konspekt na LA bieg przez płotki, technika skoku wzwyż flop


Rakoczy Tomasz

M4

Konspekt lekcji z LA

S: szybkość, siła mm NN, gibkość

U: Nauka biegu przez płotki, technika flop

W: Jakie są konkurencje biegów krótkich?

Klasa: m4

Liczba: 12

Czas: 45'

Miejsce: tunel lekkoatletyczny

Przybory: płotki, przybory do skoku wzwyż

Tok

Treść

Interpretacja

Uwagi

I cz.

MOP

Cz. II

Element nauczany:

Nauka biegu przez płotki

Skok wzwyż techniką „flop”

Cz. III

MOP

Zbiórka, powitanie, sprawdzenie obecności,

Podanie zadań lekcji.

  • Trucht dookoła pachołków (ok.3 min)

  • W truchcie krążenia rr w przód, w tył, naprzemianstronne wymachy rr w górę

  • Bieg odstawno-dostawny (w lewą i prawą stronę)

  • Skiping C lewą nogą całą długość, następnie prawą nogą

  • Skipping C w pełnej formie

  • Ćw przy ścianie: ustawienie bokiem- obszerne zamachy i wymachy nogą zewnętrzną w przód i do tyłu

  • Z ustawienia przodem- obszerne wymachy NN na zewnątrz do wspięcia na palce

  • Naprzemianstronne bardzo obszerne wypady w przód lewą i prawą kończyną dolną

  • W siadzie rozkrocznym skłony tułowia z dotykaniem czołem kolana nogi wyprostnej

  • W siadzie płotkarskim skłony tułowia w przód i w tył

  • W truchcie wysokie unoszenie kolan przez 10 m i przyspieszenie x2

Pokaz i objaśnienie.

  • Przenoszenie nogi zakrocznej ponad płotkiem w marszu

  • Przenoszenie nogi zakrocznej ponad płotkiem w truchcie

  • Przenoszenie nogi zakrocznej ponad płotkiem w rytmie płotkowym na trzy kroki (zwrócenie uwagi na pochylenie tułowia w przód)

  • . Przenoszenie nogi atakującej ponad płotkiem w marszu

  • Przenoszenie nogi atakującej ponad płotkiem w truchcie

  • Przenoszenie nogi atakującej ponad płotkiem w rytmie płotkowym na trzy kroki.

  • Pokonanie płotka w pełnej formie przez „środek” najpierw przez 1 płotek, a potem kilka

  • Pokonanie jednego płotka ze startu niskiego i dalej przyspieszenie, dobieg do płotka 7 lub 8 krokami

  • Pokonanie kilku płotków z wydłużonego dobiegu, z wysokiego startu (coraz szybciej)

  • Pokonanie kilku płotków ze startu niskiego

  • Pokonanie pełnego dystansu płotkowego

Pokaz i objaśnienie

  • Z rozbiegu i odbicia jednonóż (prawą, lewą) lądowanie na zeskoku w różnych pozycjach np. w siadzie rozkrocznym, w leżeniu tyłem, przodem

  • Stojąc na zeskoku możliwie wysoki wyskok z odbicia obunóż z lądowaniem na plecach przy uniesionych w górę kończynach dolnych

  • Z rozbiegu i odbicia obunóż przewroty w przód na zeskoku

  • Z ustawienia tyłem do zeskoku odbicie obunóż z przewrotem w tył

  • Z rozbiegu i odbicia jednonóż (także obunóż) „skok tygrysi” ponad poprzeczkę z lądowaniem na zeskoku.

  • Z rozbiegu i odbicia jednonóż z podwyższenia lądowanie na zeskoku na plecach

  • Z rozbiegu po łuku silne odbicie w górę nogą lewą z obrotem tułowia w lewo (wokół podłużnej osi ciała) i lądowaniem na plecach

  • Z rozbiegu po łuku (w lewo, w prawo) odbicie jednonóż lądowanie na zeskoku na plecach z natychmiastowym przewrotem w tył

  • Z rozbiegu po łuku odbicie jednonóż- próby wypchnięcia bioder ku górze z lądowaniem na plecach.

Zbiórka. Podsumowanie lekcji, nagrodzenie zwycięzców, przegnanie.

W:

Dwuszereg



Wyszukiwarka

Podobne podstrony:
rzut oszczepem i bieg przez płotki
konspekt na LA piłka palantowa, sztafeta
Kolorowanka Letnie igrzyska olimpijskie Bieg przez płotki
bieg przez plotki
rzut oszczepem i bieg przez płotki
bieg przez plotki
Kolorowanka Letnie igrzyska olimpijskie Bieg przez płotki
LA - bieg na 60 m, Konspekty AWF, Lekkoatletyka konspekty
Lekka atletyka, La- bieg na 60 m.3, Konspekt lekcji gimnastyki
Lekka atletyka, La- bieg na 60 m., Konspekt lekcji gimnastyki
LA - bieg na 600 m, Konspekty AWF, Lekkoatletyka konspekty
Lekka atletyka, La- bieg na 60 m 2002.09.18, Konspekt lekcji gimnastyki
La bieg na` m 02 09 13 (2)
KONSPEKT LEKCJI LA(Płotki)
La bieg na` m 02 09 13
La- bieg na 60, Uczelnia
La- bieg na 60 m 2002.09.13, lekkoatletyka

więcej podobnych podstron