KONSPEKT NR 38 Anna Komisarczyk
JUDO
U: pad w tył, rzut O-goshi
S: Koordynacja, zwinność
W: Co to jest samoobrona?
Miejsce: sala gimnastyczna
Klasa: I
Czas: 45 minut
Liczba osób: 15
Przybory i przyrządy: materace
Tok |
Treść |
Interpretacja treści |
Uwagi |
Cz1 MOP
Zabawa ożywiająca
Ćw. RR
Ćw. TŁ w pł. strzałkowej w przód
Ćw. NN
Ćw. w pł czołowej
Zabawa
Ćw. mm brzucha
Ćw. mm grzbietu
Ćw. TŁ w pł. złożonej
Ćw. w podporach
Ćw. w podskokach
STRETCHING
Ćw. zwinnościowo akrobatyczne
Cz. 2 Technika element nauczany
ZABAWA
ZABAWA
Cz. 3 Zabawa uspokajająca
MOP |
„ Trojak”, po 2 osoby w leżeniu przodem, na obwodzie koła. Berek goni jednego uciekającego, który może położyć się obok leżących i w ten sposób uwolnić się od obowiązku ucieczki.
„Berek ranny”, na 10 ćw. 2 berków, ta część ciała, której dotknął berek jest ranna ćw. zostaje mianowany berkiem i trzryma się za tą cześć, która jest ranna.
Krążenia RR w przód Naprzemianstronne krążenia RR w tył
Co 3 podskok naskok na 2 NN i skłon do środka
Co podskok uniesienia PN ugiętej w przód i w bok
Pajace
„barek materacowy” berek w 2 dookoła materaca
Dowolne mm brzucha
Dowolne mm grzbietu
Co 3 podskoki skrętoskłon do NP., potem NL
W przysiadzie podparartyn wyrzut NN w tył, potem na zmianę PN i LN do boku.
Co 3 podskok kolana do KP
Rozciągam mm NN, RR oraz Tł. ok. 3 minut.
Przewrót w przód Przewrót w przód do rozkroku Przewrót w tył Przewrót w tył do rozkroku
NAUKA PADÓW 1. Pokaz i objaśnienie padu w tył
2.Pad z przysiadu
3. Pad z półprzysiadu
1 osoba wykonuje leżenie przodem na materacu, 2 na sygnał usiłuje ją odwrócić na plecy. Zmiana ćw., Kto wykona zadanie najszybciej?
NAUKA PODSTAWOWYCH TECHNIK
1.Pokaz i objaśnienie rzutu O-goshi
2.Nauka dojścia do partnera
3.Nauka „nabierania” partnera na biodro
4 Pełna forma rzutu, ale do końca asekurujemy rzucanego
Walka w klęku o położenie partnera na barki
Czas dla ucznia ( długość zależna od pozostałego czasu)
„minutka”
*zbiórka *podsumowanie lekcji *pożegnanie
|
W: co to jest samoobrona?
Inwencja ucznia
Inwencja ucznia
W:, Z czym kojarzy wam się samoobrona?
S: zwinność
U: pad w tył S: koordynacja ruchowo-wzrokowa
U: rzut O-goshi S: koordynacja ruchowo-wzrokowa
W: kiedy możemy stosować poznane elementy? |
Szereg
Wyznaczenie berków
W podskokach
Informuj, na jaki partie ciała wpływa ćw.
Na 2 ścieżkach ułożonych z materacy
Para na materac
Para na materac Wyróżnienie najlepszej pary
Para na materac
Para na materac Pochwała najlepszych |