Jak Å»ywiç dziecko w 2. i 3. roku Å»ycia
Mamo, pami´taj, aby wspieraç prawidÅ‚owy rozwój intelektualny i fizyczny Twojego dziecka
bardzo waŻne jest, by otrzymywało ono posiłki:
' dostosowane odpowiednio do jego potrzeb i wagi ' w odpowiedniej ilości (4-5 razy dziennie)
' skomponowane z produktów pochodzących z 5 podstawowych grup ' podawane o stałych porach
produkty zboÅ»owe mi´so, ryby, w´dliny, jaja
' zawierają węglowodany złożone i dlatego mogą stanowić podstawowe ' są doskonałym z
ródłem żelaza, cynku, miedzi oraz najwyższej jakości
z
ródło energii białka zwierzęcego
' produkty zbożowe z pełnego ziarna dostarczają witamin z grupy B ' dodatkowo ryby są bardzo dobrym z
ródłem jodu i nienasyconych kwasów
oraz błonnika pokarmowego, koniecznego dla prawidłowej pracy tłuszczowych z rodziny omega-3
przewodu pokarmowego
W codziennym jadÅ‚ospisie dziecka nie powinno zabraknÄ…ç
Dziecko powinno przyzwyczaiç si´ do pieczywa z peÅ‚nego róŻnych gatunków mi´sa, ale zawsze powinno byç ono chude
ziarna, grubych kasz i pÅ‚atków Ęniadaniowych typu musli. i dobrej jakoĘci. Warto przygotowywaç
NaleÅ»y jednak pami´taç, aby wybieraç pÅ‚atki, które zawierajÄ… mi´sa pieczone w domu, np. schab
niewielki dodatek cukru. czy domowy pasztet.
NaleÅ»y ograniczyç spoÅ»ywanie mi´s
smaÅ»onych oraz unikaç parówek
i innych w´dlin gorszego gatunku,
a iloĘç jaj ograniczyç do 3-4 w tygodniu
(takŻe tych dodawanych do potraw).
warzywa i owoce
' zawierają dużo składników mineralnych,
witamin oraz błonnik regulujący pracę
przewodu pokarmowego
' sÄ… kolorowe, smaczne i niskokaloryczne mleko
i przetwory mleczne
Warzywa moÅ»na podawaç
ugotowane na jarzynk´
' dostarczajÄ… wapnia,
(np. gotowane na parze)
magnezu,
lub w zupach,
pełnowartościowego
ale najbardziej
białka, witaminy D
wartoĘciowe są ĘwieŻe
oraz witamin z grupy B
owoce i warzywa
' najważniejsze produkty z tej grupy w jadłospisie
małego dziecka to mleko i jogurty, bo są najmniej
przetworzone i dostarczają ważnych dla kości
i zębów składników mineralnych w optymalnych
proporcjach
oleje roĘlinne i masło
Zamiast  zwykÅ‚ego mleka krowiego warto podawaç
' oleje roślinne są bogate w nienasycone kwasy tłuszczowe dziecku mleko modyfikowane, np. Bebiko Junior 3
oraz witaminę E, natomiast masło zawiera witaminy A i D dziecku rocznemu lub Bebiko Junior 4 dwulatkowi,
' powinny być spożywane codziennie, ale w niewielkich ilościach bo jest wzbogacone w składniki, których w jadłospisie
małego dziecka zwykle jest zbyt mało: Żelazo, cynk, jod,
Najlepsze jest ĘwieŻe masło lub wysokiej jakoĘci margaryna witaminy i nienasycone kwasy tłuszczowe. Ponadto
roĘlinna oraz oleje roĘlinne (np. oliwa z oliwek, olej rzepakowy, mleka Bebiko zawierają prebiotyki, które wspomagają
słonecznikowy lub sojowy) jako dodatek do sałatek lub surówek. układ odpornoĘciowy Twojego dziecka.
odpowiednia dieta + aktywnoĘç fizyczna i poznawcza dziecka
= zdrowy rozwój