LA nauka startu niskiego 05 2004


Jan Nawieśniak

Maciej Ostrowski

20.05.2004

Konspekt nr 4

Lekka atletyka.

U- Nauka startu niskiego

S- Szybkość, koordynacja.

W-Komendy startowe w biegach krótkich.

Warunki prowadzenia lekcji:

Miejsce: teren przyszkolny

Klasa: 4 podstawówki

Liczba ćwiczących: ok. 14

Czas ćwiczeń: 45'

Sprzęt: bloki startowe szt.2,stoper, piłki lekarskie szt.4,długa skakanka,

Tok

Treść

Interpretacja treści

Uwagi

Cz.I

Moment

organizacyjno-

porządkowy.

Zabawa ożywiająca

Ćwiczenia kształtujące

Ćw. rr

Ćw. tułowia w płaszczyźnie strzałkowej w przód.

Ćw. mm nóg

Ćw. tułowia w płaszczyźnie czołowej.

Ćw. równoważne

Ćw. tułowia w płaszczyźnie strzałk. w tył.

Ćw. mm brzucha

Ćw. tułowia w płaszczyźnie poprzecznej.

Ćw. w podporach.

Ćw. w podskokach

Cz. II

Bieg

Skok

Rzut

Cz. III

Ćwiczenie uspokajające o charakterze korekcyjnym.

Moment organizacyjno- porządkowy.

Zbiórka. Powitanie. Sprawdzenie obecności. Podanie zadań lekcji.

Każdy U chwyta za biodra osobę przed sobą. Zadaniem „Kapitanów” (pierwsi w swoich rzędach) jest złapanie ostatnie osoby z rzędu przeciwnego.

W parach

P.w. naprzeciw siebie w odległości ok. 1m. Rr wyprostowane przed sobą, U trzymają się za dłonie. Seria ugięć i wyprostów rr z dotknięciem się klatkami piersiowymi. Głowy „mijają się naprzemian z lewej i z prawej strony.

P.w. jw. w rozkroku. Dłonie oparte na barkach współćwiczącego. Równoczesny skłon tułowia z pogłębieniem, następnie wyprost.

P.w. W parach, bokiem do siebie, prawa dłoń na prawym barku współćwiczącego, wymachy p.n. w górę i w tył, to samo druga noga.

Indywidualnie: krążenia w stawach skokowych, kolanowych, biodrowych.

P.w. w rozkroku tyłem do siebie, rr w górę w bok (U trzymają się za ręce). Seria skłonów bocznych z pogłębieniem.

P.w. Postawa swobodna przodem do siebie w przysiadzie. W podskokach w przysiadzie próba wytrącenia współćwiczącego z równowagi-„walka kogutów”.

P.w. w rozkroku tyłem do siebie, rr w górze (U trzymają się za dłonie). Równoczesne wykroki w przód równoimiennymi nn z „wypchnięciem” klatki piersiowej.

P.w. Postawa w odległości ok. 1,5 m od siebie. Jeden z pary unosi rr w górę w przód (dłonie skierowane w dół), a współćwiczący poprzez wyskok w górę połączony ze wznosem nn stara się stopami dotknąć dłoni partnera.

P.w. w rozkroku, tyłem do siebie. Równoczesny skręt tułowia w płaszczyźnie poprzecznej, klaśnięcie w dłonie współćwiczącego, powrót do p.w. i to samo w drugą stronę.

P.w podpór przodem, naprzeciw siebie. Próba wytrącenia współćwiczącego z równowagi, poprzez chwyt i działanie własną siłą na przedramię partnera.

P.w. W parach, przodem do siebie. Cztery podskoki, piąty wyskok w górę, z klaśnięciem w dłonie w najwyższym pkt.

I Zastęp

Start niski:

a)Pokaz i objaśnienie pozycji startowej

b)przyjmowanie pozycji startowej z wybiegnięciem paru

kroków do przodu

c)T.s. z bloku startowego

d)T.s. - ćw. Wykonywane indywidualnie.

e)Niski start z bloków startowych na sygnał i bieg na

odległość ok.20m.

f)T.s. z przeniesieniem nogi zakrocznej nad piłką lekarską.

II Zastęp

Skok w dal z miejsca

Rzuty (pchnięcia) piłką lekarską w parach naprzeciw siebie jednorącz w odl. ok. 4 m. „Która para w ciągu 30s wymieni najwięcej podań?”

Ćw. oddechowe w parach. Uczniowie stają tyłem do siebie, plecy wyprostowane. Równoczesny wznos rr bokiem w górę z wdechem, klaśnięcie w dłonie i opust rr w dół

Zbiórka. Omówienie zajęć. Pożegnanie

W: kto wie jakie są komendy startowe w biegach.

W: wykorzystanie komend startowych do rozpoczęcia zabawy

U- start niski

W-komendy startowe

S-szybkość, koordynacja

W- sprawdzenie wiadomości przekazanych w II części lekcji.

Szereg

Podział na dwa zespoły, które tworzą dwa rzędy.

Podział klasy na 3 zastępy.

Start parami. Niećwiczący wydaje komendy startowe.

Niećwiczący mierzy odległość

Jedna piłka na parę. Niećwiczący mierzy czas. Ćw. Powtarzamy 2x

Szereg

1



Wyszukiwarka

Podobne podstrony:
LA nauka startu niskiego 05 2004
Scenariusz - Nauka startu niskiego, TiM LA
KONSPEKT - Nauka startu niskiego, TiM LA
NAUKA STARTU NISKIEGO ORAZ ZMIANA SZTAFETOWA
Lekka atletyka, La-doskonalenie startu niskiego (II) 2002.09.11, Konspekt lekcji gimnastyki
Nauka startu niskiego1, Lekkoatletyka(2)
La doskonalenie startu niskiego 02 09 11
nauka startu niskiego 4 klasa, Konspekty, plany metodyczne
Nauka startu niskiego, Lekkoatletyka(2)
nauka startu niskiego doskonalenie rzutu piłką palantową, Lekkoatletyka(2)
Doskonalenie biegu na krótkim dystansie. Nauka startu niskiego, Lekkoatletyka(3)
lekka - nauka startu niskiego, lekka atlletyka
La-doskonalenie startu niskiego (II) 2002.09.11, lekkoatletyka
Nauka startu niskiego –doskonalenie techniki biegu po prostej, Lekkoatletyka(2)
Nauka startu niskiego i ataku linii mety, Lekkoatletyka(2)
to jest to, lekkoatletyka - nauka startu niskiego , KONSPEKT LEKCJI
Nauka startu niskiego

więcej podobnych podstron