Copyright © 2010 by Marcin Kijak. Wszystkie prawa zastrzeżone. 1
Egzemplarz należy do klienta nr: 274
Uwaga: NIE wolno udostępniać ani odsprzedawać tego kursu.
Niniejsze opracowanie jest własnością prywatną.
Jest on częścią Kursu Szybkiej Nauki dostępnego na stronie
www.SzybkaNaukaKurs.pl i jest przeznaczony wyłącznie dla
uczestników kursu.
Niniejsza publikacja, ani żadna jej część nie może być
kopiowana, ani w jakikolwiek inny sposób reprodukowana,
powielana, ani odczytywana w środkach publicznego przekazu
bez pisemnej zgody autora.
Zabrania się jej publicznego udostępniania w Internecie oraz
odsprzedaży.
Copyright © 2010 by Marcin Kijak Business Education www.MKBE.pl
Strona kursu: SzybkaNaukaKurs.pl
Kontakt: [e-mail]
Wszelkie prawa zastrzeżone.
All rights reserved.
Uwaga: Każda lekcja może być oznakowana znakiem
wodnym, przypisanym do adresu email oraz imienia
i nazwiska kursanta, w celu ochrony praw autorskich.
Copyright © 2010 by Marcin Kijak. Wszystkie prawa zastrzeżone. 2
Jak pamiętać imiona i nazwiska nowo poznanych osób?
Ludzie często miewają problemy z zapamiętaniem nawet kilku imion i nazwisk osób,
których poznali w ciągu dnia czy na spotkaniu. Na są szczęście skuteczne metody
aby łatwo zapamiętać każde imię i nazwisko.
Zapamiętywanie imion i nazwisk jest niezwykle ważne
w codziennym życiu, biznesie, pracy. To, czy pamiętasz imię
swojego klienta, może przeważyć o podpisaniu lub nie
podpisaniu kontraktów wartych miliony! Pisze o tym nawet
Dale Carnegie w książce którą Ci polecam:  Jak zdobywać
przyjaciół i zjednać sobie ludzi.
Dale Carnegie podpisywał kontrakty warte miliardy dolarów,
dzięki np. nazywaniu swoich fabryk nazwiskami kontra-
Relacje w biznesie
hentów.
Dlaczego ludzie nie pamiętają imion?
Przyczyna jest banalna: brak strategii zapamiętywania. Większość osób próbuje
zapamiętać imię, poprzez wielokrotne powtarzanie dialogiem wewnętrznym.
Ty jednak już wiesz, że to nie wystarczy, prawda? Trzeba użyć kilku zmysłów, aby
tak powszechny wyraz jak imię  Janek ,  Adam ,  Anna została zapamiętane
i skojarzone z konkretnÄ… osobÄ….
Aby zapamiętać nazwisko lub imię, wystarczy zamienić je na obraz i skojarzyć z jej
właścicielem. Jeśli nazwisko jest zbyt długie lub abstrakcyjne, wystarczy je podzielić
na fragmenty i stworzyć kilka obrazków (połączonych A
MS).
Np. Pan Kowalski => Możemy zobaczyć kowala, który jez
dzi na nartach (ski - po
angielsku narty). Pani Malinowska  pływająca w morzu Malin, można też zamienić
części ciała z malinkami :) Pan Nowak może tworzyć Nową armię AK, która ma teraz
nosi napis: Nowa AK. Kijak  to łatwe! Też może poganiać kijem żołnierzy AK :)
Druga wersja, to Kajak... a Trzecia, to zamiana pierwszej literki na P, i zobaczyć
odpowiedni obraz (duży, czerwony nos, sposób poruszania się ;)
Copyright © 2010 by Marcin Kijak. Wszystkie prawa zastrzeżone. 3
A jak z imionami, które są dosyć popularne? Można stworzyć gotowe podstawniki,
czyli Twój własny alfabet imion. Zamiast konkretnych obrazów z imienia, można też
tworzyć skojarzenia np. scenerii, która kojarzy się z danym imieniem.
Przykłady podstawników imion:
Renata  Ren (rzeka) atakuje Paweł  Paw
Maciek  Ma Ciek Kasia  Kasa, Kosa
Arkadiusz  Arka Dusz Jarek  Jar rekin
Agnieszka  A gnie Mieszka (banknot) Jurek  jury
Michał  micha chałwy Krystian  Kry statek łamie
Damian  dama; da miano Dorota  ma kota
Wojciech  Wuj ciach (robi) ciacho Aneta  antena
Sławek  sławny S ławek Mirek  Mir Ełk
Staszek  S ptaszek Jacek  gacek z J
Marta  Mara ta Adam  z raju
Ewa  z Raju Agata  A Gate
Rafał  Ra (bóg) fałdy Alek(sander)  Wielki
Hubert  huba wyrasta Alicja  delicja
Iwona   I! Woła Alina  A Lina
Asia  A sio! Natalia  Na Talia
Mateusz  Mata za uszami Antoni  An (Samolot) w toni
Ania  z zielonego& Gabriel  anioł
Piotr  Piotruś Pan Artur  król Artur
Kamila  rumianek Barbara - lalka Barbie
Stwórz swój własny słownik imion! Następnie imię kojarzysz z nazwiskiem i osobą,
oczywiście za pomocą A
MS. Dodatkowo, aby zapamiętać twarz  warto wyolbrzymić
cechy charakterystyczne. Są to np. łysina błyszcząca jak tafla szkła, piegi, brodawki,
wąsy... niech to będzie śmieszne, wtedy łatwiej zapamiętasz. Jak masz z tym
problemy, pooglÄ…daj karykatury :)
Copyright © 2010 by Marcin Kijak. Wszystkie prawa zastrzeżone. 4
Kurs Szybkiej Nauki Lite SzybkaNaukaKurs.pl
Jak jeszcze skuteczniej zapamiętywać imiona?
Teraz poznasz łatwą metodę 7 kroków, którą opracował Philips Roberts.
Możesz ją wcielić w życie już dzisiaj. Z odrobiną praktyki, staniesz się
ekspertem w zapamiętywaniu nazwisk!
Wyobraz
sobie, że zmierzasz na spotkanie, na którym poznasz wielu wartościowych
ludzi. Oto, co powinieneś zrobić, aby zapamiętać ich imiona i nazwiska.
Krok 1  Intencja
Upewnij się, że idziesz na spotkanie z intencją zapamiętania nazwisk. Nie lekceważ
tego punktu. Jest on niezwykle ważny, ponieważ nastawia Twój umysł w specjalny
sposób. Dajesz podświadomości polecenie, które ma wykonać. Wszystko, co musisz
zrobić, to powtórzyć sobie kilka razy: Idę na to spotkanie, aby poznać ludzi
i zapamiętać ich nazwiska. Powiedz to z wielką determinacją i pewnością, aby
zwiększyć efekt!
Krok 2  Inicjacja kontaktu
Podejdz
do osoby i zainicjuj kontakt, mówiąc:  Cześć . Podaj jej rękę i przedstaw się.
W ten sposób kontrolujesz sytuację, i sam zostaniesz zapamiętany. Mówiąc własne
imię i nazwisko, prawo wzajemności nakaże tej osobie także podanie swojego.
Krok 3  koncentracja
Gdy tylko usłyszysz imię i nazwisko danej osoby, koncentruj się na słowach i jeśli
to możliwe, powtórz je kilka razy (możesz dialogiem wewnętrznym). Sprawdz
,
czy wymawiasz nazwisko prawidłowo. To doskonały sposób na poprawę pamięci.
Krok 4  Zainteresuj siÄ™ imieniem lub nazwiskiem
Jeśli nowo poznana osoba ma mało popularne imię lub ciekawe nazwisko, zacznij
rozmowę na ten temat. Zaangażuj go w wyjaśnienie pochodzenia imienia lub
nazwiska. W ten sposób usłyszysz je kilka razy i lepiej skoncentrujesz się na
zapamiętaniu. Z drugiej strony, okazując zainteresowanie czyimś nazwiskiem,
pokażesz zainteresowanie drugą osobą co zwiększy jego sympatię.
Copyright © 2010 by Marcin Kijak. Wszystkie prawa zastrzeżone. 5
Kurs Szybkiej Nauki Lite SzybkaNaukaKurs.pl
Krok 5  Powtarzaj imię, którego właśnie się nauczyłeś
Używaj każdej okazji, aby powtarzać na głos imię i nazwisko danej osoby. Gdy
wypowiadasz czyjeś imię, patrz prosto w twarz tej osoby. Postaraj się skojarzyć
wygląd i cechy szczególne, z nazwiskiem i imieniem. Używając imienia w trakcie
rozmowy, zwiększasz też swój wpływ na tą osobę. Przekaz jest bardziej perswazyjny
a osoba zaczyna Cię coraz bardziej lubić.
Krok 6  Powtórka po spotkaniu
Gdy tylko skończysz spotkanie, obejrzyj w umyśle osoby, które poznałeś. Przywołaj
po kolei obraz każdej osoby, jej cech szczególnych i powtórz w umyśle jej imię
i nazwisko. Aby ułatwić sobie zapamiętanie tej osoby, wyolbrzym jej cechy
szczególne. Powtórz to ćwiczenie po kilku godzinach i następnego dnia. Jeśli masz
wizytówki, zapisz na nich cechy szczególne, miejsce i datę spotkania.
Krok 7  BÄ…dz
wyrozumiały w stosunku do siebie
Nigdy nie krytykuj się, jeśli nie zapamiętasz wszystkich imion i nazwisk za pierwszym
czy drugim razem. Tak jak wszystko, zapamiętywanie imion wymaga praktyki. Nawet,
jeśli zapamiętałeś jedną lub dwie osoby, to sukces! Ciesz się z każdego,
najmniejszego sukcesu i nagradzaj siÄ™.
Pamiętaj, że zachowanie które jest nagradzane, wzmacnia się. To co karane, osłabia
się. Pamięć mieści się w podświadomości. Jeśli będziesz ją nagradzał i kontaktował
się w odpowiedni sposób, osiągniesz znacznie lepsze wyniki!
Copyright © 2010 by Marcin Kijak. Wszystkie prawa zastrzeżone. 6
Kurs Szybkiej Nauki Lite SzybkaNaukaKurs.pl
Koncentracja - Czym jest, od czego zależy i jak ją poprawić?
Czy masz czasami problemy z utrzymaniem skupienia na swojej pracy, nauce,
czytaniu? Chcesz poprawić swoją koncentrację, ale nie wiesz od czego zacząć i jak
to zrobić? Poniżej zamieściłem zestaw pomysłów, która pomogą Ci poprawić
koncentracjÄ™.
Czym jest koncentracja?
Koncentracja to zjawisko polegajÄ…ce na skupieniu uwagi
i skierowaniu jej na określony przedmiot, zagadnienie,
wydarzenie, sytuacjÄ™ czy zjawisko. Jest to kluczowy czynnik,
który umożliwia efektywne wykonanie jakiejś pracy
 zarówno umysłowej, jak i fizycznej. Im wyższy poziom
Koncentracja
koncentracji, tym większa efektywność! A im większa
efektywność, tym więcej zrobisz w krótkim czasie...
Dlatego koncentracja jest tak ważna... Umiejętność skupienia się na jednym zadaniu
i wykonywanie go, aż do ukończenia, to jedna z najistotniejszych cech każdego
człowieka sukcesu!
Co zrobić, aby utrzymać koncentrację na jak najwyższym poziomie?
Są cztery elementy, które mogą Ci pomóc w koncentracji:
A. Odpowiednia fizjologia ciała.
B. Postawa czyli nastawienie umysłu.
C. Środowisko, w którym się znajdujesz.
D. Ćwiczenia, które zwiększają poziom koncentracji.
Koncentracja jest stanem, który możesz poprawiać poprzez ćwiczenia. Przeczytaj jak
możesz to zrobić i sprawdz
w praktyce!
Copyright © 2010 by Marcin Kijak. Wszystkie prawa zastrzeżone. 7
Kurs Szybkiej Nauki Lite SzybkaNaukaKurs.pl
A. Koncentracja a Fizjologia Ciała
Woda. Najczęściej zapominamy, że odpowiednie nawodnienie
zapewnia prawidłowe funkcjonowanie układu nerwowego.
Umożliwia przewodzenie impulsów nerwowych, a więc
wydajność całego systemu. Ma to bezpośredni związek
z koncentracją. Jeśli jesteś odwodniony (pijąc np. napoje,
herbaty, kawy, etc. zamiast wody), automatycznie obniżasz
Kropla życia
zdolność koncentracji.
Gdy odwodnienie jest duże, czujemy bóle głowy, zmęczenie, dekoncentrację,
niechęć do działania, irytację. Aby tego uniknąć i zwiększyć swoją koncentrację,
zaleca się pić w regularnych odstępach czasu ok. 8 szklanek czystej wody w ciągu
dnia.
Brak snu. Sen jest niezbędny do regeneracji ciała i umysłu. Osoba, która niedosypia
 ma jednocześnie problemy z koncentracją. Staraj się regularnie chodzić spać
o określonej porze i regularnie wstawać. Warto też skorzystać z popołudniowej
drzemki, sesji hipnozy lub medytacji, które równie dobrze regenerują siły fizyczne
i mentalne.
Dbaj o kondycję. Regularne ćwiczenia wpływają na kondycję ciała. Jak wiadomo,
ciało i umysł to jeden, nierozdzielny system. Jeśli o jedno nie zadbasz, drugie
również nie będzie dobrze pracowało... Codzienny spacer, jazda na rowerze, bieg,
ćwiczenia aerobowe, QiGong, TaiChi, etc. zapewnią dobrą kondycję, odporność
na stres i choroby oraz dobrÄ… koncentracjÄ™.
Zadbaj o prawidłowe odżywianie. Dostarczaj organizmowi wszystkich, niezbędnych
składników odżywczych, minerałów, witamin i przeciwutleniaczy. Jeśli nie jesteś
w stanie wszystkiego zapewnić z naturalnych z
ródeł, skorzystaj z naturalnych
suplementów.
Copyright © 2010 by Marcin Kijak. Wszystkie prawa zastrzeżone. 8
Kurs Szybkiej Nauki Lite SzybkaNaukaKurs.pl
B. Koncentracja a Nastawienie Umysłu.
Jedną z przyczyn, które powodują brak koncentracji jest niepewność. Przyjmij
postawę silnej pewności siebie i uwierz w siebie. Usuń wszystkie przyczyny
zmartwień i naucz się samokontroli emocjonalnej. Dokańczaj wszystkie rozpoczęte
sprawy, a te mało ważne  eliminuj.
Używaj wizualizacji. Wyobrażaj sobie siebie doskonale skupionego na zadaniu i
osiągającego sukces. Zobacz zarówno proces, jak i efekty.
Skorzystaj z autosugestii. Jest to bardzo silna technika, która na co dzień nam
pomaga, lub... szkodzi (jeśli używasz jej nieświadomie).
Podstawą każdej propagandy jest powtarzanie. W czasach wojen, propaganda
zmieniała patriotów we wrogów narodu.
Dzisiaj możesz skorzystać z tej siły, aby poprawić swoje umiejętności  w tym
koncentrację. Jeśli będziesz powtarzać że jesteś zdolny do osiągnięcia sukcesu,
doskonałego stanu koncentracji, nauki, etc.  osiągniesz to! Powtarzaj wielokrotnie w
ciÄ…gu dnia z przekonaniem pozytywne sugestie a z czasem przekonasz siÄ™, jak wiele
zmieniło się w Twoim życiu!
C. Koncentracja a Åšrodowisko.
Usuń ze swojego otoczenia wszelkie przedmioty, plakaty i urządzenia które mogą
odwracać Twoją uwagę od wykonywanej pracy czy nauki.
Na czas swojej pracy nie przyjmuj gości, nie odbieraj telefonów, nie odpisuj na maile
i SMSÅ‚y. Ten czas przeznacz tylko dla siebie i swojej pracy.
Zadbaj o odpowiednie warunki  przewietrzone pomieszczenie, światło,
temperaturę. Wydają się być drobiazgami, ale zaufaj mi  WSZYSTKO MA
ZNACZENIE! Diabeł tkwi w szczegółach. Zmieniając jeden drobiazg, możesz
zauważyć kilkadziesiąt-kilkaset procent poprawy w efektach.
Copyright © 2010 by Marcin Kijak. Wszystkie prawa zastrzeżone. 9
Kurs Szybkiej Nauki Lite SzybkaNaukaKurs.pl
D. Koncentracja a Ćwiczenia
Jest wiele ćwiczeń, które mogą pomóc Ci w doskonaleniu koncentracji. Jest jednak
jedna, ważna zasada. Jednorazowo wykonane ćwiczenie w niczym nie pomoże.
Możesz sobie odpuścić... Aby otrzymać zadawalające rezultaty, musisz zapewnić
powtarzalność ćwiczeń i wykazać się systematycznością, samodyscypliną. Jeśli
włożysz w to swój wysiłek, efekty zaskoczą Cię w najbardziej niespodziewanej
sytuacji!
Krzyżówki, puzzle, sudkoku. Są to ćwiczenia które świetnie poprawiają zdolność
koncentracji uwagi. Zaleca się, zwłaszcza starszym osobom, aby regularnie
wykonywały w/w ćwiczenia. Zapewnia to świetną aktywność, zdolność koncentracji
uwagi i opóz
nianie procesu starzenia.
Nauka nowych umiejętności, obcych języków, gry na instrumentach. To kolejne
sposoby, aby poprawiać swoją koncentrację. Regularne ćwiczenia wzmacniają
wydajność umysłu i zdolność koncentracji.
Liczenie w dół. Pójdz
w ciche, spokojne miejsce i zacznij liczyć od 500 w dół.
Początkowo, wielokrotnie będziesz łapać się, na uciekających myślach. Za każdym
razem wracaj do poczÄ…tku i licz. Prowadz
dziennik, w którym zaznaczysz ilość
dekoncentracji każdego dnia. Dzięki temu, zauważysz postępy.
Jeśli chcesz sobie utrudnić zadanie, włącz TV, radio, itp. Urządzenia które będą
dodatkowo przeszkadzały ćwiczenie. Zdziwisz się, jak wzrośnie zdolność
koncentracji uwagi po kilku dniach lub tygodniach ćwiczeń!
Koncentracja na  nudach . Skup siÄ™ na czymÅ› bardzo nudnym, takim jak czysta
kartka papieru, wyłączony telewizor, pusta ściana lub kropka na niej. Wytrzymaj tak
przez 5, 10, 15 minut - wydłużając czas kolejnych ćwiczeń. Im obiekt jest mniej
interesujÄ…cy, tym lepiej dla Ciebie.
Copyright © 2010 by Marcin Kijak. Wszystkie prawa zastrzeżone. 10
Kurs Szybkiej Nauki Lite SzybkaNaukaKurs.pl
Wpatrywanie się w kolor czerwony. Naukowcy od dawna stwierdzili, że kolory
mają silny wpływ na stan i możliwości umysłu. Zielony uspakaja, żółty poprawia
pamięć i nastrój, etc. Czerwony kolor może kojarzyć się z seksualnością i agresją.
Natomiast z badań uniwersytetu w British Columbia wykazały, że czerwony
i niebieski poprawia zdolność do aktywności kognitywnych. Zgodnie z wynikami
badań, kolor czerwony okazał się tym, który wzmacnia zdolność koncentracji
na zadaniach.
Medytacja i relaksacja. Są to techniki, które świetnie
wpływają na zdolności koncentracyjne umysłu. Jeśli masz
stresująca pracę, nadmiar obowiązków, odczuwasz
zmęczenie  medytacja pomoże rozwiązać Twoje problemy,
zrelaksuje Cię i wzmocni poziom koncentracji po każdej
sesji, oraz w długotrwałym okresie.
Wąchanie mięty pieprzowej. Zapach mięty pieprzowej może poprawiać zdolność
do koncentracji i wpływa na pamięć. Możesz używać ławo dostępnych olejków
aromaterapeutycznych. Więcej na ten temat przeczytasz tutaj: Aromaterapia
Przerwy. Pamiętaj, że umysł nudzi się, gdy przez dłuższy czas skupiasz się na
jakiejś czynności. Czy to nauka, praca, czy jakiekolwiek zadanie. Dlatego pamiętaj
o przerwach, aby w tym czasie rozerwać się, odprężyć, zrobić kilka ćwiczeń, czy
zjeść lub wypić coś zdrowego.
Listy spraw do zrobienia. Zapisuj wszystko co zamierzasz robić na kartkach. Każdą
czynność. W ten sposób po pierwsze: możesz lepiej zarządzać sobą w czasie,
po drugie: lepiej skupisz się na zadaniach do wykonania. Planuj każdy dzień, tydzień,
miesiąc, rok, a nawet całe życie. Zapisuj, ustalaj priorytety, usuwaj to co
niepotrzebne i działaj!
Zapisuj swoje cele. Jeśli opiszesz swój cel, dostaniesz ogromne wsparcie od
podświadomości. Podświadomość jest jak góra lodowa. To część, której nie widać,
ale która ma ogromne znaczenie i siłę sprawczą. Naucz się wyznaczania celów
i praktykuj to przy każdym ważniejszym zadaniu, a zwiększysz swoją koncentrację!
Copyright © 2010 by Marcin Kijak. Wszystkie prawa zastrzeżone. 11
Kurs Szybkiej Nauki Lite SzybkaNaukaKurs.pl
Otrzymałeś zestaw pomysłów, porad i ćwiczeń które pomogą Ci osiąganiu lepszej
koncentracji. Teraz wszystko w Twoich rękach. Jeśli wykorzystasz te wskazówki
w życiu codziennym i będziesz ćwiczyć, gwarantuję poprawę koncentracji!
W następnej lekcji, za tydzień temat to:
üð UmysÅ‚ i ciaÅ‚o to jeden system, czyli
uzupełnienie strategii uczenia się
w holistycznym podejściu
Copyright © 2010 by Marcin Kijak. Wszystkie prawa zastrzeżone. 12