Ćwiczenia poprawiające funkcję kończyn dolnych
Physiotherpay & Medicine
www.pandm.org
1. Bez taśmy - 2. Bez taśmy  3. Bez taśmy  4. Zgięcie
wykrok przysiad przy przysiad  na podeszwowe
ścianie krzesło stopy
P.w : leżąca, piłka
podparta o ścianę
Ruch : dociskanie
piłki stopą.
P.w : stojąca przy
P.w : stojąca
Wytrzymać 10
ścianie
Ruch : wykrok nogą
P.w : stojąca
sekund w tej pozycji
Ruch : lekki przysiad i
słabszą, lekkie zgięcie w
Ruch : przysiad tak
Ilość : 5 x razy
powrót do pozycji
st.kolanowym, kolano nie
jakbyśmy chcieli
wyjściowej. Wytrzymać
przekracza linii stopy.
usiąść na krzesło,
10 sekund w tej pozycji
Wytrzymać 10 sekund w
plecy
tej pozycji Ilość : 4 x razy
wyprostowane, ręce
Ilość : 7 x razy
na klatce piersiowej
skrzyżowane
Ilość : 4x razy
Inne : można
wykonywać w
zamian za ćw.2
5. Z taśmą 6. Z taśmą 7. Z taśmą 8. Z taśmą
P.w : leżąca, taśmę
przypiąć od strony nóg
do stołu, kaloryfera ect.
Ruch : zgięcie w stawie
P.w : stojąca tyłem
kolanowym.
do przypiętej taśmy.
P.w : przysiad z taśmą (pociąganie nogi do P.w : stojąca bokiem
Ruch : Zgięcie w
ułożoną pod obiema pośladka) do taśmy.
st.biodrowym
stopami Ilość : 5x razy Ruch : odwodzenie
(pociąganie nogi w
Ruch : wyprost raz z Inne : jeśli chcemy w st.biodrowym
przód)
pociągnięciem taśmy w pracować nad (pociąganie nogi w
Ilość : 10 x razy
górę. Wytrzymać 10 wyprostem to wiążemy bok)
sekund w tej pozycji taśmę od strony głowy i Przytrzymać 10
Ilość : 10 x razy zgiętą nogę sekund.
prowadzimy w kierunku Ilość : 10 x razy
podłoża
Ćwiczenia poprawiające funkcję kończyn dolnych
Physiotherpay & Medicine
www.pandm.org
9. Z taśmą 10. Na sali - 11. Z taśmą
z piłką
P.w : siad prosty, noga
podparta na małej piłce,
taśma przyczepiona za
P.w : oparcie tułowia o
P.w : stojąca , przyczepić taśmę z tyłu a
głową pacjenta
kozetkę, słaba noga
drugim końcem opleść brzuch
Ruch : zgięcie stopy
oparta o piłkę
Ruch : wykonywanie ruchów chodu w
podeszwowe ( w dół)
Ruch : toczenie piłki w
przód.
Ilość : 5 x razy
tył
Czas : 3 minuty
Inne : przymocować
Ilość : 10 x razy
taśmę naprzeciwko
pacjenta i wykonać ruch
stopy w górę