Gimnastyka konspekt nr 39

U - nauka przeskoku rozkrocznego przez kozła

S - skoczność, siła mm obręczy barkowej

W - podział skoków gimnastycznych, asekuracja przy przeskoku rozkrocznym

P - wdrażanie do samodzielności

Klasa: III LO chł

Miejsce: salka gimnastyczna

Il. Ćw.:

Czas: 45'

Sprzęt: kozioł gimnastyczny, 3 materace,

Tok	Treść	Interpretacja treści	uwagi
m.o.p. Ćw. ożywiająca ćw. rr ćw. w pł. strzałkowej ćw. nn ćw. w pł. czołowej ćw. równoważne ćw. na mm grzbietu ćw. na mm brzucha ćw. w pł. złożonej ćw. w pdp ćw. w pdsk	zbiórka, powitanie, spr. obecności, podanie zadań lekcji trucht dookoła sali postawa przodem do siebie w odległości około 1,5m dłonie splecione - siłowanie się przez uginanie i prostowanie na przemian rr leżenie przodem - partner próbuje złączyć z tyłu, w górze rr; zmiana w rozkroku tyłem do siebie, skłon w przód, podanie sobie rr między nn - gdy 1 ćw. prostuje się 2 ćw. pogłębia skłon ćw. naprzeciw siebie, dotykają się stopami, chwyt za rr wyprostowane - równoczesny przysiad i wyprost siad skrzyżny - próba wstania bez pomocy rr siad rozkroczny współćwiczący stoi z tyłu - skłon w przód - partner pomaga przez delikatne dopychanie siad klęczny tyłem do siebie rr w bok - złączone - skłony w bok w lewo i w prawo w postawie jednonóż przewlekanie nogi wolnej przez splecione rr leżenie przodem - nożyce rr nn leżenie tyłem - krążenia prostymi nn do wewnątrz leżenie tyłem - krążenia prostymi nn na zewnątrz siad rozkroczny przodem do siebie, chwyt za rr - krążenia w lewo i w prawo przysiad pdp - wyrzucenie nn w tył do rozkroku wyskoki z ½ przysiadu - w powietrzu rozkrok	U - nauka przeskoku rozkrocznego przez kozła S - skoczność, siła mm obręczy barkowej W - podział skoków gimnastycznych,	Szereg pary 2' 30'' 10'' 10x 15x 30'' po 5x 5x 5x10'' 10x 10x po 5x 10x 10x
element nauczany ćw. skocznościowe ćw. w zwisach i podporach ćw. zwin. - akrobatyczne	zastęp Pokaz i objaśnienie przeskoku rozkrocznego przez kozła z miejsca naskok na kozła z wylądowaniem w rozkroku na koźle jw. tylko z 2-3 kroków marszu z małego nabiegu wykonanie odbicia i prawidłowej formy przeskoku przez kozła jw. tylko zwiększenie wysokości kozła zastęp w zwisie tyłem unoszenie nn do poziomu w zwisie przodem unoszenie nn w tył do rozkroku z wytrzymaniem 10'' z pdp przodem wejście nn po szczeblach do stania na rr leżenie przodem, głowa przy drabinkach - wejście na samych rr na drabinki zastęp 2 przewroty w przód 2 przewroty w tył 2 przewroty w przód z naskoku 2 przewroty w tył do stania na rr dowolne połączenie przewrotów	U - nauka przeskoku rozkrocznego przez kozła S - skoczność, siła mm obręczy barkowej W - asekuracja przy przeskoku rozkrocznym Kto potrafi? P - wdrażanie do samodzielności,	Podział na zastępy 3x 3x 3x 4x 10x 10x 3x 3x 3x 3x 3x 3x
Ćw. korek m.o.p.	ćw. na mm grzbietu według inwencji ucznia zbiórka, omówienie lekcji, pożegnanie	P - jw. W - jakie są skoki w gimnastyce?	10x Szereg

---