WITAMINA WPA
YW NA SKÓR
, WA
OSY, PAZNOKCIE y
RÓDA
A
Ma istotny wpływ na funkcje skóry, jest niezbędna
przy leczeniu trądziku pospolitego, czyraków. Posiada Witaminę A znajdziemy w
właściwości przeciwutleniające, dlatego opóz
nia wątrobie, żółtkach jaj,
Witamina A-retinol
procesy starzenia się skóry i powstawania zmarszczek. marchwi, dyni, szpinaku,
Jej niedobór objawia się suchością, szorstkością skóry, brokułach, szparagach
a także nadmiernym złuszczaniem się naskórka
Odgrywa istotną rolę w procesach wchłaniania wapnia
Witaminę D odnajdziemy w
i fosforu dlatego ma duże znaczenie dla stanu
wątrobie, żółtkach jaj,
uzębienia i prawidłowego kośćca zębów, ponadto
Witamina D- rybach, mleku, dodatkowo
stosuje się ją w leczeniu trądziku pospolitego.
kalcyferol organizm człowieka
Stwierdzono również, że opóz
nia procesy starzenia się
syntetyzuje ją pod wpływem
skóry. Przy niedoborze w diecie tej witaminy,
promieni słonecznych
obserwuje się m.in. próchnicę zębów
Jest naturalnym przeciwutleniaczem, opóz
nia procesy
starzenia, zapobiega łysieniu, wspomaga gojenie się
Witaminę E znajdziemy w
ran. Ma zastosowanie przy leczeniu łojotokowego
Witamina E- tłuszczach roślinnych, ziarnie
zapalenia skóry. Niedobór tokoferolu powoduje
tokoferol zbóż, kiełkach zbożowych,
zburzenia w wydzielaniu wielu hormonów, może być
jajach
jedną z przyczyn powstawania trądziku, wypadania
włosów, szybkiego powstawania zmarszczek.
Ma duże znaczenie dla prawidłowego funkcjonowania
organizmu, bierze udział w utrzymaniu prawidłowego Pirydoksyna występuje w
Witamina B6- stanu skóry, wpływa na opóz
nienie starzenia. Jej drożdżach, otrębach,
pirydoksyna niedobór jest przyczyną łojotokowego zapalenia kiełkach, wątrobie, jajach,
skóry, stanów zapalnych jamy ustnej, szybszego orzechach.
powstawania zmarszczek.
Zwiększa odporność na infekcje, istotnie wpływa na
wygląd skóry i włosów. Jej niedobór powoduje, że Witaminę B12 odnajdziemy
Witamina B12-
skóra przybiera żółto-szarawy odcień, o starczym podrobach, śledziach, mleku,
cyjanokobalamina
charakterze, ponad to zwiększa się ryzyko stanów jajach.
zapalnych. Włosy stają się cienkie, matowe, siwieją.
Jest niezbędna do prawidłowego rogowacenia się
naskórka i zachodzenia prawidłowych procesów w y
ródłem niacyny są drożdże,
Witamina PP-
skórze. Szorstkość, łuszczenie się naskórka, mięso drobiowe, ryby, jaja,
niacyna
zaczerwienienia, stany zapalne mogą świadczyć o orzechy.
niedoborze witaminy PP.
Reguluje procesy zachodzące w skórze, wpływa na jej Witamina H jest
prawidłową strukturę. Zapobiega wypadaniu włosów i syntetyzowana w przewodzie
Witamina H-
siwieniu, leczy stany zapalne skóry. Niedobory pokarmowym człowieka.
biotyna
biotyny powodują zaburzenia wzrostu paznokci, Występuje w drożdżach,
łupież, matowo-szary odcień skóry. jajach, drobiu, maśle, mleku.
Ma wpływ na tworzenie się kolagenu, zapobiega Witamina C znajduje się
Witamina C-kwas tworzeniu się wolnych rodników, opóz
nia procesy m.in. w czarnych
askorbinowy starzenia się skóry. Jej niedobór powoduje obniżenie porzeczkach, owocach
odporności organizmu, zwiększone powstawanie cytrusowych, truskawkach.
rozstępów, wolniejsze gojenie się ran, ogólne
osłabienie.
Wspomaga leczenie infekcji, trądziku i stanów
y
ródłem witaminy B2 są
Witamina B2- zapalnych skóry, pobudza porost włosów Jej niedobór
drożdże, jaja, sery, mleko,
ryboflawina powoduje świąd i łuszczenie się skóry, jest także
produkty z pełnego ziarna.
przyczyną powstawania zajadów.
Stymuluje odnowę komórek, opóz
nia procesy
starzenia, uodparnia na infekcje. Niedobory tej Kwas pantotenowy występuje
Witamina B5-kwas
witaminy powodują wypadanie, siwienie włosów, w drożdżach, rybach, jajach,
pantotenowy
zwiększone rogowacenie naskórka, tworzenie się plam pieczywie razowym.
na skórze, łamanie się paznokci.
Składniki mineralne podobnie jak witaminy, mają ogromny wpływ na poprawny stan naszej
skory, włosów i paznokci. Wchodzą one w skład komórek, tkanek, regulują procesy
metaboliczne. Warto więc poznać ich działanie i zadbać o to by nie zabrakło ich w codziennej
diecie.
SKA
ADNIK
WPA
YW NA SKÓR
, WA
OSY, PAZNOKCIE y
RÓDA
A
MINERALNY
Znajdziemy go w
Pobudza wzrost włosów i paznokci, opóz
nia procesy
nasionach dyni, kiełkach
starzenia, wpływa na szybkość gojenia się ran. Niedobór
Cynk pszenicy, kaszach,
cynku zmniejsza odporność na infekcje, zwiększa
ciemnym pieczywie,
wypadanie włosów
jajach.
Jest doskonałym przeciwutleniaczem, opóz
nia procesy
y
ródłem selenu są
starzenia, ma wpływ na elastyczność i sprężystość skóry,
podroby, ryby, mleko,
pomaga w leczeniu łupieżu. Ma działanie
Selen kiełki pszenicy, cebula,
przeciwgrzybiczne i przeciwbakteryjne. Niedostateczna
brokuły, produkty
ilość selenu w diecie zwiększa podatność na infekcje,
pełnoziarniste.
przyspiesza procesy starzenia
Działa przeciwzapalnie, pobudza wzrost włosów, pomaga w Miedz
występuje w
utrzymaniu właściwego ph skóry, opóz
nia procesy starzenia. roślinach strączkowych,
Miedz
Wpływa na koloryt skóry i włosów Niedobory powodują ziarnach zbóż, podrobach,
niedostateczną regeneracje kolagenu, zwiększają podatność orzechach, kakao,
na infekcje. jabłkach.
Wchodzi w skład hemoglobiny, tym samym wpływa na Żelazo znajduje się w
właściwe odżywienie i ukrwienie skóry, włosów, paznokci. wątrobie, czerwonym
Żelazo
Niedobór żelaza w diecie powoduje bladość skóry, mięsie, jajach, orzechach,
wzmożone wypadanie włosów, pęknięcia warg. szczypiorku.
Poprawia wygląd, zapobiega chorobom skóry, włosów,
y
ródłem siarki jest mleko,
paznokci. Jest niezbędna do prawidłowego rogowacenia się
Siarka jaja, ryby, cebula,
naskórka. Siarka ma zastosowanie w leczeniu trądziku
czosnek.
pospolitego.
Od jego ilości w organizmie zależy właściwy wygląd skóry, Doskonałym z
ródłem jodu
Jod włosów, paznokci. Niedobory jodu powodują niewłaściwą są ryby morskie, glony, sól
odbudowę komórek, nasila się wypadanie i przetłuszczanie jodowana.
włosów, nadmiernie złuszczanie się naskórka.
y
ródłem fosforu są drób,
Pełni funkcję regulacyjną, wpływa na procesy odnowy
podroby, ryby, produkty
Fosfor komórek skóry, włosów, paznokci. Niedobory tego
mleczne, orzechy, nasiona
pierwiastka raczej nie występują.
zbóż.