Siłownia dla dziewczyn


Konspekt lekcji siłowni. 15-09-03U- Wykonywanie różnych siłowych form ruchu na przyrządach.S- siła, wytrzymałośćW- kształtowanie sylwetki ciała przez ćwiczenia siłowe.Warunki prowadzen

ajszybciej powrócić na swoje miejsce.

P.w. postawa zasadnicza. 1.Naprzemianstronne krążenia ramion w przód, w tył. 2.Krążenia przedramionami w stawach łokciowych na zewnątrz, do wewnątrz.

P.w. postawa zasadnicza. Skłony tułowia w przód z pogłębieniem (dotknięcie dłońmi parkietu).

1)P.w. w szerokim rozkroku, rr w przodzie. Przenoszenie ciężaru ciała z nogi na nogę. 2) P.w. postawa zasadnicza. Krążenia w stawach kolanowych

P.w. w rozkroku na szerokość bioder.

Skłony boczne z przenoszeniem ramienia nad głową.

Dowolne ćw. równoważne

P.w. leżenie przodem. Wykonanie „kołyski”.

Wyskoki z wyrzutem prostych nóg w górę do poziomu („scyzoryki”). Na przemian nogi złączone/ rozwarte.

P.w. w rozkroku, rr w górze. Obszerne krążenia tułowia w lewą i prawą stronę.

P.w. podpór przodem. 1)-przeniesienie p.r. w prawo w bok następnie l.r. w lewo w bok (poszerzenie podporu) 2)- j.w - dalsze poszerzenie podporu. 3)- powrót do pozycji jak w pkt.1 4)-powrót do p.w.

Podskoki z wysokim unoszeniem kolan (na przemi

wanie różnych siłowych form ruchu na przyrządach.S- siła, wytrzymałośćW-kształtowanie sylwetki przez ćwiczenia siłowe.W- sprawdzenie wiadomości przekazanych w II części lekcji. SzeregW truchcie na obwodzie koła.U ustawieni w kolumnach ćwiczebnych, twarzą zwróceni do N. Po 10 x8xpo 8x na stronę.po 6x na stronę.15 s.10x6x na stronę.8xKażde ćwiczenie wykonywane jest przez 20 s. w tempie średnim, po czym następuje przerwa 20 s. ze zmianą stanowisk zgodnie z założonym kierunkiem. W rozsypce.szereg



Wyszukiwarka

Podobne podstrony:
Siłownia dla dziewczyn
Siłownia dla dziewczyn, AWF, Inne
Siłownia dla dziewczyn
Biznes Plan Siłowni111, Dla licealistów
Notatka socjologia, dla dziewczyn
BAJECZKA DLA DZIEWCZYNY
notatka dla dziewczyn
Tylko dla dziewcząt
Nieletnie matki ankieta dla dziewczyn które są juz matkami
siłownia dla kolarza
Naklejki dla dziewczynki
Krótki poradnik dla dziewczyn D4BRT5L4DPOXAQSJCW6RWTXJW54MAYYURAZVYFQ
Biznes Plan Siłowni111, Dla licealistów

więcej podobnych podstron