ZESTAW ĆWICZEŃ GIMNASTYCZNYCH

CEL OGÓLNY: Wyrażanie siebie i swoich odczuć poprzez ruch rytmiczny.

CELE SZCZEGÓŁOWE: Dobiera ruch i gest do proponowanej muzyki.

METODA: gimnastyka rytmiczna Kniessów.

PRZYBORY: Kręgle, grzechotki, wstążki, magnetofon kaseta.

PRZEBIEG ZAJĘĆ:

Ćwiczenia z grzechotkami.

1. Marsz po obwodzie koła na palcach, piętach, zewnętrznych i wewnętrznych krawędziach stóp.

2. Swobodna manipulacja grzechotkami.

3. Bieg, luźne podskoki z rytmicznym uderzaniem grzechotek o siebie, o podłogę, przed sobą, po bokach, w górze.

4. Cwał boczny, potrząsanie grzechotkami w górze i zwisie, uderzanie nimi o siebie.

5. Siad na piętach, uderzanie o podłogę przed sobą i wokół.

6. Siad rozkroczny, uderzanie o podłogę przed sobą i wokół.

7. W siadzie płaskim przesuwanie w przód i w tył z potrząsaniem.

8. Leżenie przodem- potrząsanie przed sobą.

9. Leżenie tyłem - uderzanie o podłogę.

10. Siad klęczny - przekładanie bioder na boki.

11. Luźne podskoki z potrząsaniem ramionami i nogami.

12. W parach podskoki z wysuwaniem nóg, potrząsaniem, uderzaniem grzechotkami

13. Marsz - złożenie grzechotek

Ćwiczenia ze wstążkami.

1. Marsz na palcach piętach, krawędziach stóp, machanie wstążkami.

2. Stanie na jednej nodze, kręcenie szarfami na boki.

3. Podskoki w miejscu, kręcenie wstążek nad głową.

4. Klęk - skłony do podłogi z opuszczaniem i unoszeniem wstążek.

5. Leżenie tyłem, kręcenie wstążek, przekładanie z ręki do ręki.

6. Siad na piętach, skłony w bok, malowanie tęczy wstążkami.

7. Improwizacje dzieci.

8. Przysiad, kręcenie wstążkami kół na podłodze.

9. Leżenie przodem, przesuwanie wstążek przed sobą.

10. Siad płaski, machanie - falowanie.

11. Zwis do przodu - wymachy.

12. Pajace.

13. Tańce w parach - improwizacje.

14. Skręty tułowia - wymachy wstążkami .

15. Marsz złożenie wstążek.

---