IMIĘ I NAZWISKO PROWADZĄCEGO : Piotr Gruszka GR: M2

IMIONA I NAZWISKA POZOSTAŁYCH PROWADZĄCYCH ........................................................................................................................................................

KONSPEKT LEKCJI GIMNASTYKI KOREKCYJNEJ DATA PROWADZENIA................................................

Klasa ……chłopcy /dziewczęta / koedukacyjna / integracyjna / szkoła podstawowa / gimnazjum / ponadpodstawowa.

TEMAT LEKCJI: Plecy okrągło- wklęsłe, korekcja ustawienia miednicy

TOK: Schemat tok

ZADANI A LEKCJI:

U : Nauka przyjmowania postawy skorygowanej,, nauka prawidłowej czynności oddychania.

S : wzmacnianie mm obr. barkowej, mm zbliżających łopatki, mm karku i szyi, rozciąganie mm biodrowo- lędźwiowego i głowy prostej uda. Wzmacnianie mm pośladkowych i kulszowo- goleniowych. Rozciąganie mm piersiowych, Wzmacnianie mm prostownika grzbietu.

W: Podczas wykonywania ćwiczeń, a także w całym cyklu dobowym, należy cały czas pamiętać o prawidłowym ustawieniu miednicy.

P: Zaangażowanie, determinacja

WARUNKI PROWADZENIA LEKCJI:

Miejsce: Sala gimnastyczna

Stan klasy ………niećwiczących……. (tu wpisujemy faktyczny stan klasy i liczbę niećwiczących)

Czas lekcji: …….

Sprzęt ………………………………. (podajemy również liczbę przyborów)

TOK	TREŚĆ	UWAGI
Część I- wprowadzające (5-10 min.) Moment organizacyjno- porządkowy Podanie nowego zadania domowego Zabawa ożywiająca Ćwiczenie oddechowe Ćwiczenie wyrabiające nawyk prawidłowej postawy Ćwiczenia kształtujące Ćw. oddechowe i ćw. obręczy barkowej Ćw. stóp	Powitanie, podanie zadań lekcji, sprawdzenie zadania domowego. P.W. Siad ugięty, RR oparte na podłodze z tyłu. Ruch: Uniesienie bioder do linii łączącej barki i kolana. „Berek krawiec”- uczestnicy zabawy biegają unosząc wysoko kolana( do kl. piersiowej) trzymając RR w skurczu pionowym. Spośród nich nauczyciel wybiera 2 berków. Zadaniem ich jest dotknięcie dłonią uciekającego dziecka. Złapana osoba kładzie się na plecach, RR w pozycji skurcz pionowy, NN uniesione w górze. Następnie uczeń wykonuje 6 ruchów nożycowych NN, po czym wraca do zabawy. P.W.: Leżenie tyłem, NN ugięte. RR w dół w skos w rotacji zewnętrznej. Ruch: Wdech następuje nosem, a wydech ustami. Podczas wdechu wznos RR bokiem w górę w skos. Podczas wydechu opuszczenie RR. P.W.: Siad klęczny, górny brzeg miednicy w tył. RR w bok. Ruch: Kilkakrotne ruchy miednicy w tył i zmniejszenie przodopochylenia miednicy. P.W. Stanie. Miednica skorygowana. RR w skos w dół. Ruch: marsz po sali z wykonaniem wysokiego unoszenia kolan: wdechu nosem w czasie czterech kroków i przeniesieniem wyprostowanych RR bokiem w górę w skos, -wydechu ustami w czasie sześciu kroków i opuszczeniem RR bokiem w dół w skos. P.W. stanie. Miednica skorygowana. RR w skurczu pionowym Ruch: marsz z wysokim unoszeniem kolan. Podczas unoszenia nogi zginamy stopę podeszwowo.	Dzieci w szeregu w pozycji wyjściowej siad ugięty z ramionami w pozycji skurcz pionowy Kąt między NN a podłogą ok. 45°. Berkowie są zmieniani kilkakrotnie. Złapane osoby schodzą na bok, aby wykonać ćwiczenie. Wdech głęboki, a wydech jak najdłuższy S: wzmocnienie mm oddechowych. U: nauka przyjmowania postawy skorygowanej Marsz dookoła sali z zachowaniem postawy prawidłowej
Część II- główna (25-30 min.) A. Ćw. mm Obr. Barkowa Karku i szyi Obr. biodrowej Ćw. oddechowe Grzbietu Brzucha Stóp Ćw. oddechowe Zabawa ożywiająca B. Ćw. mm Obr. barkowej Karku i szyi Obr. Biodrowej Ćw. oddechowe Grzbietu Brzucha	P.W. Stanie. RR wzdłuż tułowia w rotacji zewnętrznej. Górny brzeg miednicy w tył. Ruch: Napięcie pośladków, wciągnięcie brzucha i zmniejszenie lordozy lędźwiowej. Następnie przeniesienie RR bokiem w górę i opuszczenie ich tyłem. P.W. Stanie. Górny brzeg miednicy w tył. Łopatki blisko siebie (kręgosłup zbliż do mostka). Dłonie splecione na czubku głowy. Ruch: Napięcie pośladków, wciągnięcie brzucha, zmniejszenie lordozy lędźwiowej. Dłonie naciskają na czubek głowy, a głowa oporuje. P.W. Leżenie tyłem. Jedna noga wyprostowana leży na podłodze, druga noga ugięta, kolano nogi ugiętej przyciągnięte do klatki piersiowej. Ręce trzymają kolano nogi ugiętej. Ruch: Przyciąganie rękoma kolana nogi ugiętej do klatki piersiowej z jednoczesnym przyciskaniem nogi wyprostowanej do podłogi. P.W.: Leżenie tyłem. NN ugięte. Jedna dłoń leży na klatce piersiowej, druga dłoń na brzuchu. Ruch: Wdech nosem- dłoń na klatce piersiowej unosi się, a następnie wydech ustami- dłoń na klatce i brzuchu uciska, wspomagając wydech. P.W. Leżenie tyłem. NN ugięte. RR w skos w dół w rotacji zewnętrznej. Ruch: Uniesienie bioder do linii łączącej barki i kolana. P.W. Leżenie tyłem. NN ugięte. RR w pozycji skurcz pionowy leżą na podłodze. Ruch: Wyprost NN w stawach kolanowych, bez ruchu w stawach biodrowych (NN wzniesione do kąta 45°) i powrót do pozycji wyjściowej. P.W. Stanie. RR w bok. Górny brzeg miednicy w tył. Na podłodze narysowana linia, a na niej woreczki. Ruch: Marsz z unoszeniem kolan do klatki piersiowej i przenoszeniem woreczków do przodu za pomocą stóp. P.W. Leżenie tyłem. NN ugięte. RR w górę w skos w rotacji zewnętrznej Ruch: Wdech nosem w czasie 6 sek. Wydech ustami w czasie 7 sek. „Pająk i muchy”- uczniowie poruszają się w podporze tyłem. Nauczyciel jest „pająkiem”. Na hasło „pająk” muchy przyjmują pozycję siad ugięty z RR w pozycji skurcz pionowy. Osoby które przyjmą pozycję nieprawidłowo zostają zabrane przez pająka do sieci i siedzą tam do końca zabawy. Sieć znajduje się przy ścianie gdzie złapane muchy stają tyłem do ściany, tak aby całe plecy przylegały do ściany, NN ugięte we wszystkich stawach do kąta 90°. RR w pozycji skurcz poziomy. P.W. leżenie przodem do drabinek, kocyk pod pępkiem, ręce trzymają szeroko szczebel na wysokości nie powodującej odrywania żeber od podłogi. Ruch: Wytrzymać, rozluźnić mm piersiowe. P.W. Leżenie przodem. NN wyprostowane i złączone. RR wzdłuż tułowia w rotacji zewnętrznej. Pod brzuchem w okolicy pępka zrolowany kocyk( stabilizacja miednicy). Ruch: Uniesienie głowy, wyciągnięcie jej do przodu. Wzrok skierowany cały czas w podłogę. Wytrzymać w tej pozycji. P.W. Stanie przodem do drabinek. RR ugięte w bok w przód, trzymają szeroko szczebel drabinki. Noga wykroczna oparta na 5 szczebelku drabinki, noga zakroczna stoi na kocyku. Opad tułowia w przód. Ruch: Noga zakroczna ślizga się na kocyku w tył. P.W. Siad klęczny. Górny brzeg miednicy w tył. RR w dół w skos w rotacji zewnętrznej. Ruch: Wdech nosem z uniesieniem RR bokiem w górę, a następnie wydech ustami z przejściem do pozycji niskiej Klappa i maksymalnym wyciągnięciem RR w przód. Powrót do P.W. P.W. Pozycja niska klappa między ławeczkami. Dłonie trzymają brzegi ławeczek. Ruch: Ślizg na kocyku w przód między ławeczkami P.W. siad ugięty przodem do drabinek, stopy ustabilizowane o pierwszy szczebel drabinek. Stabilizacja odcinka piersiowego poprzez laskę gimnastyczną trzymaną z tyłu na wysokości łopatek. Ruch: opad tułowia w tył do kąta 45°	U: Nauka przyjmowania postawy skorygowanej. S: wzmacnianie mm Obr. Barkowej oraz mm ściągających łopatki. W: RR nie możecie przenosić przodem, ponieważ spowodowało by to pogłębianie kifozy piersiowej. U: Nauka przyjmowania postawy skorygowanej. S: wzmacnianie mm karku i szyi. S: rozciąganie mm biodrowo- lędźwiowego i prostego uda nogi wyprostowanej. Wzmacnianie mm pośladkowych i kulszowo- goleniowych nogi wyprostowanej W: Jeśli noga wyprostowana nie leży cała na podłodze oznacz to, że macie przykurcz w stawie biodrowym U: nauka oddychania torem piersiowym W: Dłoń na brzuchu powinna pozostać nieruchoma S:. Wzmacnianie mm prostownika grzbietu oraz mm pośladkowych. S: wzmacnianie mm brzucha W: pamiętajcie, aby zachować bezpieczny kąt pracy NN, aby nie pogłębiać lordozy lędźwiowej S: wzmacnianie mm wysklepiających stopę. Nauczyciel odmierza czas odliczając sekundy. Zabawa odbywa się na wyznaczonym obszarze. S: rozciąganie mm piersiowych. S: wzmacnianie mm prostownika grzbietu odc. piersiowego i mm karku S: rozciąganie mm biodrowo- lędźwiowego i głowy prostej uda nogi zakrocznej. S: wzmacnianie mm oddechowych S: wzmacnianie mm ściągających łopatki, prostownika grzbietu w odc. Piersiowym i mm karku S: wzmacnianie mm brzucha.
Cześć III- końcowa (5-7 min.) Zabawa uspokajająca Powtórzenie ćwiczenia zadanego do domu Marsz jak w części I Pożegnanie	„Dzień dobry”- wszyscy uczestnicy w siadzie klęcznym. Miednica ustabilizowana poprzez zmniejszenie przodopochylenia, RR w skurczu pionowym. Jedna osoba wyznaczona przez nauczyciela siada parę kroków przed kolegami tyłem do nich i ma odgadnąć który spośród uczestników zabawy powiedział „dzień dobry”. Jeśli odgadnie zamienia się miejscami z osobą, która została rozszyfrowana. Jeśli jednak nie odgadnie to wykonuje pozycję niską klappa. P.W. Siad ugięty. Ruch: RR oparte na podłodze z tyłu. Uniesienie bioder do linii łączącej barki i kolana. Dzieci wychodzą z zachowaniem postawy prawidłowej.	Szereg bądź rozsypka. Każdy uczestnik może się dwa razy pomylić. Marsz dookoła sali.

---