Footballtrening.pl
Strona 1 z 2
Starty z wyjściem na pozycję – cz. 2
Drukuj
Kategoria: Szybkość
Kategoria wiekowa: U 14 - U
18
Cel: kształtowanie szybkości specjalnej,
doskonalenie
techniki
prowadzenia
piłki,
doskonalenie
umiejętności
wyjścia na pozycję i współpracy
z
partnerem,
kształtowanie
orientacji
przestrzennej,
umiejętności
postrzegania
i
widzenia peryferycznego.
Pole gry:
x 8
x 8
x 8
x 8
Przebieg ćwiczenia:
Ćwiczenie wykonywane jest w kole środkowym boiska przez 16 zawodników podzielonych na dwie grupy; wewnętrzną posiadającą piłki i zewnętrzną rozstawioną symetrycznie na obwodzie koła. Zawodnicy będący wewnątrz koła wykonują prowadzenie piłki na małym obszarze określonym sposobem, stosując drybling i różne rodzaje zwodów. Na sygnał trenera dążą do jak najszybszej wymiany podania z jednym z partnerów zewnętrznych przy założeniu, że zawodnik zewnętrzny nie może wymienić pod rząd dwóch podań. Po przyjęciu piłki przechodzą do dalszego prowadzenia wewnątrz pola, a zawodnicy zewnętrzni wykonują start ze zmianą miejsca przeciwnie /zgodnie/ z ruchem wskazówek zegara.
Warianty
- wymiana określonej liczby podań z tym samym partnerem,
- kolejne podania wykonywane są z jednym z partnerów ustawionych na przeciwnej połowie koła,
- stosowana jest podwójna wymiana podań,
- ćwiczenie może być także stosowane jako rozgrzewka; wprowadzenie elementów koordynacji ruchowej podczas prowadzenia piłki, ćwiczenia gibkości w miejscu i koordynacji ruchowej w truchcie przez zawodników zewnętrznych, zmniejszenie intensywności ćwiczenia /starty zastąpione truchtem/.
http://www.footballtrening.pl/details.php?exerciseID=1084
2010-09-22
Footballtrening.pl
Strona 2 z 2
Wskazówki:
trener określa liczbę powtórzeń /wymian podań/ - 4 do 8,
ilość serii – 2,
można założyć, że podanie nie może być wymienione z większej odległości jak 3 m.
zawodnicy prowadząc piłkę stosują różne rodzaje zwodów,
należy określić kierunek wykonania startów przez zawodników zewnętrznych.
www.footballtrening.pl
www.strefa-trenera.com
http://www.footballtrening.pl/details.php?exerciseID=1084
2010-09-22