Konspekt zajęć korekcyjnych

Ireneusz Górnik M2 28.03.11r.

Cele główne: 1. Przywrócenie fizjologicznej długości przykurczonego mięśnia

i zakresu jego ruchu w stawie.

2. Bierne i czynne prostowanie i wydłużanie kręgosłupa.

S: Wzmocnienie mięśni posturalnych odpowiadających za postawę

kręgosłupa

U: Umiejętne przyjmowanie postawy skorygowanej z kontrolą

wzrokową oraz utrzymanie postawy skorygowanej z czuciem.

W: Dobór przyborów do ćwiczeń. Nauka prawidłowego wstawania z pozycji leżącej .

Miejsce ćwiczeń: sala korekcyjna KSOS

Czas trwania: 45 minut

Ilość ćwiczących: 12 osób

Przybory i przyrządy: drabinki, piłeczki pingpongowe, woreczki, szarfy

´

Rodzaje zadań	Opis ćwiczenia lub zabawy	Interpretacja	Uwagi
1	2	3	4
Część wstępna Marsz Zabawa ożywiająca Ćwiczenia oddechowe	1. Zbiórka. Powitanie grupy, omówienie lekcji 2. Marsz dookoła sali 3. Berek z szarfą: wyznaczone dziecko „berek” biega z szarfą. Dziecko dotknięte przez „berka” odbiera szarfę i staję się „berkiem”. Poprzedni „berek” staje w pozycji skorygowanej, ręce w pozycji „skrzydełek”. Wygrywa ten kto ostatni zostanie „berkiem” 4. PW. Leżenie tyłem. Nogi ugięte, stopy oparte na podłodze. Ręce wyprostowane leżą na podłodze przy biodrach. Ruch: Wdech nosem z przesunięcie rąk po podłodze w stronę głowy, a następnie wdech ustami, z jednoczesnym przeniesieniem rąk do pozycji wyjściowej		W czasie ćwiczeń ręce powinny przylegać do podłogi
Część główna 1. Ćwiczenie obręczy barkowej 2. Ćwiczenie nóg 3. Ćwiczenie mięśni grzbietu 4. Ćwiczenie mięśni pośladko-wych 5. Ćwiczenia oddechowe 6. Ćwiczenie mięśni brzucha 7. Ćwiczenia oddechowe 8. Ćwiczenie równoważne 9. Ćwiczenie mięśni grzbietu 10. Ćwiczenia oddechowe 11. Ćwiczenie mięśni brzucha 12. Ćwiczenie oddechowe 13. Zwis 14. Ćwiczenie oddechowe 15. Ćwiczenie mięśni pośladkowych	1. PW. Leżenie tyłem, nogi ugięte w stawach biodrowych i kolanowych, stopy oparte o podłoże, ramiona wzdłuż tułowia, w jednej ręce woreczek. Ruch: Przeniesienie ramion bokiem w górę, przełożenie woreczka do drugiej reki. 2. PW. Klęk przodem do drabinki. Opad tułowia w przód. Ręce wyciągnięte przed siebie trzymają szczebel drabinki na wysokości bioder. Jedna noga wyprostowana. Kąt między tułowiem a udem nogi wygiętej powinien wynosić około 60°. Ruch: Pogłębianie opadu tułowia z jednoczesnym wymachem nogi wyprostowanej w górę. PW. Siad ugięty. Ręce oparte na podłodze z tyłu. Ruch: Uniesienie bioder do linii łączącej barki i kolana PW. Pozycja średnia Klappa. Stopy ustabilizowane. Ruch: Utrzymując tułów wyprostowany przejście do klęku prostego z rękoma w pozycji „skrzydełek” PW. Siad skrzyżny, w jednej dłoni szarfa, której wolny koniec wisi przed ustami. Ruch: Wdech nosem, a następnie silne dmuchnięcie na szarfę- szarfa powinna poruszyć się. PW. Siad prosty. Nogi w rozkroku. Między stopami na podłodze leży piłka. Dłonie oparte na podłodze z tyłu. Ruch: Uniesienie nóg i złączenie ich nad piłką. PW. Leżenie tyłem. Nogi ugięte, stopy oparte na podłodze. Ręce w pozycji „skrzydełek” leża na podłodze. Ruch: Wdech nosem, z uwypukleniem brzucha a następnie wydech ustami- brzuch opada. PW. Stanie w pozycji skorygowanej przed listwą ławeczki. Przejście po listwie, ramiona w bok wyprostowane. PW. Leżenie przodem, dłonie pod głową. Ruch: Unoszenie miednicy z lekkim podciąganiem kolan. PW. Stanie Ruch: Wdech nosem z uniesieniem rąk w górę a następnie wydech ustami ze skłonem tułowia w przód. PW. Siad ugięty przodem do drabinki, nachwyt laski opartej na klatce piersiowej, broda przyciągnięta, stopy ustalone. Ruch: Skłon tułowia w tył, wyraźnie zlokalizowany w lędźwiowym odcinku kręgosłupa. PW. Leżenie przodem, wdech nosem, wydech ustami na piłeczkę pingpongową. PW. Zwis tyłem na drabince PW. Siad skrzyżny, ręce w pozycji „skrzydełek”, wdech nosem, wydech ustami, wypowiadanie głoski ss PW. Zwis tyłem po drabince. Ruch: Uniesienie wyprostowanych nóg jak najwyżej.	10x 10x 10x 10x 10x 10x 10x 10x 10s 6x	Postawa skorygowana Plecy wyprostowane a łopatki ściągnięte Klatka piersiowa nieruchoma Postawa skorygowana Głowa wyciągnięta w górę
Część końcowa Ćwiczenie przeciw- płaskostopiu Zabawa uspokajająca MOP	PW. Stanie. Przed stopami leżą dwa woreczki. Ruch: Chwyt woreczków palcami stóp i marsz po sali z wysokim unoszeniem kolan. „Kolory” - osoby ustawione w rzędzie w leżeniu tyłem, prowadzący rzuca piłkę krzycząc jednocześnie nazwę koloru. Przy nazwie „ czarny” nie łapiemy piłki, osoba, która ją w takiej sytuacji złapie wykonuje wznos RR z wdechem i opuszcza RR przy wydechu. Omówienie lekcji i podsumowanie zadań oraz podkreślenie znaczenia ćwiczeń korekcyjnych.

---