ZAJĘCIA OGÓLNOUSPRAWNIAJĄCE DLA DZIECI 4-6 LAT.
MIEJSCE: sala gimnastyczna
PRZYRZĄDY: wstążki w różnych kolorach, duża piłka (np. plażowa)
CZAS: 45min
Zabawa orientacyjno - porządkowa (3min):
„Ptaszki w gnieździe”. Dzieci siedzą w jednym, dużym kole. Na sygnał „ptaszki latają” wybiegają, krążą w różnych kierunkach, naśladują lot ptaków. Na sygnał „ptaszki jedzą” zatrzymują się i naśladują zbieranie ziarenek (stukają palcem w przysiadzie). Na zapowiedź „Ptaszki do gniazd” wracają i wykonują przysiad. Powtórzyć x 3.
Ćwiczenia dużych grup mięśniowych (5min):
„Lecą liście z drzew” - stojąc dzieci podnoszą ręce do góry i potrząsają nimi - małe ruchy palców i dłoni. Dzieci opuszczają ramiona w dół i powoli przechodzą do przysiadu podpartego. Powtórzyć 3 x.
„Krasnale i wielkoludy” - dzieci naśladują chód krasnali (ręce na kolanach) oraz wielkoludów (ręce w górze).
Ćwiczenia rozwijające motoryczność (5min) :
„psia piłka” zabawa zespołowa. Dzieci ustawiają się w rzędzie przed wyznaczoną linią. Przed rzędem leży duża piłka. Na sygnał pierwszy z rzędu rozpoczyna czworakowanie popychając piłkę głową tak długo, aż przejdzie ona linię mety. Następnie chwyta piłkę biegnie do swojego rzędu, kładzie ją przed pierwszym zawodnikiem czekającym w przysiadzie podpartym i staje na końcu. Zabawa kończy się, kiedy wszyscy wykonają czworakowanie.
Ćwiczenia oddechowe (2min):
„Świeczka” dzieci dmuchają na wystawiony palec - raz prawej, raz lewej ręki.
„Niedźwiedź zasypia” - siad skulny, głowa zbliżona do kolan - wydech. Siad prosty, ramiona wzniesione w górę - wdech.
Ćwiczenia równoważne (10min):
„ Skaczące króliczki”- dzieci łączą się w pary wykonują przysiad do siebie, podskakują w przysiadzie odpychając się dłońmi, starając się nawzajem wytrącić kolegę z równowagi.
„Bocian i żabki”- dzieci budują staw ze wstążek. Po całej sali skaczą żabki w rogu stoi na jednej nodze bocian na sygnał bocian skacząc na jednej nodze, stara się złapać żabkę. Złapana żaba zamienia się rolą z bocianem. Żabki mogą chować się w stawie.
Ćwiczenia ze wstążkami (10min):
Marsz na palcach, piętach, krawędziach stóp, machanie wstążkami ćwiczenia przeciw płaskostopiu.
Stanie na jednej nodze, kręcenie wstążkami na boki - ćwiczenie równowagi.
Podskoki w miejscu, kręcenie wstążek nad głową - ćwiczenie mięśni nóg.
Klęk - skłony do podłogi z opuszczaniem i unoszeniem wstążek - ćwiczenie mięśni tułowia.
Leżenie tyłem, kręcenie wstążek, przekładanie z ręki do ręki - ćwiczenie mięśni rąk.
Siad na piętach, skłony w bok, „malowanie tęczy” wstążkami - ćwiczenie mięśni tułowia.
Improwizacja dzieci - ćwiczenie dużych grup mięśniowych.
Leżenie przodem, przesuwanie wstążek przed sobą - ćwiczenie mięśni pleców.
Pajace - ćwiczenie mięśni nóg i rąk.
Taniec w parach- improwizacja.
Skręty tułowia, wymach wstążkami - ćwiczenie mięśni grzbietu.
Ćwiczenie wyciszające (5min):
„zagubiony kotek” Wszyscy uczestnicy siedzą w kole w siadzie skrzyżnym mając opuszczone główki. Zagubiony kotek miauczy cichutko, podczas gdy szukający chodzi na zewnątrz okręgu. wsłuchuje się w miałczenie i stara się znaleźć kotka. Pozostałe dzieci zachowują się cichutko. Odnaleziony kotek idzie na miejsce szukającego, ten zaś siada wśród innych w kole.