Ruch to zdrowie








Ruch to zdrowie

Z pewnością niezaprzeczalnym faktem jest powiedzenie, że ruch to zdrowie,
ale nie tylko. Ruch obok diety 1000 kcal jest po prostu nieodzownym elementem.
Nie wystarczy ograniczyć spożywanie kalorii. Trzeba także spalać ich nadmiar
dostarczany codziennie,
a także ten, który zdąrzył się nagromadzić przez te wszystkie lata. Sama
zobacz jakim rodzaj ruchu jest dla Ciebie najlepszy.





Rodzaj ruchu

Wchodzenie po schodach..........................
Kopanie, grabienie....................................
Piłowanie...................................................
Praca w ogrodzie.......................................
Słanie łóżka................................................
Odkurzanie................................................
Zmywanie..................................................
Prasowanie................................................
Pranie........................................................
Prowadzenie samochodu...........................
Oglądanie telewizji, czytanie....................
Pisanie na maszynie..................................
Spacer szybkim krokiem............................
Spacer bardzo szybkim krokiem................
Marszobieg.................................................
Badmington...............................................
Koszykówka...............................................
Wolna jazda na rowerze............................
Szybka jazda na rowerze...........................
Spokojny taniec........................................
Szybki taniec.............................................
Piłka nożna................................................
Golf............................................................
Aerobik......................................................
Jazda konno..............................................
Wiosłowanie szybkie................................
Pływanie wolne........................................
Pływanie szybkie.......................................
Kąpiel bez pływania..................................
Szybki
bieg................................................
Tenis..........................................................
Squash......................................................


Kcal / godz

800
500
550
250
250
75
230
100
200
50
25
50
200
300
500
400
550
300
600
350
600
650
250
550
250
800
400
800
100
900
450
650