© by Agnieszka Chojnacka
Plan metodyczny lekcji wychowania fizycznego w ujęciu czynnościowym.
Zadanie główne (temat lekcji): Poprawiamy swoją sprawność ogólną, poprzez pokonywanie
toru przeszkód
Zadani szczegółowe w zakresie:
Sprawności kondycyjno  koordynacyjnej:
uczeń :
-zwiększy koordynację wzrokowo-ruchową
- wzmocni siłę mięśni ramion (RR) i nóg ( NN)
- zwiększy: zwinność, szybkość, gibkość, skoczność
Umiejętności :
uczeń :
- umie pokonać tor przeszkód;
- potrafi wykonać ćwiczenia zawarte w torze przeszkód
Wiadomości :
uczeń
- zna zdrowotne znaczenie ćwiczeń gimnastycznych
- zna zasady sportowej rywalizacji
Usamodzielniania :
uczeń:
-akceptuje potrzeby samokontroli i samooceny
- porównuje technikę własną i współćwiczących
- koryguje błędy własne i współćwiczącego
Przybory i przyrządy: piłki do koszykówki, piłki lekarskie 1 kg , szarfy, skakanki ,
pachołki, materace, ławeczki gimnastyczne.
Opracowanie i prowadzenie: mgr Agnieszka Chojnacka
wychowaniefizyczne.pl 1
© by Agnieszka Chojnacka
Część Czynności uczniów Czynności nauczyciela Metody
lekcji Docelowe Zadania
Część zapozna się z - słucha informacji - sprawdza gotowość pogadanka
wstępna zadaniami lekcji nauczyciela uczniów do
- przygotowuje się do zajęć
świadomego - poda główne zadanie
i aktywnego udziału w lekcji
lekcji - wskazuje wpływ
prawidłowego
rzutu do kosza z
dwutaktu na grÄ™
Część pobudzi i wykona ćwiczenia RR, NN -proponuje zaplanowane zadaniowa
główna przygotuje i tułowia w truchcie i w przez siebie ćwiczenia ścisła
A organizm marszu: - koryguje błędy i czuwa
do wysiłku , - krążenie RR w przód i w nad dokładnością
wzmocni siłę tył; wykonywanych ćwiczeń
mięśni RR i - naprzemianstronne
NN podskoki;
- na sygnał przysiad i
wyskok w górę;
- przeplatanka bokiem;
- skip A i C;
- wyrzut RR w bok;
- RR w przód, wymach NN
w górę w przód na przemian;
- j.w. tylko w bok;
wykona serie ćwiczeń
gibkościowo-rozciągających:
- skłon tułowia do P i L nogi;
- skłon tułowia w przód
z pogłębieniem;
- skłony boczne;
- krążenie tułowia w P i L
stronÄ™;
- wypad P i L nogi w przód
na przemian z
równoczesnym wyprostem
tułowia;
- ćwiczenia rozgrzewające
stawy skokowe i kolanowe.
Część kształtuje cechy - wykona bieg zwykły w - podzieli ćwiczących na Zadaniowa
główna kondycyjno rzędach do pachołka na drużyny, ścisła
B - koordynacyjne końcowej linii boiska do - objaśnia kolejne zadania,
poprzez siatkówki - czuwa nad dokładnością
pokonywanie toru  obiegnięcie wykonywanych
przeszkód  powrót; ćwiczeń,
- bieg slalomem, - czuwa nad
- bieg z kozłowaniem [ do 1 bezpieczeństwem
pachołka PR obiegnięcie , ćwiczacych
wychowaniefizyczne.pl 2
© by Agnieszka Chojnacka
bieg do 2 zmiana ręki
kozłującej]
- przenoszenie piłek
lekarskich trzymanych na
głowie na linię środkową
boiska [ zawodnik w pozycji
wyprostowanej ,RR
podtrzymują piłkę z boku,
łopatki ściągnięte ], bieg do
pachołka, obiegnięcie
powrót do rzędu, następny
zawodnik w odwrotnej
kolejności,
- podskoki obunóż z piłką
między stopami do pachołka,
powrót biegiem, przekazanie
piłki kolejnej osobie,
- przeskoki przez Å‚aweczkÄ™
kuczno
- zawrotne bieg do pachołka,
obiegnięcie, w drodze
powrotnej przejście przez
szarfÄ™,
- bieg do materaca, przewrót - mierzy czas zawodnikom
w przód, - obiegnięcie
pachołka, w drodze
powrotnej przewrót w tył,
- pokona tor przeszkód
składający się z kilku
elementów do wykonania [
ZAA

CZNIK nr1]
* porównuje technikę swoją
i współczwiczących podczas
wykonywania ćwiczeń;
Część - uspokoi * wykona ćwiczenia - proponuje ćwiczenia zadaniowa
końcowa organizm po rozluz
niajÄ…ce korektywne rozluz
niające i ścisła
wysiłku - podskoki z wymachem NN, oddechowe;
- w siadzie klęcznym RR w - wyjaśni celowość
górę, opad tułowia w przód wykonywania takich pogadanka
jak najdalej przesuwając ćwiczeń;
palce
- wykona siad klęczny ,
plecy proste ściągnięte
Å‚opatki
 słucha informacji - oceni i podsumuje pracę
nauczyciela uczniów na lekcji, wyróżni
najlepiej ćwiczących
- zachęci do
samodoskonalenia siÄ™
wychowaniefizyczne.pl 3
© by Agnieszka Chojnacka
ZAA

CZNIK NR 1
START
Przeskok przez przejście przez 3 przeskoki kuczno przewrót
piłkę obunóż szarfę zawrotne przez ławeczkę w przód
META 10 przeskoków przez skakankę 5 pajacyków
5 na PN i 5 na LN
wychowaniefizyczne.pl 4