Konspekt lekcji lekkiej atletyki. Tomasz Tarnawski M5

S- Szybkość, koordynacja.

U- Start niski

W-Komendy startowe w biegach krótkich.

Warunki prowadzenia lekcji:

Miejsce: teren przyszkolny

Klasa: I gimnazjum

Liczba ćwiczących: ok. 14

Czas ćwiczeń: 45'

Przybory i przyrządy: bloki startowe szt.2,stoper, piłka lekarska szt. 3, piłki koszykowe szt. 2, taśma miernicza,

Tok	Treść	Interpretacja treści	Uwagi
Cz.I Moment organizacyjno- porządkowy. Zabawa ożywiająca Ćwiczenia kształtujące Ćw. rr Ćw. tułowia w płaszczyźnie strzałkowej w przód. Ćw. mm nóg Ćw. tułowia w płaszczyźnie czołowej. Ćw. równoważne Ćw. tułowia w płaszczyźnie strzałk. w tył. Ćw. mm brzucha Ćw. tułowia w płaszczyźnie poprzecznej. Ćw. w podporach. Ćw. w podskokach Cz. II Bieg Skok Rzut Cz.III Ćwiczenie uspokajające o charakterze korekcyjnym. Moment organizacyjno- porządkowy.	Zbiórka. Powitanie. Sprawdzenie obecności. Podanie zadań lekcji. Wolny bieg parami po obwodzie koła. Na sygnał N (klaśnięcie w dłonie) U zatrzymują się w parach naprzeciw siebie, wykonują przysiad i wyskok w górę z klaśnięciem w dłonie współćwiczącego. Na drugi sygnał (gwizdek), następuje zmiana kierunku biegu. Ćwiczenia w parach. P.w. naprzeciw siebie w odległości ok. 1m. Rr wyprostowane przed sobą, U trzymają się za dłonie. Seria ugięć i wyprostów rr z dotknięciem się klatkami piersiowymi. Głowy „mijają się naprzemian z lewej i z prawej strony. P.w. jw. w rozkroku. Dłonie oparte na barkach współćwiczącego. Równoczesny skłon tułowia z pogłębieniem, następnie wyprost. P.w. podpór przodem naprzeciw siebie, U wspierają się równoimiennymi barkami i wykonują równocześnie naprzemianstronne wypady nn w miejscu. Na sygnał N starają się „przepchnąć współćwiczącego”. P.w. w rozkroku tyłem do siebie, rr w górę w bok (U trzymają się za ręce). Seria skłonów bocznych z pogłębieniem. P.w. Postawa swobodna przodem do siebie w przysiadzie. W podskokach w przysiadzie próba wytrącenia współćwiczącego z równowagi-„walka kogutów”. P.w. w rozkroku tyłem do siebie, rr w górze (U trzymają się za dłonie). Równoczesne wykroki w przód równoimiennymi nn z „wypchnięciem” klatki piersiowej. P.w. Postawa w odległości ok. 1,5 m od siebie. Jeden z pary unosi rr w górę w przód (dłonie skierowane w dół), a współćwiczący poprzez wyskok w górę połączony ze wznosem nn stara się stopami dotknąć dłoni partnera. P.w. w rozkroku, tyłem do siebie. Równoczesny skręt tułowia w płaszczyźnie poprzecznej, klaśnięcie w dłonie współćwiczącego, powrót do p.w i skręt tułowia w drugą stronę. P.w podpór przodem, naprzeciw siebie. Próba wytrącenia współćwiczącego z równowagi, poprzez chwyt i działanie własną siłą na przedramię partnera. P.w. Naprzeciw siebie. Trzy podskoki i równoczesny wyskok w górę z klaśnięciem w dłonie w jak najwyższym punkcie. I Zastęp Start niski: a)start z truchtu b)start z opadu z pozycji wykrocznej nogą mocniejszą c)start półwysoki d)start z podporem jedna ręką o podłoże bez bloków startowych e)jw. z bloków startowych i bieg na odległość ok.20m. Komendy startowe wydaje Niećwiczący U. II Zastęp Skok w dal z pomiarem odległości. Rzuty (pchnięcia) piłką lekarską w parach naprzeciw siebie jednorącz w odl. ok. 4 m. „Która para w ciągu 30s wymieni najwięcej podań?” Rzuty w parach do kosza. Parami, tyłem do siebie, w chwycie pod łokcie. Jeden z pary wykonuje półprzysiad i pochylając się wprzód „wciąga” współćwiczącego na swoje plecy, po czym „sprężynuje” na nogach. Drugi stara się jak najbardziej rozluźnić. Zbiórka. Omówienie zajęć. Pożegnanie	W-komendy startowe S-szybkość, koordynacja U- start niski S-szybkość, koordynacja W- sprawdzenie wiadomości przekazanych w II części lekcji.	Szereg Bieg po obwodzie koła. 10x 6x 30s 6x na stronę 2x 8x 6x i zmiana 10x 6x Nie wolno uderzać. 6x Podział na 3 zastępy. Start parami. Niećwiczący wydaje komendy startowe. Niećwiczący mierzy czas. 2x Parami w rozsypce. 15s i zmiana Szereg

---