się do wiosny.
Dziecko słucha ich i próbuje powoli ułożyć w myśli obraz wiosny. Po
ok. 1-2 minutach otwiera oczy i mówi o swoim obrazie wiosny, który
potem może narysować.
Skradający się kot
Materiał: - ♦ Uczestnicy: przynajmniej 5 osób ♦ Wiek: od 7 lat
Wszystkie dzieci, z wyjątkiem jednego, stoją plecami do środka krę-
gu i wyobrażają sobie, że są ptakami. Jedno dziecko gra rolę skradają-
18
cego się kota i stoi w środku „ptasiego" kręgu. Z tego miejsca próbuje
podkraść się z tylu do jakiegoś ptaka. Jeśli ptak zauważy kota, wówczas
podnosi rękę. Jeśli zaś kotu uda się złapać ptaka, to ten zostaje „skra-
dającym się kotem".
Słuchanie śpiewu ptaków
Materiał: najważniejsze odgłosy dnia codziennego i glosy ptaków nagrane
na kasecie, odtwarzacz ♦ Uczestnicy: przynajmniej 2 osoby ♦ Wiek: od
7 lat
Dzieci siedzą w kręgu na krzesłach i mają zamknięte oczy. Wycho-
wawczyni odtwarza kasetę z różnymi odgłosami, takimi jak lanie się
wody z kranu, praca silnika, kroki itp. Wśród nich jest tez śpiew pta-
ków. Dzieci powinny się dobrze przysłuchiwać i policzyć, ile razy jest
odtwarzany śpiew ptaków.
Odgłosy można samodzielnie nagrać w domu. Kasety z glosami pta-
ków można kupić w sklepie. Równie dobrze można tez wziąć Het i wy-
grać na nim ptasie głosy.
W
ą
chanie zapachów kwiatowych
Materiał: chusteczki higieniczne lub serwetki, nitki, nożyczki, olejki
eteryczne z zapachem fiołków, pelargonii, róży itp., papier do malowania
i flamastry ♦ Uczestnicy: 1 osoba lub więcej ♦ Wiek: od 7 lat
Chusteczki wiąże się w środku jak kwiatki i wyskubuje górne war-
stwy papieru. Każdy kwiatek skrapia się 2-3 kroplami olejku zapacho-
wego. Dziecko siedzi w postawie królewskiej z zamkniętymi oczami.
Powinno powąchać każdy kwiatek i dobrze zapamiętać jego zapach. Po
3—4 próbach wąchania może spróbować ono namalować kwiaty według
swego wyobrażenia.
19
Jednostka relaksacyjna
„Gdyby ptaszek był wi
ę
kszy"
Materiał: obręcz gimnastyczna dla każdego dziecka ♦ Uczestnicy:
przynajmniej 8 osób ♦ Wiek: od 5 lat
Wprowadzenie
Przykładowe możliwości użycia obręczy gimnastycznych:
♦
kołowanie obręczy przed sobą, za sobą i z boku,
♦
otaczanie się kołującą obręczą,
♦
trzymanie obręczy poziomo przed ciałem i przekraczanie jej nogami,
♦
balansowanie na obręczy,
♦
wskakiwanie do obręczy i wyskakiwanie z niej,
♦
hula-hoop,
♦
obracanie obręczy ręką,
♦
trzymanie obręczy ponad głową i chodzenie na czubkach palców po
sali,
♦
wykorzystywanie obręczy jako lustra, koszyka, korony, kierownicy,
torebki itp.
Cel: Wzmacnia się w ten sposób aktywność, fantazję, kreatywność,
motorykę oraz silę woli. W swobodnej zabawie dzieci uczą się wszyst-
kimi zmysłami poznawać materiał, z którego jest wykonana obręcz. Wy-
chowawczyni sama może ćwiczyć z obręczą i zachęcać do naśladowa-
nia. Warto również wykorzystać pomysły poszczególnych dzieci i prze-
kazać je całej grupie.
Kr
ążą
ca obr
ę
cz -
ć
wiczenie na wyciszenie
Dzieci siedzą w kręgu ze swoimi obręczami i mają zamknięte oczy.
Jedno dziecko stoi w środku i stawia obręcz, obracają i pozwala się jej
20
toczyć. Inne dzieci powinny dopiero wtedy podnieść rękę, gdy uważają,
ż
e obręcz leży cicho na ziemi. Potem obręcz jest jeszcze raz obracana.
Teraz dzieci mogą obserwować to, co przedtem tylko słyszały.
Cel: Kształcony jest zmysł słuchu i zdolność koncentracji. Szcze-
gólnie wrażliwe dzieci odczuwają, jak odgłos obracanej obręczy staje się
głośniejszy i szybszy.
Zabawy ruchowe
Fruwamy, fruwamy...
Wszystkie dzieci bawią się w ptaki. Obręcze to gniazda ptaków roz-
lokowane w rzędzie. Dzieci powinny móc przebiegać między nimi
i wymyślać różne sposoby fruwania nad gniazdami, np.:
♦
bieg przodem i tyłem obok gniazd,
♦
bieganie zygzakiem wokół wszystkich gniazd,
♦
skakanie z jednego gniazda do drugiego,
♦
skakanie przez gniazdo,
♦
balansowanie na każdym gnieździe itd.
Cel: Pobudzanie fantazji dzieci. Uczenie zróżnicowanych ruchów
przez zastosowanie w pomieszczeniu różnych przeszkód. Wzmacnia-
nie motoryki.
Uwaga, nie dotyka
ć
!
Dzieci idą dwójkami. Jedno trzyma obręcz poziomo, a drugie wcho-
dzi w nią z góry. Dziecko w obręczy porusza się teraz idąc do przodu,
w bok lub w tył, zginając się i przeciągając. Dziecko, które trzyma ob-
ręcz powinno naśladować ruchy partnera, które powinny być tak dobrze
pomyślane i wykonywane, aby nie dotykać obręczą poruszającego się
dziecka.
21
Cel: Ćwiczenie reakcji i fizycznej zręczności. Pogłębianie spostrze-
gawczości i wrażliwości zmysłowej.
Ratuj si
ę
, kto mo
ż
e!
Obręcze są ułożone w jedno duże gniazdo. Jedno dziecko gra
rolę
kota, który wskakuje na drzewo (stół, krzesło i in.), przysiada i chce
złapać zdobycz. Inne dziecko jest ptakiem-mamą, która prowadzi
wszystkie pisklęta-dzieci. Ptasia rodzina wspólnie wyfruwa, zbiera
ziar-
na, bije skrzydłami ltd. Dopiero wtedy, gdy rozlegnie się
wcześniej
umówiony sygnał, wszystkie ptaki muszą szybko wrócić do gniazda.
Kot
przygotowuje się teraz do skoku i próbuje złapać jednego z ptaków.
Jeśli
wszystkie ptaki znajdą się na czas w gnieździe, kot próbuje
szczęścia
ponownie. Jeśli jakiś ptak zostanie złapany, role się zmieniają.
Cel:
Zmniejszanie
niechęci
i
agresji.
Dzieci
poznają
instynktownie
takie odczucia jak: ciepło gniazda, atak, lęk i ucieczka, ale też i
pomiesz-
czenie dające schronienie.
Faza ciszy
Wychowawczyni opowiada powiązaną z zabawą historię.
„Gdy kot zniknął, ptaki-dzieci fruną wraz z ptakicm-mamą do
domu.
Unoszą się nad lasami i łąkami, nad domami i drogami. Z wysokości
22
mogą odkryć małe światło, w którego pobliżu znajduje się miękkie
gniazdo. Obok drzew i krzewów ptasia rodzina leci do wygodnego,
bez-
piecznego gniazda. Wreszcie gdy przybyli, każdy ptak
wyszukuje
w gnieździe przyjemne miejsce. Wszystkie ptaki są bardzo
zmęczone
długą podróżą i kładą się".
Cel: Dzieci powoli się uspokajają i w ten sposób tworzy się
przej-
ś
cie do opowieści relaksacyjnej „Możesz fruwać jak ptak".
Możesz fruwać jak ptak (opowieść relaksacyjna)
Jest piękny dzień. Niebo jest prawie bezchmurne, a świecące ston-
ce przyjemnie cię ogrzewa. Gdy patrzysz do góry, możesz coś odkryć
między chmurami. Aby lepiej widzieć mrużysz oczy. Wtedy rozpozna-
jesz małego, kolorowego ptaka. Wiesz, że jest to sikorka, która cicho
i samotnie fruwa po niebie. Chciałbyś chętnie unieść się wraz z mą
i w myślach wyruszasz w podróż. Rozkładasz swoje ramiona, stajesz na
wietrze i machasz rękami w górę i w dół. Powoli ziemia usuwa ci się spod
nóg i wznosisz się wysoko w niebo. Jesteś całkiem spokojny. Tu, wyso-
ko jest pięknie. Czujesz wiatr wokół ciała. Robisz wdech i wydech, wdech
i wydech. Oddychasz bardzo regularnie i samodzielnie.
Patrzysz na ziemię. Pod tobą jest łąka usiana kwiatami. Kwiaty wy-
glądają na bardzo małe i mała jest też ławka pod jabłonią. Na jabłoni
możesz zauważyć domek dla ptaków. Widzisz strumień, który płynie
przez łąkę. Woda unosi kawałek kory, który wraz z prądem kołysze się
w górę i na dół. Mały kot obserwuje uważnie przepływającą korę.
Widzisz to wszystko dokładnie. Spokojnie wykonujesz kręgi na niebie.
Robisz wdechy i wydechy, wdechy i wydechy, oddychasz bardzo regu-
larnie i samodzielnie.
Szybujesz wysoko nad górami. Promieniują one spokojem i bezpie-
czeństwem. Wokół świergotają małe ptaki. Nie obawiasz się. Obserwu-
jesz dokładnie krajobraz, bo może zechcesz go namalować. Potem
wznosisz się wyżej, aż na szczyty gór. Odpoczywasz na jednym z wierz-
23
chołków i odczuwasz w sobie ciszę. Czujesz, jak z ciszy wzrasta w to-
bie nowa siła. Wiesz, że to dobrze. Krążysz jeszcze po niebie i odczu-
wasz w sobie siłę. Wiesz teraz, że musisz być w ciszy, jeśli potrzebu-
jesz siły.
Zaczerpnąłeś więc znowu dość siły i powoli szybujesz z powrotem
ku ziemi. Z pewnością wylądowałeś na twardym gruncie, stajesz na
wietrze i rozkładasz ramiona. Idziesz powoli wzdłuż łąk i pól, az zno-
wu doszedłeś do swojego domu. Wchodzisz i otwierasz oczy. Kładziesz
się powoli na boku. Zaciskasz pięści, przeciągasz się. Teraz jesteś zno-
wu świeży i rześki.
Dalsze mo
ż
liwo
ś
ci
Oddech piskl
ę
cia
Materiał: pusta puszka po konserwie, zielone, żółte, czerwone, białe
i czarne kawatki grubszego papieru, ołówek, nożyczki i klej.
Majsterkowanie: Pustą puszkę należy okleić zielonym
papierem
i pozostawić margines o szerokości 1,5 cm. Margines jest
wielokrotnie
nacinany, zginany do wewnątrz i mocno przyklejany. Na białym papie-
rze rysuje się i wycina odkrytą skorupkę jajka. Ze skorupki wygląda
pisklę wycięte z żółtego papieru, które ma czerwony dziób i czarne
oczy.
Z tylu jest przyklejona skorupka, tak że może ono wyglądać. Wreszcie
to wszystko zostaje przyklejone w puszce, a głowa pisklęcia wystaje zza
jej brzegu.
Zabawa: Dziecko leży wygodnie na plecach. Na jego brzuchu stoi
puszka z pisklęciem. Dziecko oddycha spokojnie i regularnie, obser-
24
wując przy tym swoje pisklę. Przy każdym oddechu pisklę porusza się
regularnie do góry i na dól.
Cel: Młodsze dzieci myślą, że przy każdym oddechu oddycha rów-
nież pisklę. Dochodzi tu do głosu magiczne myślenie dzieci. Aby
pisklę stało mocno na brzuchu, oddech musi być bardzo regularny.
Wymaga to wytrwałości i koncentracji.
Dotykanie drzewa
Materiały: najróżniejsze materiały z przyrody, jak mech, siano, trawa,
krzemyki, piasek itd., oraz klej i rolka tapety.
Majsterkowanie: Materiały z natury muszą być częściowo suszo-
ne przez dwa - trzy dni. Z rolki tapety wycina się zarys drzewa (mniej
więcej wielkości dziecka) i taśmą klejącą przyczepia go do ściany. Wresz-
cic przykleja się do niego wszystkie wysuszone materiały pochodzące
z przyrody.
Zabawa: Dziecko stoi z zamkniętymi oczami przed wykonanym
drzewem i zawieszonymi na nim materiałami. Bardzo wolno przesuwa
ręką po każdym z nich. Powinno dokładnie opisać, jaki materiał wyczuwa
pod ręką lub jak różni się on od poprzednich. Mile i niemile odczucia
mogą być na koniec omówione.
Cel: Dziecko poznaje właściwości najróżniejszych materiałów.
Wspomagana jest w ten sposób jego zdolność tworzenia pojęć, uspraw-
niany jest zmysł dotyku oraz ćwiczona koncentracja i wytrwałość.
25
Lato
Latem opalamy si
ę
na sło
ń
cu i za
ż
ywamy przyjemnych, chłodz
ą
cych k
ą
-
pieli w morzu lub w basenie. Wiele rado
ś
ci sprawiaj
ą
najmłodszym zabawy
w piasku lub w wodzie. Podczas wakacji du
ż
o dzieci jest po raz pierwszy
nad morzem, sk
ą
d przywo
żą
one sporo nowych, wspaniałych wra
ż
e
ń
. Kto
ma szcz
ęś
cie, mo
ż
e zaobserwowa
ć
na pla
ż
y raka lub meduz
ę
. Mo
ż
e te
ż
budowa
ć
olbrzymie zamki lub stawia
ć
wielkie babki z piasku. Fantazja dzie-
ci nie ma tu granic. Chocia
ż
przez cały rok dost
ę
pne s
ą
w sklepach ulubio-
ne przez nas owoce, to jednak najlepiej smakuj
ą
ś
wie
ż
e truskawki pocho-
dz
ą
ce z naszej okolicy. Ich zbiór u rolników sprawia małym i du
ż
ym wiele
zadowolenia. Lato wi
ąż
e si
ę
te
ż
z jeszcze inn
ą
przyjemno
ś
ci
ą
: lodami, któ-
re s
ą
we wszystkich odmianach. Wieczory przy grillu i spotkania w ogrodzie
sprawiaj
ą
,
ż
e dla wielu z nas jest to szczególnie pi
ę
kna pora roku.
Za pomoc
ą
ć
wicze
ń
na lato dzieci mog
ą
wiele pozna
ć
swoimi zmysłami,
przetworzy
ć
prze
ż
ycia wakacyjne i podzieli
ć
si
ę
nimi. Mog
ą
przy tym pow-
sta
ć
miłe wspomnienia na pourlopow
ą
codzienno
ść
.
26
Zabawy na wyciszenie i spostrzeganie
Kosz owoców
Materiał: różne owoce, jak np. ananasy, niciom; truskawki, czereśnie,
porzeczki itp. ♦ Uczestnicy: 1 osoba lub więcej ♦ Wiek: od 3 lat
Dziecko siedzi na krześle w postawie królewskiej. Wychowawczyni
przygotowała na miseczkach różne kawałki owoców. Dziecko bierze
łyżkę i próbuje je kolejno z zamkniętymi oczami. Za każdym razem
powinno rozpoznać owoc i nazwać go.
W
ą
chanie truskawek
Materiał: truskawki i różne przedmioty do wąchania, takie jak cytryna,
perfumy, ocet itp., na osobnych miseczkach ♦ Uczestnicy: 1 osoba lub
więcej ♦ Wiek: od 3 lat
Dziecko wącha najpierw miseczkę z truskawkami. Potem zamyka
oczy i wącha miseczki z najróżniejszymi materiałami. Na którejś z misek
znajdują się truskawki, które należy odszukać. Gdy dziecko uważa, że
je znalazło, otwiera oczy.
Smakowanie truskawek
-----------------------------------------------------------------------------------------------
1
Materiał: rożen szaszłykowi dla każdego dziecka, truskawki, różne owoce
pocięte na małe kawałki ♦ Uczestnicy: 1 osoba lub więcej ♦ Wiek: od 3 lat
Różne kawałki owoców nabija się na rożen szaszłyków}'. Na każdym
rożnie znajduje się zawsze jedna truskawka. Dziecko próbuje z za-
mkniętymi oczami pierwszy kawałek owocu. Jeśli uważa, że jest to
truskawka, otwiera oczy. Dzięki temu ćwiczeniu dzieci nie tylko wysub-
telniają swój zmysł smaku, ale mogą też po prostu nauczyć się dobrze
smakować.
27
Szukanie skarbów w piaskowej górze
Materiał: duża miska z piaskiem, różne niale przedmioty, takie jak muszle,
kamienie, kulki itd. ♦ Uczestnicy: 1 osoba lub więcej ♦ Wiek: od 3 lat
W środku kręgu z krzeseł znajduje się duża miska z piaskową górą.
Obok leżą różne „skarby": muszle, kamienie, kulki itd. Dziecko wycho-
dzi za drzwi, a wychowawczyni zakopuje wszystko w piaskowej górze.
Potem zaprasza dziecko, które powinno pogrzebać w piasku, wyczuć
przedmiot i nazwać go. Wreszcie wyjmuje ono znaleziony „skarb". Je-
ś
li został on dobrze rozpoznany, może poszukać jeszcze raz.
Mój ulubiony owoc
Materiał: różne owoce ♦ Uczestnicy: 1 osoba lub więcej ♦ Wiek: od 3 lat
Dziecko siedzi w postawie królewskiej. Wychowawczyni siada
przed nim z czterema - sześcioma różnymi owocami. Spośród nich
wyszukuje w myśli swój ulubiony i opisuje go. Dziecko powinno
znaleźć owoc, o którym mowa. Jeśli uważa, że wie, podaje odpowiedź.
Nagrodą jest, oczywiście, kawałek owocu.
Wyszukiwanie mleka bananowego
Materiał: mleko bananowe i inne napoje mleczne, jak np. mleko czeko-
ladowe lub malinowe ♦ Uczestnicy: 1 osoba lub więcej ♦ Wiek: od 4 lat
Dziecko siada w postawie królewskiej na krześle i zamyka oczy.
Wychowawczyni podaje mu różne napoje mleczne. Wśród nich znajduje
sie także mleko bananowe, które powinno zostać rozpoznane przez
dziecko.
A na koniec może warto urządzić wspaniałą fetę mleczną?
Jogurt z owocem
28
Materiał: duża łyżka, naturalny jogurt z dwoma - trzema kawałkami
owoców, takimi jak ananasy, kiwi, maliny itd. ♦ Uczestnicy: 1 osoba lub
więcej ♦ Wiek: od 4 lat
Dziecko siada w postawie królewskiej na krześle i zamyka oczy.
Wychowawczyni daje mu na łyżce kawałeczki owoców z naturalnym
jogurtem. Dziecko powinno posmakować owoce i nazwać je.
Układanie muszli
Materiał: różne muszlo z urlopu ♦ Uczestnicy: przynajmniej 1 osoba
♦
Wiek: od 4 l a t
Dziecko siada na poduszce ułożonej na ziemi. Wychowawczyni ukła-
da z zebranych muszli dwie (a w przypadku starszych dzieci - do czte-
rech) różne formy geometryczne, jak np. kwadrat, prostokąt, trójkąt,
okrąg itd. Dziecko powinno teraz dokładnie obejrzeć te formy, zanim
opuści pomieszczenie. Gdy czeka przed drzwiami, jedna z form zosta-
je trochę zmieniona przez wychowawczynię. Dziecko proszone jest
znowu do sali i powinno powiedzieć, która z form ma inny kształt.
Nadmuchiwanie balonu
Materiał: balon dla każdego dziecka ♦ Uczestnicy: przynajmniej
2 osoby ♦ Wiek: od 5 lat
Każdy ma przed sobą balon. Najpierw wszyscy robią głęboki
wydech i wdech. Potem biorą balony i próbują nadmuchać w nie
możliwie jak najwięcej powietrza. Powtarza się to jeszcze 2-3 razy.
Wygrywa to dziecko, które nadmucha największy balon.
Znajdowanie muszli
Materiał: muszle, guziki, kawałki kory, kulki itd. ♦ Uczestnicy: 1 osoba
lub więcej ♦ Wiek: od 4 lat
29
Dziecko siedzi się w postawie królewskiej i ma zamknięte oczy.
Wychowawczyni podaje mu różne materiały, które powinny zostać
pomacane. Zawsze, gdy dziecko uważa, że chodzi o muszlę mówi:
„znalazłem muszlę". Gdy każde dziecko pomaca około dziesięciu
różnych materiałów, otwiera oczy i ogląda je wspólnie z
wychowawczynią, by sprawdzić, ile razy naprawdę znajdowało
muszlę.
Kamienie w szklance wody
Materiał: duża miska z wodą, matę krzemienie ♦ Uczestnicy: 1 osoba
lub więcej ♦ Wiek: od 4 lat
Dziecko siada w postawie królewskiej z zamkniętymi oczami. Przed
nim stoi duża miska z wodą. Wychowawczyni wrzuca do niej krzemień.
Gdy zanurzy się on całkowicie i nie słychać już żadnego hałasu, wrzu-
ca ewentualnie następny. Dziecko powinno dokładnie nasłuchiwać. Na
określony sygnał otwiera oczy i mówi, ile razy usłyszało zanurzanie się
krzemienia.
Obserwowanie fal
Materiał: jedwabny ręcznik (o wielkości przynajmniej 1 mx 1 m),
dźwięcząca kula ♦ Uczestnicy: przynajmniej 3 osoby ♦ Wiek: od 5 lat
Dzieci trzymają za brzeg ręcznika. Na jego środku leży dźwięcząca
kulka, która powinna być poruszana przez falujące ruchy ręcznika. Po
ok. 1-2 minutach dokonuje się dalszych poruszeń, zmieniając posta-
wę, np. klęcząc, siedząc, chodząc wolno dokoła lub tocząc kulę do okre-
ś
lonego dziecka.
Statki na szerokim morzu
Materiał: przeszkody, np. krzesła ♦ Uczestnicy: przynajmniej 2 osoby
♦ Wiek: od 5 lat
30
W pomieszczeniu ustawione są krzesła pełniące funkcje przeszkód.
Jedno dziecko, mając zamknięte oczy, występuje jako statek. Inne dziec-
ko jest kapitanem i powinno prowadzić statek bezpiecznie do portu.
Dzieci ustalają określony sygnał statku, jak np. prztykanie palcami, i stają
twarzami do siebie w odległości ok. 30 cm. Kapitan daje teraz cicho
sygnał „odpłynięcia" i „statek" odpływa powoli, próbując wyczuć ruchy
kapitana. Trzeba przy tym omijać podwodne skały (przeszkody). Na
morzu jest dużo statków, a więc kapitan musi uważać, żeby się z sobą
nie zderzyły. Statki, które się dotkną, muszą zaczynać od początku.
Powoli tonie statek
Materiał: duża miska z wodą, małe pudełko po serze, materiały o różnej
wadze, takie jak pióra, wata, korki, krzemienie itd. ♦ Uczestnicy: 1 osoba
lub więcej ♦ Wiek: od 5 lat
Dziecko stoi przed dużą miednicą z wodą. Po wodzie płynie statek
przewozowy- pudełko po serze. Dziecko powinno teraz pionowo wrzu-
cać do niego materiały. Najpierw należy wybierać tylko takie, które nie
pozwolą statkowi zbyt szybko zatonąć. Podczas ćwiczenia należy, w miarę
możliwości, nic nie mówić, lecz całkowicie skoncentrować się na zada-
niu.
Pusta szklanka
Materiał: 4-6 jednakowych szklanek wypełnionych różną ilością wody,
jedna pusta szklanka, widelec ♦ Uczestnicy: 1 osoba lub więcej ♦ Wiek:
od 5 lal
Wszystkie szklanki stoją na stole. Wychowawczyni uderza po kolei
widelcem w różnie wypełnione szklanki. Na koniec uderza w pustą
szklankę. Dziecko powinno dobrze zapamiętać jej dźwięk. Potem zaj-
muje postawę królewską lub swobodną i zamyka oczy. Wychowawczyni
znowu uderza szklanki widelcem. Jeśli dziecko uważa, że słyszy dźwięk
pustej szklanki, podnosi rękę.
31
Szukanie skarbu w morzu
Materiał: duża miednica z wodą i różne przedmioty, takie jak guziki, kulki,
muszle, kamienie itd. ♦ Uczestnicy: 1 osoba lub więcej ♦ Wiek: od 6 lat
W dużej miednicy z wodą znajduje się 6—8 różnych przedmiotów.
Dziecko z zamkniętymi oczami chwyta ręką i próbuje wyłowić „skarb".
Wybrany na ślepo przedmiot jest obmacywany. Dziecko opisuje wygląd
„skarbu" w dotyku i próbuje go nazwać.
Liczenie kropli wody
Materiał: kran ♦ Uczestnicy: 1 osoba lub więcej ♦ Wiek: od 6 lat
Dziecko siedzi na krześle w postawie królewskiej lub dorożkarskiej
z zamkniętymi oczami. Wychowawczyni odkręca powoli kran, aż zaczną
z niego spadać krople. Dziecko powinno je liczyć w myślach. Po mak-
symalnie 20 kroplach kran jest zakręcany. Dziecko otwiera oczy i poda-
je liczbę policzonych kropli.
Zamek piaskowy z chor
ą
giewk
ą
Materiał: duży płaski talerz z wilgotnym piaskiem, mała chorągiewka dla
każdej parv dzieci, tępy nóż dla każdego dziecka ♦ Uczestnicy: przy-
najmniej 2 osoby ♦ Wiek: od 6 lat
Na dużym płaskim talerzu jest usypany, w kształcie wysokiej góry,
wilgotny piasek. Na szczycie znajduje się chorągiewka. Każde z dzie-
ci (na zmianę) odejmuje uważnie nożem część góry, tak aby chorą-
giewka nie spadła. Trzeba się przy tym bardzo skoncentrować i nie
można rozmawiać. Jeśli chorągiewka się wywróci, partnerzy mogą
ponowić próbę.
Próbowanie warzyw
32
Materiał: różne warzywa letnie pocięte na małe kawałki, łyżka dla każdego
dziecka ♦ Uczestnicy: 1 osoba lub więcej ♦ Wiek: od 6 lat
Dziecko przyjmuje postawę królewską i zamyka oczy. Wychowawczy-
ni kładzie na łyżce do wypróbowania 2-3 małe kawałki warzyw. Dziec-
ko powinno je posmakować i nazwać. Jeśli jeszcze zostanie warzyw, moż-
na z nich wspólnie przygotować świetną zupę i spróbować, jak smakują
gotowane warzywa.
Pakowanie walizki
Materiał: walizka podróżna, liczne przybory urlopowe, takie jak
szczoteczki do zębów, koszulki sportowe, kąpielówki, okulary do
nurkowania itp. ♦ Uczestnicy: 2 osoby lub więcej ♦ Wiek: od 6 lat
Przed dzieckiem leży walizka podróżna wypełniona przedmiotami,
które mogą być potrzebne podczas letniego urlopu. Dziecko ogląda
wszystko uważnie. Potem siada na krześle w postawie królewskiej i
zamyka uczy. Teraz podaje się mu do pomacania przedmiot z walizki. Jeśli
go rozpozna, może zgadywać dalej. Jeśli zaś odpowie błędnie, na jego
miejsce wchodzi następne dziecko z grupy.
Słuchanie fal
Materiał: bęben oceaniczny ♦ Uczestnicy: przynajmniej 2 osoby
♦ Wiek: od 7 lat
Dzieci stoją podzielone w sali i mają zamknięte oczy.
Wychowawczyni
idzie cicho dokoła i zatrzymuje się w dowolnym miejscu, w którym
gra
na bębnie oceanicznym. Dzieci powinny uważnie słuchać i poruszać
się
posłusznie w kierunku dźwięku, macając drogę rękami.
33
Kosz piknikowy (cz
ęść
1)
Materiał: kosz ze sztućcami, talerzami, filiżankami, napojami, chlebem,
kiełbasą, serem itp. ♦ Uczestnicy: 1 osoba lub więcej ♦ Wiek: od 7 lat
Do kosza piknikowego pakuje się sztućce, talerze, filiżanki, napoje,
chleb, kiełbasę, ser. Potem jedno dziecko wychodzi za drzwi. W tym
czasie jeden przedmiot lub produkt spożywczy zostaje zabrany z
kosza
i ukryty. Dziecko stojące przed drzwiami wchodzi znowu i próbuje
znaleźć to, czego brakuje. Piknik w ogrodzie przedszkola lub na świe-
ż
ym powietrzu może sprawić szczególne zadowolenie.
Kosz piknikowy (cz
ęść
2)
Materiał: papier do malowania i pisaki ♦ Uczestnicy: przynajmniej
4 osoby ♦ Wiek: od 7 lat
Dzieci siedzą na krzesłach, w kręgu, w postawie królewskiej. Jedno
z nich wymienia jakiś przedmiot, który powinien być w koszu pikniko-
wym. Następne dziecko podaje kolejny przedmiot. Trwa to aż do mniej
więcej ósmego dziecka (przy bardziej doświadczonych grupach - tak-
ż
e dalej), które mówi, co można zapakować do kosza. Potem dzieci po-
winny namalować wymienione przedmioty i produkty spożywcze. Kto
może jeszcze wszystko przypomnieć?
Pakowanie si
ę
przed wyjazdem na urlop
Materiał: różne przedmioty na letni urlop, kilka sztuk ubioru na zimę,
walizka podróżna ♦ Uczestnicy: 1 osoba lub więcej ♦ Wiek: od 7 lat
Wspólnie pakujemy walizkę, w której znajdują się różne przedmio-
ty. Liczne z nich, takie jak okulary do nurkowania, koła pływackie, ręcz-
nik itp. potrzebne w czasie urlopu letniego oraz inne, jak rękawiczki,
34
szalik, czapka, które nie są wtedy potrzebne. Dziecko powinno z za-
mkniętymi oczami dotknąć tych przedmiotów. Jeśli uważa, że znalazło
coś, co przyda się latem na urlopie, pakuje do walizki podróżnej. Na bok
odkłada rzeczy potrzebne zimą. Gdy pakowanie jest zakończone, moż-
na otworzyć oczy i sprawdzić rezultat.
Czy czujesz nadmuchany balon?
Materiał: balon i koc dla każdej pary dzieci ♦ Uczestnicy:
przynajmniej 2 osoby ♦ Wiek: od 7 lat
Dzieci dobierają się parami. Jedno dziecko kładzie się w pozycji
relaksowej na kocu. Drugie podkłada mu pod lewą nogę lekko nadmu-
chany balon. Po dziesięciu sekundach balon „wędruje" pod lewe udo
itd. Trwa to tak długo, aż balon dotrze pod głowę. Leżące dziecko pró-
buje w myśli śledzić drogę balonu. Potem role się zmieniają.
Jednostka relaksacyjna
„Bajkowa podró
ż
statkiem"
Materiał: balon dla każdego dziecka, wielki balon (o średnicy ok. 1 m),
pompka do pompowania balonu, spadochron z nylonu z pętlą hamulcową,
„czarodziejska różdżka" ♦ Uczestnicy: przynajmniej 12 dzieci ♦ Wiek:
od 6 lat
Wprowadzenie
Możliwości zastosowania balonu, np.:
♦
nadmuchiwanie i wypuszczanie powietrza z balonu połączone z
obserwacją tego,
♦
nadmuchiwanie balonu i piszczenie nim,
♦
nadmuchiwanie balonu, zawiązywanie go i wypuszczanie,
35
♦
podrzucanie balonu w pionie i łapanie go,
♦
obracania i chwytanie balonu w momencie podrzucania go oburącz
do góry,
♦
pełzanie i prowadzenie balonu głową,
♦
prowadzenie balonu między nogami, w rozkroku,
♦
pocieranie balonu o głowę i wytwarzanie „elektrycznych włosów",
♦
trącanie balonu poszczególnymi częściami ciała, takimi jak głowa,
nos, łokieć, palce, uda.
Cel: W fazie eksperymentalnej dzieci uczą się różnych możliwości
zabawy balonem i rozwijają swą fantazję. W różny sposób można wyko-
rzystywać ich pomysły. Aktywizuje się przy tym i usprawnia zdolności
ruchowe.
Balon wyrusza w podró
ż
-
ć
wiczenie
wyciszaj
ą
ce
Dzieci siedzą w kręgu na podłodze i mają zamknięte oczy. Wycho-
wawczyni podaje balon jednemu z dzieci, które, nic nie mówiąc, powin-
no się z nim zapoznać wszystkimi zmysłami, a potem przekazać go
sąsiadowi. Trwa to tak długo, aż wszystkie dzieci zetkną się z balonem.
Na koniec wychowawczyni prosi o otwarcie oczu i sprawozdanie z pod-
róży balonem.
Cel: Dzieci mogą używać różnych zmysłów. Czekając na balon uczą
się cierpliwości i koncentracji.
Zabawy ruchowe
Wytwarzanie fal
Dzieci siedzą przed chustą do falowania i trzymają ręce za plecami.
Następnie, gdy jest już bardzo cicho, wychowawczymi prosi, aby dotknąć
spadochronu za szlufki. Dzieci powinny wyszukiwać różne możliwości
36
ruchu ze spadochronem, np.:
♦
poruszanie chusty na dół i do góry,
♦
wywoływanie małych i dużych fal,
♦
napinanie chusty i chodzenie w kręgu,
♦
któreś z dzieci kładzie się w/pod chustą, a grupa wywołuje fale.
Cel: Zabawa ze spadochronem stwarza możliwość przeżycia wspól-
noty przez dzieci. Rozwijana i wzmacniana jest też motoryka.
Budzimy kapitana
Wychowawczyni za pomocą „czarodziejskiej różdżki" zamienia ba-
lon}' w marynarzy, a chustę do falowania - w statek. Potem pyta kogo
jeszcze brakuje wśród załogi. Odpowiedź brzmi: „Kapitana". Wycho-
wawczyni prosi dzieci, aby były bardzo cicho i obudziły kapitana. Jest
on wielkim balonem ukrytym pod chustą w najdalszym końcu sali.
Wychowawczyni powoli podnosi chustę i wyprowadza kapitana. Aby
wszystkie dzieci mogły go pozdrowić, ściągają obuwie i siadają w krę-
gu. Mogą poruszać kapitana tylko nogami wzdłuż i wszerz, wewnątrz
kręgu.
Cel: Ogromny balon pod chustą stanowi dla dzieci moment zasko-
czenia i kulminacyjny punkt jednostki relaksacyjnej. Zabawa nogami
powoduje ponadto bardzo wesołe przeżycia ruchowe. Ćwiczy się reak-
cje i sprawność fizyczną.
Budzimy marynarzy
Wszystkie dzieci budzą swoich marynarzy (balony) i przyprowadzają
ich na środek statku (spadochron). Gdy wszyscy marynarze są już na
pokładzie, kładziony jest też „kapitan". Dzieci powinny tak poruszać
statkiem, aby, w miarę możliwości, żaden marynarz nie wypadł za bur-
tę. Marynarze, którzy musieli opuścić statek z powodu wzburzonego
morza, zostają wyeliminowani. Gdy już ich nie ma na pokładzie, dzieci
powinny wnieść ich ponownie na statek i powtórzyć „rejs".
Cel: Zmienne wprowadzanie faz spokoju i ruchu dynamizuje zaję-
cia.
Przez fantazyjnie zaaranżowaną sytuację zabawy pojawia się oraz
37
intensyfikuje zdolność identyfikacji. Przebieg ćwiczeń ruchowych musi
być w grupie dostosowany, zróżnicowany i uaktywniony. Wśród dzieci
wzmacnia się poczucie wspólnoty.
Faza ciszy
Wychowawczyni opowiada następującą krótką historię, zachęcającą
do uczestnictwa w niej.
„Po długiej podróży marynarze z kapitanem przybywają powoli do
celu. Statek zawija do portu i załoga po cichu go opuszcza. Marynarze
i kapitan są zmęczeni długą podróżą i postanawiają odpocząć. Przyno-
szą koce i poduszki. Każdy szuka przytulnego miejsca, aby się położyć".
Gdy „statek", „marynarze" i „kapitan" zostaną odłożeni na bok, dzieci
powinny przynieść swoje koce i poduszki, aby odpocząć. Kto chce, może
zdjąć buty i zamknąć oczy.
Cel: Jest to przejście do relaksacyjnej opowieści „Wsiądź do żaglów-
ki". W tym miejscu powinien być jednak wprowadzony relaks muzycz-
ny, np. szum morza.
Wsiądź do żaglówki (Opowieść relaksacyjna)
Pewnego słonecznego popołudnia wybrałeś się na spacer do portu.
Słońce świeci i przyjemnie ogrzewa twoje ciało. Na błękitnym niebie
możesz zauważyć krążące wkoło mewy. Idąc dalej dostrzegasz statki przy
nabrzeżu. Obok wielkich i pięknych statków zauważasz też małą, nie-
pozorna żaglówkę. Zawsze chciałeś mieć taką na własność. Wiesz, że
w twojej fantazji wszystko jest możliwe. Postanawiasz więc w myślach
wsiąść do żaglówki i powoli opuścić port.
Morze jest całkiem spokojne. Robisz wdech i wydech, wdech i wy-
dech. Oddychasz bardzo regularnie i samodzielnie. Ciepły wiatr mu-
ska przyjemnie twą skórę. Możesz wąchać bryzę morską, która pieści
twój nos.
Możesz teraz zauważyć kilka delfinów, które bawią się w wodzie.
Nieco dalej, widzisz małą wyspę. Chciałbyś ją chętnie odwiedzić. Skrę-
casz w jej kierunku. Gdy twoja żaglówka dobiła do brzegu, wysiadasz
38
powoli. Czujesz ciepły, miękki piach pod stopami. Idziesz kawałek
wzdłuż plaży, aż znajdujesz piękne i ocienione miejsce. Chciałbyś tam
odpocząć. Kładziesz się powoli na piasku i zamykasz oczy. Jest tu bar-
dzo cicho i cisza jest również w tobie. Robisz wdech i wydech, wdech
i wydech. Oddychasz bardzo regularnie i samodzielnie.
Gdy zaczerpnąłeś dość sil, chcesz pożcglować do domu. Wstajesz
powoli. Idąc do żaglówki, możesz znowu poczuć ciepły, miękki piach
pod stopami. Wsiadasz do żaglówki i płyniesz powoli do portu. Po przy-
byciu do nabrzeża, wracasz wypoczęty do domu. Wiesz teraz, że jeśli
chcesz wybrać się w podróż i zaczerpnąć nowych sil, musisz tylko uru-
chomić fantazję i wsiąść do swojej żaglówki.
Wracasz powoli z podróży i otwierasz oczy. Wstajesz powoli. Zaci-
skasz pięści, rozciągasz się. Jesteś teraz świeży i rześki!
Mo
ż
liwo
ś
ci kontynuacji
Oceniając sytuację, wychowawczyni powinna rozstrzygnąć, czy jed-
nostka relaksacyjna „Bajkowa podróż statkiem" może być kontynuowa-
na. Jeśli tak, to można tego dokonać za pomocą samodzielnie wykona-
nych papierowych okrętów.
Statek na morzu
Materiał: samodzielnie wykonany statek z kolorowego, tęczowego lub
dającego się składać papieru ♦ Uczestnicy: przynajmniej 2 osoby ♦ Wiek:
od 4 lat
Dzieci dobierają się parami. Jedno kładzie się na plecach (leżąca
pozycja relaksacyjna) i zamyka oczy. Drugie, wykonanym przez siebie
papierowym statkiem opływa ciało leżącego. Papierowy statek powinien
być zawsze w kontakcie z ciałem. Leżące dziecko ma w myślach dokład-
39
nie śledzić podróż statku. Gdy oplynic on cale ciało, role się zmieniają.
Potem w grupie dokonuje się wymiany doświadczeń.
Cel: Ćwiczenie to intensyfikuje postrzeganie ciała. Ponadto, jako
partnerskie, tworzy podstawę zaufania oraz wzmacnia koncentrację
i wytrwałość.
Marzenia na płótnie
ż
aglowym
Materiał: żaglowe lub lniane płótno, fragment odprężającej muzyki lub
brzmiący instrument, jak np. metalofon, kuranty, trójkąt ♦ Uczestnicy:
przynajmniej 5 osób ♦ Wiek: od 5 lat
Jedno dziecko leży w płótnie żaglowym i występuje w roli śpiącego
kapitana. Czwórka pozostałych dzieci jest marynarzami, którzy obie-
ma rękami trzymają mocno rogi płótna. Marynarze chodzą wokół po
cichu, na palcach. Śpiący kapitan jest obracany w kierunku ruchu wska-
zówek zegara i nie powinien być budzony. Aby grupa nie dokonywała
zbyt szybkich i gwałtownych ruchów, celem relaksu należy włączać krót-
kie fragmenty muzyczne lub używać brzmiących instrumentów. Po
dwóch lub trzech minutach dokonuje się zamiana ról. Gdy wszystkie
dzieci zakończą swą kolejkę, dzielą się w grupie zebranymi doświad-
czeniami.
Cel: Zabawa ta łączy przeżycie ruchu i muzyki. Uwrażliwia też
zmysły, pobudza i rozwija motorykę oraz koordynację.
40
Jesień
Jesie
ń
przynosi nam ostatnie słoneczne dni, ale te
ż
deszcze, burze
i mgły.
Ś
wie
ż
y wiatr jesienny pozwala puszcza
ć
latawce, a pod nogami
wspaniale szeleszcz
ą
li
ś
cie. Dzieci z zapałem zbieraj
ą
kasztany i
ż
oł
ę
dzie,
które posłu
żą
do zabawy i majsterkowania. Wiewiórki, je
ż
e i borsuki groma-
dz
ą
teraz zimowe zapasy, a na polach i w sadach rolnicy zbieraj
ą
zbo
ż
e,
warzywa, jabłka, gruszki i winogrona. Wielu ludzi
ś
wi
ę
tuje do
ż
ynki, które
ostatnio zyskały na wa
ż
no
ś
ci, poniewa
ż
nie zawsze wszyscy mog
ą
by
ć
bezpo
ś
rednimi
ś
wiadkami wzrostu i zbiorów.
Ć
wiczenia na jesie
ń
powinny przyczyni
ć
si
ę
do tego, aby w sposób
bardziej intensywny i bogaty prze
ż
ywa
ć
zmiany w przyrodzie. W tym kr
ę
gu
tematycznym mieszcz
ą
si
ę
ró
ż
ne
ć
wiczenia, które dotycz
ą
przede wszy-
stkim oddychania. Dzieci najlepiej podczas zabawy ucz
ą
si
ę
, jak w okre
ś
lo-
nych (trudnych) sytuacjach skoncentrowa
ć
uwag
ę
na oddychaniu i umie
ć
si
ę
odpr
ęż
y
ć
.
41
Zabawy na wyciszenie i spostrzeganie
Li
ś
ciowy człowiek
Materiał: liście z drzew liściastych ♦ Uczestnicy: przynajmniej 2 osoby
♦ Wiek: od 3 lat
Dzieci łączą się w pary. Jedno w pozycji leżącej zajmuje postawę
relaksacyjną i, w miarę możliwości, zamyka oczy. Drugie kładzie uważ-
nie liście na ciało leżącego dziecka. To ostatnie powinno potem powoli
wstać i obejrzeć to, co zostało wykonane. Później role się zmieniają.
Gruszka czy jabłko?
Materiał: jabłko lub gruszka ♦ Uczestnicy: 1 osoba lub więcej ♦ Wiek:
od 3 lat
Dziecko siada w postawie królewskiej na krześle. Wspólnie z wycho-
wawczynią obserwuje jabłko i gruszkę oraz zapamiętuje kształty obu
owoców. Potem zamyka oczy, a wychowawczyni podaje mu jabłko lub
gruszkę. Dziecko dotyka owocu i z zamkniętymi oczami próbuje go
rozpoznać. Potem otwiera oczy i sprawdza, czy miało racje.
Wiatrak
Materiał: - ♦ Uczestnicy: przynajmniej 2 osoby ♦ Wiek: od 3 lat
Dzieci stoją w kręgu i grają role wiatraków. W środku znajduje się
„dziecko wiatru". Wydając polecenia, określa ono silę obracających się
wiatraków. Jeśli „wiatrowe dziecko" trzyma ręce w górze, wszystkie dzie-
42
ci obracają ramionami, jeśli ma ręce w pozycji poziomej -wówczas dzie-
ci wykonują rękami jedynie ruchy okrężne, jeśli wreszcie jego ręce znaj-
dują się przy ciele -wiatraki zatrzymują się. Po czterech - pięciu kolej-
kach wybiera się nowe „wiatrowe dziecko".
Szukanie kasztanów w liściach
Materiał: duża miska z liśćmi, kasztanami i różnymi materiałami, takimi
jak kamienie, korki, drewienka itd. ♦ Uczestnicy: 1 osoba lub więcej
♦ Wiek: od 3 lat
W dużej misce znajdują się różne materiały i kasztany. Wszystko
zostaje przykryte sporą ilością liści. Dziecko powinno z zamkniętymi
oczami wyszukać w misce trzy - cztery kasztany.
Dotykanie kasztanów stopami
Materiał: kasztan, różne materiały, takie jak kamień, liść, trochę mchu itd.
♦ Uczestnicy: 1 osoba lub więcej ♦ Wiek: od 4 lat
Zęby wykonać to ćwiczenie, dziecko musi zdjąć buty. Pod stopy kła-
dzie się mu różne materiały. Powinno je teraz pomacać stopami i zna-
leźć kasztan.
Gdzie jest jabłko?
Materiał: jabłko, różne przedmioty, takie jak klocki, piłka, książka itd.
♦ Uczestnicy: od 4 osób ♦ Wiek: od 3 lat
Dzieci siedzą na krzesłach w kręgu. W środku znajdują się różne
rzeczy i jabłko. Jedno z dzieci, zanim opuści pokój, powinno dokładnie
obejrzeć zgromadzone przedmioty. Potem każde z dzieci ukrywa jeden
z przedmiotów pod swoim swetrem. Dziecko, które było za drzwiami,
43
wchodzi znowu do pokoju i maca każdy sweter. Jeśli uważa, że znalazło
poszukiwane jabłko, wyjmuje je spod swetra. Jeśli jabłko zostało znale-
zione, role się zmieniają.
Masowanie stóp kasztanem
Materiał: kasztan dla każdego dziecka ♦ Uczestnicy: 1 osoba lub więcej
♦ Wiek: od 4 lat
Dziecko ściąga but i kładzie kasztan pod stopę. Druga stopa stoi
mocno na ziemi dla zachowania równowagi. Kasztan jest poruszany
powoli nogą w jedną i w drugą stronę. Równomierne i powolne ruchy,
obejmujące całą płaszczyznę stopy, służą jej dobremu wymasowaniu.
Po upływie ok. minuty, odkłada się kasztan i porównuje obie stopy.
Dziecko czuje, że masowana stopa uzyskała więcej stabilności. Po-
tem masuje się kasztanem druga stopę i po minucie porównuje się ją
z pierwszą.
Gruszki i banany
Materiał: - ♦ Uczestnicy: przynajmniej 8 osób ♦ Wiek: od 4 lat
Dzieci siedzą na krzesłach w kręgu. Co drugie dziecko jest grusz-
ką, a pozostałe bananami. Jedno dziecko stoi w środku i kołatką daje
wskazówki. Jeśli uderzy raz, wszystkie gruszki muszą klasnąć. Jeśli
uderzy dwa razy, wszystkie banany muszą tupnąć. Jeśli dziecko uderzy
kołatką kilka razy z rzędu, wszystkie gruszki i banany muszą razem
klasnąć i tupnąć.
Próbowanie chleba razowego
44
Materiał: różne rodzaje jasnego chleba, takie jak chleb pszenny, żytni,
wiejski, oraz ciemny chleb razowy z wieloma ziarnami ♦Uczestnicy:
1 osoba lub więcej ♦ Wiek: od 4 lat
Dziecko siedzi w postawie królewskiej na krześle. Ogląda różne
gatunki jasnego chleba i porównuje je z ciemnym chlebem razowym.
Następnie, z zamkniętymi oczami, próbuje po kolei różnych kawałków
chleba. Jeśli uważa, że znalazło kawałek razowca, podnosi rękę. Zakoń-
czeniem zabaw}
7
może być smaczne śniadanie dla całej grupy.
W
ę
drówka kasztana
Materiał: kasztan ♦ Uczestnicy: przynajmniej 8 osób ♦ Wiek: od 4 lat
Dzieci siedzą na krzesłach w kręgu. Jedno dziecko kładzie ostroż-
nie na ręce kasztan. Z rozłożonymi ramionami i na palcach powinno raz
przejść wkoło tak, żeby kasztan nie upadł. Jeśli się to uda, dziecko może
jeszcze raz powtórzyć rundę.
Wycieczka
Materiał: - ♦ Uczestnicy: przynajmniej 6 osób ♦ Wiek: od 5 lat
Dzieci siedzą na krzesłach w kręgu. Jedno z nich siedzi na środku
w postawie królewskiej z zamkniętymi oczami. Wychowawczyni mruga
na jedno z dzieci, które udaje się na „wycieczkę". Dziecko to obchodzi
po cichu krąg i siada znowu na swoim miejscu. Dziecko w środku otwie-
ra oczy i powinno wymienić imię tego, kto wybrał się na „wycieczkę".
Dotykanie li
ś
ci
45
Materiał: podobne materiały, takie jak papier gazetowy, papier do
rysowania, papier fotograficzny, karton, jak też liście i lniana chusta
♦ Uczestnicy: 1 osoba lub więcej ♦ Wiek: od 5 lat
Pod lnianą chustą znajdują się podobne materiały, takie jak papier
gazetowy, papier do malowania, papier fotograficzny, karton oraz liście.
Dziecko powinno bardzo uważnie sięgnąć pod chustę i wyczuć znaj-
dujące się tam materiały. Jeśli uważa, że czuje liść, podnosi go pod chu-
stę. Jeśli liść rzeczywiście został znaleziony, dziecko może ponowić
próbę.
Rozpoznawanie i nazywanie li
ś
ci
Materiał: liście z różnych drzew liściastych ♦ Uczestnicy: 1 osoba lub
więcej ♦ Wiek: od 5 lat
Przed dzieckiem leżą liście z różnych drzew liściastych. Troje —
czworo dzieci (a w przypadku dzieci starszych - do sześciu osób) od-
różnia wspólnie l i ś c i e i nazywa je. Potem dziecko, które poznało
liście, opuszcza salę. Wychowawczyni usuwa jeden liść. Dziecko, które
było za drzwiami, wraca i próbuje odnaleźć brakujący liść.
„Łowienie" li
ś
ci
Materiał: liście z różnych drzew liściastych, dwie słomki, jedna obręcz
gimnastyczna ♦ Uczestnicy: 2 osoby lub więcej ♦ Wiek: od 5 lat
Dwójka dzieci siedzi przed obręczą gimnastyczną. W środku obrę-
czy leżą liście. Każde dziecko powinno słomką „złowić" liście z obrę-
czy. Aby dostarczyć odpowiednio dużo powietrza, przed każdym zassa-
niem należy zrobić głęboki wydech. W tym ćwiczeniu potrzebna jest
duża koncentracja. W miarę możliwości nie należy rozmawiać.
46
W
ę
sz
ą
cy je
ż
Materiał: salaterka z 2-3 kroplami wonnego olejku, np. jabłkowego
♦
Uczestnicy: 1 osoba lub więcej ♦ Wiek: od 6 lat
Dziecko występuje w roli jeża i powinno najpierw opuścić pokój.
Wychowawczyni ustawia w pokoju salaterkę z wonnym olejkiem. Jeż
wraca i powinien, kierując się delikatnym nosem, doczołgać się do źródła
zapachu, mając przy tym zawiązane oczy.
Gdzie jest kasztan?
Materiał: kasztan ♦ Uczestnicy: przynajmniej 8 osób ♦ Wiek: od 5 lat
Wszystkie dzieci siedzą na krzesłach w kręgu, a jedno stoi w środ-
ku. Dzieci w kręgu trzymają ręce za plecami i przekazują sobie kasz-
tan. W pewnym momencie stojące dziecko klaszcze w dłonie.
Teraz kasztan nie powinien być dalej przekazywany. Dziecko znaj-
dujące się w środku powinno odgadnąć, kto trzyma kasztan w ręku. Jeśli
wskazało właściwą osobę, zamienia się z nią rolą. Jeśli nie - dziecko
pozostaje jeszcze jedną rundę w środku.
Mi
ę
dzy cisz
ą
i burz
ą
Materiał: - ♦ Uczestnicy: 1 osoba lub więcej ♦ Wiek: od 6 lat
Przed rozpoczęciem zabawy omawia się z dziećmi różne nasilenia
wiatru, z którymi łączy się odmienne znaki akustyczne.
Można poczynić następujące ustalenia:
♦
wiatr = prztykanie palcami,
♦
cisza = założenie rąk za plecami,
47
♦
burza = klaskanie i tupanie.
Teraz dzieci powinny się zastanowić, jakie oddychanie dopasować
do poszczególnego nasilenia wiatru. W związku z tym można z dziec-
kiem rozwijać następujące techniki oddychania:
♦
wiatr = wydychać, głęboko zaczerpnąć powietrza i powoli je wypu-
ś
cić,
♦
cisza = spokojnie wdychać i wydychać powietrze,
♦
burza = wydychać, głęboko zaczerpnąć powietrza i mocno je wypu-
ś
cić.
Gdy oddychanie zostanie omówione, wychowawczyni robi umówio-
ne znaki, np. prztyka palcami, a dzieci odpowiadają odpowiednim „wia-
trem".
Wacik pozostaje w kr
ę
gu
Materiał: wacik i obręcz gimnastyczna dla każdej pary ♦ Uczestnicy:
przynajmniej 2 osoby ♦ Wiek: od 6 lat
Każda para dzieci siedzi na podłodze, twarzami do siebie. Między
nimi znajduje się obręcz gimnastyczna z wacikiem. Zadanie polega na
tym, aby poruszać wacik przez dmuchanie, ale nie wydmuchać go poza
obręcz. Podmuch nie może być więc zbyt staby, ani zbyt mocny. Przed
jego wykonaniem dzieci powinny najpierw zrobić głęboki wydech,
a potem głęboki wdech. W czasie dmuchania nie należy opuszczać miej-
sca.
Dmuchanie na
ś
wiec
ę
Materiał: świeca, zapalniczka dla każdej pary ♦ Uczestnicy: przynaj-
mniej 2 osoby ♦ Wiek: od 6 lat
Uwaga: to ćwiczenie może być wykonane tylko z tymi dziećmi, któ-
re zostały już pouczone, aby bardzo ostrożnie obchodzić się z ogniem!
Każda para dzieci siada na stole twarzami do siebie. W środku stołu
48
stoi zapalona świeca. Jedno z dzieci robi głęboki wydech, a potem wdech.
Podczas dmuchania dziecko próbuje umieścić płomień świecy w poło-
ż
eniu ukośnym, a więc poruszyć go w kierunku swego partnera. Świeca
nie może zgasnąć. Potem to samo próbuje wykonać drugie dziecko.
Gaszenie
ś
wiecznika
Materiał: 5-6 świec, zapalniczka dla każdej pary ♦ Uczestnicy: przynaj-
mniej 2 osoby ♦ Wiek: od 6 lat
Uwaga: to ćwiczenie może być wykonywane tylko z tymi dziećmi,
które zostały pouczone, aby bardzo ostrożnie obchodzić się z ogniem!
Na stole stoi obok siebie 5-6 zapalonych świec. Dwoje dzieci siedzi
naprzeciw siebie, a jedno z nich jednym podmuchem usiłuje zgasić
możliwie jak najwięcej świec. Przed każdą próbą robi się głęboki wy-
dech i wdech. Potem następuje zmiana osoby i ponowne zapalenie zga-
szonych świec. Zwycięża to dziecko, które jednym podmuchem zgasi
najwięcej świec.
W
ę
druj
ą
ca
ż
oł
ą
d
ź
Materiał: żołądź ♦ Uczestnicy: przynajmniej 12 dzieci ♦ Wiek: od 7 lat
Dzieci siedzą na krzesłach w kręgu w postawie królewskiej. Jedno
z nich stoi w środku i ma w dłoni niewidoczną dla innych żołądź. Dzie-
ci układają dłonie na kształt miseczek. Dziecko z żołędzia obchodzi
siedzących w kręgu i ostrożnie dotyka ich rąk. W pewnym momencie
przekazuje żołądź innemu dziecku. Gdy obeszło wszystkich siedzących,
wraca na swoje miejsce. Inna osoba z grupy powinna zgadnąć, komu
ż
ołądź została przekazana. Oczywiście, może się też zdarzyć, że jest ona
jeszcze w posiadaniu pierwszego dziecka.
Kasztanowo-perłowy naszyjnik
49
Materiał: sznurek, kasztany lub drewniane peretki, wiertło do
przewiercania kasztanów ♦ Uczestnicy: od 1 osobv ♦ Wiek: od 6 lat
Niewielkim wiertłem należy wykonać otwory w kasztanach. Potem
kasztany i drewniane perełki są dowolnie nawlekane na sznurek. Tak
powstaje kasztanowo-perłowy naszyjnik, który należy zawiązać. Potem
jedno z dzieci siada na krześle w postawie królewskiej i zamyka oczy.
Powinno ono policzyć, ile kasztanów zawiera naszyjnik.
Wra
ż
liwy budowniczy
Materiał: różne materiały z przyrody ♦ Uczestnicy: przynajmniej 2 osoby
♦ Wiek: od 7 lat
Dzieci dobierają się parami. Jedno z nich zamyka oczy i ze zgroma-
dzonych materiałów ma zbudować wysoką wieżę. Dopiero gdy wieża się
zawali, szczęścia próbuje drugie dziecko. Aby ułatwić pracę budowni-
czego, jego partner może mu dawać pomocne wskazówki, np. „Uwaga,
przesuń kamień trochę na lewo".
Kolce zapachowego je
ż
a
Materiał: cytryna, goździki, długopis, wykałaczka ♦ Uczestnicy: 1 osoba
lub więcej ♦ Wiek: od 7 lat
Cala cytryna zostaje naszpikowana goździkami na kształt jeża, przy
czym pyszczek i spód pozostają nietknięte. Oczy jeża mogą być zazna-
czone długopisem. Nogi można zrobić z wykałaczek.
Dziecko siedzi na krześle w postawie królewskiej z zamkniętymi
oczami. Obwąchuje zapachowego jeża i końcami palców próbuje wy-
czuć liczbę goździków. Ile kolców ma zapachów}'jez?
50
Sortowanie dyni
Materiał: rożnej wielkości dynie ♦ Uczestnicy: 1 osoba lub więcej
♦ Wiek: od 7 lat
Dziecko ma posortować według wielkości 4-6 dyń i ustawić je obok
siebie. Potem zamyka oczy, a wychowawczyni zmienia ich kolejność.
Dziecko „na ślepo" próbuje teraz od nowa je posortować, według po-
przedniego ustawienia.
Jednostka relaksacyjna
„Jesienny wiatr"
Materiał: szyfonowa chusta gimnastyczna dla każdego dziecka (chusty
takie można kupić przeważnie w czterech podstawowych kolorach, a ich
wielkość wynosi 62 cm x 62 cm) albo chusty do rytmiki bądź żonglerki
♦
Uczestnicy: przynajmniej 6 osób ♦ Wiek: od 5 lat
Wprowadzenie
Możliwości zastosowania chusty szyfonowej, np.:
♦
okrężne poruszanie chusty ręką przed sobą,
♦
krążenie całym ramieniem z chustą,
♦
obracanie się dokoła,
♦
kołysanie ręką do przodu i do tylu,
♦
zamaszyste poruszanie chusty ręką do góry i na dół,
♦
trzymanie chusty i chodzenie po sali,
♦
przeskakiwanie nad chustą leżącą na ziemi,
♦
formowanie chusty rękami na kształt piłki i otwieranie jej powoli jak
kwiatek,
♦
trzymanie chusty przed twarzą i dmuchanie na nią,
♦
trzymanie chusty przed nosem i wyczuwanie oddechu.
Cel: W swobodnej zabawie szyfonowymi chustami dzieci poznają
51
materiał i jego właściwości. Podczas wspólnego eksperymentowania
mogą być rozwijane, naśladowane lub uzupełniane różne pomysły.
Wzmacniana jest przy tym wyobraźnia, motoryka i dokładne całościo-
we postrzeganie.
Po zakończeniu fazy eksperymentalnej w grupie powinna odbyć się
wymiana doświadczeń. Wychowawczyni rozmawia ze wszystkimi dzieć-
mi o właściwościach szyfonowych chust i właściwym obchodzeniu się
z mmi. Dzieci mogą też zaprezentować samodzielnie wymyślone ru-
chy z chusta.
Sło
ń
ce -
ć
wiczenie na wyciszenie
Dzieci siedzą w kręgu ze swoimi szyfonowymi chustami i układają
je wspólnie na kształt słońca. Dziecko, które rozpoczyna, idzie bardzo
cicho ze swoją chustą do środka kręgu. Tam kładzie ją ostrożnie na ziemi
jako promień słońca. Wraca potem na swoje miejsce i mruga na inne
dziecko, które kładzie swą chustę w taki sam sposób. Zabawa trwa tak
długo, aż wszystkie dzieci położą chusty, tworząc kształt słońca.
Cel: Uczenie wytrwałości i koncentracji, kształtowanie wrażliwości
estetycznej i poczucia wspólnoty.
Zabawa w sił
ę
wiatru z u
ż
yciem szyfonowych
chust - zabawa ruchowa
Wiosną, latem, jesienią i zimą,
czwórka wiatrowych dzieci działa.
Słuchaj cicho i odpowiedz:
jaką prędkość wiatru
z nieba nam zesłała?
Zanim zaczniesz, zrób wydech silny
i powietrze wypuść w sposób nieomylny!
Zrób potem wdech bardzo mocny,
aby chłopiec wiatrowy stał ci się pomocny.
Pierwsze dziecko wiatrowe tak dmucha:
52
„Phh - phh, phh - phh..."
(przenca i poiutórzenie!)
Pierwsze dziecko wiatrowe tak dmucha:
„Phh - phh, phh - phh..."
Wiosną, latem, jesienią i zimą,
czwórka wiatrowych dzieci działa.
Słuchaj cicho i odpowiedz:
jaką prędkość wiatru
z nieba nam zesłała?
Zanim zaczniesz, zrób wydech silny...
Drugie wiatrowe dziecko dmucha mocniej:
„Phh - phh, phh - phh..."
(pizejzea i poztiórzeniel)
Drugie wiatrowe dziecko dmucha mocniej:
„Phh - phh, phh - phh..."
Wiosną, latem, jesienią i zimą....
Zanim zaczniesz zrób wydech silny.
Trzecie wiatrowe dziecko dmucha najmocniej:
„Phh - phh, phh - phh..."
(prsenca ipoiclórzeniel)
Trzecie wiatrowe dziecko dmucha najmocniej:
„Phh - phh, phh - phh..."
Wiosną, latem, jesienią i zimą...
Czwarte wiatrowe dziecko wypoczywa pilnie
i wraca z braćmi do domu usilnie
Najsłabszy wiatr układa dzieci do spania
i wieczorną nuci piosneczkę wśród ziewania.
53
Cel: Podczas zabaw}' w wiatr dzieci na przemian przeżywają fazy
ciszy i ruchu. Konkretnymi doświadczeniami dla nich są językowe, ryt-
miczne i dźwiękowe elementy zabawy. Wersety, które się stale powta-
rzają i różnicują, stwarzają dla dzieci złożoną, lecz plastyczną sytuację.
W ten sposób można też poprawiać w grupie zdolność wyrazu, mowę
i motorykę.
Faza ciszy
Po zakończeniu ostatniego wersetu dzieci powinny przynieść koc
i poduszkę, aby się wygodnie położyć. Zamykają oczy, a wychowawczy-
ni nuci wieczorną piosenkę „Ojca Wiatru". Może to być po prostu zna-
na dziecięca piosenka.
Cel: Faza ciszy wprowadza do relaksacyjnej opowieści „Pozwól
wznieść się twojemu latawcowi". W tym miejscu można też umieścić
relaks muzyczny z wiatrowymi szumami.
Pozwól wznieść się twojemu latawcowi
(Opowieść relaksacyjna)
Jest piękny jesienny dzień. Wieje wiatr, który dobija się do twojego
okna. Wyglądasz na zewnątrz i widzisz jak z drzew spadają kolorowe
liście. Bierzesz swój latawiec i wychodzisz z nim z domu. Idziesz w pole.
Po drodze słyszysz wiatr szumiący w koronach drzew. Wkrótce docho-
dzisz do wielkiego pustego miejsca. Chcesz, żeby tutaj wzleciat twój
latawiec. Przygotowujesz go więc do lotu i biegniesz z nim przed sie-
bie. Powoli rozwijasz sznurek i twój latawiec wznosi się coraz wyżej, aż
wreszcie szybuje spokojnie i regularnie na niebie. Z dołu jest mały i ko-
lorowy. Marząc, towarzyszysz mu w locie.
Wspaniale jest leżeć na latawcu. Czujesz, jak wiatr łagodnie owiewa
twoje plecy. Oddychasz bardzo regularnie i samodzielnie. Robisz wdech
i wydech, wdech i wydech. Czujesz się dobrze. W
T
iatr łagodnie kołysze
latawiec w różne strony. Z góry widzisz wszystko bardzo małe i oddalo-
ne. Dostrzegasz, jak rodzina wiewiórek biegnie przez pola do lasu ze
swoimi zimowymi zapasami. Możesz zauważyć też przelatujące pod
54
tobą jesienne liście, które wiatr nawiewa z pobliskiego lasu. Kołyszą się
one, podobnie jak twój latawiec. Robisz wdech i wydech, wdech i wy-
dech. Oddychasz bardzo regularnie samodzielnie. Oglądasz wszystko
dokładnie. Może zechcesz później namalować swe wspomnienia. Stop-
niowo zbliża się czas powrotu na ziemię. Sznurek zwija się wolno, a twój
latawiec regularnie i spokojnie opada na pole. Robisz wdech i wydech,
wdech i wydech. Oddychasz bardzo regularnie i samodzielnie. W koń-
cu latawiec ląduje łagodnie na ziemi. Jeszcze przez chwilę leżysz na nim
i zażywasz ciszy. Potem wstajesz i wracasz do domu. Wiesz teraz, że jeśli
chcesz zaznać ciszy, musisz tylko w marzeniach wznieść się na swoim
latawcu.
Otwierasz oczy. Powoli wstajesz. Zaciskasz pięści i wyciągasz się.
Jesteś świeży i rześki.
Dalsze mo
ż
liwo
ś
ci
Jeśli temat „jesień" ma być pogłębiony z dziećmi, pojawiają się m.in.
następujące możliwości.
Medytacja przy samodzielnie wykonanym prze
ź
roczu
Materiał do wykonania przeźrocza: Do wykonania medytacyjnego
przeźrocza jest potrzebny koniecznie projektor, ramki do przeźroczy,
rozsuwany ekran na płótnie (lub białej powierzchni ściany). Ponadto jest
potrzebny też płynny klej, pędzel akwarelowy nr 2, przezroczyste farby do
malowania na szkle (podstawowe kolory, czerwony i żółty, aby uzyskać barwy
jesieni) ♦ Uczestnicy: 1 osoba lub więcej ♦ Wiek: od 5 lat
Wskazówki dotyczące wykonania przeźrocza: Należy otwo-
rzyć szklane ramy przeźrocza i położyć na szkło 2-3 krople kleju. Po-
tem akwarelowym pędzlem nałożyć podobną ilość farby dekoracyjnej
do malowania szkła. Wreszcie zamknąć przeźrocze. Farby i klej muszą
być użyte w takiej ilości, aby nic nie wypłynęło poza ramy.
Pod wpływem ciepła wydzielającego się z projektora, farby nakłada-
55
ją się na siebie, co widać podczas oglądania przeźrocza. Należy pamię-
tać, żeby temperatura wrzenia farb była niższa niż temperatura włączo-
nego projektora.
Medytacja: Samodzielnie wykonane przeźrocze jest wyświetlane na
białym tle. Sala, w której odbywa się projekcja, jest nieco przyciemnio-
na i rozlega się w niej muzyka medytacyjna. Dzieci mogą poddać się od-
działywaniu nakładających się na siebie kolorów przeźrocza.
Cel: Oglądanie medytacyjnych przeźroczy pobudza wyobraźnię
dzieci. Jednocześnie płynne kolory oddziałują uspokajająco. Jesienią
barwy odgrywają ważną rolę. W medytacyjnym przeźroczu płyną z po-
czątku szybko, a potem coraz wolniej. W końcu powstaje wyschnięty,
„mocny" obraz medytacyjny, który odzwierciedla także jesienne zaśnię-
cie przyrody. Gdy przeźrocze medytacyjne przyjmie swój ostateczny
kształt, dzieci mogą na różne sposoby interpretować przedstawiony
obraz.
Kolorowy b
ą
k
Materiał: cyrkiel, linijka, nożyczki, kredki, biały papier fotograficzny,
ołówek ♦ Uczestnicy: przynajmniej 2 osoby ♦ Wiek: od 5 lat
Przygotowania: cyrklem rysuje się na białym kartonie duży okrąg
i dzieli się go na osiem równych „kawałków ciasta". Dzieci mogą je
pomalować w różnych kolorach jesieni. Potem krąg ten wycina się i prze-
kłuwa w środku ołówkiem. W ten sposób powstaje bąk.
Zabawa: Dzieci siedzą w kręgu z zamkniętymi oczami i wyobraża-
ją sobie jesień z jej kolorowymi liśćmi. Po minucie otwierają oczy i jed-
no z dzieci obraca bąka. Kolory mieszają się wtedy. Gdy tylko dzieci
mogą dostrzec poszczególne barwy, podnoszą ręce.
Cel: Wzmacnianie zdolności postrzegania kolorów i koncentracji
dzieci.
56
Zima
Zim
ą
prze
ż
ywamy zawsze adwent i Bo
ż
e Narodzenie. Stare zwyczaje
i bo
ż
onarodzeniowe zapachy budz
ą
wspomnienia i obrazy, które w sobie
nosimy. Cicha, zimowa przyroda daje nam sposobno
ść
, aby znowu zasta-
nowi
ć
si
ę
nad tym, co istotne w
ż
yciu. Zamyka si
ę
przyrodniczy kr
ą
g wzro-
stu i umierania. Wypoczywaj
ą
ro
ś
liny i zwierz
ę
ta, aby mie
ć
nowa sił
ę
na
wiosn
ę
. Ludzie wracaj
ą
do swoich ciepłych mieszka
ń
. Blask
ś
wiec i gor
ą
ca
czekolada stwarzaj
ą
szczególnie mił
ą
atmosfer
ę
, w której opowiadanie
ró
ż
nych historii i ogl
ą
danie ksi
ąż
ek z obrazkami daje dzieciom bardzo du
ż
o
zadowolenia.
Zamieszczone tu
ć
wiczenia wpisuj
ą
si
ę
w zimow
ą
i przed
ś
wi
ą
teczn
ą
atmosfer
ę
.
Ć
wiczenia na wyciszenie mog
ą
wyostrzy
ć
spojrzenie na istotne
i ciche zjawiska codzienno
ś
ci.
57
Zabawy na wyciszenie i spostrzeganie
Nasłuchiwanie zimnych ogni
Materiał: zimne ognie, zapalniczka. ♦ Uczestnicy: 1 osoba lub więcej.
♦ Wiek: od 3 lat
Dzieci siedz
ą
na krzesłach w kr
ę
gu w postawie królewskiej. Wychowa-
wczyni siada w
ś
rodku i zapala zimne ognie. Dzieci mog
ą
je ogl
ą
da
ć
lub z
zamkni
ę
tymi oczami nasłuchiwa
ć
ich syczenia. Gdy zimne ognie si
ę
wypal
ą
, mo
ż
na podzieli
ć
si
ę
swoimi wra
ż
eniami.
Słuchanie melodii bo
ż
onarodzeniowej
Materiał: grający zegar z melodią bożonarodzeniową,
♦
Uczestnicy: 1 osoba lub więcej, ♦ Wiek: od 3 lat
Dziecko wychodzi za drzwi. Wychowawczyni nakr
ę
ca zegar wygrywaj
ą
cy
kol
ę
d
ę
i ukrywa go w sali. Dziecko wraca i nasłuchuje d
ź
wi
ę
ków melodii,
aby wykry
ć
graj
ą
cy zegar. W miar
ę
mo
ż
liwo
ś
ci nie nale
ż
y rozmawia
ć
,
poniewa
ż
zadanie to wymaga koncentracji i du
ż
ego zasłuchania.
Topniej
ą
ca kostka lodu
Materiał:
, ♦ Uczestnicy: 1 osoba lub więcej, ♦ Wiek: od 3 lat
W przeddzie
ń
tego
ć
wiczenia wychowawczyni wraz z dzie
ć
mi przygoto-
wuje w zamra
ż
arce kostk
ę
lodu, a potem j
ą
rozmra
ż
a. Do
ś
wiadczenie to
wpływa nast
ę
pnego dnia na
ć
wiczenie wyciszaj
ą
ce.
Dziecko wyst
ę
puje w roli kostki lodu, któr
ą
„sło
ń
ce", czyli wychowawczyni,
powoli topi. Sło
ń
ce jest z pocz
ą
tku bardzo małe, ale z wolna wschodzi, (idy
staje si
ę
coraz wi
ę
ksze, roztapia kostk
ę
lodu. Wychowawczymi wyci
ą
ga si
ę
i staje na palcach, a dziecko robi si
ę
coraz mniejsze. Potem mo
ż
na zamie-
ni
ć
si
ę
rolami. Oczywi
ś
cie, w zabawie tej mo
ż
e uczestniczy
ć
te
ż
dwójka
dzieci.
Dotykanie balonu z wod
ą
Materiał: balon, woda, ♦ Uczestnicy: przynajmniej 5 osób, ♦ Wiek:
od 3 lat
Dzieci siedz
ą
na krzesłach w ciasnym kr
ę
gu. Wypełniony wod
ą
balon
w
ę
druje teraz z r
ę
ki do r
ę
ki, nie dotykaj
ą
c palców. Ka
ż
de dziecko podaje
go ostro
ż
nie swemu s
ą
siadowi. Zabawa trwa tak długo, a
ż
balon zako
ń
czy
58
jedn
ą
rund
ę
. W
ć
wiczeniu tym nie nale
ż
y rozmawia
ć
, poniewa
ż
przekazy-
wanie balonu wymaga koncentracji i zr
ę
czno
ś
ci.
Chustka baby-jagi
Materiał: chustka na głowę i 2-3 różne kapelusze,
♦ Uczestnicy:
przynajmniej 4 osoby, ♦ Wiek: od 3 lat
Dzieci siedzą na krzesłach w kręgu. Jedno z nich zamyka oczy, a troje
ustawia się blisko siebie. Spośród tej trójki jedno dziecko ma na głowie
chustkę, jako baba-jaga, a dwójka pozostałych - kapelusze. „Ślepe"
dziecko przyprowadza się do dzieci mających nakrycia głowy, aby przez
dotyk rozpoznało, kto jest babą-jagą. Potem role się zmieniają.
Zimowy sen zwierz
ą
t
Materiał: ewentualnie koc i poduszka dla każdego z dzieci,
♦ Uczestnicy: przynajmniej 6 osób, ♦ Wiek: od 4 lat
Wszystkie dzieci odgrywają role zwierząt (jeża, wiewiórki, borsuka
itd.), które pogrążają się w zimowym śnie. W tym celu kładą się na ko-
cach z poduszkami. Kto chce, może położyć się w postawie relaksacyj-
nej i zamknąć oczy. Dzieci powinny być cicho i nie poruszać się. Kto
przerwie milczenie lub wykona jakiś ruch, zostaje wyeliminowany i siada
cicho na kocu. Zwycięzcą jest to dziecko, które najdłużej „spało".
Zimowy sen zwierząt jest dla dzieci mentalną pomocą, która umoż-
liwia zakosztowanie „snu".
Kto jest bałwanem?
Materiał: duża lniana chusta, ♦ Uczestnicy: przynajmniej 6 osób,
♦
Wiek: od 4 lat
Podczas gdy jedno dziecko czeka za drzwiami, inne ukrywa się pod
lnianą chustą, wyobrażając w ten sposób bałwana. Dziecko, które stało
za drzwiami, wchodzi teraz do sali i próbuje, przez rozglądanie się
dokoła oraz dotykanie, znaleźć bałwana. Jeśli go rozpozna, to teraz on
59
zgaduje, a następne dziecko z kręgu przejmuje rolę bałwana.
Szukanie buta Mikołaja
Materiał: but Mikołaja i inne dziecięce buty (najwyżej cztery),
♦ Uczestnicy: przynajmniej 5 osób, ♦ Wiek: od 4 lat
Dzieci siedz
ą
na krzesłach w kr
ę
gu. Jedno dziecko stoi w
ś
rodku i prosi,
aby ka
ż
dy poło
ż
ył przy nim po jednym bucie. Potem obok butów kładzie si
ę
buta Mikołaja. Dziecko powinno dobrze obejrze
ć
buty, a potem zamkn
ąć
oczy. Jedna osoba z kr
ę
gu wchodzi do
ś
rodka i podaje innym jaki
ś
but.
Dzieci powinny odgadn
ąć
, który but jest Mikołaja. Je
ś
li zostanie on
znaleziony, t
ę
sam
ą
prób
ę
podejmuje nast
ę
pne dziecko.
Mandarynka w bucie Mikołaja
Materiał: but Mikołaja, mandarynki, orzechy, jabłka, pomarańcze,
♦ Uczestnicy: 1 osoba lub więcej, ♦ Wiek: od 4 lat
Do buta Mikołaja wkłada się mandarynkę, orzechy, jabłka i
pomarańcze. Dziecko powinno z zamkniętymi oczami wyjąć
zawartość buta i rozpoznać ją przez dotyk rąk. Jego zadaniem jest
znalezienie mandarynki, która potem stanowi smaczną nagrodę.
Z pozostałych dodatków dzieci mogą przygotować sałatkę owocową z
cukrem i z cynamonem, która jest zimowym smakołykiem.
Kto ma dzwoneczek?
Materiał: dzwoneczek, ♦ Uczestnicy: przynajmniej 6 osób, ♦ Wiek: od 4 lat
Dzieci trzymają ręce za plecami i siedzą blisko siebie. Jedno z nich
opuszcza pomieszczenie. Podczas gdy czeka za drzwiami, inne dostaje
do ręki dzwoneczek. Dziecko stojące na zewnątrz wraca teraz do sali,
a to, które ma dzwoneczek, krótko dzwoni. Czy pierwsze z dzieci zgad-
nie, kto dzwonił?
Karma dla ptaków
60
Materiał: zamykana puszka lub szklanka, karma dla ptaków,
♦ Uczestnicy: 1 osoba lub więcej, ♦ Wiek: od 5 lat
Puszka lub szklanka zostaje do połowy wypełniona karmą dla pta-
ków i zamknięta. Jedno z dzieci gra rolę głodnego, szukającego poży-
wienia ptaka. Zamyka oczy, a wychowawczyni lub inny uczestnik zaba-
wy wyszukuje miejsce w sali, z którego potrząsa puszką. Dziecko - ptak
powoli „odfruwa" i nasłuchując szuka źródła pożywienia. Aby nie po-
tknęło się o jakiś przedmiot w pomieszczeniu, wychowawczyni lub inne
dziecko po cichu go asekuruje.
Kulig
Materiał: przykrycie od pudełka na buty ♦ Uczestnicy: przynajmniej
6 osób ♦ Wiek: od 5 lat
Dzieci siedzą na krzesłach w ciasnym kręgu i mają zdjęte buty.
Wychowawczyni kładzie jednemu z dzieci na stopy przykrycie od pu-
dełka na buty- „sanie". Aby ruszyły, muszą powędrować teraz na stopy
sąsiada. Dalsze przekazywanie „sań" przez cały krąg siedzących doko-
nuje się tylko za pomocą stóp, podczas gdy ręce pozostają przy ciele.
Ć
wiczenie to jest znacznie trudniejsze, niż może się z początku wyda-
wać. Dlatego dzieci powinny zachowywać się jak najciszej i całkowicie
skoncentrować się na podawaniu „sań".
Dziadek do orzechów
Materiał: dziadek do orzechów, orzechy ♦ Uczestnicy: 1 osoba lub
więcej ♦ Wiek: o d 5 lat
Dziecko siedzi w postawie królewskiej lub swobodnej z zamknięty-
mi oczami. Wychowawczyni wywołuje orzechami różne odgłosy, jak np.
stukanie w stół, upadanie na ziemię, pocieranie o blat stołu itp. W tym
czasie rozgniata orzech dziadkiem do orzechów. Jeśli dziecko rozpo-
zna kiedy ma miejsce ta ostatnia czynność, podnosi rękę. Jeśli zgadło,
61
może zjeść orzech. Gdy ćwiczenie to jest wykonywane w grupie, to
dziecko, które pierwsze rozpoznało moment rozgniatania, zjada orzech.
Potem wszystkie dzieci mogą piec ciastka orzechowe, które bywają
wręczane z okazji św. Mikołaja.
Nasłuchiwanie kroków Mikołaja
Materiał:
, ♦ Uczestnicy: 2 osoby lub więcej, ♦ Wiek: od 5 lat
Dzieci zastanawiają się jakie powinny być kroki Mikołaja i wspólnie
je ćwiczą. Potem jedno z nich zamyka oczy, a drugie podskakuje, stuka,
wlecze się dokoła kręgu itp. W pewnym momencie wykonuje krok
Mikołaja. Gdy tylko partner uzna, że usłyszał taki krok woła:
„Mikołaju, poznaję cię".
Ś
wietlne figury
Materiał: latarka, ewentualnie papier do malowania i pisanki dla dzieci
♦ Uczestnicy: 1 osoba lub więcej ♦ Wiek: od 5 lat
Dzieci siedzą na krzesłach w kręgu. Sala jest przyciemniona, a
wychowawczyni światłem latarki na suficie wykonuje proste figury
geometryczne. Dzieci powinny oczami lub palcami śledzić świetlny
punkt. Potem każde może narysować zaobserwowaną figurę, która
pasuje do zimy lub do Bożego Narodzenia. Kto chce, może na koniec
ć
wiczenia narysować kilka figur.
Nied
ź
wied
ź
w jaskini
Materiał: płócienny ekran, projektor do przeźroczy ♦ Uczestnicy:
przynajmniej 6 osób ♦ Wiek: od 6 lat
Sala jest nieco przyciemniona. Jedno dziecko czeka przed
drzwiami, a drugie gra rolę niedźwiedzia i ustawia się za ekranem.
62
Ś
wiatło projektora zostaje skierowane na ekran, tak że widoczne są
tylko cienie „niedźwiedzia". Pojawia się teraz dziecko, które stało
za drzwiami.
Powinno ono zgadnąć, jaki niedźwiedź porusza się tak ciężko i
niezgrabnie. Trudność się zwiększa, jeśli za ekranem są ukryte dwa
niedźwiedzie.
Rozpoznajemy cienie przedmiotów
Materiał: płócienny ekran, projektor do przeźroczy, stoi, różne przedmioty,
takie jak piłka, książka, filiżanka, obręcz itd. ♦ Uczestnicy: dowolna liczba
osób ♦ Wiek: od 6 lat
Sala jest nieco przyciemniona. Dzieci siedzą przed płóciennym ekra-
nem, który jest oświetlony przez projektor. Za ekranem znajduje się stół,
na którym ustawiono, jeden za drugim, cztery lub pięć różnych przed-
miotów, takich jak piłka, książka, filiżanka, obręcz itp. Dziecko, na pod-
stawie cienia, powinno je rozpoznać i zapamiętać. Potem projektor zo-
staje wyłączony. Dzieci wymieniają przedmioty, które -jak sądzą — roz-
poznały i przypatrują się im jeszcze raz przy normalnym oświetleniu.
Zadziwiające jest, jak przedmioty zmieniają się w ciemności!
Słuchanie d
ź
wi
ę
ków
Materiał: dzwoneczki na paskach ♦ Uczestnicy: dowolna liczba osób
♦ Wiek: od 5 lat
Wychowawczyni lub jedno z dzieci przywiązuje sobie do stóp dzwo-
neczki na paskach. Uczestnicy zabawy mają zamknięte oczy, „muzy-
kant" idzie powoli po sali i co krok dzwoni. Dzieci powinny z zamknię-
tymi oczami śledzić jego drogę i palcem wskazującym pokazywać kie-
runek, z którego rozlega się dźwięk. W pewnej chwili „muzykant" się
zatrzymuje i dzwoneczki milkną. Teraz dzieci otwierają oczy i patrzą,
czy potrafiły podążać za nimi.
63
Zapałczany wzór
Materiał: paczka zapałek, ♦ Uczestnicy: 1 osoba lub więcej,
♦ Wiek: od 6 lat
Wychowawczyni układa z zapałek prosty wzór. Dziecko przygląda mu
się dokładnie i zapamiętuje go. Potem zamyka oczy, a wychowawczyni
zabiera jedną zapałkę. Dziecko powinno teraz wstawić ją w
odpowiednim miejscu wzoru.
Adwentowy kalendarz
Materiał: 23 puste pudełka po zapałkach i jedno zawierające orzech,
♦ Uczestnicy: 1 osoba lub więcej, ♦ Wiek: od 6 lat
Dziecko siedzi przed 24 pudełkami po zapałkach, z których, z
zamkniętymi oczami, ma ułożyć kalendarz adwentowy. Pudełko z
orzechem powinno być jednak ustawione jako ostatni kamień budowli.
Jeśli wszystkie pudełka zostaną właściwie ułożone, budowniczy może
zjeść zawartość ostatniego z nich.
Wariant. W każdym pudełku znajduje się mała kulka, a tylko w
jednym orzech. Pudełko z orzechem dziecko powinno ustawić na wieży
jako ostatnie! Czy uda się wyszukać to pudełko?
Liczenie orzechów
Materiał: pusta puszka, orzechy, dwa drewniane drążki ♦ Uczestnicy:
1 osoba lub więcej ♦ Wiek: od 7 lat
Dziecko ma zamknięte oczy. Wychowawczyni zderza drewniane
drążki. W tym czasie wrzuca orzechy do pustej puszki. Gdy znajdzie
64
się w niej około pięciu orzechów, dziecko otwiera oczy i podaje liczbę
orzechów, które do niej wpadły. Nic jest wcale larwo rozróżnić odgłosy
drewnianych drążków i orzechów. Kto dobrze
J
ę
zykowy „komputer"
Materiał: rodzynki ♦ Uczestnicy: 1 osoba lub więcej ♦ Wiek: od 7 lat
Jedno dziecko zamyka oczy i wyciąga język, a drugie kładzie mu na
nim uważnie, maksymalnie cztery rodzynki. To pierwsze powinno je
policzyć jak komputer. Bez względu na to, czy wynik się zgadza, rodzynki
zawsze smakują. Czy są mistrzowie językowego liczenia, którzy wyczują
i policzą nawet 10 rodzynków?
Taniec ze sztucznymi ogniami
Materiał: dwa sztuczne ognie dla każdej pary ♦ Uczestnicy: przynaj-
mniej 10 osób ♦ Wiek: od 7 lat
Dzieci ustawiają się w ten sposób, że powstaje zewnętrzny i we-
wnętrzny krąg. Każdorazowo dwójka dzieci ustawia się naprzeciw sie-
bie. Każde z dzieci znajdujące się w wewnętrznym kręgu otrzymuje do
ręki zapalony zimny ogień i biegnie z nim dokoła. Dzieci w zewnętrz-
nym kręgu przyglądają się temu tańcowi. Na krótko przed wygaszeniem
zimnych ogni, dzieci z wewnętrznego kręgu zatrzymują się znowu przed
swymi partnerami i własnymi ogniami zapalają ich ognie. Teraz dzieci
stojące na zewnątrz rozpoczynają podobny taniec.
Rozpoznawanie d
ź
wi
ę
ku
65
Materiał: szklanka, widelce, 5-6 różnych przedmiotów, np. miska, garnek,
puszka, trójkąt, dźwięczący drążek itd. ♦ Uczestnicy: 1 osoba lub więcej
♦ Wiek: od 7 lat
Jedno z dzieci uderza ostrożnie widelcem w szklankę i inne przed-
mioty oraz słucha uważnie dobywających się dźwięków. Szczególną
uwagę powinno zwrócić na wysokie tony pustej szklanki. Potem zamy-
ka oczy. Teraz inne dziecko uderza ostrożnie w różne przedmioty. Gdy
tylko zgadujące dziecko uważa, że słyszy wysoki ton pustej szklanki,
podnosi rękę.
Medytacja przy motywie bo
ż
onarodzeniowym
Materiał: przeźrocze z motywem bożonarodzeniowym, np. obraz szopki,
projektor, płócienny ekran ♦ Uczestnicy: nieograniczona liczba osób
♦ Wiek: od 6 lat
W ciszy i spokoju dzieci oglądają bożonarodzeniowy obraz. Aby jak
najlepiej zapamiętać jego treść, dzieci powinny go na zmianę intensyw-
nie obserwować, a potem rozpamiętywać z zamkniętymi oczami. Te
czynności mogą być powtarzane kilka razy, zależnie od zdolności dzie-
ci do koncentracji, tak aby obraz byt aktywny i żywy w podświadomości.
Po zakończeniu medytacji można podzielić się w grupie doświadcze-
niami. Kto lubi, może też namalować i wystawić swój bożonarodzenio-
wy obrazek.
Jednostka relaksacyjna
„Blask
ś
wiec i płatki
ś
niegu"
W okresie adwentu mo
ż
na z naturalnych materiałów uło
ż
y
ć
z dzie
ć
mi
mandal
ę
. W tym celu, podczas spaceru, mog
ą
one zebra
ć
odpowiedni
materiał lub przynie
ść
go z domu. Zamieszczon
ą
poni
ż
ej list
ę
materiałów
nale
ż
y wi
ę
c rozumie
ć
tylko jako propozycj
ę
.
66
Materiał: koniecznie szyszki jodłowe, gałęzie, goździki, laski cynamonu, wy-
suszone skórki pomarańczowe itd. dla każdego dziecka. W każdym przy-
padku potrzebne są: poduszki, małe znicze, miski na materiały, gruba świeca
i zapalniczka, ♦ Uczestnicy: przynajmniej 8 osób, ♦ Wiek: od 5 lat
Wprowadzenie
Dzieci siedz
ą
na poduszkach w kr
ę
gu. W
ś
rodku stoj
ą
miseczki z
najró
ż
niejszymi materiałami,
ś
wieca i znicze. Ka
ż
de dziecko bierze co
ś
z
miski i w
ą
cha t
ę
rzecz, dotyka i ogl
ą
da uwa
ż
nie.
Mo
ż
liwo
ś
ci kontaktu z naturalnymi materiałami, np.:
ogl
ą
danie kształtu i koloru,
macanie stopami,
dotykanie poszczególnych cz
ęś
ci ciała,
lekkie stukanie w podłog
ę
,
pełzanie i balansowanie z naturalnymi materiałami na plecach.
Dzieci mog
ą
sobie pokazywa
ć
swoje materiały i wymienia
ć
si
ę
nimi. W
miar
ę
mo
ż
liwo
ś
ci powinny przy tym zachowa
ć
całkowit
ą
cisz
ę
lub tylko
szepta
ć
. Potem wszystko znowu wraca do miski.
Cel: Dzieci mog
ą
poczyni
ć
podstawowe obserwacje. Ostrzejsze i wra
ż
li-
wsze staje si
ę
ich spojrzenie na małe i ciche rzeczy w codzienno
ś
ci. W
zabawie ucz
ą
si
ę
postrzega
ć
otoczenie wszystkimi zmysłami i uwa
ż
nie
obchodzi
ć
si
ę
z przyrod
ą
.
Układanie mandali -
ć
wiczenie na wyciszenie
Gdy dzieci poznały ju
ż
zło
ż
one materiały, siadaj
ą
znowu na poduszkach
w kr
ę
gu. Wychowawczyni stawia w
ś
rodku grub
ą
, pal
ą
c
ą
si
ę
ś
wiec
ę
. Ka
ż
de
dziecko bierze teraz mały znicz i odpala go od płomienia
ś
wiecy. Pal
ą
ce si
ę
znicze stawia si
ę
w kr
ę
gu wokół
ś
wiecy. Potem dzieci po kolei układaj
ą
dalszy kr
ą
g, np. z kamieni. Aby stworzy
ć
mo
ż
liwo
ś
ci oddziaływania manda-
li, nie powinno si
ę
raczej rozmawia
ć
. Gdy wszystkie materiały zostały zu
ż
y-
te, mo
ż
na jeszcze przez pewien czas, w ciszy, ogl
ą
da
ć
bo
ż
onarodzeniow
ą
mandal
ę
.
Cel: Układanie lub malowanie mandali mo
ż
e przyczyni
ć
si
ę
do wprowadze-
nia ciszy i likwidacji agresji. W ten sposób wzmacnia si
ę
koncentracj
ę
i wy-
trwało
ść
dzieci, które uwa
ż
aj
ą
,
ż
e maj
ą
mniejszy talent artystyczny. Dostaj
ą
one motywacj
ę
do prze
ż
ycia sukcesu.
Taniec medytacyjny
67
Aby wzi
ąć
udział w ta
ń
cu medytacyjnym, dzieci tworz
ą
du
ż
y kr
ą
g wokół
mandali i podaj
ą
sobie r
ę
ce. W lekko przyciemnionym pomieszczeniu
zapalone
ś
wiece wytwarzaj
ą
szczególnie tajemnicz
ą
atmosfer
ę
. Wybrana
muzyka powinna by
ć
spokojna i uspokajaj
ą
co działa
ć
na tancerzy. Kroki
nale
ż
y stawia
ć
lekko, aby osi
ą
gn
ąć
medytacyjne oddziaływanie ta
ń
ca.
Ka
ż
de ta
ń
cz
ą
ce dziecko zaczyna praw
ą
nog
ą
, któr
ą
robi krok w bok, w
kierunku kr
ę
gu. Potem dostawia lew
ą
nog
ę
i dwukrotnie kołysze zł
ą
czony-
mi nogami. Taka kolejno
ść
kroków jest jeszcze raz powtarzana. Potem ka-
ż
de dziecko w kr
ę
gu stawia do przodu praw
ą
nog
ę
i dostawia do niej lew
ą
.
Wszyscy si
ę
zatrzymuj
ą
i kołysz
ą
dwukrotnie zł
ą
czonymi nogami.
Teraz takie same kroki robi si
ę
do tyłu, tzn. ka
ż
de dziecko stawia praw
ą
nog
ę
do tyłu i doł
ą
cza lew
ą
. Wszyscy si
ę
zatrzymuj
ą
i dwukrotnie kołysz
ą
zł
ą
czonymi nogami. Kolejno
ść
kroków mo
ż
e by
ć
powtarzana do momentu
zako
ń
czenia muzyki.
Cel: Dzieci lubi
ą
porusza
ć
si
ę
w takt muzyki i chłon
ąć
szczególn
ą
atmosfe-
r
ę
, jak
ą
stwarza
ś
wiatło
ś
wiec. Mog
ą
one te
ż
same wymy
ś
li
ć
taniec medy-
tacyjny wokół mandali.
Faza wyciszenia
Gdy taniec medytacyjny zostanie zako
ń
czony, dzieci przynosz
ą
koce z
poduszkami, a potem wygodnie si
ę
na nich kład
ą
. Mandala pozostaje w
ś
rodku pomieszczenia. Dzieci, które nie chc
ą
zamkn
ąć
oczu, mog
ą
patrze
ć
na
ś
wiatło
ś
wiec.
Cel: Faza wyciszenia pozwala dzieciom skoncentrowa
ć
uwag
ę
przed wy-
słuchaniem opowie
ś
ci relaksacyjnej.
Płatki
ś
niegu (Opowie
ść
relaksacyjna)
Idziesz do lasu na spacer. Jest zima. Drzewa li
ś
ciaste s
ą
ogołocone.
Mo
ż
esz dostrzec jedynie ziele
ń
jodeł. Idziesz przez chwil
ę
, a
ż
odczujesz na
nosie płatki
ś
niegu. Spogl
ą
dasz w niebo i zauwa
ż
asz,
ż
e ku ziemi szybuj
ą
białe płatki
ś
niegu. Nasłuchujesz, o czym opowiadaj
ą
. Chc
ą
one ci powie-
dzie
ć
,
ż
e pragn
ą
pokry
ć
ziemi
ę
delikatn
ą
warstw
ą
ś
niegu.
Pod tym
ś
nie
ż
nym przykryciem mo
ż
e ona odpoczywa
ć
w ciszy i obudzi
ć
si
ę
na wiosn
ę
do nowego
ż
ycia. Zamykasz oczy i przysłuchujesz si
ę
płat-
kom
ś
niegu. Cicho, zupełnie cicho spadaj
ą
one na ziemi
ę
. Robisz wdech i
wydech, wdech i wydech. Oddychasz bardzo regularnie i samodzielnie. Od
czasu do czasu mo
ż
esz usłysze
ć
wycie zimnego wiatru. Ale wiesz,
ż
e
ogrzewa si
ę
twój wełniany szal i zrobiona na drutach czapka. Twoje
ubranie chroni ci
ę
od zimna i opadów. W r
ę
kawiczkach i w butach zimo-
wych jest ci bardzo ciepło. Idziesz wi
ę
c dalej i przysłuchujesz si
ę
płatkom
68
ś
niegu. Wgł
ę
bi duszy odczuwasz cisz
ę
i czerpiesz z niej now
ą
sił
ę
. Robisz
wdech i wydech. Oddychasz bardzo regularnie i samodzielnie.
Obserwujesz, jak płatki
ś
niegu pokrywaj
ą
powoli drzewa, krzaki i traw
ę
.
Słyszysz, jak opowiadaj
ą
o dzieciach na wsiach i w miastach, które ciesz
ą
si
ę
z białego przepychu i lepi
ą
bałwany. Mówi
ą
o je
ż
ach i
ś
wistakach, które
uło
ż
yły si
ę
do snu w swoich kryjówkach przypudrowanych biel
ą
mrozu.
Opowiadaj
ą
te
ż
o lisie, który z powodu nagłej burzy
ś
nie
ż
nej uciekł do
jaskini nied
ź
wiedzia. Uwa
ż
nie przysłuchujesz si
ę
płatkom
ś
niegu. Ka
ż
dy z
nich, który spada na ziemi
ę
, pozwala ci odczu
ć
spokój. Robisz wdech i wy-
dech, wdech i wydech.
Oddychasz bardzo regularnie i samodzielnie. Powoli idziesz dalej.
W ko
ń
cu lasu mo
ż
esz rozpozna
ć
pobielone
ś
niegiem dachy domów. Wszy-
stko jest spokojne i spokój jest tak
ż
e w tobie. A poniewa
ż
jeste
ś
całkiem
wyciszony, mo
ż
esz te
ż
odczu
ć
w sobie now
ą
sił
ę
. Jeste
ś
znowu w swoim
pokoju, otwierasz oczy. Powoli si
ę
podnosisz. Zaciskasz pi
ęś
ci i wyci
ą
gasz
si
ę
. Teraz jeste
ś
ś
wie
ż
y i rze
ś
ki!
Dalsze mo
ż
liwo
ś
ci
W nast
ę
pnych dniach mo
ż
na pogł
ę
bi
ć
z dzie
ć
mi jednostk
ę
relaksacyjn
ą
„Cicho prószy
ś
nieg". Na pami
ą
tk
ę
wspólnej podró
ż
y w marzeniach, ka
ż
de
dziecko mo
ż
e wykona
ć
czarodziejski słoik ze
ś
niegiem i zabra
ć
go do domu
Czarodziejski słoik ze
ś
niegiem
Materiał: pusty, wymyty słoik po dżemie z zakręconym denkiem, klej
uniwersalny, nożyczki, łyżka, trochę niebieskiego papieru krepowego,
karnawałowe wodoodporne konfetti (w sklepie z materiałami do
majsterkowania), środek do mycia naczyń i woda,
♦ Uczestnicy: 1 osoba lub więcej, ♦ Wiek: od 4 lat
Przygotowania: Pusty słoik po d
ż
emie nale
ż
y po brzegi wypełni
ć
wod
ą
i
zanurzy
ć
w nim 2-3 małe paski papieru krepowego, który zabarwia wod
ę
na kolor bł
ę
kitny. Cało
ść
nale
ż
y zamiesza
ć
ły
ż
k
ą
i po około minucie wyj
ąć
papier krepowy. Potem dodaje si
ę
do wody
ś
rodek do mycia naczy
ń
i
wodoodporne konfetti. Od wewn
ą
trz denka nale
ż
y nanie
ść
troch
ę
kleju, aby
słoik mocno zakr
ę
ci
ć
i zaklei
ć
.
Zabawa: Gdy dziecko potrz
ą
sa słoikiem, mo
ż
e zaobserwowa
ć
jak
confetti opada powoli na dół. Dopiero gdy całkowicie opadnie ono na dno
słoika i dobrze wida
ć
bł
ę
kit wody, słoik znowu si
ę
odwraca. Potem przy
u
ż
yciu obracanego słoika mo
ż
na robi
ć
zgadywanki. Dziecko obraca słoik i
zamyka oczy. Otwiera je dopiero wtedy, gdy uwa
ż
a,
ż
e „
ś
nieg" ju
ż
nie
prószy.
Cel:
Ć
wiczenie to wzmacnia wytrwało
ść
i koncentracj
ę
dzieci. Obracany
69
słoik mo
ż
e zawsze w domu przywoływa
ć
pi
ę
kne prze
ż
ycia ze
ś
niegiem.
Spis tre
ś
ci
Drodzy Czytelnicy!......................................................................... 5
PODSTAWY TEORETYCZNE
Cztery pory roku............................................................................. 7
Z dzie
ć
mi przez rok........................................................................ 9
Relaks z muzyk
ą
............................................................................ 11
Ć
wiczenia relaksacyjne w ci
ą
gu roku............................................. 12
Postawa siedz
ą
ca i le
żą
ca............................................................. 14
Jak prowadzi
ć
ć
wiczenia relaksacyjne?......................................... 16
PRAKTYCZNE
Ć
WICZENIA
Wiosna
Zabawy na wyciszenie i spostrzeganie.......................................... 21
Jednostka relaksacyjna „Gdyby ptaszek był wi
ę
kszy"................... 32
Lato
Zabawy na wyciszenie i spostrzeganie.......................................... 41
Jednostka relaksacyjna „Bajkowa podró
ż
statkiem"...................... 52
Jesie
ń
Zabawy na wyciszenie i spostrzeganie.......................................... 61
Jednostka relaksacyjna „Jesienny wiatr"....................................... 72
Zima
Zabawy na wyciszenie i spostrzeganie.......................................... 81
Jednostka relaksacyjna „Blask
ś
wiec i płatki
ś
niegu"..................... 96