DIETA UDERZENIOWA: OCZYSZCZJ
CA KOKTAJLOWA
3 DNI NA PRZEMIAN Z DIET
UROZMAICON

Śniadanie:  szklanka zielonej herbaty lub kawy z mlekiem odtłuszczonym 1,5% tłuszczu
9:30  2 kromki pieczywa razowego z odtłuszczonym twarogiem, chudym serkiem
homogenizowanym lub szynkÄ… gotowanÄ… lub filetem z indyka
i warzywami
II Śniadanie:  naturalny sok owocowy lub 1  2 owoce, 1 miseczka czereśni,
3 śliwki, 1 kubek truskawek, 1 granat, 1 figa, 2 mandarynki,
11:30
1 jabłko, 1 brzoskwinia, 2 plastry melona lub arbuza, 2 krążki ananasa
naturalnego lub w sosie własnym, 1 pomarańcza,
1 gruszka, 1 grapefruit
 jogurt odtłuszczony lub kefir lub maślanka z 2 łyżkami Fibroki Granulki
Obiad:  pierÅ› kurczaka duszona z czosnkiem + przyprawy
14:30
 młoda kapusta
Podwieczorek:  koktajl owocowy z siemnieniem
17:30
Kolacja:  omlet (1 jajko, 2 białka) z warzywami (brokuły lub pomidory suszone)
20:00
ANALIZA ŻYWIENIOWA:
 wartość energetyczna: 1210 Kcal, węglowodany: 52%, białko: 30%, tłuszcze: 18%
SUPLEMENTY DIETY
 IMMUNAT fiolki (1/0/1 rano i wieczorem)
 FIBROKI GRANULKI (2 x dziennie po 2 płaskie łyżki stołowe)
MA
ODA KAPUSTA
SKA
ADNIKI:
vð pół główki kapusty
vð 2 marchewki
vð 1 Å‚yżka posiekanego koperku
vð kostka warzywna
vð 0,5 l wody
SPOSÓB PRZYRZ
DZENIA:
Kapustę posiekać, marchewkę obrać i pokroić w małą kostkę. Warzywa wrzucić do garnka,
zalać wodą, rozkruszyć kostkę warzywną i gotować pod przykryciem ok. 20 minut. Dodać
koperek i gotować jeszcze 5 minut.
KOKTAJL Z SIEMIENIEM
SKA
ADNIKI:
vð Szklanka mleka do 1,5% tÅ‚uszczu lub kefiru
vð ½ pomaraÅ„czy
vð 1 kiwi
vð 1 brzoskwinia
vð 1 krążek Å›wieżego ananasa
vð 2 czubate Å‚yżki mielonego siemienia lnianego
SPOSÓB PRZYRZ
DZENIA:
Owoce pokroić, dodać siemię lnianie, zalać mlekiem (można dodać kilka truskawek albo
malin). Zmiksować na gładką masę.