Triki na redukcje:

-dieta wysoko białkowa, nisko węglowodanowa i z tłuszczem do 75g na dzień,

-jedzenie dużo bardzo małych posiłków

-dużo błonnika

-przyprawy pobudzające metabolizm: pieprz, chilli, papryka

-mięso wołowe, indycze, drób i ryby jako główne produkty

-warzywa zielone, czerwone, cebula, marchew i strączkowe

-chudy nabiał, tylko i wyłącznie

-interwały lub aeroby

-trening z super seriami

-węglowodany do 16h

-lekki trening aerobowy na czczo (sporadycznie 1-2 w tygodniu, w dni bez treningu siłowego)