• Połóż siÄ™ na plecach (włóż pod krzyż zwiniÄ™ty rÄ™cznik). • PrawÄ… rÄ™kÄ™ połóż za gÅ‚owÄ™, lewÄ… ułóż wzdÅ‚uż tuÅ‚owia. • PodciÄ…gnij nogi, zginajÄ…c je pod kÄ…tem 45 st. • PrawÄ… stopÄ™ załóż na lewe kolano. • UnieÅ› gÅ‚owÄ™ i tułów, opierajÄ…c siÄ™ na prawym ramieniu. • Odpychaj lewÄ… dÅ‚oniÄ… prawe kolano, napinajÄ…c mięśnie. Wytrzymaj ok. 5 s. • Powtórz, odpychajÄ…c prawÄ… dÅ‚oniÄ… lewe kolano. • Wykonaj 6-8 takich serii.
Wyszukiwarka