Tabele kaloryczne
agrest 60
12
ajerkoniak (40ml)
8
ananas 32
ananas z puszki, 1 plaster 38
anchois filet, 1 szt 15
15
antrykot wołowy
9
anyżówka grecka Ouzo, 1
68
kieliszek (2cl)
arak, 38%, 1 kieliszek (2cl) 45
arbuz 12
11
awokado
8
32
awokado, 1 średnie (270g)
0
B
135
babeczka śmietankowa, 1 sztuka (40g)
babka piaskowa 432
babka polska 368
bagietka francuska 214
bajaderka, 1 sztuka (80g) 317
1
bakłażan 24
bakłażan smażony na oleju 300
bakłażan, 1 średni (250g) 60
bambus konserwowy 39
banan, 1 sztuka (200g) 136
baranina bez kości, średnio 234
baranina, łopatka 241
baranina, udziec 195
barszcz czerwony zabielany, 1 talerz (250ml) 87
barszcz ukraiński, 1 talerz (250ml) 134
bataty 84
baton Bounty, 1 sztuka 145
baton Mars, 1 sztuka 275
baton Milky Way, 1 sztuka 135
baton Snickers, 1 sztuka 310
bażant, tuszka 94
beza, 1 sztuka 110
białko z 1 jaja 18
bigos 222
biszkopty 407
bitki wieprzowe 197
bitki wołowe 104
boczek wędzony, solony 477
2
boczek wieprzowy 517
boćwina 24
boeuf Strogonow 222
borówki 61
bób 36
brokuły 27
brukselka 44
brukselka z wody z bułką tartą i masłem 129
bryndza, ser owczy 250
brzoskwinia, 1 średnia (100g) 53
brzoskwinie suszone 295
brzoskwinie w syropie, konserwa 55
bułka grahamka, 1 sztuka (50g) 106
bułka kajzerka, 1 sztuka (50g) 120
bułka maślana, 1 sztuka (50g) 124
bułka pszenna, 1 sztuka (50g) 125
bułka tarta 363
buraki, 1 średni (50g) 23
49
buraki ćwikłowe
C
cappuccino z mlekiem, 1 filiżanka 60
cebula 28
3
cebula, 1 średnia (75g) 21
chałka 274
chałwa 531
120
cheesburger, frytki, szarlotka, duża cola, 1 zestaw
0
cheesbuger, 1 porcja 308
chipsy ziemniaczane 552
chipsy ziemniaczane, 1 sztuka 10
chleb graham, 1 kromka (50g) 96
chleb lecytynowy, 1 kromka (50g) 120
chleb pita 333
chleb pszenny, 1 kromka (50g) 108
chleb pumpernikiel, 1 kromka (40g) 96
chleb razowy na miodzie, 1 kromka (50g) 95
chleb razowy, 1 kromka (50g) 98
chleb sitkowy, 1 kromka (50g) 98
chleb słodowy, 1 kromka (50g) 102
chleb z otrębami, 1 kromka (50g) 103
chleb zwykły, 1 kromka (50g) 102
chleb żytni, 1 kromka (50g) 110
chrupki serowe 570
chrzan 68
ciastka delicje szampańskie 400
4
ciastka markizy 358
ciastko karpatka 442
ciastka tortowe z galaretką 311
ciasto drożdżowe ze śliwkami 178
ciasto kokosowe 406
ciasto kruche ze śliwkami 218
cielęca pieczeń duszona 240
cielęca wątróbka 124
cielęce klopsiki mielone 249
cielęce nerki surowe 118
cielęce serca 119
cielęcina bez kości 108
cielęcina w potrawce 112
cielęcina, nerkówka 127
cielęcina, łopatka 129
cielęcina, udziec 92
cielęcy kotlet panierowany 426
cielęcy mózg 99
cielęcy ozór surowy 96
Coca Cola light, 1 puszka (200ml) 1
5
Coca Cola, 1 puszka (200ml) 82
croissant, 1 sztuka (60g) 282
crunchips 51
cukier biały 400
cukier biały, 1 łyżeczka (10g) 40
cukier waniliowy, 1 paczka 32
cukierki M&M's 490
cukierki landrynki owocowe, średnio 390
cukinia 16
curry w proszku, 1 łyżeczka (5g) 3
cykoria, 1 średnia (75g) 9
cynamon 104
cytryna, 1 średnia (150g) 36
czarne jagody 61
czekolada, 1 kostka 22
czekolada biała, 1 tabliczka (100g) 530
czekolada do picia w proszku, 1 filiżanka 140
czekolada do picia z mlekiem pełnym, 1 szklanka
234
(250ml)
czekolada gorzka, 1 tabliczka 520
czekolada kremowa, 1 tabliczka 560
czekolada Milka mleczna, 1 tabliczka 539
czekolada Milka z jogurtem, 1 tabliczka 585
6
czekolada Milka z truskawkami, 1 tabliczka 578
czekolada Milka ze wiśniami, 1 tabliczka 577
czekolada mleczna bez cukru, 1 tabliczka 468
czekolada mleczna, 1 tabliczka 560
czekolada mleczna z orzechami laskowymi, 1
556
tabliczka
czekoladka Ferrero Kuesschen, 1 sztuka 55
czekoladka Ferrero Rocher, 1 sztuka 59
czekoladka Mon Cheri, 1 sztuka 50
czekoladka Tofifee, 1 sztuka 44
czekoladowa posypka do deserów 421
czekoladowy mus 219
czereśnie 48
czosnek, 1 ząbek 3
ćwikła 49
D
27
daktyle suszone
2
27
daktyle świeże
4
40
delicje ciastka
0
23
dorsz po grecku, 1 porcja
0
7
10
dorsz w sosie pomidorowym, konserwa
2
dorsz wędzony 52
27
dorsz, filety smażone, panierowane
8
26
dorsz, kotlet mielony
0
54
draże arachidowe Wedel
7
13
drobiowa wątróbka
4
11
drobiowe serca
9
drops owocowy, 1 sztuka 18
13
drożdże prasowane
0
drożdże suszone, 1 paczka 26
34
drożdżówka z makiem
5
32
drożdżówka z marmoladą
3
dynia 24
dzik, szynka 91
dżem śliwkowy, niskosłodzony, 1 łyżka (20g) 30
dżem truskawkowy, wysokosłodzony, 1 łyżka (20g) 50
8
dżem z czarnej porzeczki, niskosłodzony, 1 łyżka
32
(20g)
dżemy niskosłodzone, 1 łyżka (20g), średnio 33
dżemy wysokosłodzone, 1 łyżka (20g), średnio 50
E
eklerka z kremem, 1 sztuka (40g) 120
endywia 17
F
Fanta, 1 puszka (200ml) 82
fasola biała, sucha 350
fasola czarna, sucha 339
fasola gotowana, średnio 123
fasola kolorowa, sucha 343
fasola mungo 329
fasola Red Kidney z puszki 118
fasolka cięta w zalewie (odcedzona), konserwa 20
fasolka po bretońsku, 1 porcja (100g) 154
fasolka szparagowa 36
fasolka szparagowa z bułką tartą, 1 porcja 115
9
fasolowa zupa, 1 talerz (250ml) 180
faworki 484
feta ser grecki 250
figi suszone 300
figi świeże, 1 średnia (65g) 47
fish and chips, 1 porcja 651
flaki surowe 84
flaki, 1 porcja 320
flądra wędzona 53
frytki smażone, 1 średnia porcja (180g) 340
frytki ziemniaczane podsmażane mrożone 228
G
galaretka owocowa ze śmietaną, 1 porcja 114
galaretka owocowa w proszku 316
galaretka z nóżek wieprzowych 206
gęś, tuszka 140
gin, 1 kieliszek (20cl) 60
goleń wołowa 67
golonka gotowana ze skórą 273
golonka gotowana, 1 średnia (300g) 819
10
gołąbki w sosie pomidorowym 117
granat, 1 średni (275g) 104
grejpfrut, 1 średni (250g) 60
groch suchy 345
grochówka, zupa, 1 talerz (250ml) 188
groszek konserwowy w zalewie 79
groszek z marchewką 73
groszek zielony (strąki) 43
groszek zielony z masłem 99
gruszka, 1 średnia (120g) 53
gruszki suszone 324
grzybowa zupa zabielana, 1 talerz (250ml) 75
grzyby smażone na oleju 160
grzyby suszone, średnio 350
gulasz sojowy z jarzynami 75
gulasz wieprzowo-wołowy, konserwa 197
gulasz wołowy 149
guma do żucia, 1 listek 7
H
11
halibut wędzony 239
hamburger Bic Mac 510
hamburger Royal 527
hamburger rybny, 1 porcja 423
hamburger z serem, 1 porcja 308
hamburger, 1 porcja, średnio 255
herbata (bez cukru) 0
herbata mrożona Lipton Ice Tea 33
herbatnik, 1 sztuka (10) 45
herbatniki w czekoladzie 462
homar 91
I
imbir świeży 63
indyk, białe mięso ze skórą 159
indyk, filet 105
indyk, tuszka 150
irysy, średnio 420
12
J
jabłecznik (szarlotka), 1 sztuka (40g) 116
jabłka suszone 345
jabłko świeże, 1 średnie (100g) 36
jaja kurze, białko 48
jaja kurze, żółtko 356
jaja przepiórcze, 1 sztuka (5g) 7
jaja sadzone 180
jajecznica na bekonie, z 2 jaj 240
jajo, 1 sztuka 80
jajo, samo żółtko, z 1 sztuki 70
jarmuż 49
jarzynowa zupa zabielana, 1 talerz (250ml) 120
jarzynowa zupa, 1 talerz (250ml) 82
jeżyny 63
jogurt 2% tłuszczu, 1 szklanka (250ml) 155
jogurt 2,5% tłuszczu, 1 szklanka (250ml) 175
jogurt Danone 0% tłuszczu z owocami 48
jogurt naturalny 2,5% tłuszczu, 1 szklanka (250ml) 150
jogurt owocowy Danone 94
13
jogurt owocowy 1,5% tłuszczu, 1 szklanka (250ml) 235
jogurt z kawałkami owoców Danone 103
K
kabaczek 30
kabanosy 444
kaczka, mięso z piersi 294
kaczka, mięso z uda 331
kaczka, tuszka 198
kakao z mlekiem, 1 szklanka (250ml) 140
kakao, 1 łyżeczka 30
kalafior 16
kalafior z wody z bułką tartą 88
kalafior, 1 główka (500g) 150
kalarepa 24
kalmary 79
kapary, 1 łyżka stołowa (20g) 3
kapusta biała 28
kapusta biała zasmażana 77
14
kapusta biała surówka 76
kapusta czerwona 36
kapusta czerwona sałatka 99
kapusta kiszona 16
kapusta kwaszona surówka 77
kapusta pekińska 16
kapusta włoska 32
kapuśniak z kapusty kwaszonej, 1 talerz (250g) 57
kapuśniak ze słodkiej kapusty, 1 talerz (250g) 87
karczochy, 1 średni (200g) 122
karkówka wieprzowa 201
karkówka wołowa chuda 95
karkówka wołowa średnio tłusta 131
karmelki light 185
karmelki tradycyjne 392
karp w galarecie 137
karp z wody 100
karp, części jadalne 102
kasza gryczana na sypko 141
kasza gryczana sucha 359
kasza jęczmienna perłowa sucha 367
kasza jęczmienna pęczak sucha 346
15
kasza manna sucha 353
kasza perłowa na sypko 126
kasza z pszenicy kuskus sucha 360
kaszanka 250
kasztany świeże 194
kawa cappuccino z mlekiem, 1 filiżanka 60
kawa cappuccino z proszku, 1 filiżanka 50
kawa instant 100
kawior prawdziwy, 1 łyżeczka 13
kefir 1,5% tłuszczu (250ml) 113
kefir 2% tłuszczu (250ml) 115
keks owocowy 378
ketchup pomidorowy Heinz 101
ketchup pomidorowy, 1 łyżka (15g) 20
kiełbasa husarska 462
kiełbasa kabanos 444
kiełbasa krakowska 145
kiełbasa krakowska parzona 143
kiełbasa krakowska sucha 230
kiełbasa metka 347
kiełbasa mortadela 186
kiełbasa myśliwska 395
16
kiełbasa parówkowa 310
kiełbasa pasztetowa 348
kiełbasa salami 420
kiełbasa szynkowa 154
kiełbasa toruńska 366
kiełbasa zwyczajna 210
kiełki lucerny 30
kiełki sojowe 29
kiełki sojowe z puszki 35
kiwi, 1 średnie (80g) 40
klementynka, 1 średnia (60g) 22
klopsiki cielęce mielone 250
kluski kładzione 168
kluski lane 96
knedle ze śliwkami 170
kokosowe wiórki 270
kokosowy orzech, miąższ 342
koktajl gin z tonikiem, 1 kieliszek (2cl) 170
koktajl mleczny McDonald's, 1 porcja 366
kompot jabłkowy, 1 szklanka (250ml) 280
kompot truskawkowy, 1 szklanka (250ml) 200
koncentrat barszczu czerwonego, 1 łyżka 15
koncentrat pomidorowy 30% 110
17
koniak, 1 kieliszek (4cl) 112
konina bez kości, średnio 108
konserwa dorsz w sosie pomidorowym 102
konserwa fasolka cięta w zalewie (odcedzona) 20
konserwa filety śledziowe w oleju 320
konserwa groszek zielony w zalewie (odcedzony) 72
konserwa gulasz wieprzowo-wołowy 193
konserwa krewetki 94
konserwa makrela w sosie własnym 220
konserwa mielonka wieprzowa 237
konserwa pasztet z drobiu 272
konserwa szprot w oleju 360
konserwa szynka mielona 143
konserwa śledz
w oleju 341
konserwa turystyczna 217
koperek, 1 pęczek (35g) 18
kopytka z masłem 152
kotlet z drobiu panierowany 380
kotlet schabowy panierowany 357
kotlety mielone, wieprzowo-wołowe 287
kraby, konserwa 84
krakers, 1 sztuka 10
krewetki 106
królik, mięso bez kości 128
krówki, cukierki, średnio 419
18
krupnik z kaszy jęczmiennej, 1 talerz (250ml) 125
kukurydza w puszce 23
kukurydza 1 kolba (150g) 220
kukurydza, nasiona świeże 86
kukurydziane chrupki 348
kura w galarecie 194
kura, tuszka 142
kurczak gotowany w jarzynach 108
kurczak pieczony 182
kurczak, 1 skrzydełko surowe (90g) 109
kurczak, 1 udko surowe (120g) 194
kurczak, białe mięso bez skóry 114
kurczak, ciemne mięso bez skóry 125
kuropatwa 53
kurza wątróbka 135
36
kuskus, suchy
0
L
leszcz, części jadalne 102
19
likier Advocat, 1 kieliszek (2cl) 51
likier Cherry brandy, 1 kieliszek (2cl) 48
likier Curacao, 1 kieliszek (2cl) 80
likier kawowy, 1 kieliszek (2cl) 85
likier kminkowy, 1 kieliszek (2cl) 300
lin, części jadalne 74
lody bakaliowe 216
lody Bounty, 1 sztuka 173
lody kakaowe 166
lody Magnum białe, 1 sztuka 290
lody Magnum w czekoladzie, 1 sztuka 304
lody Mars, 1 sztuka 172
lody Milky Way, 1 sztuka 151
lody mleczne 110
lody mleczne, 1 kulka (25g) 28
lody mleczno-owocowe, 1 kulka (25g) 39
lody Snickers, 1 sztuka 215
lody śmietankowe, 1 kulka (25g) 39
lukier ciemny 613
lukier jasny 628
20
A

łopatka barania 241
łopatka cielęca 78
łopatka wieprzowa chuda 182
łopatka wieprzowa tłusta 255
łosoś, części jadalne 202
łosoś wędzony 180
M
majonez, 1 czubata łyżka (25g) 186
mak 545
makaron bezjajeczny gotowany (30g surowego) 108
makaron bezjajeczny surowy (300g po ugotowaniu) 365
makaron gotowany (30g surowego) 110
makaron gotowany (dwujajeczny) 105
makaron ryżowy surowy 290
makaron sojowy surowy 270
makaron surowy (300g po ugotowaniu) 390
makowiec 348
makrela w sosie własnym, konserwa 167
makrela wędzona 155
makrela części jadalne 180
21
Malaga, 1 kieliszek (5cl) 80
maliny 65
małże 88
mandarynki w syropie 52
mandarynki we własnym soku 32
mandarynki, 1 średnia (45g) 22
135
mango, 1 średnie (300g)
marcepan 494
marchew 40
marchew, 1 średnia (50g) 20
marchewka z groszkiem 73
margaryna Bona (obniżona zawartość tłuszczu) 450
margaryna Delma 630
margaryna Elita jogurtowa 540
margaryna Flora 540
margaryna Fraszka 540
margaryna Kama (obniżona zawartość tłuszczu) 450
margaryna Kasia 675
margaryna Maryna 720
margaryna Medium (obniżona zawartość tłuszczu) 540
margaryna Mleczna 720
margaryna Palma 720
margaryna Planta do smażenia 900
22
margaryna Rama 675
margaryna Rama Mix Jogurtowy 495
margaryna Sawa 720
margaryna Słoneczna 720
margaryna Śniadaniowa (obniżona zawartość
540
tłuszczu)
margaryna Tina niskokaloryczna 405
margaryna Tina Rodzinna 585
margaryna Zwykła 720
marmolada, 1 łyżka (10g), średnio 23
Marsala, 1 kieliszek (5cl) 55
Martini wytrawne (5cl) 60
masło Extra A
aciate 787
masło Finea Mix 720
masło Masmix 540
masło orzechowe 573
masło roślinne MR 720
masło roślinne Nova (obniżona zawartość tłuszczu) 450
masło śmietankowe 670
maślak 29
maślanka 1,5% tłuszczu, 1 szklanka (250ml) 115
mazurek 380
mąka gryczana 333
23
mąka pszenna krupczatka 345
mąka pszenna poznańska 345
mąka pszenna wrocławska 341
mąka pszenna, 1 łyżka (10g) 35
mąka ryżowa 383
mąka sojowa 421
mąka ziemniaczana 340
melon 31
mielonka wieprzowa, konserwa 237
mięso baranie bez kości, średnio 234
mięso cielęce 150
mięso cielęce bez kości, średnio 108
mięso indycze 150
mięso królicze bez kości 128
mięso kurze 160
mięso pieczone ze śliwkami, 1 porcja 342
mięso przepiórcze bez kości 193
mięso wieprzowe 330
mięso wieprzowe bez kości, średnio 264
mięso wołowe 150
mięso wołowe bez kości, średnio 116
migdały słodkie 332
mintaj, części jadalne 75
miód pszczeli 320
miód pszczeli, 1 łyżeczka (15g) 48
24
miód sztuczny 320
miśki żelatynowe 390
mizeria ze śmietaną 35
mleko 0,5% tłuszczu, 1 szklanka (250ml) 88
mleko 2% tłuszczu, 1 szklanka (250ml) 120
mleko 3,2% tłuszczu, 1 szklanka (250ml) 137
mleko kozie, 1 szklanka (250ml) 180
mleko sojowe, 1 szklanka (250ml) 82
mleko zagęszczone niesłodzone, 1 łyżka (25ml) 34
mleko zagęszczone słodzone, 1 łyżka (25ml) 81
mleko zsiadłe, 1 szklanka (250ml) 115
morele świeże, 1 średnia (40g) 21
morele w syropie w puszce 34
morszczuk, części jadalne 70
mortadela 186
mostek wołowy 204
móżdżek cielęcy 102
móżdżek wieprzowy 140
muesli czekoladowe 358
muesli z owocami tropikalnymi Nestle Pacific 370
musztarda, 1 łyżka (15g) 15
25
N
naleśniki z kapustą 156
naleśniki z serem 240
napoleonki, 1 sztuka ( 60g) 195
natka pietruszki, 1 pęczek (35g) 21
nektar jabłkowy 48
nektar truskawkowy 63
nektar z czarnej porzeczki 51
nektarynka, 1 średnia ( 150g) 67
nerki cielęce surowe 118
nerki wieprzowe surowe 104
nerki wołowe surowe 136
nogi wołowe surowe 96
Nutella 580
Nutella, 1 łyżeczka (10g) 58
O
ocet, 1 łyżka (15ml) 4
ogórek 8
ogórek kiszony 12
ogórek konserwowy 16
26
ogórkowa zupa zabielana, 1 talerz (250ml) 108
okoń, części jadalne 83
oleje roślinne 900
oliwa z oliwek 900
oliwki czarne, marynowane 350
oliwki zielone, marynowane 140
omlet bez dodatków, 1 sztuka 380
omlet z pieczarkami, 1 sztuka (150g) 276
orzechy brazylijskie 688
orzechy cashew (nerkowce), obrane 560
orzechy laskowe, obrane 634
orzechy pecan, obrane 687
orzechy pistacjowe, obrane 577
orzechy w czekoladzie Wedel 584
orzechy włoskie, obrane 651
orzechy ziemne, obrane 582
ostrygi 69
otręby pszenne 189
otręby pszenne, 1 łyżka (10g) 19
owoce kandyzowane, mieszane 335
ozór cielęcy surowy 96
ozór wołowy surowy 178
27
P
paluszki rybne mrożone, 5 sztuk 333
paluszki słone, 1 paczka (100g) 385
papaja, 1 średnia (200g) 80
papryka konserwowa 35
papryka nadziewana mięsem i ryżem 175
papryka, 1 średnia (80g) 19
paprykarz, 1 porcja 238
parówki 285
parówki, 1 sztuka (45g) 130
parówkowa kiełbasa 310
pasternak 66
paszteciki drożdżowe z mięsem, 1 sztuka (90g) 374
pasztet wegetariański 200
pasztet z drobiu, konserwa 272
pasztet z rybnych wątróbek, konserwa 412
pasztet z zająca 500
pasztet, konserwa 400
pasztetowa 348
pączek lukrowany, 1 sztuka 246
pączek, 1 sztuka 200
pernod, 1 kieliszek (2cl) 68
pestki dyni (obrane) 348
pestki słonecznika (obrane) 560
28
pieczarki 35
pieczarki smażone na oleju 157
pieczeń cielęca duszona 240
pieczeń rzymska (wieprzowo-wołowa) 204
pieczeń wieprzowa 279
pieczeń wołowa (z polędwicy) 170
pieczywo chrupkie z sezamem, 1 kromka (10g) 51
pieczywo chrupkie, 1 kromka (10g) 37
pierniczki, 3 sztuki (100g) 366
pierniczki czekoladowo-miętowe 140
pierniczki Katarzynki miodowe, 3 sztuki (100g) 362
pierniczki serca nadziewane marmoladą, 1 sztuka
109
(28g)
pierniczki w czekoladzie, 3 sztuki (100g) 410
piernik 335
piernik, 1 porcja (20g) 67
pierogi leniwe 217
pierogi leniwe mrożone 162
pierogi mięsne mrożone 268
pierogi ruskie 167
pierogi ruskie mrożone 218
pierogi z kapustą mrożone 210
pierogi z kapustą i grzybami 250
pierogi z mięsem ze skwarkami i cebulą 207
pierogi z serem 238
29
pierogi z truskawkami 247
pierożki ravioli mrożone 298
pietruszka korzeń 85
pietruszka korzeń, 1 sztuka (70g) 60
pietruszka natka, 1 pęczek (35g) 21
pigwa 35
pikling wędzony 137
pistacje 331
pita, pieczywo greckie 265
piwo bezalkoholowe (0,33l) 80
piwo ciemne (0,5l) 235
piwo Guiness (0,33l) 216
piwo jasne (0,5l) 220
piwo Pilsner (0,33l) 144
piwo słodowe (0,33l) 152
pizza Margherita, 1 sztuka 222
pizza Restorante Hawaii, Dr Oetker, mrożona 236
pizza Salami, 1 sztuka 257
pizza, samo ciasto (spód), 1 sztuka 350
pizza z szynką i z serem, 1 sztuka (średnica 24 cm) 900
placek drożdżowy z kruszonką 425
placki ziemniaczane z jabłkami, 1 porcja 519
placki ziemniaczane, smażone, 1 sztuka 185
płatki kukurydziane, 1 łyżka (3g) 12
płatki owsiane, 1 łyżka (6g) 23
płuca wołowe 82
30
podgardle wieprzowe 577
polędwica wędzona, 1 plasterek (20g) 28
polędwica wołowa 110
pomarańcza, 1 średnia (150g) 54
pomidor, 1 średni (80g) 19
pomidorowy przecier, 1 łyżka (15g) 23
pomidory w puszce 16
popcorn 150
por, 1 średni (160g) 38
porto, 1 kieliszek (30ml) 47
porzeczki białe 56
porzeczki czarne 81
porzeczki czerwone 56
potrawka z kurczaka 153
powidła śliwkowe, 1 łyżeczka (10g) 21
poziomki, 1 szklanka (100g) 36
przepiórka, mięso bez kości 193
pstrąg, części jadalne 96
ptasie mleczko 473
ptysie ze śmietaną, 1 sztuka (30g) 100
pudding ryżowy 105
pulpety, 1 porcja 430
pumpernikiel, 1 kromka (40g) 97
puree ziemniaczane w proszku Uncle Ben's 62
31
puree ziemniaczane, 1 średnia porcja (150g) 133
pyzy z mięsem mrożone 200
pyzy ziemniaczane mrożone 141
R
rabarbar 12
racuszki ziemniaczane, 1 porcja 565
raki 45
ravioli z sosem pomidorowym, 1 porcja (200g) 342
renklody, 1 średnia (50g) 32
risotto z mięsem i jarzynami 190
rodzynki 298
rodzynki w czekoladzie Milka Stars 463
rogal croissant, 1 sztuka (60g) 282
rostbef wołowy 409
rozbratel wołowy 122
rukiew wodna 22
rum, 1 kieliszek (2cl) 75
rurka z kremem, 1 sztuka (60g) 90
ryba dorsz, części jadalne 74
ryba karp, części jadalne 102
ryba kergulena, części jadalne 82
ryba leszcz, części jadalne 102
ryba lin, części jadalne 74
32
ryba łosoś, części jadalne 202
ryba makrela, części jadalne 180
ryba mintaj, części jadalne 75
ryba morszczuk, części jadalne 70
ryba okoń, części jadalne 83
ryba panierowana, 1 porcja, średnio 410
ryba pieczona w folii, 1 porcja średnio 295
ryba pieczona w śmietanie, 1 porcja średnio 595
ryba pieczona z ziemniakami 1 porcja średnio 538
ryba pstrąg, części jadalne 96
ryba sandacz, części jadalne 80
ryba sardynka, części jadalne 124
ryba szczupak, części jadalne 78
ryba szprot, części jadalne 156
ryba w sosie ziołowym, 1 porcja (250g) 205
ryba węgorz, części jadalne 281
ryż biały, suchy 353
ryż błyskawiczny (płatki), suchy 361
ryż ciemny, suchy 359
ryż gotowany na sypko (33g surowego) 123
ryż preparowany (dmuchany) 377
rzepa 24
rzeżucha, 1 łyżeczka (5g) 1
rzodkiewka, 1 średnia (15g) 1
S
33
420
salami
salami niemieckie 335
salceson 360
salceson brunszwicki 442
salceson ozorkowy 389
sałata, 1 główka (200g) 40
sałata endywia 17
sałata głowiasta 15
sałata lodowa 15
sałata zielona z olejem słonecznikowym 118
sałata zielona z sosem vinegret, 1 porcja (100g) 50
sałata zielona ze śmietaną 45
sałatka śledziowa, 1 porcja (100g) 205
sałatka jarzynowa 204
sałatka z białej kapusty 186
sałatka z czerwonej kapusty 99
sałatka z krabami 276
sałatka ziemniaczana, 1 porcja (125g) 218
sandacz, części jadalne 80
Sangria, 1 szklanka (200ml) 160
Sangrita, 1 kieliszek (5cl) 20
34
sarnina 53
schab pieczony 240
schab wędzony 92
schab wieprzowy surowy 119
schabowy kotlet panierowany, 1 kotlet (150g) 357
seler korzeniowy 36
seler naciowy 7
ser biały chudy 100
ser biały tłusty 165
ser brie pełnotłusty 264
ser bryndza 250
ser camembert 264
ser cheddar pełnotłusty 385
ser edamski pełnotłusty 328
ser edamski tłusty 288
ser ementaler pełnotłusty 376
ser ementaler tłusty 310
ser gorgonzola pleśniowy 376
ser gouda pełnotłusty 324
ser gouda tłusty 284
ser grecki feta 250
35
ser mascarpone 480
ser mozzarella pełnotłusty 286
ser mozzarella tłusty 257
ser myśliwski pełnotłusty 294
ser parmezan 396
ser rokpol pleśniowy 353
ser roquefort pleśniowy 376
ser salami tłusty 300
ser sojowy tofu 72
ser topiony, 1 rożek (25g), średnio 65
ser tostowy w plasterkach 340
ser trapisów pełnotłusty 311
ser trapisów tłusty 280
ser twarogowy chudy 100
ser twarogowy tłusty 165
ser tylżycki pełnotłusty 320
ser tylżycki tłusty 301
serdelki drobiowe 227
serek homogenizowany 110
serek homogenizowany brzoskwiniowy Danone 148
sernik wiedeński lukrowany 275
36
serwatka, 1 szklanka (250ml) 60
sezam 582
sherry wytrawne, 1 kieliszek (5cl) 60
siemię lniane, 1 łyżka (15g) 64
0,2
słodzik Sweetex, 1 tabletka
5
skórka pomarańczowa , cytrynowa 79
słonina świeża 764
smalec 900
soczewica gotowana 106
soczewica sucha 354
soja gotowana 130
soja sucha 442
sok buraczany 35
sok marchewkowy 27
sok niesłodzony grejpfrutowy 33
sok niesłodzony jabłkowy 38
sok niesłodzony pomarańczowy 36
sok niskosłodzony z czarnej porzeczki 144
sok pomidorowy, 1 szklanka (250ml) 63
soki owocowe niesłodzone, średnio 35
soki owocowe niskosłodzone, średnio 135
soki warzywne, średnio 17
sos Barbecue, Heinz 370
sos beszamelowy 130
sos grecki cadzyki (tsatsiki), 1 porcja 124
37
sos sojowy, 1 łyżka 10
sos Tabasco 0
sos tatarski, 1 łyżka (15g) 33
sos Thousand Islands, 1 łyżka (15g) 43
sos winegret 1 łyżka (15g) 2
sos Worcestershire, 1-2 krople (1 porcja) 2
sól kuchenna 0
spaghetti bolognese, 1 porcja, średnio 800
stek wieprzowy 478
strudel jabłkowy, 1 porcja (200g) 320
sucharki dietetyczne bez cukru, 1 sztuka 11
surówka z cykorii i jabłek z olejem 168
surówka z pomidorów 26
surówka z porów i jabłek z olejem 156
surówka z rzodkiewki ze śmietaną 94
surówka z selera 80
syrop klonowy, 1 łyżka (15g) 50
szampan słodki, 1 kieliszek (0,1l) 85
szampan wytrawny, 1 kieliszek (0,1l) 75
szarlotka, 1 sztuka (40g) 116
szaszłyk barani, pieczony 355
szczaw 33
szczupak, części jadalne 78
szczypiorek, 1 pęczek (30g) 12
38
sznycel cielęcy (125g) z duszoną papryką (240g), 1
290
porcja
sznycel wiedeński, 1 sztuka 340
szparagi 12
szpik 822
szpinak mrożony gotowany 21
szpinak surowy 25
szpinak świeży, gotowany 19
szpinak zasmażany 94
szponder wołowy chudy 109
szponder wołowy tłusty 259
szprot w oleju, konserwa 360
szprot wędzony 143
szprot, części jadalne 156
szynka drobiowa 120
szynka drobiowa, 1 plasterek (20g) 25
szynka mielona, konserwa 143
szynka wieprzowa chuda surowa 177
szynka wieprzowa tłusta surowa 254
szynka wieprzowa wędzona gotowana 389
szynka wieprzowa wędzona surowa 353
szynka z dzika 110
154
szynkowa kiełbasa
39
Ś
śledz
162
śledz
marynowany 124
śledz
smażony, 1 porcja (120g) 278
śledz
w oleju, konserwa 341
śledz
solony 220
ślimaki 99
śliwki suszone 365
śliwki świeże, 10 sztuk (160g) 160
śmietana 9% tłuszczu 108
śmietana 12% tłuszczu 136
śmietana 18% tłuszczu 186
śmietana 30% tłuszczu 290
śmietana bita 245
śmietana do kawy, 10% tłuszczu, 1 łyżka (15ml) 15
śmietanka w proszku Śnieżka, 1 opakowanie (60g) 220
T
tarta bułka 361
tatar 128
tequila, 1 kieliszek (2cl) 48
40
toffi 428
tofu 125
tonik Schweppes, 1 szklanka (250ml) 68
torcik czekoladowy 300
torcik waflowy 580
tortellini z serem 519
tort czekoladowy 300
tort orzechowo-śmietankowy, 1 porcja 475
tort stefanka, 1 porcja 493
tran 900
trufle 434
truskawki, 11 sztuk (100g) 35
truskawki z bitą śmietaną 132
twarożek homogenizowany 110
twarożek wiejski 121
twaróg chudy 101
twaróg tłusty 165
tuńczyk w oleju, konserwa 213
tuńczyk w sosie własnym, konserwa 131
U
41
udziec barani 195
udziec cielęcy 82
W
wafelki Prince Polo 544
wafle, średnio 457
warzywa suszone, mieszanka 321
wątróbka cielęca 124
wątróbka drobiowa 135
wątróbka wieprzowa podsmażana 244
wątróbka wieprzowa surowa 116
wątróbka wołowa surowa 123
wermut słodki, 1 kieliszek (5cl) 85
wermut wytrawny, 1 kieliszek (5cl) 60
węgorz wędzony 227
węgorz, części jadalne 281
whiskey Bourbon, 1 kieliszek (4cl) 115
whisky Scotch, 1 kieliszek (4cl) 100
wieprzowa pieczeń 279
wieprzowa rolada 410
wieprzowe bitki 197
42
wieprzowe nerki surowe 104
wieprzowe nóżki, galaretka 206
wieprzowe serca 96
wieprzowe żeberka duszone z cebulą 213
wieprzowe żeberka surowe 242
wieprzowina bez kości, średnio 264
wieprzowina gotowana 372
wieprzowina w sosie własnym, konserwa 229
wieprzowina boczek surowy 517
wieprzowina, golonka ze skórą 253
wieprzowina, karkówka 201
wieprzowina, łopatka chuda 182
wieprzowina, łopatka tłusta 255
wieprzowina, podgardla 577
wieprzowina, schab 119
wieprzowina, szynka chuda 177
wieprzowina, szynka tłusta 254
wieprzowina, zrazowa górna 179
wieprzowina, zrazowa przednia 198
wieprzowina, żeberka 242
43
wieprzowy mózg 134
wieprzowy stek 478
winiak, 1 kieliszek (2cl) 48
wino białe Burgund, francuskie 65
wino białe Chardonnay, włoskie 70
wino białe musujące 76
wino białe półsłodkie 92
wino białe półwytrawne 75
wino białe słodkie 94
wino białe wytrawne 66
wino białe, półwytrawne, niemieckie 73
wino czerwone Burgund, francuskie 70
wino czerwone Chianti, włoskie 70
wino czerwone słodkie 104
wino czerwone wytrawne 68
wino grzane z korzeniami, 1 szklanka ( 250ml) 190
wino różowe półwytrawne 71
winogrona 68
wiórki kokosowe 270
wiśnie, 20 sztuk (85g) 44
wiśniówka, 1 kieliszek (2cl) 47
włoszczyzna 55
woda mineralna 0
woda sodowa 0
wołowa pieczeń z polędwicy 170
44
wołowa polędwica 253
wołowa wątróbka surowa 123
wołowe bitki 104
wołowe nerki surowe 136
wołowe płuca 82
wołowina gotowana 200
wołowina w sosie własnym, konserwa 142
wołowina, antrykot 159
wołowina, goleń 67
wołowina, karkówka chuda 95
wołowina, karkówka średnio tłusta 131
wołowina mostek 204
wołowina, polędwica 116
wołowina, rostbef 122
wołowina, rozbratel 124
wołowina, szponder chudy 109
wołowina, szponder tłusty 259
wołowina, zrazowa dolna 120
wołowina, zrazowa górna 111
wołowy gulasz 149
45
wołowy łój 896
wołowy mózg 121
wołowy ogon surowy 68
wołowy ozór surowy 178
wódka czysta, 1 kieliszek (2cl), średnio 45
Z
zając tuszka 81
zarodki pszenne 377
ziemniaczane puree w proszku Uncle Ben's 62
ziemniak, 1 średni (80g) 72
ziemniaki 90
ziemniaki puree 89
ziemniaki z wody okraszone masłem 106
zioła 0
zrazy w sosie śmietanowym, 1 porcja 333
zrazy z ryżem, 1 porcja 640
zupa barszcz ukraiński zabielany, 1 talerz (250ml) 87
zupa barszcz z botwiną, 1 talerz (250ml) 70
zupa cebulowa, 1 talerz (250ml) 115
46
zupa fasolowa, 1 talerz (250ml) 180
zupa grochowa, 1 talerz (250ml) 188
zupa grzybowa zabielana, 1 talerz (250ml) 75
zupa jarzynowa, 1 talerz (250ml) 82
zupa jarzynowa zabielana, 1 talerz (250ml) 120
zupa kalafiorowa, 1 talerz (250ml) 75
zupa kapuśniak z kapusty kwaszonej, 1 talerz
57
(250ml)
zupa krupnik, 1 talerz (250ml) 125
zupa minnestrone, 1 talerz (250ml) 120
zupa ogonowa z mięsem, 1 talerz (250ml) 80
zupa ogórkowa zabielana, 1 talerz (250ml) 108
zupa pomidorowa z ryżem, 1 talerz (250ml) 95
zupa pomidorowa na koncentracie, 1 talerz (250ml) 35
zupa pomidorowa z makaronem, 1 talerz (250ml) 90
zupa pomidorowa zabielana, 1 talerz (250ml) 47
zupa szczawiowa, 1 talerz (250ml) 102
zupa szpinakowa z ziemniakami, 1 talerz (250ml) 105
zupa żurek, 1 talerz (250ml) 200
zupa-krem z zielonego groszku 64
47
Ż
żabie udka 73
żeberka wieprzowe duszone z cebulą 213
żeberka wieprzowe surowe 242
żeberka z rusztu po amerykańsku 260
żelatyna, 1 łyżka (10g) 34
żelki miśki, cukierki 390
żołądki drobiowe 100
żółtko z 1 jajka 70
żurawiny 49
żurek, 1 talerz (250ml) 200
48