KONSPEKT LEKCJI GIMNASTYKI

Miejsce: Sala gimnastyczna

Czas: 45 min

Sprzęt:materace, drabinki, płotki, sznurek

Liczba ćwiczących: 15

Klasa: 5A

U: Nauka stania na głowie przy drabinkach,

S: Siła mięśni obręczy barkowej, siła m. ramion,

W: Sposoby asekuracji.

TOK	TREŚĆ	INTERPRETACJA	UWAGI
Cz. I MOP Zabawa. Ożywiająca Ćw. Ramion Ćw. Tułowia w pł. Strzałkowej Ćw. Nóg Ćw. Tułowia w pł. Czołowej Ćw. Równoważne Ćw. Mięsni brzucha Ćw. Mięśni grzbietu Ćw. Tułowia w płaszczyźnie złożonej Ćw. W podporach Ćw. W podskokach	Zbiórka, powitanie, podanie zadań lekcji. Bieg w koło sali, na sygnał zmiana kierunku. Krążenia ramion, naprzemianstronnie w przód, w tył, obustronnie w przód, w tył. Jedna w przód druga w tył. Na sygnał zatrzymanie, skłon w przód z pogłębieniem, potem wyprost. Marsz w półprzysiadzie Skłony boczne z pogłębieniem. W pozycji „Jaskółka” skłony raz prawą ręką do lewej nogi potem odwrotnie. Kto dłużej utrzyma nogi wyprostowane 10 cm od podłożą W leżeniu przodem wznos tułowia w górę, ramiona ugięte pod brodą. Ćwiczący ustawieni tyłem od ściany (ok.30cm) szybkie uderzanie ramion o ścianę raz w jedną, raz w drugą stronę . Podpór przodem, ugięcia ramion „pompki” Podpór przodem przyciąganie kolan do klatki piersiowej, obunóż i naprzemianstronnie	W: Nauka stania na głowie przy drabinkach W: wpływ ćwiczeń kształtujących na organizm W: walory rekreacyjne gimnastyki. W: Wpływ ćwiczeń na rozwój motoryczny.	Szereg Ćw. w biegu 4-7 razy ćw. Wykonywane po gwizdku. 2x10 3x10
Cz. II Ćw. przygotowujące do stania na głowie. Ćw. zwinnościowo akrobatyczne Skoki Ćw. w zwisach i podporach Ćw. równoważne	Pokaz i objaśnienie Z klęku podpartego ustawienie głowy i dłoni na materacu, które tworzą wierzchołek trójkąta równobocznego, Z klęku ułożenie dłoni i głowy, wyprost nóg w stawach kolanowych , delikatne oderwanie palców od podłogi, p.w. przysiad podparty przejście do stania na głowie, nogi podkurczone. Stanie na głowie z przysiadu podpartego przez wyprost nóg stanie na głowie z uniku podpartego zamachem nogi wolnej z dołączeniem podporowej. Skok rozkroczny przez kozła z odbicia od odskoczni Ćw. w zwisie podpartym, przodem do drabinek, przejście po drabinkach - pracują same ręce, Przejście na czworakach pod płotkami, lub zawieszonym nisko sznurkiem. Przejście po ławeczce z półprzysiadem na jednej nodze, ramiona w bok 3-5 minut dla ucznia	U Ćw. przygotowujące do stania na głowie W: Sposoby asekuracji U: Cwiczenie w pełnej formie. S: Siła mięśni ramion i obręczy barkowej	Wszystkie ćwiczenia przy drabinkach
Cz. III Ćw. Uspokajająco - korekcyjne. MOP	Postawa rozkroczna, wznos ramion w górę, wdech, napięcie mięśni, opad rąk w dół wydech, rozluźnienie. Zbiórka, omówienie lekcji pożegnanie.	W: Powt. Wiadomości lekcji.	Szereg

---