Realizacja planów Sesja 18
KIub
Pracy
SESJA 18 Realizacja planów
Wstęp Nawet najwspanialsze plany nie poprawią naszej sy-
tuacji, jeśli nie będziemy ich realizować. Aby to się udało,
musimy przyjąć określoną strategię radzenia sobie z niepo-
wodzeniami. Pomagają w tym: pewność siebie, wiara we
własne możliwości i optymistyczne spojrzenie na życie.
Cele 1. Identyfikacja przeszkód na drodze realizacji planów po-
szukiwania pracy.
2. Określenie indywidualnych strategii w pokonywaniu prze-
szkód.
3. Umacnianie poczucia pewności siebie uczestników.
Czas trwania 1,5 godziny
Program sesji 1. Bariery w realizacji planów poszukiwania pracy.
Ćwiczenie 18.1: Marta przestaje szukać pracy.
2. Strategie pokonywania barier w realizacji planów.
Ćwiczenie 18.2: Moja strategia wytrwania w poszu-
kiwaniu pracy.
3. Nieudana rozmowa kwalifikacyjna.
4. Umacnianie wiary w siebie.
Ćwiczenie 18.3: Jak to jest być mną?
5. Dlaczego uśmiech jest taki ważny?
Ćwiczenie 18.4: US
miechnij się do siebie.
6. Podsumowanie sesji.
7. Zapowiedz
programu następnej sesji.
Materiały pomocnicze
Materiały dla lidera MARTA PRZESTAJE SZUKAĆ PRACY (L 18.1)
Plakaty STRATEGIE WYTRWANIA W POSZUKIWANIU PRACY
(P 18.1)
10 WSKAZÓWEK POMAGAJ
CYCH UMACNIAĆ
PEWNOŚĆ SIEBIE (P 18.2)
Materiały dla uczestników MOJA STRATEGIA WYTRWANIA W POSZUKIWANIU
PRACY (U 18.1)
GDY SZUKASZ PRACY. PORADNIK (U 18.2)
JEŚLI ZA PIERWSZYM RAZEM SI
NIE UDA (U 18.3)
10 WSKAZÓWEK POMAGAJ
CYCH UMACNIAĆ
PEWNOŚĆ SIEBIE (U 18.4)
Program Klubu Pracy 515
Sesja 18 Realizacja planów
516 Program Klubu Pracy
Realizacja planów Sesja 18
1. Bariery w realizacji planów poszukiwania pracy
Co robić, by wspaniałe plany poszukiwania pracy, które przygotowaliście mogły zostać
`
zrealizowane? Wiemy, że nie wystarczy planować, trzeba jeszcze wprowadzać plany
w życie. Nie wszystkim się to udaje. Co wówczas robić?
Zapytaj uczestników: Jakie przeszkody mogą pojawić się na drodze realizacji planów po-
:&
szukiwania pracy?
Odpowiedzi zapisz na arkuszu.
Ćwiczenie 18.1 Marta przestaje szukać pracy 20 minut
Poproś jednego z uczestników o głośne przeczytanie historii Marty MARTA PRZE-
STAJE SZUKAĆ PRACY (L 18.1)
Przedyskutujcie problem: Co dzieje się z Martą? Jakie są przyczyny tego, że przestała
:&
działać?
Zapisz odpowiedzi na arkuszu.
Uczestnicy mogą okreS
lić, że Marta jest: chora, znudzona, zabrakło jej wiary w siebie, coś ją
zniechęciło itp.
:& Zapytaj: Co powoduje, że człowiek przestaje być aktywny?
Poproś uczestników o przykłady z ich własnego życia.
Zapytaj: Jakie jeszcze inne czynniki mogą stanowić barierę w realizacji ich planów?
:&
Możliwe odpowiedzi: prowadzenie domu, troska o dzieci, choroba.
Porównaj je z wypowiedziami uczestników zapisanymi na poprzednim arkuszu.
PODSUMUJ:
Jeśli uwierzysz, że jesteś słaby, będziesz słaby. Jeśli uwierzysz, że nie potrafisz czegoś zrobić,
nie zrobisz tego. Jeśli uznasz się za człowieka drugiej kategorii, będziesz nim. Wiara we własne
siły jest podstawą powodzenia i sukcesu w każdej dziedzinie życia.
2. Strategie pokonywania barier w realizacji planów
Zapytaj uczestników o sposoby pokonywania własnego zniechęcenia podczas poszuki-
:&
wania pracy. Czy mają własne strategie radzenia sobie ze zniecierpliwieniem i załama-
niem?
Przykłady zapisz na arkuszu.
Program Klubu Pracy 517
Sesja 18 Realizacja planów
Nie wszyscy będą akceptować te pomysły. PodkreS
l, że najlepiej jest wypracować sobie swoją
własną strategię.
Doświadczenie pokazuje, że poszukiwanie pracy wymaga dużej samodyscypliny i uporu.
`
Niektórym udaje się zatrudnić po pierwszej, drugiej lub trzeciej rozmowie kwalifikacyj-
nej, po wysłaniu kilku ofert ktoś zaprasza ich na rozmowę. Znacznie częściej jednak mamy
do czynienia z taką sytuacją, gdy wyślemy wiele ofert, odbędziemy wiele rozmów i nie
znajdziemy zatrudnienia. Co wtedy?
Po pierwsze nie wolno nam poddać się i zrezygnować z dalszych starań, po drugie musi-
my mieć strategię wytrwania w naszym działaniu.
Istnieje kilka sposobów pomagających wytrwać w podjętych postanowieniach.
Przedstaw i omów plakat STRATEGIE WYTRWANIA W POSZUKIWANIU PRACY
'#
(P 18.1)
Ćwiczenie 18.2 Moja strategia wytrwania w poszukiwaniu pracy 10 minut
Rozdaj materiały MOJA STRATEGIA WYTRWANIA W POSZUKIWANIU PRACY
(U 18.1)
1. Poproś uczestników o wybranie dwóch, przedstawionych wcześniej na plakacie, spo-
sobów pokonywania przeszkód i wytrwania w poszukiwaniu pracy.
2. Poproś, aby każdy powiedział głośno, dlaczego wybrał te sposoby i jak zamierza trzy-
mać się swoich postanowień.
Rozdaj materiały GDY SZUKASZ PRACY. PORADNIK (U 18.2)
3. Poproś uczestników o zapoznanie się z treścią poradnika oraz wykorzystywanie rad
w budowaniu strategii poszukiwania pracy.
PODSUMUJ:
A
atwiej realizować plany, gdy mamy jakąś strategię radzenia sobie z niepowodzeniami. Jedna
z nich to umacnianie pewności siebie: nawet najmniejsze sukcesy traktuj jak prawdziwe osią-
gnięcia, a każde niepowodzenie jak krok do sukcesu.
3. Nieudana rozmowa kwalifikacyjna
Rozmowa kwalifikacyjna, która zakończyła się niepowodzeniem może odebrać nam chęć
`
do dalszych działań na wiele dni. Najlepszym sposobem poprawy samopoczucia i pod-
trzymania dobrego obrazu samego siebie jest dokładna analiza tego, co się działo w czasie
rozmowy i szczere przyznanie się przed sobą do własnych słabości i niedociągnięć.
Rozdaj materiały JEŚLI ZA PIERWSZYM RAZEM SI
NIE UDA (U 18.3)
:& Przedyskutujcie, w jaki sposób należy analizować nieudaną rozmowę kwalifikacyjną.
518 Program Klubu Pracy
Realizacja planów Sesja 18
PODSUMUJ:
Nawet nieudana rozmowa przybliża nas do celu, ponieważ:
mieliśmy okazję nawiązać nowy kontakt,
doskonaliliśmy prowadzenie rozmowy kwalifikacyjnej,
zdobyliśmy następne doświadczenie.
PAMIETAJ!
Szukanie pracy to długi ciąg odmów uwieńczonych sukcesem.
4. Umacnianie wiary w siebie
` Jeżeli człowiek nie wierzy we własne możliwości, jak inni mogą w niego uwierzyć? Jeżeli
wierzymy w powodzenie własnych działań, przystępujemy do ich realizacji z większą
energią i motywacją.
` Istnieje ścisły związek pomiędzy wiarą we własne możliwości a szacunkiem do samego
siebie. Człowiekowi pozbawionemu pracy coraz trudniej jest ten szacunek utrzymać. Bez
akceptacji własnej osoby nie ma szacunku do siebie, a jednym ze sposobów tej aprobaty
jest uświadomienie sobie własnej niepowtarzalności.
:& Zapytaj: Jakie podobieństwo istnieje pomiędzy płatkami śniegu a odciskami palców?
Wysłuchaj kilku odpowiedzi i podkreśl istotę porównania:
Ludzie są jak płatki S
niegu i jak odciski palców  NIEPOWTARZALNI.
Ćwiczenie 18.3
Jak to jest być mną? 10 minut
1. Poproś uczestników o wypisanie na kartce papieru cech, które różnią ich od innych lub
cech, które świadczą o ich unikalności.
JeS
li to konieczne, podaj kilka wskazówek, takich jak np.:
cechy fizyczne, pochodzenie, szczególne uzdolnienia i osiągnięcia, przyjaz
nie.
2. Następnie podziel uczestników na 3 4 osobowe zespoły i poproś o przygotowanie od-
powiedzi na następujące pytania (napisz je wczeS
niej na tablicy):
 Co czuliście, gdy dowiedzieliście się, że macie mówić o sobie?
 Dlaczego ta sytuacja wywołała takie a nie inne odczucia?
 Czy wszyscy mieli podobne wrażenia?
3. Powróć do pracy z całą grupą i poproś zespoły o przedstawienie wniosków.
Zapisz wnioski na tablicy.
Program Klubu Pracy 519
Sesja 18 Realizacja planów
Skoncentruj się na omówieniu wypowiedzi związanych z pewnoS
cią siebie, takich jak: zdener-
wowanie, mówienie tylko o rzeczach  bezpiecznych , niechęć do wyróżniania się.
Rozdaj materiały 10 WSKAZÓWEK POMOCNYCH W UMACNIANIU PEWNOŚCI
SIEBIE (U 18.4)
'# Przedstaw i omów plakat 10 WSKAZÓWEK POMOCNYCH W UMACNIANIU
PEWNOŚCI SIEBIE (P 18.2)
PAMIĘTAJ!
Jeżeli człowiek nie wierzy we własne zdolnoS
ci,
inni też w nie nie uwierzą.
PODSUMUJ:
Zwróć uwagę na konieczność zwalczania kulturowej tendencji do umniejszania swojej warto-
ści. Podkreśl znaczenie pozytywnego myślenia, które pozwala doceniać własne zalety.
5. Dlaczego uS
miech jest taki ważny?1)
Czasami pod wpływem niepowodzeń w szukaniu pracy jesteśmy tak zniechęceni, że mu-
`
simy zastosować jakiś szybko działający sposób na przywrócenie dobrego samopoczucia.
Najprostszym, bo zawsze dostępnym jest UŚMIECH.
Udowodniono, że gdy pracują mięśnie uczestniczące w uśmiechu (mięśnie znajdujące się
u nasady policzków, które podnoszą się podczas uśmiechu), to wówczas następuje prze-
słanie  pozytywnego sygnału do mózgu. Kto się śmieje, przeżywa pozytywne emocje,
wzmacnia swój organizm i podnosi poziom energii.
Gdy się uśmiechamy, otrzymujemy także więcej pozytywnych reakcji z otoczenia. Uśmiech
jest więc korzystny nie tylko dla zdrowia ale i dla naszych stosunków ze światem.
Ćwiczenie 18.4
US
miechnij się do siebie 10 minut
EKSPERYMENT I
1. Poproś uczestników o wykonanie ćwiczenia. Podawaj instrukcję, demonstrując jedno-
cześnie sposób wykonania ćwiczenia.
a. Złóż usta do uśmiechu.
b. Uszczypnij się lekko w oba policzki.
c. Utrzymaj tę pozycję przez 30 sekund.
1)
Opracowano na podstawie: Vera F. Birkenbihl, Trening sukcesu. Ćwiczenie własnego umysłu. Wydawnictwo Astrum, Wro-
cław, 1996
520 Program Klubu Pracy
Realizacja planów Sesja 18
2. Zachęć uczestników, aby opowiedzieli o swoich reakcjach.
Badacze twierdzą, że szczypanie w policzki jest równie dobre dla organizmu jak prawdzi-
`
wy uśmiech.
EKSPERYMENT II
1. Poproś uczestników, by usiedli wygodnie i wyjęli małe lusterka (wczeS
niej poproS

o przyniesienie ich).
Jeżeli lusterek jest za mało eksperyment można przeprowadzić w dwóch turach.
2. Powiedz, aby popatrzyli w lusterka i spróbowali uśmiechać się przez minutę. Gdyby
kąciki ust opadły przed upływem 60 sekund, należy zacząć ćwiczenie od początku.
3. Zapytaj, kto poczuł poprawę samopoczucia.
Uczestnicy tego eksperymentu zazwyczaj twierdzą, że ich nastrój zdecydowanie się po nim po-
prawia.
4. Zachęć uczestników, aby kilka razy dziennie (już bez lusterka) ćwiczyli uśmiechanie
się do siebie.
PODSUMUJ:
Zwróć uwagę, że jeśli ktoś się uśmiecha, to znaczy, że jest sympatyczny, a przecież łatwiej
i przyjemniej się rozmawia z sympatycznymi osobami.
6. Podsumowanie sesji
Podczas tej sesji nauczyłem się ...
Dzięki zdobytej nowej wiedzy mam zamiar ...
7. Zapowiedx
programu następnej sesji
Program Klubu Pracy 521
Sesja 18 Realizacja planów
522 Program Klubu Pracy
Realizacja planów Sesja 18
(L 18.1)
MARTA PRZESTAJE SZUKAĆ PRACY
Marta przychodziła na szkolenia Klubu Pracy we wrześniu. Była bar-
dzo aktywna na zajęciach i zachęcała innych do szukania pracy. Przez
następne dwa tygodnie tryskała energią i optymizmem, kontaktowała
się z pracodawcami i znajomymi, sprawdzając informacje o pracy.
W któryś poniedziałek, gdy budzik zadzwonił o 7:30 wyłączyła go
i spała dalej. Planowała zadzwonić w sprawie pracy do koleżanek ze
starej firmy, ale gdy wstała o 10:30, stwierdziła, że nie warto i że
zadzwoni nazajutrz.
Zrobiła obiad i małe porządki. Minął pierwszy dzień, w którym nie
zrobiła żadnego kroku, by szukać pracy.
Zaspała również następnego dnia. Powoli zaczęła przejmować coraz
więcej domowych obowiązków, wykonywanych dotychczas przez
męża i dzieci, i bardzo uważała, by nie przegapić godziny rozpoczę-
cia jej ulubionego serialu telewizyjnego.
Kolejne dni zamieniły się w tygodnie, tygodnie w miesiące. Każde-
go dnia była z siebie coraz bardziej niezadowolona, ale nie mogła
się zmobilizować, by na nowo zacząć szukać pracy.
Nie wiedziała co robić. Nigdy przedtem tak się nie czuła. Zawsze
dotąd była energiczna i realizowała swoje cele.
Program Klubu Pracy 523
Sesja 18 Realizacja planów
524 Program Klubu Pracy
Realizacja planów Sesja 18
(P 18.1)
Program Klubu Pracy 525
Sesja 18 Realizacja planów
526 Program Klubu Pracy
Realizacja planów Sesja 18
(P 18.2)
Program Klubu Pracy 527
Sesja 18 Realizacja planów
528 Program Klubu Pracy
Realizacja planów Sesja 18
(U 18.1)
Moja strategia wytrwania w poszukiwaniu pracy
Wybierz dwa sposoby, przy pomocy których będziesz trwać w swoim postanowieniu szukania
pracy:
I.
.......................................................................................................................................................
.......................................................................................................................................................
.......................................................................................................................................................
.......................................................................................................................................................
.......................................................................................................................................................
.......................................................................................................................................................
II.
.......................................................................................................................................................
.......................................................................................................................................................
.......................................................................................................................................................
.......................................................................................................................................................
.......................................................................................................................................................
......................................................................................................................................................
Program Klubu Pracy 529
Sesja 18 Realizacja planów
530 Program Klubu Pracy
Realizacja planów Sesja 18
(U 18.2)
GDY SZUKASZ PRACY
PORADNIK
& Nie trać nadziei! Twoja sytuacja to etap przejściowy, w którym masz zrewido-
wać swoje życie (pracoholizm, zaniedbywanie bliskich, brak czasu dla siebie,
może brak szacunku dla pracy...?) i zacząć żyć inaczej!
& Szukaj pracy, bądz
aktywny, podejmuj próby, pisz listy, rozpowiadaj znajo-
mym, że jesteś gotów pracować.
& Nie zrażaj się, jeśli znów się nie udało, widocznie to jeszcze nie to, co ma być
dla ciebie!
& Wypisz cechy, które uważasz za swoje zalety. Skonsultuj to z życzliwą i kry-
tyczną osobą. Według tych informacji szukaj oferty lub zastanów się, czy nie
mógłbyś zacząć pracować na własny rachunek.
& Zastanów się czy nie widzisz w swoim otoczeniu potrzeb, które mógłbyś za-
spokoić wykorzystując swoje predyspozycje, umiejętności, uzdolnienia. Nie
stawiaj sobie barier!
& Postaraj się nie użalać nad sobą, to zniechęca innych.
& Rozmawiaj z ludz
mi  szukaj kontaktu nie tylko z osobami będącymi w po-
dobnej sytuacji.
& Unikaj destrukcyjnych kontaktów tzn. tych osób, które zniechęcają cię do
działania.
& Przebywaj z tymi, którzy podnoszą cię na duchu, dodają siły i wiary.
&  Pilnuj codzienności, stałych elementów dnia, np. o stałej porze wstawaj,
jedz śniadanie itp.
& Aktywnie spędzaj czas  przeznaczony na pracę , czyli zaplanuj 8 godzin tak
jakbyś pracował/ła, np. sprzątanie, porządkowanie szaf, naprawa cieknącego
kranu, szafki, wózka  nawet wtedy, gdy nie masz na to ochoty.
Program Klubu Pracy 531
Sesja 18 Realizacja planów
& Zauważ obecność innych (starsze osoby, dziecko sąsiadki, bratanek...) i spró-
buj pomóc im poprzez konkretne działanie lub rozmowę.
& Ucz się przyjmowania  darów od innych, gestów sympatii.
& Ucz się dzielenia swoim wnętrzem z bliskimi, nie zamykaj się w sobie!
& Ćwicz, biegaj, chodz
na spacery, możesz jez
dzić na rowerze.
& Nie odmawiaj sobie tego, co lubisz: czytania książek, szydełkowania, układa-
nia puzzli...
& Rozpocznij dokształcanie się, np. język, obsługa komputera, internetu lub tego
o czym zawsze marzyłeś/aś.
& Nie przestawaj dbać o siebie!!! To ważne i dla ciebie i dla innych!
& Nie przestawaj dbać o swoje otoczenie. Estetyczne pomieszczenie nastraja
optymistycznie.
& Ciesz się z drobiazgów, bo z nich składa się życie!
& Uśmiechaj się nawet do osób, których nie znasz.
& Szukaj odpowiedzi na pytania: Co mi daje czas bez pracy? Co we mnie zmie-
nia? Co w sobie odkrywam?
& Nie martw się przyszłością, żyj dniem dzisiejszym robiąc to, na co masz wpływ.
& Wiedz, że ten czas się skończy i nie będziesz już mieć tyle wolnego czasu!!!
Dlatego:
NIE DAJ SIĘ WYKORZYSTAĆ CZASOWI!
TY WYKORZYSTAJ CZAS!!!
532 Program Klubu Pracy
Realizacja planów Sesja 18
(U 18.3)
JeS
li za pierwszym razem się nie uda
Nie możesz oczekiwać, że otrzymasz każdą pracę, o którą się starasz. Możesz bowiem być naj-
S
wietniejszym człowiekiem, ale niezbyt dobrym kandydatem do danej pracy.
Załóżmy, że ubiegałeS
się o przyjęcie do pracy, ale w pewnym momencie zostałeS
odrzucony.
Czego może cię nauczyć to niepowodzenie? Zadaj sobie poniższe pytania:
1. Czy była to praca odpowiednia dla ciebie?
A. Czy przed zgłoszeniem oferty zastanowiłeś się, w jakim stopniu twoja konstrukcja psy-
chiczna, zdolności i umiejętności odpowiadają stawianym wymaganiom?
B. Czy byłeś do tej pracy nastawiony entuzjastycznie?
2. Czy okazało się, że praca różniła się od tego, czego się spodziewałeS
?
A. Czy dokładnie przeczytałeś ogłoszenie?
B. Czy postarałeś się zebrać dodatkowe informacje na temat pracy i firmy?
3. Czy twoje kontakty z firmą przebiegały poprawnie?
A. Jeśli musiałeś skorzystać z telefonu, czy nie popełniłeś jakiejś niezręczności?
B. Czy jesteś pewien, że wystarczająco dużo uwagi poświęciłeś wszystkim dokumentom
i kwestionariuszom, które wypełniałeś?
C. Czy w piśmie posługiwałeś się poprawną polszczyzną?
4. Czy dobrze wypadłeS
w czasie spotkania z nowymi ludx
mi?
A. Czy zadbałeś o swój wygląd?
B. Czy zachowywałeś się naturalnie i byłeś przyjazny?
C. Czy byłeś nastawiony pozytywnie?
5. Czy przygotowałeS
się do rozmowy?
A. Czy wystarczająco dużo wiedziałeś na temat firmy?
B. Czy orientowałeś się na czym ma polegać praca, o którą się starasz?
C. Czy byłeś w stanie przewidzieć niektóre pytania?
D. Czy niektóre pytania były dla ciebie zaskoczeniem?
E. Czy przyszedłeś punktualnie?
6. Czy jesteS
zadowolony z tego, co zaprezentowałeS
?
A. Czy udało ci się położyć nacisk na to, na co zamierzałeś?
B. Czy mówiłeś wystarczająco głośno?
C. Czy starałeś się mówić jak najbardziej interesująco?
Wszystkie pytania, na które odpowiedziałeS
 nie odkrywają przed tobą dziedziny, którymi po-
winieneS
się zająć. Zastanów się, w którym miejscu poniosłeS
porażkę i ucz się na swoich błę-
dach. Następnym razem możesz ich uniknąć.
Porażka przestaje mieć znaczenie, gdy wykorzysta się ją do budowania sukcesu!
Program Klubu Pracy 533
Sesja 18 Realizacja planów
534 Program Klubu Pracy
Realizacja planów Sesja 18
(U 18.4)
10 wskazówek pomagających umacniać pewnoS
ć siebie
Na początku spróbuj odnalez
ć przyczyny twojego poczucia niższości. Jest to niezbędny
warunek do rozwijania pewności siebie.
Walcz ze swoimi słabościami. Potrzebna ci jest odwaga, która sprawi, że nawet małe sukce-
sy będziesz traktować jak prawdziwe osiągnięcia.
Staraj się rozwijać zdolności i umiejętności. W ten sposób twoje słabsze strony przestaną
być dla ciebie takie ważne.
Bądz
zadowolony a nawet dumny ze swoich osiągnięć w danej dziedzinie. Twoja osobista
ocena jest dużo ważniejsza dla poczucia własnej wartości od oceny innych.
Uwolnij się od opinii innych. Nigdy nie postępuj wbrew własnym przekonaniom; tylko
wówczas bowiem poczujesz się wolny i pewny siebie.
Jeśli jesteś niezadowolony ze swojej pracy i nie widzisz możliwości zmiany, staraj się roz-
wijać swe zdolności poprzez hobby. W ten sposób zrekompensujesz swoje rozczarowanie
pracą i nie dopuścisz do dalszej utraty pewności siebie.
Kiedy zostaniesz poproszony o wykonanie trudnego zadania, postaraj się podejść do tego z
optymizmem. Jeśli będziesz unikać trudnych sytuacji, będziesz mieć mniej pewności siebie
i poniesiesz klęskę w rozwiązywaniu o wiele łatwiejszych problemów.
Nie bądz
zbyt ambitny ponieważ wygórowane ambicje są zgubne. Im jesteś bardziej ambit-
ny, tym trudniej będzie ci sprostać postawionym przez siebie wymaganiom.
Nie porównuj się zbyt często z innymi ludz
mi. Istnieje wiele rzeczy, które inni mogą zrobić
lepiej od ciebie. Jeśli wciąż będziesz się z nimi porównywał, będziesz narażony na rozcza-
rowanie sobą.
BĄDy
OPTYMISTĄ!
Program Klubu Pracy 535
Sesja 18 Realizacja planów
536 Program Klubu Pracy