• Połóż siÄ™ na plecach. • RÄ™ce ułóż wzdÅ‚uż tuÅ‚owia. • Zegnij nogi w kolanach, opierajÄ…c stopy na podÅ‚odze. • LewÄ… nogÄ™ ułóż na prawej. • UnieÅ› biodra, mocno napinajÄ…c mięśnie poÅ›ladków i ud (wytrzymaj w tej pozycji 5 s.). • Powoli wróć do pozycji wyjÅ›ciowej. • Wykonaj to samo ćwiczenie, ukÅ‚adajÄ…c prÄ… wÄ… nogÄ™ na lewej. • Powtórz ćwiczenie 8-10 razy.
Wyszukiwarka