5 Kyu  Gokyu (min. 4 kolejne m-ce treningu)
Wymagania egzaminacyjne:
" Pozycje: moro-ashi-dachi.
Moro Ashi Dachi  pozycja zwiększona
Stopy ustawione w przybliżeniu na szerokości ramion. Jedna stopa ustawiona w przybliżeniu 5cm przed
drugą, kolana lekko ugięte. Ciężar ciała rozłożony równomiernie na obie stopy. Pozycja ta jest bardzo
 szybka i  mobilna , używana przy ataku i obronie (np. kopnięcia, uderzenia, cięcia i bloki).
" Uderzenia i cięcia: shotei-uchi (jodan/chudan/gedan), hiji-age-ate-jodan. /shotei 
nasada dłoni, age  wznoszący/
shotei-uchi
SHOTEI
hiji-age-ate-jodan
--::[[Copyright by B@ko$ ©2003]]::--
62
" Bloki: shotei-uke (jodan/chudan/gedan), mae-mawashi-uke.
shotei-uke
mae-shuto-mawashi-uke
" Kopnięcia: ushiro-geri-chudan 3 metodami (przekrok z obrotem, obrót z miejsca,
poprzez zakrok).
--::[[Copyright by B@ko$ ©2003]]::--
63
" Kata: pinan-sono-san.
Rozpocznij na komendÄ™  Mokuso stajÄ…c w pozycji Musubi-Dachi i zamykajÄ…c oczy.
0-1. Na komendę  Hajime otwórz oczy i przejdz
do pozycji Heiko-Dachi (Yoi-Dachi) wraz z ibuki.
(Od tej pozycji rozpoczyna się właściwa część kata)
2. Zwróć się w lewo przyjmując pozycję Kokutsu-Dachi i wykonując lewy blok Seiken-Chudan-Uchi-
Uke.
3. Dostaw prawÄ… nogÄ™ do lewej przyjmujÄ…c pozycjÄ™ Musubi-Dachi i wykonujÄ…c prawy blok Seiken-
Uchi-Uke/Gedan-Barai oraz &
3a. & lewy blok Seiken-Uchi-Uke/Gedan-Barai.
4. Obróć się w prawo o 180 stopni przyjmując pozycję Kokutsu-Dachi i wykonując prawy blok Seiken-
Chudan-Uchi-Uke.
5. Dostaw lewÄ… nogÄ™ do lewej przyjmujÄ…c pozycjÄ™ Musubi-Dachi i wykonujÄ…c lewy blok Seiken-Uchi-
Uke/Gedan-Barai oraz &
5a. & prawy blok Seiken-Uchi-Uke/Gedan-Barai.
6. Zwróć się w lewo przyjmując pozycję Zenkutsu-Dachi i wykonując lewy blok Morote-Chudan-Uchi-
Uke.
7. Wykonaj prawÄ… nogÄ… krok do przodu przyjmujÄ…c pozycjÄ™ Zenkutsu-Dachi wraz z blokiem Osae-Uke
i uderzeniem Yonhon-Nukite oraz okrzykiem Kiai.
8. Wykonaj obrót na prawej nodze o 270 stopni w lewo (w czasie obrotu prawa ręka zatacza szeroki łuk,
tuż nad ziemią, symulując podcięcie nóg przeciwnika) przyjmując pozycję Kiba-Dachi i wykonując
lewą ręką Tetsui-Yoko-Uchi-Chudan.
9. Wykonaj prawÄ… nogÄ… krok do przodu przyjmujÄ…c pozycjÄ™ Zenutsu-Dachi wraz z Seiken-Chudan-Oi-
Tsuki oraz okrzykiem Kiai.
10. Przywiedz
lewą nogę do prawej, jednocześnie odwracając się w lewo o 180 stopni, przyjmij pozycję
Musubi-Dachi z pięściami ułożonymi na biodrach.
11. Wykonaj prawą nogą kopnięcie Mae-Geri-Chudan przechodząc do pozycji &
12. & Kiba-Dachi, wykonaj blok prawym barkiem (pochyl bark i łokieć do przodu) oraz prawą ręką
Uraken-Sayu-Uchi.
13. Wykonaj lewą nogą kopnięcie Mae-Geri-Chudan przechodząc do pozycji &
14. & Kiba-Dachi, wykonaj blok lewym barkiem oraz lewą ręką Uraken-Sayu-Uchi.
15. Wykonaj prawą nogą kopnięcie Mae-Geri-Chudan przechodząc do pozycji &
16. & Kiba-Dachi, wykonaj blok prawym barkiem oraz prawą ręką Uraken-Sayu-Uchi.
17. Wykonaj lewÄ… nogÄ… krok do przodu przyjmujÄ…c pozycjÄ™ Zenkutsu-Dachi wraz z Seiken-Chudan-Oi-
Tsuki oraz okrzykiem Kiai, następnie przywodząc prawą nogę do lewej i przesuwając ją w prawo
przyjmij pozycjÄ™ Kiba-Dachi i szybko &
18. & obróć się w na prawej nodze o 180 stopni w lewo do pozycji Kiba-Dachi wykonując prawą ręką
uderzenie powyżej swojego lewego barku.
19. Wykonaj przeskok (rozpocznij od uniesienia lewej nogi) w prawo (lewa noga lÄ…duje w miejscu
prawej) do pozycji Kiba-Dachi wraz z okrzykiem Kiai, następnie wykonaj lewą ręką uderzenie powyżej
swojego prawego barku.
20-21. Przywiedz
prawą nogę do lewej i powróć do pozycji Heiko-Dachi (Yoi-Dachi). Odczekaj w tej
pozycji do czasu, gdy padnie komenda  Rei (Ukłon), która to kończy kata.
--::[[Copyright by B@ko$ ©2003]]::--
64
0. 1. 2. 3.
3a. 5a.
4. 5.
8. 9.
6. 7.
10. 11. 12. 13.
14. 15. 16. 17.
18. 19. 20. 21.
--::[[Copyright by B@ko$ ©2003]]::--
65
Schemat poruszania siÄ™ w kata Pinan Sono-San
" Kombinacje: mae-geri-chudan, yoko-geri-chudan, ushiro-geri-chudan i chudan-
gyaku-tsuki.
" Oddychanie: ibuki i nogare wykonywane w sanchin-dachi z morote-uke i gyaku-
tsuki.
" Ippon-kumite: atak - migi-mae-geri-chudan ; obrona - hidari-shotei-uke-gedan i
kontra hidari-mae-geri-chudan i migi-jodan-gyaku-tsuki.
" Jiyu-ippon-kumite: atak - migi-mae-geri-chudan ; obrona - hidari-shotei-uke-gedan
+ kontra hidari-mae-geri-chudan, migi-chudan-gyaku-tsuki i migi-mawashi-geri-
gedan.
" Jiyu-ippon-kumite: II kyokushin-kumite.
" Jiyu-kumite: 12 x 2 min.
" Test kondycyjny: 70 ugięć ramion w podporze przodem na pięściach i kolanach, 40
ugięć ramion w podporze przodem na 5 palcach, 30 ugięć ramion w podporze
przodem na 3 palcach, 50 skłonów w przód z leżenia na plecach.
" Test poruszania siÄ™ w pozycji moro-ashi-dachi stosujÄ…c techniki zawarte w kihon-
no-kata.
--::[[Copyright by B@ko$ ©2003]]::--
66