Wszelkie prawa zastrzeżone. Nieautoryzowane rozpowszechnianie całości lub fragmentu
niniejszej publikacji w jakiejkolwiek postaci jest zabronione. Wykonywanie kopii metodą
kserograficzną, fotograficzną,
a także kopiowanie książki na nośniku filmowym, magnetycznym lub innym powoduje
naruszenie praw autorskich niniejszej publikacji.
Wszystkie znaki występujące w tekście są zastrzeżonymi znakami firmowymi bądz

towarowymi ich właścicieli.
Autor oraz Wydawnictwo HELION dołożyli wszelkich starań, by zawarte w tej książce
informacje były kompletne i rzetelne. Nie biorą jednak żadnej odpowiedzialności ani
za ich wykorzystanie, ani za związane z tym ewentualne naruszenie praw patentowych
lub autorskich. Autor oraz Wydawnictwo HELION nie ponoszą również żadnej
odpowiedzialności za ewentualne szkody wynikłe z wykorzystania informacji zawartych
w książce.
Redaktor prowadzący: Tomasz Waryszak
Wydawnictwo HELION
ul. Kościuszki 1c, 44-100 GLIWICE
tel. [phone]
e-mail: [e-mail]
WWW: http://helion.pl (księgarnia internetowa, katalog książek)
Drogi Czytelniku!
Jeżeli chcesz ocenić tę książkę, zajrzyj pod adres
http://sensus.pl/user/opinie/hoopon
Możesz tam wpisać swoje uwagi, spostrzeżenia, recenzję.
ISBN: 978-83-246-4151-2
Copyright � Helion 2014
Printed in Poland.
" Kup książkę " Księgarnia internetowa
" Poleć książkę " Lubię to! Nasza społeczność
" Oceń książkę
SPIS TRE CI
Od autora .............................................................5
Czym jest ho oponopono? ........................................9
Dwa podej cia do ho oponopono .................................13
Na co dzia a ho oponopono? .....................................17
Cia o, umys i duch .................................................21
Praca z samym sob ............................................... 25
Jeste OK ............................................................31
Konflikt rozwi zuje si wewn trz ............................... 35
Poza my lenie ...................................................... 39
IKE, czyli wiadomo ............................................ 45
Na czym polega proces ho oponopono? ...................... 49
Wzbudzanie mi o ci do siebie ................................... 53
Zwi zki damsko-m skie .......................................... 59
Kup książkę Poleć książkę
Ho oponopono. Wprowadzanie wewn trznej harmonii
Rozwi zywanie realnych problemów ...........................63
Akceptacja cia a, uczu i my li .................................. 67
 Ja i  nie-ja ........................................................ 71
Kwestia poczucia winy ........................................... 77
Po cz si z w asnym centrum ...................................83
Ma e studium konfliktu .......................................... 87
Rozpoznawanie bie cych konfliktów ..........................89
Szkodliwe i korzystne dzia ania ..................................93
Przebywanie w chwili obecnej .................................... 97
Usuwanie ograniczaj cych przekona ..........................101
Problem samopo wi cenia ...................................... 107
Zasada relaksacji ................................................... 113
Postawa braku postawy .......................................... 117
Bycie ca o ci siebie zamiast cz ci czego .................. 121
Czu si dobrze .................................................. 125
Nadawanie wie o ci do wiadczeniu ........................... 129
Gniewny aspekt .................................................... 131
 Wina i  kara .....................................................135
Praktyka akceptacji ...............................................139
Ho oponopono jest czysto duchowe ......................... 143
Ho oponopono wed ug Serge a Kahili Kinga .................. 147
Ho oponopono wed ug doktora Ihaleakali Hew Lena ....... 150
4
Kup książkę Poleć książkę
Wzbudzanie mi o ci do siebie
WZBUDZANIE MI O CI
DO SIEBIE
Uwolnienie tego, co jest w nas pozytywne, czyli rado ci, b ogo ci,
dobroci, entuzjazmu, odwagi itd., jest mo liwe dzi ki uwa nemu
przyjrzeniu si temu, co blokuje swobodny przep yw energii,
uczu i my li, czyli ró nego rodzaju zahamowaniom. Te zahamo-
wania pojawiaj si na gruncie samonegacji, samoodrzucenia.
Ho oponopono uzdrawia nas zasadniczo z samozanegowania, czyli,
ogólnie mówi c, z nienawi ci do samego siebie, która przejawia
si na ró ne sposoby.
Nienawi , niech postrzegasz siebie jako kogo , kim si
brzydzisz. Dlatego ci gle zorientowany jeste na zmiany. Wi-
dzisz w zmianach wyj cie z tego wewn trznego samoodtr cenia.
Uczymy si podchodzi do siebie negatywnie, przyjmuj c ze-
wn trzny punkt widzenia. Oceniamy siebie poprzez to, co ro-
bimy, jak nas widz i wypowiadaj si o nas inni, jak si do nas
odnosz .
53
Kup książkę Poleć książkę
Ho oponopono. Wprowadzanie wewn trznej harmonii
Je eli nas krytykuj , nienawidz , traktuj z góry, to mo emy
przyj , e tacy ju jeste my, mo emy zaakceptowa to i y
z takim stosunkiem do siebie.
Wydaje nam si , e ci ludzie maj racj . Poniewa brakuje nam
kontaktu z prawdziwymi sob , pozostaje nam tylko polega na
opinii innych. Oczywi cie mo emy walczy z t opini , mo emy
stawa do konfliktu, ale dzieje si to dlatego, e te opinie bar-
dzo nas dotykaj .
Mamy konflikt wewn trzny, s ysz c negatywn opini lub s owa
krytyki pod swoim adresem, a je li nie umiemy sobie z nim po-
radzi , dostajemy si pod jego wp yw. Przypominamy sobie to,
co kto o nas powiedzia , jak nas potraktowa , mo emy czu al,
z o , smutek, mo emy si nawet rozp aka . I mo emy si ner-
wowo za ama , zw aszcza gdy ma miejsce odrzucenie, na przyk ad
w sferze relacji damsko-m skich.
Powodem tego jest wewn trzna niech do samego siebie. Ponie-
wa czujemy niech do siebie, uciekamy na zewn trz. Zaczyna
za bardzo zale e nam na ludziach, na ich opiniach.
Niekiedy jeste my w stanie kaja si , prosz c o akceptacj . Za
akceptacj jeste my gotowi wiele zap aci , wiele zrobi , zdoby
si na wiele wyrzecze i o miesze . Oby tylko kto nas pokocha ,
polubi , okaza nam ciep o  najlepiej kto , kogo sami uwielbia-
my, kto sta si dla nas zast pnikiem nas samych. Kto jest na-
szym idea em albo naszym yciem. Czasami mo e by to partner,
mo e by to jaki duchowy nauczyciel.
Wszyscy potrzebujemy akceptacji. Ale oczekujemy jej od innych,
nie umiej c samemu jej sobie da . Skoro umiemy akceptowa in-
nych, to dlaczego nie spróbowa zaakceptowa i pokocha siebie?
Brzmi to prosto. Ale jak mo na pokocha kogo , kogo w ogóle
si nie zna? O kim ma si same negatywne przekonania?
54
Kup książkę Poleć książkę
Wzbudzanie mi o ci do siebie
Odwróceni od siebie, nie mo emy siebie pokocha . Zawieszeni
na innych ludziach, na otoczeniu, zwróceni na zewn trz, mo emy
co najwy ej kocha to, co na zewn trz. Nie daj c mi o ci sobie,
oczekujemy, e w zamian za nasz mi o kto te nas pokocha.
I bywamy bardzo zdenerwowani, kiedy kto okazuje si niedosta-
tecznie w nas  zakochany , podczas gdy my darzymy go wiel-
kim uczuciem sympatii. I znowu pojawia si konflikt. Zakl ty
kr g konfliktu&
To nie musi by partner, to mo e by kto z rodziny, przyjaciel
 kto , w kim z o yli my nasz akceptacj , kogo podziwiamy,
ubóstwiamy, idealizujemy. W istocie ten kto jest nam potrzebny,
by zast pi uwag , jak sami sobie powinni my po wi ci , jego
uwag . Wykorzystujemy t osob , by kocha siebie samych.
I z tego rodzi si konflikt. Wida to go ym okiem w  standar-
dowych zwi zkach.
Gdyby my sami si pokochali, konflikt rujnuj cy ycie (a do-
k adniej: dwa ycia) po prostu by nie zaistnia .
Kobieta manipuluje m czyzn , a m czyzna kobiet . Chc
wiedzie , gdzie jest druga osoba, co robi, przeszkadzaj sobie
nawzajem telefonami. Kochaj si , a wygl da z boku, jakby si
nienawidzili jak najgorsi wrogowie. K óc si , krzycz na sie-
bie, nawet bij si w imi ich zwi zku, ich wzajemnej mi o ci.
Oni nie kochaj si nawzajem, ale kochaj siebie samych poprzez
siebie nawzajem. S uzale nieni od akceptacji i uwagi, jak daje
im kto inny. Pami taj, e w uwadze jest harmonia. Szukasz
uwagi innych, bo znajdujesz w niej harmoni . Czujesz si bez-
pieczny i spokojny, radosny i szcz liwy, poniewa kto darzy
Ci swoj uwag .
W czym problem? Problem w tym, e pragniesz nie swojej har-
monii. Dlatego próbujesz odebra drugiej osobie, któr  kochasz ,
jej harmoni , i dlatego w ko cu ta osoba zaczyna Ci nienawidzi .
55
Kup książkę Poleć książkę
Ho oponopono. Wprowadzanie wewn trznej harmonii
A problem by si rozwi za , gdyby sam zacz zwraca na sie-
bie uwag , obserwowa siebie, mia kontakt ze sob , kocha siebie.
By by szcz liwy bez wzgl du na to, czy kto Ci widzi, czy
nie, czy jeste sam, czy w czyim towarzystwie.
Ludzie maj cy za ma o mi o ci do siebie czuj si le we w asnym
towarzystwie. I cz sto s to ci bardzo towarzyscy, zwracaj cy na
siebie uwag , robi cy wszystko, by ich zauwa ono, akceptowa-
no i chwalono. Nie mog wytrzyma w samotno ci ani chwili.
Dzwoni do znajomych i umawiaj si na spotkanie. Robi to
nie z powodu odczuwania szcz cia, które chcieliby wspólnie
twórczo z innymi wyra a , ale z powodu odczuwania nieszcz -
cia. Maj nadziej , e uwaga drugiej osoby, rozmowa z ni , jej
obecno uczyni ich szcz liwymi.
I bywa, e kto serdeczny daje im to wiat o, ten promyk mi o-
ci, ten u miech. Trwa to jednak chwil . Wracaj do domu ju
smutni, ponurzy. Zasypiaj pe ni l ku i obaw albo z o ci. Licz
na kolejne i kolejne spotkania. yj wiar w to, e w ko cu co
si zmieni, co zadzia a, jaka magia, i ycie przestanie by sza-
re, nudne, smutne, ciemne i ch odne.
Chc poprawia swoje relacje z lud mi. Uwa aj przecie , e ich
szcz cie zale y od tych relacji. Nic innego nie przychodzi im
do g owy. On czy ona musi si zmieni . Musi si na mnie bar-
dziej otworzy , musi mnie bardziej polubi . Mo e zrobi co , za
co mnie polubi.
Mo e spacer albo wycieczka, albo wypad do baru. Mo e wspól-
ne ogl danie filmów lub impreza. Jaki sposób musi istnie , by
wykrzesa z moich relacji z innymi, z moich przyjació , z moje-
go partnera iskierk szcz cia, której tak potrzebuj . Ale takie-
go sposobu nie ma.
56
Kup książkę Poleć książkę
Wzbudzanie mi o ci do siebie
Gdy kto przestaje na Ciebie patrze , przestajesz czu si ko-
chany. A nie mo e by tak, e kto b dzie na Ciebie patrzy
stale, aby stale czu si akceptowany.
Takie poszukiwanie mi o ci u innych jest nienaturalne, dlatego
jest w konflikcie z tym, kim naprawd jeste my. I dlatego wi e
si z tym cierpienie, które potrafi by niezno ne.
57
Kup książkę Poleć książkę
Ho oponopono. Wprowadzanie wewn trznej harmonii
58
Kup książkę Poleć książkę