| Konspekt lekcji Lekkiej Atletyki | |||||
| Temat : Doskonalenie startu niskiego | |||||
| Michał Sikora | |||||
| Zadania : | AWF KRAKÓW | ||||
| S - | szybkość, skoczność | III rok WF gr.M 5 | |||
| U - | doskonalenie startu niskiego | studia dzienne | |||
| W - | Na jakich dystansach stosujemy start niski | 14.04.2003 | |||
| Klasa : I klasa (chłopcy) - liceum | |||||
| Liczba ćwiczących : 16 (+1 niećwiczący) | |||||
| Czas trwania : 45 min. | |||||
| Miejsce ćwiczeń : boisko szkolne | |||||
| Przybory i przyrządy : Pachołki(7), płotki lekko-atletyczne(3), skrzynia gimnastyczna(2), materace(2), | |||||
| darts + 3 strzałki,ławeczki ginm.(2),2 hokejki, krążek, 6 pianek, kartka, długopis, stoper | |||||
| Część | Tok | Treść | Interpretacja | Uwagi | |
| toku | treści | ||||
| I cz. | Moment | Zbiórka , raport , powitanie , sprawdzenie | W - na jakich | Dwuszereg | |
| wstępna | organizacyjno | obecności , podanie zadań lekcji | dystansach stosujemy | ||
| 10 min. | porządkowy | start niski | |||
| Zabawa lub | Berek Skoczek trzech berków oznaczonych | ||||
| gra ożywiająca | szarfami goni , wszyscy poruszają się na jednej | ||||
| nodze | |||||
| Ćw. rr | Dowolne przeskoki przez obręcz z jak najszybszą | ||||
| pracą ramion | |||||
| Ćw. tuł. w pł. | Skłony w przód z przekładaniem obręczy pod | ||||
| strz. w przód | stopami | ||||
| Ćw. nn | Wskoki i wyskoki z obręczy położonej na ziemi | ||||
| Ćw. tuł. w pł. | Skłony boczne z dotknięciem obręczy trzymanej | ||||
| czołowej | jednorącz do ziemi | ||||
| Ćw. równow. | Skoki jednonóż przez obręcz | ||||
| Ćw. tuł. w pł. | Obręcz trzymana oburącz z tyłu , dotykanie | ||||
| strz. w tył | obręczą ziemi za sobą | ||||
| Ćw. mm | Podskoki przez obręcz z podciąganiem kolan | Kto potrafi najdłużej | |||
| brzucha | do klatki piersiowej | utrzymać obręcz?? | |||
| Ćw. tuł. w pł. | Kręcenie obręczy na biodrach | ||||
| złożonej | |||||
| Ćw. | Podpór przodem obręcz z tyłu naprzemianstronne | Inwencja ucznia | |||
| w podporach | Wskoki i wyskoki z obręczy położonej na ziemi | ||||
| Ćw. w | Dowolne przeskoki przez obręcz | ||||
| podskokach | |||||
| Ćw. | W truchcie przyspieszenia na sygnał nauczyciela | ||||
| specjalne | na dystansie 5 m. | ||||
| II cz. | I stacja | 1.Pokaz i objaśnienie | U - doskonalenie startu | Podział na cztery | |
| główna | niskiego | zespoły | |||
| 30 min. | S - szybkość | Pokaz nauczyciela | |||
| Zmiana co 7 min | |||||
| w zastępach | |||||
| 2. Start niski na dystansie 5 m | Rywalizacja w parach | ||||
| 3. Start niski na dystansie 10m | Dwa biegi - liczy | ||||
| 4. Start niski na dystansie 15m | się lepszy czas | ||||
| Liczy się łączny | |||||
| czas wszystkich | |||||
| biegów | |||||
| II stacja | Tor przeszkód | S - skoczność | |||
| III stacja | Darts | S - koordynacja | Rzut do tarczy z | ||
| Każdy zawodnik wykonuje 3 rzuty w jednej | wzrokowo-ruchowa | odległości 4 metrów | |||
| kolejce - sumuje punkty i zapisuje na kartce | |||||
| IV stacja | Gra w unihokeja - dwie osoby rywalizują o z | ||||
| rzucenie 3 pachołków - osoba która wygra zostaje, | |||||
| osoba przegrana zmienia się z | |||||
| osobami czekającymi | |||||
| III cz. | Ćw. | Streching | |||
| końcowa | uspokajające | ||||
| 5 min. | Zakończenie | Podsumowanie , omówienie realizowanych zadań | Niećwiczący podaje | ||
| lekcji | ocena , pożegnanie | wyniki konkursów | |||