Testy i próby terenowe w próbie instruktorskiej :

1) przeprowadzone na początku działalności programowej informują o poziomie możliwości uczestników, co jest:

- dla prowadzącego zajęcia punktem wyjścia w doborze ćwiczących do odpowiedniej grupy, do opracowania właściwego programu zajęć, przyjęcia optymalnej dawki ruchu oraz jej intensywności

- dla uczestników czynnikiem rozbudzającym zainteresowania własną sprawnością fizyczną oraz stymulującym bodźcem do regularnej aktywności

2) przeprowadzone w trakcie lub na koniec cyklu zajęć są:

- jednym ze sposobów badań skuteczności działań instruktora - ocena programu, osiągnięcie założonego celu

- dla ćwiczących stanowią źródło informacji o ocenie skuteczności uczestnictwa w zajęciach

(osiągnięcie celu mobilizuje do dalszego działania, brak efektów ukazuje potrzebę zmiany programu)

Wskazania metodyczne do stosowania testów i prób testowych w rekreacji fizycznej :

- przeprowadzający test powinien wcześniej zapoznać się teoretycznie i możliwie praktycznie z każdą próbą

- badanych należy przygotować i w zależności od próby - pod względem techniki i taktyki

- miejsce testowania powinno spełniać wymogi bezpieczeństwa i higieny, a sprzęt powinien być sprawdzony

- stworzyć atmosferę współzawodnictwa i zapewnić max motywację do testu

- informacje o celu i znaczeniu badań, terminie, miejscu i wyposażeniu osobistym podać wcześniej

- przystąpienie do testowania osób dorosłych powinno być poprzedzone badaniami lekarskimi

- testy przeprowadzać zgodnie z instrukcją oraz w miarę możliwości w tych samych godzinach i dniach tygodnia, 1-2 dni po treningu

- przed rozpoczęciem badań należy zademonstrować każdą próbę

- podczas badań wskazana jest obecność lekarza

- nigdy nie należy przeprowadzać prób indywidualnie ( bez osób asekurujących)

- zabezpieczyć warunki przeprowadzenia testów w miarę takie same dla wszystkich

- nie należy przeprowadzać testów bez kilkutygodniowego przygotowania (testy wytrzymałości), przy zbyt wysokiej i niskiej temperaturze powietrza, dużym pragnieniu picia, podczas odczuwania niezwykłego zmęczenia, symptomów choroby, po wypiciu alkoholu, zażyciu niektórych środków farmakologicznych

- badania powinna prowadzić za każdym razem ta sama osoba ( wcześniej do tego przygotowana) i z użyciem tych samych przyborów (przyrządów)

- należy szczegółowo wyjaśnić przebieg wszystkich testów, a zwłaszcza moment startu i zakończenia

- wyniki ogłaszać na bieżąco

- po zakończeniu testu należy wykonać ćwiczenia uspokajające i strechingu

- omawiając wyniki testu raczej unikać porównań z wynikami innych osób, akcentować zmiany w poziomie indywidualnej sprawności i miejsca w „obszarze zdrowotnego standardu”; można wspomnieć jednak o miejscu w grupie rówieśniczej, ponieważ dla niektórych osób może to mieć znaczenie motywacyjne, czy nawet ambicjonalne

- testy przeprowadzać systematycznie, u dzieci i młodzieży częściej, u dorosłych rzadziej

TESTY WYDOLNOŚCIOWE :

- laboratoryjne ( w fizjologii )

- plenerowe

Test harwardzki → wydolność fizyczna, dla młodych

PLENEROWE

- test Coopera ( 12 - minutowy ) → dla młodych

- test 2 km „walking - test” ( test fiński ) → dla dorosłych, przeznaczony dla osób w wieku 20 - 65 lat, polega na przejściu w możliwie szybkim tempie dystansu 2 km

Testy sprawnościowe :

- oceniające ogólna sprawność fizyczną człowieka ( !!! )

- oceniające poszczególne cechy motoryczne ( !!! )

- specjalne

- rodzinne

Test Pilicza ( EOROFIT ) :

- ocena szybkości ( chwyt wypadającej laski ),

- ocena wytrzymałości szybkościowej ( z leżenia unoszenie nóg ),

- ocena siły eksplozywnej (skok w dal z miejsca, wyskok dosiężny ),

- ocena wytrzymałości szybkościowej ( zmodyfikowana próba Burpee'go ),

- ocena gibkości ( skłon tułowia ), ocena wytrzymałości ( bieg 12 - minutowy)

Test minimalnej sprawności fizycznej Krausa - Webera :

- siady z leżenia ( nogi proste) → skala 1 - 12

- siady z leżenia ( nogi ugięte ) → skala 1 - 12

- unoszenie nóg ( leżenie tyłem ) → 10sek.

- unoszenie nóg ( leżenie przodem ) → 10sek.

- unoszenie tułowia → 10sek

- skon tułowia → 3sek.

I. Jednostki administracji publicznej szczebla rządowego ( centralnego

a) turystyka - Ministerstwo Gospodarki

b) rekreacja ruchowa - Ministerstwo Edukacji Narodowej i Sportu

- departament sportu powszechnego

- departament strategii rozwoju sportu

Wojewoda ( zarządza całościowo regionem ), Urząd Wojewódzki i podległe wojewodzie komórki.

II. Jednostki administracji samorządowej.

- Urząd Marszałkowski ( Sejmik Samorządowy ); marszałek

- Wydział Kultury Fizycznej, Sportu, Turystyki i Rekreacji ( Dolny Śląsk - dr Poliga )

- komisja kultury fizycznej, sportu, turystyki i rekreacji

Komisja nie ma władzy ustawodawczej, kreuje pomysły i działania - taką władzę posiada Urząd Marszałkowski.

- powiaty ( starostwo, starosta, rada starostwa, komisje )

- gminy ( wójt, burmistrz, rada gminy, komisje )

III. Stowarzyszenia Kultury Fizycznej :np. TKKF, GOPR, WOPR, SKS, UKS, Federacja Sportu ( zajmuje się klubami, które mimo swoich statutów działają jako stowarzyszenia)

IV. Kluby.

Stopnie zawodowe w turystyce Działy kultury fizycznej ( !!! ) :

-instruktor1) wychowanie fizyczne trener

2) rekreacja ruchowa

- menadże3) sport 4) rehabilitacja

CECHY INSTRUKTORA REKREACJI.
Trzeba reprezentować się , instruktor powinien mieć prawidłową postawę ciała - sylwetkę
- strój sportowy - styl sportowy lub do uprawiania sportu musi być czysty ,estetyczny, musi zapewniać swobodę ruchu
- sprawność fizyczna im więcej dyscyplin poznamy tym będzie lepiej
- wysoka wydolność fizyczna
- wszechstronne zdolności ruchowe, umiejętności techniczne
- posługiwanie się sprzętem
- wiedza o dyscyplinach sportowych, przepisach
- zdolność mówienia - głos donośny, głośny

PRZYRZADY REKREACYJNE SLUZACE DO PŁYWANIA

-kąpielisko zorganizowane: teren położony nad obszarem wodnym z plażą

na stałe przystosowany do kąpieli z wyznaczonymi trwale oznakowanymi

Sferami kąpieli, wyposażona w urządzenia sanitarne oraz inne urządzenia

Pomosty, natryski, szatnie

-kąpielisko prowizoryczne: teren położony nad obszarem wodnym z plażą

Przystosowany do sezonowego wykorzystania, z miejscem do kąpieli

Prowizorycznie oznakowanym przez urządzenia sanitarne.

-pływalnie: obiekt wyposażony w sztuczny zbiornik(basen) przeznaczony

do kąpieli mający twarde dno i brzegi, zaopatrywany w wodę przepływową oraz w narzędzia sanitarne(szatnie natryski)

Mogą być kryte i odkryte

TRENING REKREACYJNO - ZDROWOTNY → jest świadomym, kierowanym działaniem polegającym na celowym wykorzystaniu ściśle określonych co do formy, objętości, intensywności i częstotliwości ćwiczeń fizycznych dla uzyskania efektów fizycznych i psychicznych przeciwdziałających obniżaniu się, a następnie stabilizujących na odpowiednim poziomie możliwości przystosowanych organizm, szczególnie do długotrwałych wysiłków fizycznych.

Cele szczegółowe treningu

a) kreacja zdrowia

b) zapobieganie powstawaniu lub rozwojowi chorób cywilizacyjnych

c) rehabilitacja i leczenie chorób

KREACJA ZDROWIA :

1) poprawę lub zachowanie zadowalającego poziomu wydolności fizycznej

2) stabilizację optymalnego ciężaru ciała

3) zachowanie zadowalającej siły mięśniowej, stabilizującej stawy ( zwłaszcza kręgosłupa )

4) zwiększenie dopływów dodatnich bodźców psychicznych związanych z ćwiczeniami fizycznymi, dającymi poczucie wzrastającej lub utrzymującej się na zadowalającym poziomie sprawności fizycznej

ZAPOBIEGANIE POWSTAWANIU CHORÓB :

1) poprawę sprawności narządu krążenia w postaci :

- zmniejszenia częstości skurczów serca w spoczynku i podczas określonego wysiłku

- zmniejszenie ciśnienia tętniczego krwi

- zwiększenie kurczliwości mięśnia sercowego

- udoskonalenie krążenia wieńcowego

- zmniejszenie zużycia tlenu przez mięsień sercowy

- poprawy i stabilizacji wydolności tlenowej

b) występowanie u osób trenujących skłonności do higienizacji żywienia, głównie w kierunku ograniczenia nadmiernie konsumowanych pokarmów

c) zmniejszenie nasilenia negatywnego stresu psychicznego

REGULAMIN IMPREZY REKREACYJNEJ - stanowi zbiór reguł sportowych i organizacyjnych dotyczących organizacji i przebiegu imprez rekreacyjnych ( sportowych ), ustalony i wydany przez zespół organizatorów określonej imprezy

Przykładowy schemat imprezy rekreacyjnej :

I. POSTANOWIENIA OGÓLNE :

- nazwa i cel imprezy

- organizator lub organizatorzy, patronat prasowy, sponsorzy

- gospodarz imprezy

- zasady uczestnictwa ( w tym finansowe )

- sposób przeprowadzania rozgrywek

- sposób ogłaszania wyników i przyznawania nagród

- postanowienia końcowe

II. POSTANOWIENIA KOŃCOWE :

- przepisy gry ( np. zmiany regulaminowe dotyczące czasu gry, liczby zawodników, płci, sposobu punktacji )

- kryteria uczestnictwa w imprezie ( np. wiek, przynależność, środowisko, zakład itp. )

- wymagania w stosunku do zawodników ( np. ubiór, zaświadczenie lekarskie, dokumenty osobiste, lista zgłoszeń, opłaty itp. )

- szczegółowe przepisy dotyczące systemu rozgrywek, zasad punktacji, losowania, dogrywki itp.

- dokładne terminy rozgrywek i inne szczegóły techniczne

- ogłoszenie wyników losowania

- sposób składania protestu ( kto przyjmuje i rozpatruje, w jakim terminie, wpłata ewentualnego wadium )

- zakończenie imprezy ( sposób, godzina, kolejność dekoracji, spotkania okolicznościowe ); zastrzeżenia organizatora ( prawo interpretowania regulaminu ), alternatywna wersja imprezy ( np. przy braku pogody )

W imprezach typu NON-PROFIT i org. Samorządowych bilans finansowy powinien wyjść na 0, nie możemy wykazywać nadwyżki finansowej.

Jako podmiot gospodarczy nasza impreza jest komercyjna i jest nastawiona na zysk.

Komitet Organizacyjny Imprezy :

1) Przewodniczący

2) Zastępca - Sekretarz

3) Przewodniczący ( Komandor ) Komisji Organizacji i Marketingu

4) Przewodniczący Komisji Techniczno - Sportowej

5) Przewodniczący Komisji Gospodarczo - Finansowej

KOMISJA ORGANIZACJI I MARKETINGU :

- analiza rynku

- informacja i reklama

- public relations

- radiofonizacja i dekoracje

- służba zdrowia

- nagrody i dyplomy

- zaproszenia

- organizacja uroczystości otwarcia i zamknięcia imprezy

- organizacja spotkań

- przygotowanie rezerw i alternatyw

- korygowanie zauważonych błędów

KOMISJA TECHNICZNO - SPORTOWA :

- opracowanie programu

- opracowanie regulaminów

- powołanie komisji sędziowskiej

- sposób przeprowadzenia rozgrywek

- dokonanie obliczeń wyników i ostatecznej punktacji

KOMISJA GOSPODARCZO - FINANSOWA :

- opracowanie preliminarza budżetowego

- zbieranie środków finansowych

- zakup sprzętu sportowego i nagród

- przygotowanie obiektów i urządzeń

- realizacja zobowiązań

- rozliczenia

Systemy rozgrywek :

1) pucharowy

2) grupowy ( każdy z każdym )

3) mieszany ( grupowy + pucharowy

IMPREZA REKREACYJNA - forma spotkania uczestników jednorazowego lub mającego charakter cykliczny, wypełnionego treściami programowymi z zakresu sportu, rekreacji, turystyki i zabaw.

Cele ogólne : popularyzowanie, wychowawcze, poznawcze, zabawowe, wypoczynkowe, zdrowotne

Cele szczegółowe ( operacyjne ) :

- popularyzacja rekreacyjnych form ruchowych,

- zaspokajanie potrzeb różnych środowisk w zakresie różnorodnych wzorców rekreacji fizycznej,

- rozbudzanie zainteresowań aktywnym wypoczynkiem,

- tworzenie warunków dla pozytywnie rozumianego współzawodnictwa,

- umożliwienie oceny sprawności fizycznej uczestników,

- nawiązywanie współpracy i kontaktów ze środowiskiem lokalnym,

KLASYFIKACJA IMPREZ REKREACYJNYCH :

1) miejsce realizacji imprez

- plenerowe → boiska, miejskie tereny zielone

- w pomieszczeniach zamkniętych → sale sportowe, świetlice, kluby

2) czas trwania

- jednodniowe → odbywające się w całości w ciągu jednego dnia

- wielodniowe → trwające kilka dni ( np. spartakiady )

3) cykliczność imprez

- jednorazowe → powstające z dowolnej inicjatywy organizatorów lub jako naśladownictwo podobnej imprezy organizowanej wcześniej

- okazjonalne → jednorazowe, czasem powtarzane przy podobnej okazji, ale bez związku z poprzednimi imprezami

- powtarzalne → silnie powiązane z tradycją imprezy oraz z programem rekreacji w danym środowisku

4) skalą działań organizacyjnych i liczbę uczestników

- duże ( masowe ) → organizowane w skali zespołu szkół, osiedli, miejscowości

-małe(kameralne)których uczestnikami są uczniowie szkoły, mieszkańcy osiedla

5) charakter uczestnictwa

- otwarte → dostępne dla wszystkich potencjalnych uczestników bez względu na wiek, płeć, sprawność ruchową itp., zakładające spontaniczny udział bez wcześniejszych zgłoszeń

- zamknięte → organizowane dla określonej grupy osób

6) zakres programowy

- jednodyscyplinowe → gdzie dominuje jedna forma rekreacji np. biegi masowe, narciarskie

- wielodyscyplinowe → w skład, których wchodzi szereg różnych form np. festyny rekreacyjne

7) ze względu na formę rekreacyjną

- festyny rekreacyjne, konkursy, turnieje, spartakiady

WSKAZÓWKI METODYCZNE DO ORGANIZACJI IMPREZ :

1) Organizacja imprez obejmuje szereg zadań z zakresu planowania, organizacji pracy, kierowania :

- opracowanie planu budżetu imprezy

- przygotowanie rozwiązań wariantowych

- ułożenie scenariusza imprezy

- ustalenie zasad przygotowania obiektu

- zapewnienie odpowiedniego sprzętu

- organizacja łączności, informacji i propagandy

- opracowanie zakresu obowiązków poszczególnych komisji i zespołów działających w czasie imprezy

- sprawdzenie stanu przygotowania i gotowości do realizacji imprezy

- usunięcie ewentualnych zauważonych usterek

- kontrola wykonywania założonych planów

- opracowanie komunikatu końcowego i sprawozdania z imprezy

- rozliczenie sprzętowe i finansowe

- krytyczna analiza przeprowadzonej imprezy, celem wyłonienia błędów organizacyjnych i niedociągnięć programowych, baczna obserwacja imprezy pozwoli określić stopień popularności poszczególnych propozycji programowych, jak też określić trafność doboru dla grup uczestników, przy okazji takiego podsumowania nie można zapomnieć o podziękowaniu wszystkim współorganizatorom za wkład pracy

2) Etapy organizacji imprezy rekreacyjnej :

a) etap przygotowawczy → przed przystąpieniem do praktycznej realizacji zamierzonej koncepcji, zespół organizatorów dokonuje między sobą podziału obowiązków wyznaczając odpowiedzialnych za wykonywanie określonych działań; ilość i zakres prac oraz kompetencje uzależniona jest od rodzaju i wielkości imprezy, liczby uczestników, systemu rozgrywek, bazy sprzętu, środków technicznych itp.; po ustaleniu dokładnych warunków i środków, można przystąpić do realizacji zadań przygotowawczych imprezy : - określenie celu, terminu, miejsca i treści imprezy

- nawiązanie kontaktu z przedstawicielami władz lokalnych w miejscu, w którym przeprowadzana zostaje impreza, przedstawienie koncepcji imprezy oraz propozycji dotyczących spodziewanej imprezy

- opracowanie regulaminu imprezy

- skonstruowanie szczegółowego planu minutowego

- przygotowanie scenariusza otwarcia, przebiegu i zamknięcia imprezy

- zaprojektowanie preliminarza finansowego

- promocja imprezy

- przygotowanie dekoracji imprezy

- uzyskanie wsparcia finansowego

- gromadzenie nagród i upominków dla uczestników

b) etap realizacji

- konsekwentne realizowanie zadań wynikających z programu minutowego i scenariusza

- koordynowanie postanowień regulaminowych

- prowadzenie punktów informacyjnych oraz podanie informacji bieżących z przebiegu imprezy

- zabezpieczenie sprzętu i korygowanie stanu technicznego miejsca imprezy

- czuwanie nad porządkiem i bezpieczeństwem uczestników

- opieka nad zdrowiem uczestników

- prowadzenie na bieżąco szczegółowej dokumentacji

- przeprowadzenie uroczystości wręczenia nagród i upominków

c) etap likwidacyjno - sprawozdawczy ( końcowy ) → zakończenie imprezy jest ważną funkcją, składającą się na jej organizacyjną całość; obowiązki organizatorów imprezy nie kończą się z chwilą ogłoszenia zwycięzców i rozdania nagród; podstawowym zadaniem zespołu organizacyjnego, w tej fazie imprezy jest dokonanie kompleksowej analizy, oceny poszczególnych działań oraz skonfrontowanie wyników z zamierzonym celem

Jednocześnie należy pamiętać o wykonywaniu następujących czynności likwidacyjnych :

- uporządkowanie miejsca

- dokonanie rozliczeń i przeglądu sprzętu

- skompletowanie bieżącej dokumentacji prowadzonej przez poszczególne sekcje specjalistyczne

- złożenie oficjalnych podziękowań władzom terenowym oraz pracownikom i sponsorom za udział w imprezie

- zorganizowanie spotkania sponsorów i organizatorów w celu : 1- dokonania analizy i oceny imprezy według określonych kryteriów, 2- wyciągnięcia wniosków i wprowadzenia poprawek dotyczących organizacji podobnej imprezy w przyszłości, 3- dokonanie całościowego rozliczenia finansowego, 4- sporządzenie komunikatu końcowego, zawierającego ewentualne wyniki rywalizacji, informacje o nagrodach itp.

- informacje na temat przeprowadzonej imprezy w prasie, radiu, TV

PROCES REKREACYJNY - to regularnie po sobie następujący cykl działań pozostających w logicznym związku przyczynowym, obejmujący : uświadomienie celów, diagnozę i prognozę, programowanie, realizację oraz ocenę efektywności działania.

MODELOWA KONCEPCJA ZESPOŁU CZYNNIKÓW KSZTAŁT. TREŚĆ PROGR. REKREACYJNYCH

1) czynniki endogenne

- osobnicze ( wiek, płeć, zawód, wykształcenie )

- międzyosobnicze ( uwarunkowania rodzinne, potrzeby grup, potrzeby środowiskowe )

- specjalistyczna kadra ( realizatorzy programów kierujący działalność rekreacyjną

2) czynniki egzogenne

- przyrodniczo-geograficzne ( położenie geogr., ukształtowanie pionowe )

- społeczno-ekonomiczne ( stan warunków gosp., posiadane wzory, warunki i rodzaj pracy )

- elementy materialne ( infrastruktura turystyczna, urządzenia i sprzęt turystyczny i rekreacyjny

Zasady dydaktyczne w zajęciach rekreacyjnych :

a) zasada świadomości - uświadomienie celu; praktyczne zastosowanie

b) zasada aktywności - twórczy stosunek uczestników do zajęć

c) zasada poglądowości - objaśnienie wspomagane pokazem

d) zasada systematyczności - od ćw. prostych do złożonych; dostosowanie zadań i ćwiczeń do grupy i wieku

e) zasada przestępczości

f) zasada utrwalania - powtarzanie czynności

ANIMACJA → to zaplanowana, zorganizowana działalność, której celem jest optymalizacja zachowań w czasie wolnym jednostki lub grupy dla podniesienia ich jakości, zadanie - mobilizowanie ludzie do aktywności w czasie wolnym wykorzystując różnorodne środki i sytuacje ( Wolańska, 1989 )

Działania animacyjne to inaczej :

- ożywianie, uaktywnianie, inicjowanie, stymulowanie, pobudzanie

2) TREŚĆ ANIMACJI → to programy, które wychodzą naprzeciw potrzebom i oczekiwaniom uczestnika rekreacji.Potrzeby i oczekiwania uczestników rekreacji zaspokajane są przez następujące :

3) SFERY ANIAMCJI

- aktywności fizycznej, przygody, relaksu, kształcenia, zajęć twórczych, rozrywki

Treści animacji w sferze aktywności ruchowej :

1) NA LĄDZIE :

a) w pomieszczeniach

- bez urządzeń i sprzętu

- z urządzeniami i sprzętem

b) na wolnym powietrzu

- bez urządzeń i sprzętu

- z urządzeniami i sprzętem

2) NA WODZIE I W WODZIE :

a) w pomieszczeniach

- bez urządzeń i sprzętu

- z urządzeniami i sprzętem

b) na wolnym powietrzu

- bez urządzeń i sprzętu

- z urządzeniami i sprzętem

3) W POWIETRZU :

- z urządzeniami i sprzętem

Treści animacji w sferze zajęć twórczych :

- działania manualne

- działania artystyczne

- działania muzyczne

Treści animacji w sferze kształcenia :

1) IMPREZY W POMIESZCZENIACH :

- słuchając, biorąc udział : odczyty ilustrowane, koncerty, teatr, prelekcje, dyskusje, recytacje

- aktywny udział własny : wieczory quizowi z określonymi zadaniami, wieczory dyskusyjne, czytanie poezji, koncerty życzeń, kursy tańca, kursy gotowania itp.

2) IMPREZY POZA POMIESZCZENIAMI ( niekoniecznie w jednym miejscu )

- zwiedzanie budowli, pomników, muzeów, wystaw, osobliwości historycznych ( samemu lub z animatorem )

Treści animacji w sferze relaksu :

- ćwiczenia jogi

- słuchanie muzyki klasycznej 9 w Sali koncertowej lub na leżaku na tarasie )

- małe wędrówki bez celu

- spontaniczne rozmowy w małych grupach przy wieczornym kominku

- przejażdżki wieczorne statkiem

- spacery przy księżycu

- czytani poezji

- obserwacje przyrody

Treści animacji w sferze rozrywki :

1) IMPREZY ROZRYWKOWE W POMIESZCZENIACH LUB NA TARASIE

- różnorodne imprezy np. powitalna, pożegnalna, dyskoteki, wieczory taneczne

- bale przebierańców

- wieczory z grami i zabawami towarzyskimi, konkursy, quizy

- wieczory kabaretowe, przedstawienia folklorystyczne, prelekcje

- uroczyste kolacje, szwedzki bufet, wieczorki narodowościowe, grillowanie, rożnoo północy

2) IMPREZY NIEFORMALNE :

- odpowiednie ustawienie stołów do posiłków przy różnych imprezach grupowych

- imprezy niekonwencjonalne

Metody badawcze w teorii rekreacji :

1) OBSERWACJE :

- zewnętrzne

- uczestniczące

2) WYWIADY :

- kwestionariuszowe ( ankietowe ) zamknięte, otwarte

- swobodne

3) ANALIZA WTÓRNA :

analizowanie już istniejących danych ( informacji )

4) EKSPERYMENT :

zbieranie danych w warunkach kontrolowanych

- laboratoryjny

- terenowy

AKTYWNOŚĆ REKREACYJNA :

CELE :

- relaks

- kontakt z ludźmi

- zdrowie

- utrzymanie sprawności fizycznej

- dążenie za modą

AKTYWNOŚĆ SPORTOWA CELE :

- sukces

- współzawodnictwo

- medale

Cechy AKTYWNOŚCI REKREACYJNEJ :

- indywidualny, niezależny wybór formy aktywności

- aktywność podejmowana głównie dla przyjemności oraz osobistej satysfakcji

- aktywność podejmowana i realizowana w czasie wolnym

- aktywność aktem pozytywnym, społecznie akceptowanym

Rola AKTYWNOŚCI REKREACYJNEJ :

- kompensowanie ( wyrównywanie ) braku ruchu

- neutralizowanie stresów i przeciążenia psychicznego

- zapobieganie występowaniu chorób i dolegliwości

- regenerowanie ( odnawianie ) sił fizycznych i psychicznych

- kształtowanie ciała i charakteru

- rozwijanie zainteresowań

- zaspokajanie innych potrzeb, np. zdobycie nowych doświadczeń i umiejętności, samourzeczywistnienia

ZACHOWANIE REKREACYJNE → to mniej lub bardziej złożona, zorganizowana aktywność człowieka skierowana na świadomy cel związany z rekreacją, mający charakterystyczne cechy, treść, strukturę i mechanizmy.

Cele ZACHOWAŃ REKREACYJNYCH :

1) wypoczynkowy → zaspokajający potrzebę odprężenia od codziennych problemów i ograniczeń

2) nestytucyjny → zaspokajający potrzebę odtworzenia sił psychicznych i fizycznych utraconych w życiu codziennym

3) zabawowy → zaspokajający potrzebę rozrywki, odczuwania przyjemności i cieszenia się czymś

4) kondycyjny → zaspokajający potrzebę utrzymania dobrej formy i zachowania jej na przyszłość

5) sportowo - wypoczynkowy → zaspokajający potrzebę osiągnięcia sukcesu w walce ( z samym sobą lub też z innymi )

6) poznawczo - kształcący → zaspokajający potrzebę poznania, zdobywania nowych doświadczeń, znajomości i umiejętności

7) utylitarny → zaspokajający potrzebę osiągnięcia wymiernych, lecz poza rekreacyjnych korzyści

Działalność człowieka jest wielocalowa → !!!

Szczegółowe zadania REKREACYJNEJ AKTYWNOŚCI RUCHOWEJ ( wybór ) :

- łagodzenie złych wpływów środowiska na życie

- podnoszenie atrakcyjności czasu wolnego

- wzmocnienie przeżyć i efektów wypoczynkowych

- budowanie zdrowia

- ułatwianie socjalizacji

- integracja i demokratyzacja

- umożliwienie komunikacji międzyludzkiej

- kształtowanie cech motorycznych

- doskonalenie umiejętności i sprawności

- nauczanie czynności ruchowych

- podnoszenie poziomu aktywności

Formy stosowane w DZIAŁALNOŚCI REKREACYJNEJ :

FORMY REKREACJI → postać zewnętrzna zachowań ( czynności ) rekreacyjnych.

KLASYFIKACJA :

- formy aktywności rekreacyjnej ( czynności rekreacyjne )

- formy organizacji aktywności rekreacyjnych ( sposoby organizowania czynności rekreacyjnych )

- formy dydaktyczne ( sposoby organizacji nauczania - uczenia się czynności rekreacyjnych )

Formy aktywności rekreacyjnej :

- wg. intensywności wysiłku fizycznego ( relaksacyjne, średnio intensywne, intensywne )

- wg. stopnia trudności - złożoności technicznej ( łatwe, średnio trudne, trudne )- wg. pory roku ( letnie, zimowe, całoroczne )

- wg. miejsca realizacji ( na zewnątrz - plenerowe, pod dachem, w pomieszczeniach, boiskowe )

Cechy specyficzne form aktywności relaksującej :

- ŁATWOŚĆ ( uczenie się i nauczanie, opanowywania i organizowania )

- MOŻLIWOŚĆ ( zastosowania w każdym terenie )

- DOSTĘPNOŚĆ ( dla wszystkich, modyfikując cele, metody i środki )

- ELASTYCZNOŚĆ ( swoboda w stosowaniu reguł i zasad )

- WSZECHSTRONNOŚĆ ( pełne oddziaływanie na organizm i osobowość )

- ATRAKCYJNOŚĆ ( element nowości, odkrywczości, zawsze pozytywnej emocji )

Praktyczna klasyfikacja form organizacji AKTYWNOŚCI REKREACYJNEJ :

Formy organizacji aktywności rekreacyjnej :

a) indywidualne

- spontaniczne

- zaplanowane, zorganizowane

b) grupowe ( zespołowe )

- spontaniczne

- zaplanowane, zorganizowane

Praktyczna klasyfikacja FORM DYDAKTYCZNYCH :

Formy dydaktyczne :

- zabawowe

- wykorzystujące współzawodnictwo

- zadaniowe

- improwizacji ruchowej

- ścisłe

Metody rekreacji :

1) metody realizacji czynności rekreacyjnych

a) metoda ćwiczeń ciągłych

b) metoda ćwiczeń przerywanych

2) metoda nauczenia się i doskonalenia czynności rekreacyjnych

a) metoda słowna

b) metoda oglądowa

c) metoda działań praktycznych

- częściami, całością, wymiennie lub równocześnie

Sposoby postępowania w METODZIE ĆWICZEŃ CIĄGŁYCH, bez przerw wypoczynkowych :

1) ciągły wysiłek ze stałą intensywnością ( np. jogging, pływanie dystansowe )

Cechy charakterystyczne tej metody :

- umiarkowana intensywność bodźca

- długi czas trwania wysiłku przy angażowaniu największej liczby grup mięśniowych

2) długotrwałe ćwiczenia o zmiennej intensywności bodźca; w czasie wysiłku o niższej intensywności stwarza się organizmowi warunki do niepełnego wypoczynku

Sposoby postępowania w METODZIE ĆWICZEŃ PRZERYWANYCH :

1) ćwiczenia metodą powtórzeniową ( ćwiczenia występują po przerwie umożliwiającej odpoczynek uspokojenie tętna oraz oddechu )

2) ćwiczenia metodą interwałową ( ćwiczenia występują w dłuższych seriach i przedzielone są krótkimi przerwami umożliwiającymi tylko częściowy wypoczynek )

Cechą charakterystyczną tej metody jest dokładne określenie :

- intensywności ćwiczenia

- liczby powtórzeń

- czasu i charakteru przerw między ćwiczeniami

ŚRODKI REKREACJI → wszystko to, co ułatwia, zabezpiecza i umożliwia działanie, a więc zespół ćwiczeń, procedur i czynności oraz przedmiotów i urządzeń , za pośrednictwem których oddziałuje się na człowieka w zależności od potrzeb, z uwzględnieniem indywidualnych zainteresowań i w określonych celach.

Klasyfikacja ( podział ) środków rekreacji :

- ćwiczenia fizyczne ( np. bieganie, wspinanie się, pływanie, żeglowanie, granie w piłkę, jazda rowerem )

- urządzenia i sprzęt ( np.. teren, sala, rower, kajak, łódka, piłka, skakanka )

- elementy podnoszące atrakcyjność zajęć ( np. muzyka, przybory, oświetlenie, wystrój Sali, elementy i cechy przyrody )

- elementy wzmacniające efektywność zajęć ( np. sauna, solarium, masaż, napoje energetyzujące, bodźce termiczne )

DOKUMENTACJIA szkolnej imprezy turystycznej
program wycieczki, regulamin wycieczki, preliminarz wycieczki

Lista uczestników, wykaz imienny kadry, dokument potwierdzający ubezpieczenie, pisemne potwierdzenie rezerwacji usług noclegów żarcie

Zgoda do organizacji imprezy, zgoda rodziców lub opiekunów opinia lekarzy o zdrowiu uczestników

PROGRAM wycieczki - jest dokumentacja imprezy

Nazwa imprezy, organizator imprezy, cele i zadania, termin, warunki uczestnictwa, trasa z podziałem na etapy, program minutowy, wyposażenie uczestników, koszty uczestnictwa, zgłoszenia

REGULAMIN WYCIECZKI- zbiór praw i obowiązków zakazów nakazów nagrody i kary

REGULAMIN IMPREZY rekreacyjnej: stanowi zbiór reguł sportowych dotyczących organizacji i przebiegu imprez rekreacyjnych wydany przez organizatorów. Jest to dokument który pozwala organizatorom na praktyczna realizacje ustaleń związanych ze specyfika danej imprezy w sposób nie budzący wątpliwości

REGULAMIN i program festynu: cel imprezy, organizatorzy, termin i miejsce, program, zasady uczestnictwa, zakończenie i nagrody, postanowienia koncowe

ZASADY SYNTETYCZNE

Zasada motywacji aktywności praktyczności trwałości inidualizacji receptywności

REKREACJA- różnorodne zajęcia podejmowane przez człowieka w czasie wolnym, poza obowiązkami zawodowymi, społecznymi, domowymi, nauką dla odpoczynku, rozrywki i rozwoju własnych zainteresowań.

KULTURA FIZYCZNA- obejmuje dziedzinę kształtowania fizycznych uzdolnień człowieka, naukę o wychowaniu fizycznym, jest wyrazem określonej postawy wobec własnego ciała i aktywnej troski o swój rozwój, sprawność i zdrowie, jest umiejętnością organizowania i spędzania czasu z największym pożytkiem dla zdrowia fizycznego fizycznego psychicznego.

WF- wychowanie w kulturze fizycznej, RP- część fizjoterapii, magnetoterapia

WYCHOWANIE FIZYCZNE- stanowi doskonały przykład wychowania przez kulturę i dla kurtury

SPORT- wystepuje tam gdzie jest rywalizacja, uczestnicy podnoszą swoje możliwości i umiejętności

CZAS WOLNY- jest to czas bez obowiązków, przeznaczony na zajęcia dowolne.

Wg. Wolańskiego czas wolny- czas jaki pozostaje po wypełnieniu wszystkich obowiązków zawodowych, domowych, związanych z obowiązkową nauką, który człowiek może przeznaczyć na zajęcie podejmowanych dobrowolnie dla spełnienia własnych zainteresowań

WSPÓŁCZESNE METODY SPĘDZANIA CZASU WOLNEGO:- turystyka,- sport,- środki masowego przekazu,- teatry i filharmonie, wystawy i muzea,- samokształcenie,- amatorstwo artystyczne,- majsterkowanie i amatorstwo techniczne,- hodowla amatorska,- zabawy i kontakty towarzyskie,- kolekcjonerstwo,- aktywnośc społeczne.

REKREACJA- pojęcie najszersze, wszystkie zajęcia czasu wolnego ( czynności rekreacyjne)

REKREACJA (Denel, Humen 1970)- zespół różnorodnych form aktywności podejmowanych poza obowiązkami zawodowymi, domowymi i społecznymi dla odpoczynku, rozrywki i samodoskonalenia.

RODZAJE REKREACJI-

a)rekreacja ruchowo- fizyczna ( ćw. Ruchowe, zabawy, gry, tur. Piesza związana jest z ruchem)

b) rekreacja twórcza- ( plastyczna- gdy ktos rzeźbi, maluje; muzyczna- komponuje; fotograficzna; kształtuje osobowość człowieka)

c) rekreacja kulturowo- rozrywkowa ( jest odbiorcą sztuki, tworzoną przez innych- gdy idziemy do teatru, kina, opery, zajmuje się rozrywką)

d) rekreacja przez działalność społeczną- działa dobrowolnie na rzecz innych w czasie wolnym- nie jest działaniem sportowym.

CECHY REKREACJI:

-wg. Winiarskiego AWF Kraków:

- aktywność- dostarczająca zadowolenie, radość, miłych i przyjemnych wrażeń, umożliwijąca odprężenie, relaks, obniżenie poziomu samokontroli emocjonalnej

- dobrowolność- poczucie swobody wyboru odmienność możliwości podejmowania działań zgodnie odmienność własnymi wartościami, preferencjami odmienność zamiłowaniami

- odmienność- bezinteresowność stosunku do zadań bezinteresowność obowiązków dnia codziennego czynności związanych bezinteresowność racą zawodową bezinteresowność prowadzeniem domu

- bezinteresowność

- zabawa i rozrywka.

PLAN OPERACYJNY:

- program minutowy:

a) I sposób

10.00-oficjalne otwarcie festynu

10.15- rozpoczęcie losowania do turnieju

11.00-

12.20- zakończenie t.p.n.

b) II sposób

10-10.15-oficjalne otwarcie festynu

10.15-10.30-losowanie

10.30-12.20-t.p.n.

- regulamin: przykładowy:

-postanowienia ogólne:

* nazwa i cel imprezy;

* organizator lub organizatorzy ,

patronat prasowy, sponsorzy,

* gospodarz imprezy

* termin i miejsce realizacji imprezy

* zasady uczestnictwa ( w tym finansowe)

* sposób ogłoszenia wyników i przyznania nagród

* postanowienia końcowe

- postanowienia techniczne:

* przepisy gry

* kryteria uczestnictwa w imprezie

* wymagania w stosunku do zawodników

* szczegółowe przepisy dotyczące systemu rozgrywek, zasad punktacji, losowania, dogrywki

* dokładne terminy rozgrywek, inne szczegóły techniczne

* ogłoszenie wyników losowania

* sposób składnia protestu

* zakończenie imprezy

- scenariusz( dotyczy tylko organizatorów, dla prowadzących):

*jest dokładny, każda godzina przypasowana do każdej osoby itd.

- plan finansowy:

*wydatki

*opłaty wszystkie

* usługi

* wyżywienie

* zakwaterowanie itd.

---