Konspekt lekcji lekkiej atletyki. 18.09.2002

W-Konkurencje rzutowe w lekkiej atletyce.

S- Siła mm posturalnych, mm rr, i mm obręczy barkowej.

U-Rzut piłką lekarską w tył. (Test Chromińskiego)

Warunki prowadzenia lekcji:

Miejsce: teren przyszkolny

Klasa: I Liceum dziewczęta

Liczba ćwiczących: ok. 14

Czas ćwiczeń: 45'

Przybory i przyrządy: piłki lekarskie szt.7, stoper,

Tok	Treść	Interpretacja treści	Uwagi
Cz.I Moment organizacyjno- porządkowy. Zabawa ożywiająca Ćwiczenia kształtujące Ćw. rr Ćw. tułowia w płaszczyźnie strzałkowej w przód. Ćw. mm nóg Ćw. tułowia w płaszczyźnie czołowej. Ćw. równoważne Ćw. tułowia w płaszczyźnie strzałk. w tył. Ćw. mm brzucha Ćw. tułowia w płaszczyźnie poprzecznej. Ćw. w podporach. Ćw. w podskokach Cz. II Bieg Rzut Cz.III Ćwiczenie uspokajające o charakterze korekcyjnym. Moment organizacyjno- porządkowy.	Zbiórka. Powitanie. Sprawdzenie obecności. Podanie zadań lekcji. Trucht po obwodzie koła. W czasie truchtu U odliczają do 3 i zapamiętują swoje numery. Na sygnał N np. „jedynki!” U oznaczeni tym numerem jak najszybciej biegną na zewnątrz koła i wracają na swoje miejsce. Ćwiczenia w parach z piłkami lekarskimi. Jedna piłka na parę. P.w. postawa w odległości ok. 4m od siebie. Rzuty piłka lekarską sprzed klatki piersiowej do współćwiczącego. P.w. Postawa w odległości ok. 5m od siebie. U z piłką odwraca się tyłem do współćwiczącego i poprzez głęboki skłon w przód, przenosi piłkę między nogi i następnie stara się potoczyć piłkę do partnera. P.w. Postawa swobodna tyłem do siebie, piłka pomiędzy plecami. Seria przysiadów z próbą utrzymania piłki. P.w. w rozkroku tyłem do siebie, rr w górze trzymają piłkę. Seria skłonów bocznych z pogłębieniem. P.w. Postawa swobodna przodem do siebie. Piłka trzymana przez oboje ćwiczących na prostych rr, wyciągniętych w przód. Uczniowie unoszą równoimienne nn (zgięte w stawie kolanowym) do poziomu i poprzez nacisk rr na piłkę starają się wytrącić współćwiczącego z równowagi. P.w. w rozkroku tyłem do siebie, rr w górze trzymają piłkę. Równoczesne wykroki w przód równoimiennymi nn z „wypchnięciem” klatki piersiowej. P.w. Postawa w odległości ok. 3m od siebie. Piłka umieszczona pomiędzy nogami na wysokości kostek. Poprzez wyskok w górę połączony ze wznosem nn wyrzut piłki nn do współćwiczącego. P.w. w rozkroku, tyłem do siebie. Piłka trzymana na wysokości klatki piersiowej. Przekazanie piłki po wykonaniu skrętu tułowia. P.w podpór przodem, naprzeciw siebie. Toczenie piłki do współćwiczącego. P.w równoimienne nogi uniesione na wysokość biodra współćwiczącego. Rr przytrzymuje nn współćwiczącego przy biodrze, wolnymi rr U trzymają piłkę. W podskokach wykonują pełny obrót, następnie zmieniają nn. I Zastęp. Bieg ciągły, wolne, ale równe tempo: 5,5-6 min/km II Zastęp. Rozgrzewka indywidualna. Sprawdzian z rzutu piłką lekarską w tył na odległość. (Test Chromińskiego) Stretching rr i mm nóg. Zbiórka. Omówienie zajęć. Pożegnanie	W- konkurencje rzutowe w la. U-rzut piłką lekarską w tył S- siła mm rr, obręczy barkowej W- sprawdzenie wiadomości przekazanych w I części lekcji.	Szereg Numery zostaną wykorzystane przy podziale na zastępy. 10x 6x 8x 6x na stronę 4x 8x 6x 10x 6x 2x Podział na 2 zastępy. 10-12 min 4 min Każdy U oddaje kolejno 3 rzuty W rozsypce 3 min Szereg

---