1. Co to jest zdrowie psychiczne, co na nie wpływa?

2. Program zdrowego stylu życia.

3. Świadomość samego siebie i rozumienie siebie.

4. Higiena psychiczna, jej cele i zadania

Ad. 1

Zdrowie psychiczne to zdolność do rozwoju w kierunku wszechstronnego rozumienia, przeżywania, odkrywania i tworzenia coraz wyższej hierarchii rzeczywistości i wartości aż do konkretnego ideału indywidualnego i społecznego wg Kazimierza Dąbrowskiego

Wpływ na zdrowie psychiczne maja m. in.

- cechy dziedziczone po rodzicach (wrodzone wady, poziom wrażliwości)

- wychowanie w dzieciństwie (relacje na drodze rodzic-dziecko, poczucie miłości,

bezpieczeństwa i akceptacji, pozytywne interakcje z innymi; dochodzą tu też negatywne

doświadczenia jak brak matki, odrzucenie przez rodziców lub otoczenie, niepowodzenia

w nawiązywaniu kontaktów z otoczeniem)

Ad. 2

1. Pełne akceptowanie siebie i otoczenia, innych, uszanowanie zdania innych, akceptacja

otoczenia zarówno tego najbliższego jak i całego świata.

2. Dobre podejście do ludzi, okazywanie im należnego szacunku, uprzejmości, cierpliwości

i współczucia zgodnie z zasada że wszystko wraca do nas w dwójnasób.

3. Pozytywna samoocena.

4.Postrzeganie ludzi, otoczenia i rzeczywistości bez żadnych fałszywych sądów.

5. Prawidłowe spokojne podejście do rozwiązywania problemów życia codziennego.

6. Wykorzystanie swoich umiejętności w podejmowaniu decyzji w oparciu o realne fakty

a nie zaburzone w odbiorze treści.

7. Radość z życia i odnajdywanie pozytywów w kontaktach z ludźmi. Dominacja optymizmu.

Staranie się o odnajdywanie pozytywów w negatywach.

8. Niezależność i autonomia w myśleniu i podejmowaniu działań, poparte własną hierarchią

wartości moralnych i wzorcami zachowań. Zachowanie spokoju w sytuacjach

autodestrukcyjnych. Brak zachowań impulsywnych.

9. Wykorzystanie własnego potencjału przy rozwiązywaniu konkretnych zadań.

10. Konsekwentność w działaniu i realizacji określonych celów zarówno życiowych jak i tych

codziennych.

11. Walka ze stresem w postaci hobby lub rozwijania dotychczasowych zainteresowań.

12. Dbanie o zachowanie i prawidłowe relacje z rodziną.

13. Szacunek dla samego siebie.

Ad. 3

Świadomość siebie inaczej zwana samoświadomością to zdawanie sobie sprawy z doświadczanych aktualnie zdarzeń, potrzeb, emocji, doznań, myśli, swoich ograniczeń czy tez możliwości. Świadomość siebie pozwala nam na rozpoznanie negatywnych reakcji czy naszych zachowań a także pomaga nam je zrozumieć i zapobiegać poprzez poznanie mechanizmów ich powstawania.

Rozumienie siebie to akceptacja i modyfikowanie naszych zachowań, reakcji, poglądów i myśli pod wpływem konkretnych bodźców.

Ad. 4

Higiena psychiczna to działania zmierzające do ochrony zdrowia psychicznego, także nauka zajmująca się badaniem czynników, które powodują zakłócenia zdrowia psychicznego i popularyzująca zalecenia przeciwdziałające powstawaniu nerwic i innych zaburzeń psychiczno-nerwowych.
Psychika człowieka podlega nieustannemu działaniu bardzo wielu bodźców, które często przekraczają jego zdolności adaptacyjne. Powoduje to zaburzenia równowagi psychicznej, które doprowadza do wzmożonych stanów napięcia emocjonalnego i narastanie konfliktów wewnętrznych.

Zadania higieny psychicznej:
- polegają na zapobieganiu zaburzeniom psychicznym poprzez stworzenie optymalnych warunków rodzinnych, szkolnych i społecznych
- mają na celu uodpornienie człowieka na ujemne działania współczesnego świata
- dokonania analizy różnorodnych czynników wpływających ujemnie na rozwój psychiczny
- wskazana pomoc psychologów

Cele higieny psychicznej:

- nabywanie umiejętności dbania o własne zdrowie, higienę i bezpieczeństwo oraz radzenie sobie w trudnych sytuacjach,

- uświadamianie odpowiedzialności za własne zdrowie,

- wyrabianie nawyku potrzeby ruchu do prawidłowego funkcjonowania organizmu,

- nabywanie umiejętności organizowania własnej pracy, wypoczynku, wolnego czasu,

- kształtowanie pozytywnych postaw wobec starszych, chorych, niepełnosprawnych,

- wyrabianie umiejętności wskazywania pozytywnych i negatywnych czynników wpływających na zdrowie i rozwój psychiczny,

- nabywanie umiejętności własnego reagowania w kontaktach z osobami obcymi, nieznajomymi oraz przedmiotami niebezpiecznymi.

---