W rytmie twojej krwi
Ustal swoją grupę krwi i wypełnij lodówkę według naszych wskazówek. Rezultat? Jesteś w formie i tracisz kilogramy!
Badania genetyczne potwierdziły, że grupa krwi wskaże ci, jak dożyć w zdrowiu długich lat. Jak to działa? Otóż konieczność przystosowania się człowieka do określonych warunków środowiska wywarła niezatarty wpływ na jego układ pokarmowy i odpornościowy. Geny wciąż "pamiętają" wydarzenia sprzed tysięcy lat i lepiej od ciebie wiedzą, czego naprawdę ci potrzeba!
GRUPA KRWI 0
Wywodzisz się od prehistorycznego myśliwego, bezwzględnego drapieżcy o silnej woli i stalowych mięśniach. W ciągłej pogoni za celem, który sobie wyznaczyłaś, tracisz mnóstwo sił i energii, które powinnaś podtrzymywać dużą ilością zwierzęcego białka. Tylko taka dieta wsparta intensywnymi ćwiczeniami fizycznymi utrzyma twój organizm na wysokich obrotach. W przeciwnym razie będą cię prześladować złe samopoczucie, zgaga i bóle brzucha, grożą ci też choroba wrzodowa i nadwaga.
dla ciebie
• chude mięso cielęcina, wołowina; najlepsze źródło białka dla twoich mięśni, dodadzą ci siły i energii
• ryby morskie śledź, makrela; obecne w nich nienasycone kwasy tłuszczowe przyspieszą metabolizm, zapobiegając gromadzeniu tkanki tłuszczowej
• warzywa i owoce marchew, cebula, sałata, brokuły, szpinak, banan, figi, jabłka; nasycą cię witaminami, potrzebnymi w codziennej walce o przetrwanie
tego unikaj
• kalafior i kapusta zawierają związki hamujące przemianę materii
• mleko i jego przetwory są dla ciebie trudne do strawienia
• pszenica obecny w mące i kaszy gluten zwalnia metabolizm
• fasola i soczewica sprzyjają tyciu
to pij
• gazowana woda mineralna zmniejsza wydzielanie soku żołądkowego, zapobiegając zgadze
• napar z mięty pieprzowej wzmacnia układ pokarmowy i odpornościowy
aktywność fizyczna
- aerobik, biegi, jazda na rowerze oraz ćwiczenia z ciężarkami utrzymają twój metabolizm na wysokim poziomie i zwiększą siłę twoich mięśni
GRUPA KRWI A
Twoi prapradziadowie pierwsi siali zboże i oswajali zwierzęta. Przystosowali się do życia na ograniczonej przestrzeni, ciągle w tym samym miejscu. Efekt? Bliźnich starasz się traktować wyrozumiale, ale w środku toczy cię stres. Spowodowany tym niski poziom kwasu solnego w żołądku i fosfatazy alkalicznej w jelitach utrudniają trawienie tłuszczu oraz białka zwierzęcego. Zwiększa to ryzyko alergii pokarmowych i grozi nadwagą oraz chorobami serca. Dieta wegetariańska i relaks pozwolą ci zachować zdrowie, szczupłą sylwetkę oraz wewnętrzną równowagę.
dla ciebie
• rośliny strączkowe soja, tofu i mleko sojowe oraz fasola; źródło wysokiej jakości białka (zamiast mięsa)
• morskie ryby makrela, łosoś; duża zawartość nienasyconych kwasów tłuszczowych obniża ryzyko chorób serca
• przetwory mleczne kefir, jogurt, sery; dostarczają białka i pobudzają trawienie
• orzechy, pestki dyni i słonecznika zawierają witaminę E, co korzystnie wpływa na serce
• warzywa i owoce marchew, szpinak, dynia, ananas, grejpfrut; duża dawka witaminy A zwiększa poziom fosfatazy jelitowej
tego unikaj
• mięso jest niestrawne
• cukier i kofeina wzmagają stres i spowalniają metabolizm
• mleko zwiększa wydzielanie śluzu (działanie alergizujące)
• pszenica obecny w mące i kaszy gluten może wywoływać alergie
to pij
• woda z sokiem z cytryny oczyszcza przewód pokarmowy
• napar z głogu wzmacnia układ sercowo-naczyniowy
aktywność fizyczna
- joga i tai chi uspokoją cię i zwiększą koncentrację umysłową
GRUPA KRWI B
Twoi przodkowie przemierzali stepy. Byli koczownikami, nie znali wygody, szóstym zmysłem wyczuwali niebezpieczeństwo i jedli co popadło. Zrównoważenie emocjonalne i silnie rozwinięta intuicja to dominujące cechy twojego charakteru. Twój przewód pokarmowy jest bardzo tolerancyjny, dlatego możesz jeść różnorodne produkty: i roślinne, i zwierzęce. Urozmaicona dieta i rozsądna dawka ruchu będą pomocne w utrzymaniu harmonii ducha i ciała oraz wzmocnią układ odpornościowy, który jest twoją piętą achillesową.
dla ciebie
• mięso indyk, baranina; najlepszy budulec twych mięśni i stymulator przemiany materii
• ryby słono- i słodkowodne: tuńczyk, karp; duża ilość białka wzmocni twój układ odpornościowy
• nabiał jaja i mleko oraz jego przetwory; cenne źródło białka
• zielone warzywa sałata, brokuły, papryka; są zasobne w witaminę C i beta-karoten, które uchronią cię przed infekcjami
tego unikaj
• kurczak zawiera białko, które jest dla ciebie trudne do strawienia
• pszenica obecny w mące i kaszy gluten zwalnia metabolizm
• kukurydza, sezam, soczewica powodują uczucie zmęczenia
to pij
• wzmacniający mix sok owocowy z lecytyną i olejem lnianym; wspomaga układ odpornościowy i nerwowy, wzmaga koncentrację
• zielona herbata działa odprężająco i bakteriobójczo
aktywność fizyczna
- sztuki walki i piesze wycieczki zaangażują jednocześnie twoje ciało i umysł
GRUPA KRWI AB
Jesteś najdoskonalszym produktem cywilizacji, a twoi przodkowie wkroczyli na arenę świata najpóźniej. Przypominasz kameleona i przejawiasz cechy każdej z przedstawionych wcześniej grup krwi. Masz charakter filantropa: dążysz do społecznej harmonii i chcesz, aby wszystkim było dobrze. Twoja dieta powinna chronić cię przed chorobami serca i nowotworami, a twoje menu to składanka diet z poprzednich grup krwi. Systematyczny wysiłek fizyczny zapewni ci zdrowie i dobrą kondycję!
dla ciebie
• soja i jaja najlepsze źródła białka, budującego twoje mięśnie (zamiast mięsa)
• ryby słono- i słodkowodne: łosoś, tuńczyk, karp; białko i nienasycone kwasy tłuszczowe wspomogą twój system odpornościowy
• kefir i maślanka pobudzają trawienie, wymiatają bakterie gnilne
• warzywa i owoce duża dawka witaminy A zwiększa poziom fosfatazy jelitowej; witaminy C i E działają antyutleniająco, chroniąc przed nowotworami
tego unikaj
• czerwone mięso zawiera dużo cholesterolu, jest dla ciebie trudne do strawienia
• fasolka nerkowata i pszenica sprzyjają nadwadze
to pij
• woda z sokiem z cytryny oczyszcza przewód pokarmowy
• kawa bezkofeinowa zwiększa wydzielanie soku żołądkowego
aktywność fizyczna
- jazda na rowerze, biegi i joga zwiększą twoją wytrzymałość i koncentrację