Niniejsze materiały są własnością prywatną.

Niniejsza publikacja powstała na potrzeby szkoleniowe i konsultacyj-

ne. W związku z tym NIE może być kopiowana oraz dowolnie rozpro-
wadzana w jakiekolwiek formie. Zabronione są jakiekolwiek zmiany

w zawartości publikacji bez pisemnej zgody Autora i Organizatora
zajęć. Zabrania się jej odsprzedaży oraz udostępniania.

© Copyright for Polish edition by

Psychorada.pl

& Aneta Styńska

Data: 17.10.2010

Tytuł: Jak załatać dziurę w sercu, czyli jak wyjść z dołka

Autor: Aneta Styńska & Psychorada.pl

Skład i korekta: Aneta Styńska

Autorzy oraz Psychology Consulting dołożyli wszelkich starań by informacje

zawarte w tej publikacji były kompletne, rzetelne, prawdziwe. Autor oraz
Psychology Consulting nie ponoszą żadnej odpowiedzialności za szkody

wynikające z wykorzystania informacji zawartych w szkoleniu lub użytkowaniu
szkolenia.

Wszelkie prawa zastrzeżone.

All rights reserved.

Osoba, która Ci przekazała te materiały, lubi Cię

i chce, abyś poświęcał wiele uwagi swojemu

zdrowiu psychicznemu.

Zależy jej na Twoim sukcesie, w każdej sferze życia.

Im więcej szczęśliwych ludzi na świecie,

tym ten świat będzie lepszy.

Jeśli jesteś zadowolony z zajęć,

to polecaj programy szkoleniowe

realizowane przez

Psychorada.pl

swoim przyjaciołom i znajomym.

Dbaj o ich stan i rozwój osobisty, jak o swój własny!

Pamiętaj, że każdy człowiek zasługuje na to,

by zmieniać swoje życie na lepsze.

Pozdrawiam serdecznie

Aneta Styńska,

www.psychorada.pl

Jak załatać dziurę w sercu, czyli jak wyjść z dołka...
Materiały do autoanalizy do zajęć #4

Psychorada.pl

4

Porządki – czyli robienie miejsca na

Porządki – czyli robienie miejsca na

doświadczanie nowego

doświadczanie nowego

Ćwiczenie 1

Ćwiczenie 1

Proszę, abyś w tym ćwiczeniu skoncentrował się na tym, co zalega w
Twoim życiu, jak stare nieużywane graty, mimo że od dawna są nie-
używane, popsute, niepotrzebne.

Nie ma dobrego lub złego opisu, ponieważ chodzi o pokazanie Ci, że
„starocie” zalegające w Twoim życiu powstrzymują Cię
przed dalszym rozwojem. To właśnie blokady, które Cię
unieszczęsliwiają. Otwórz się na zmiany.

Pisz tak długo, jak uznasz to za stosowne. Pisz, nie zwracając uwagi
na styl i formę Twojego opisu. To materiały wyłącznie do Twojego
prywatnego użytku, zatem bądź ze sobą absolutnie szczerym.

1. Napisz co zmieniłbyś w swoim życiu od razu? - jeśli

tylko miał byś taką możliwość.

…......................................................................................................................................

.........................................................................................................................................

.........................................................................................................................................

........................................................................................................................................

…......................................................................................................................................

.........................................................................................................................................

.........................................................................................................................................

........................................................................................................................................

…......................................................................................................................................

.........................................................................................................................................

Copyright by

Psychorada.pl

& Aneta Styńska

Jak załatać dziurę w sercu, czyli jak wyjść z dołka...
Materiały do autoanalizy do zajęć #4

Psychorada.pl

5

.........................................................................................................................................

........................................................................................................................................

2. Dlaczego właśnie to?

…......................................................................................................................................

.........................................................................................................................................

.........................................................................................................................................

........................................................................................................................................

…......................................................................................................................................

.........................................................................................................................................

.........................................................................................................................................

........................................................................................................................................

…......................................................................................................................................

.........................................................................................................................................

.........................................................................................................................................

........................................................................................................................................

3. Napisz, co od dłuższego czasu chcesz zmienić w swo-

im życiu, ale... z jakiegoś powodu tego nie robisz. I na-
pisz również te powody.

…......................................................................................................................................

.........................................................................................................................................

.........................................................................................................................................

........................................................................................................................................

…......................................................................................................................................

.........................................................................................................................................

.........................................................................................................................................

........................................................................................................................................

…......................................................................................................................................

.........................................................................................................................................

Copyright by

Psychorada.pl

& Aneta Styńska

Jak załatać dziurę w sercu, czyli jak wyjść z dołka...
Materiały do autoanalizy do zajęć #4

Psychorada.pl

6

.........................................................................................................................................

........................................................................................................................................

4. Jaką zmianę możesz najszybciej wprowadzić do swo-

jego życia, by od razu poprawić jego jakość?

…......................................................................................................................................

.........................................................................................................................................

.........................................................................................................................................

.........................................................................................................................................

…......................................................................................................................................

.........................................................................................................................................

.........................................................................................................................................

.........................................................................................................................................

…......................................................................................................................................

.........................................................................................................................................

.........................................................................................................................................

.........................................................................................................................................

5. Co możez usunąć trwale ze swojego życia już TERAZ,

by zrobić miejsce na coś nowego? - zgodnie z filozofią
Kaizen. ("kai" - zmiana, "zen" - dobry, czyli ciągłe doskona-
lenie.)

.

…......................................................................................................................................

.........................................................................................................................................

.........................................................................................................................................

.........................................................................................................................................

…......................................................................................................................................

.........................................................................................................................................

.........................................................................................................................................

.........................................................................................................................................

Copyright by

Psychorada.pl

& Aneta Styńska

Jak załatać dziurę w sercu, czyli jak wyjść z dołka...
Materiały do autoanalizy do zajęć #4

Psychorada.pl

7

…......................................................................................................................................

.........................................................................................................................................

.........................................................................................................................................

.........................................................................................................................................

…......................................................................................................................................

.........................................................................................................................................

.........................................................................................................................................

.........................................................................................................................................

.........................................................................................................................................

.........................................................................................................................................

.........................................................................................................................................

…......................................................................................................................................

.........................................................................................................................................

.........................................................................................................................................

.........................................................................................................................................

…......................................................................................................................................

.........................................................................................................................................

.........................................................................................................................................

.........................................................................................................................................

…......................................................................................................................................

.........................................................................................................................................

.........................................................................................................................................

.........................................................................................................................................

…......................................................................................................................................

.........................................................................................................................................

.........................................................................................................................................

.........................................................................................................................................

.........................................................................................................................................

.........................................................................................................................................

Jeśli potrzebujesz dodatkowych konsultacji psychologicznych,
możesz je zamówić korzystając z tej strony >>

Copyright by

Psychorada.pl

& Aneta Styńska

Jak załatać dziurę w sercu, czyli jak wyjść z dołka...
Materiały do autoanalizy do zajęć #4

Psychorada.pl

8

10 Zasad kaizen

1. Problemy stwarzają możliwości

2. Pytaj 5 razy „Dlaczego?” (Metoda 5 why)

3. Bierz pomysły od wszystkich

4. Myśl nad rozwiązaniami możliwymi do wdrożenia

5. Odrzucaj ustalony stan rzeczy

6. Wymówki, że czegoś się nie da zrobić są zbędne

7. Wybieraj proste rozwiązania – nie czekając na te idealne

8. Użyj sprytu zamiast pieniędzy

9. Pomyłki koryguj na bieżąco

10. Ulepszenie nie ma końca

Copyright by

Psychorada.pl

& Aneta Styńska

Jak załatać dziurę w sercu, czyli jak wyjść z dołka...
Materiały do autoanalizy do zajęć #4

Psychorada.pl

9

Lista najlepszych szkoleń

Lista najlepszych szkoleń

Intensywny Program Zmiany Osobistej - Standard

Jeśli uznasz, że chcesz postawić na swój rozwój osobisty, by osiągnąć w życiu
szczęście, poprawić relacje z samym sobą, z innymi, zacząć budować satysfakcjo-
nujące związki, nauczyć się właściwie zarządzać swoim czasem i zacząć odnosić
sukcesy, to Intensywny Program Zmiany Osobistej jest właśnie dla Ciebie.

Seksualna pewność siebie

Jeśli masz wrażenie, że Twój seks mógłby być lepszy niż jest, to lektura tej stro-
ny może otworzyć Ci oczy na zupełnie nowy poziom doznań i satysfakcji z seksu.

Co składa się na satysfakcję, którą czerpiesz z seksu i na Twoją sek-
sualną pewność siebie?

Jak w 31 dni stać się SuperBohaterem swojego

życia?

Trudno jest nam czasami nazwać się bohaterem, co dopiero superbohaterem.
Zanim jednak przekreślisz swoje szanse przeczytaj ten tekst i zadaj sobie pyta-
nie... Jak w 31 dni stać się SuperBohaterem swojego życia?

Skuteczna realizacja postanowień - nie tylko

noworocznych

Mam świadomość, że interesujesz się rozwojem osobistym iz pewnością zauwa-
żasz, że przeróżne nawet najbardziej egzotyczne techniki osiągania sukcesu są w
rzeczywistości bardzo proste. Tak naprawdę nie ma w nich ani trochę zawiłej
psychologii. Jest jednak coś co powoduje, że nie zawsze działają one w naszym

Copyright by

Psychorada.pl

& Aneta Styńska

Jak załatać dziurę w sercu, czyli jak wyjść z dołka...
Materiały do autoanalizy do zajęć #4

Psychorada.pl

10

konkretnie przypadku: trzeba je konsekwentnie wykonywać i wdrażać do na-
szych 24 godzin życia, dzień po dniu, godzina po godzinie.

Jak w 31 dni stać się bardziej pewnym siebie

Każdy człowiek, który się urodził na Ziemi - od zarania czasów do dnia dzisiej-
szego, miał i ma możliwość, aby realizować wszystkie swoje cele, rozwijać talen-
ty, umiejętności oraz spełniać swoje marzenia.

21 fundamentalnych kroków do udanej

komunikacji.

Na temat komunikacji międzyludzkich napisano już całe tomiska książek, ale te
tony papierowych stron okazały się nieskuteczne. Dlaczego? Ponieważ z teorii
nie można nauczyć się komunikacji z innymi osobami. Rozmowa jest czynnością
głosową i tylko mówiąc i słuchając, możesz ją trenować.

Internetowy Program Odnowy Związku

Każdy marzy o doskonałym związku, o prawdziwej miłości. Nie każ-
dy jednak wie, że sam może sprawić, by związek taki był. Trzeba jedy-
nie przestrzegać kilku zasad i nie pamiętać o wyobraźni, by nie wpaść w rutynę.

Nowy początek - Jak żyć po rozwodzie? - program

OPIEKA

Rozczarowanie, smutek, żal względem życia, które bezpowrotnie minęło, nie
sprawi, że poczujesz się lepiej. Rozpamiętywanie dawnych chwil, tylko niepo-
trzebnie Cię rani. Czujesz się osamotniona, nie rozumiana, nieszczęśliwa i nie
wiesz, co masz dalej począć ze swoim życiem.

Copyright by

Psychorada.pl

& Aneta Styńska

Jak załatać dziurę w sercu, czyli jak wyjść z dołka...
Materiały do autoanalizy do zajęć #4

Psychorada.pl

11

Lista e-poradników

Lista e-poradników

101 kreatywnych randek

Czy Tobie także znana jest sytuacja, w której należy gdzieś się umówić, albo
wyjść wreszcie z domu z kimś interesującym... a Ty nie wiesz gdzie iść, kiedy i co
ciekawego robić? Czy znasz to uczucie, kiedy nie ma nic ciekawego do zrobienia
(przynajmniej Tobie się tak wydaje)?

Mowa ciała w uwodzeniu kobiet

Poradnik szkoleniowy o którym zaraz Ci opowiem to nie kurs czytania w my-
ślach. Możesz jednak wykorzystując sygnały Cielesne wysyłane przez każdą ab-
solutnie kobietę dowiedzieć się, jak zwielokrotnić swoje szanse w relacjach z ko-
bietami.

Copyright by

Psychorada.pl

& Aneta Styńska