Nauka startu niskiego i ataku linii mety, Lekkoatletyka(2)


Smoleń Sebastian

Konspekt lekcji z lekkoatletyki.

1. Data lekcji: 14.04.2004 r. Klasa: IV Dziewczyny

2. Temat lekcji: Nauka startu niskiego i ataku linii mety

3. Cele główne lekcji w zakresie:

- Motoryczności kształtowanie: szybkość, koordynacja ruchowa.

- Umiejętności: start niski z bloku, rzut na linie mety.

- Działania wychowawcze: przestrzeżenie o stosowaniu nielegalnych środków wspomagających.

- Wiadomości: wymiary torów, rekordy w biegach na 100 metrów.

- Zdrowia: higiena osobista

4. Miejsce lekcji: boisko do piłki nożnej z bieżnią.

5. Przybory / przyrządy: bloki startowe, pachołki.

6. Czas lekcji: 45 min

7. Liczba ćwiczących: 18

8. Metody realizacji zadań ruchowych: naśladowo-ścisła zadaniowo-ścisła.

9. Formy prowadzenia zajęć: forma frontalna, w zespołach.

Tok lekcji

Zadania szczegółowe lekcji

Czas dozowania

Uwagi organizacyjno metodyczne

1. Ćwiczenia organizacyjno porządkowe.

Zbiórka, przywitanie klasy, sprawdzenie obecności oraz gotowości do zajęć; podanie tematu lekcji, celów i zadań.

3-5 minut

Ustawienie w dwuszeregu.

2. Ćwiczenia kształtujące.

  1. Wymachy ramionami.

  2. Na sygnał podskoki dosiężne naprzemianstronne.

  3. Przeplatanka.

  4. Krok odstawno-dostawny.

  5. Na sygnał dotykamy podłoża.

  6. Na sygnał zmiana kierunku biegu.

  7. Ruchy okrężne w nadgarstkach.

  8. Skip A

  9. Skip C

  10. Skłony do prawej i lewej nogi.

  11. Skrętoskłony

  12. Skręty tułowia, ręce wyprostowane, głowa podąża za ręką którą wymachujemy do tyłu.

  13. Leżenie przerzutne, przy powrocie wykonujemy skłon do wyprostowanych nóg z pogłębieniem.

  14. Skręty tułowia, dotykamy podłoża za swoimi plecami.

  15. Pompki

  16. Zmiany pozycji: z podporu przodem do podporu tyłem, do przysiadu, do leżenia tyłem, do pozycji zasadniczej.

  17. Bieg sprintem na drugą stronę boiska,

  18. Bieg truchtem w połowie obrót i sprint do końca boiska.

  19. Przechodzimy ze skipu A do biegu.

8-10 minut

Po 5

5

5

3

Po 5

10

Bieg po bieżni.

W prawą i lewą stronę.

W prawą i lewą stronę.

Ustawiamy się w rozsypce.

Siad prosty.

Podpór przodem.

Wszyscy staja na jednej stronie Sali.

3. Ćwiczenia przygotowawcze.

  1. Stary z różnych pozycji na sygnał prowadzącego, przebiegnięcie w niskiej pozycji około 10 m.

  1. z siadu prostego

  2. z leżenia przodem

  3. z leżenia tyłem

  4. z podporu tyłem

  5. z klęku tyłem

  1. Pokaz prawidłowego startu niskiego.

  2. Starty z bloku startowego, objaśnienie komend oraz ogólnych zasad startu niskiego.

  3. Pokaz prawidłowego ataku linii mety.

  4. W wyznaczonym miejscu podczas przebieżki każdy wykonuje atak na linie mety.

  5. Zmiana szybkości biegu, przy wcześniej rozstawionych pachołkach.

20 - 30 minut

Korygujemy występujące u ćwiczących błędy.

Rozstawiamy pachołki co 7 metrów.

4. Próba biegu na 100 metrów.

Ćwiczący wykonują start niski z bloku startowego na sygnał prowadzącego. Od bloku startowego w odległości od niego ustawiamy pachołek.

Mierzymy czasy biegnącym.

3 - 5 minut

5. Ćwiczenie uspokajające, korekcyjne.

Marsz: wdech z jednoczesnym uniesieniem ramion ku górze i wspięciem się na palce, wydech z opuszczeniem ramion w dół i powrotem do postawy wyjściowej.

1-2 minuty

Zwracamy uwagę na tępo oddechu uczniów, nie dopuścić żeby były szybkie lecz wolne.

6. Czynności organizacyjno-porządkowe.

Uporządkowanie boiska, zbiórka, podsumowanie zajęć, wyróżnienie i nagrodzenie najlepiej ćwiczących.

4 minuty

Ustawienie w szeregu w siadzie skrzyżnym.

1

1



Wyszukiwarka

Podobne podstrony:
Nauka startu niskiego1, Lekkoatletyka(2)
Nauka startu niskiego, Lekkoatletyka(2)
nauka startu niskiego doskonalenie rzutu piłką palantową, Lekkoatletyka(2)
Doskonalenie biegu na krótkim dystansie. Nauka startu niskiego, Lekkoatletyka(3)
Nauka startu niskiego –doskonalenie techniki biegu po prostej, Lekkoatletyka(2)
to jest to, lekkoatletyka - nauka startu niskiego , KONSPEKT LEKCJI
LA nauka startu niskiego 05 2004
NAUKA STARTU NISKIEGO ORAZ ZMIANA SZTAFETOWA
nauka startu niskiego 4 klasa, Konspekty, plany metodyczne
Scenariusz - Nauka startu niskiego, TiM LA
KONSPEKT - Nauka startu niskiego, TiM LA
lekka - nauka startu niskiego, lekka atlletyka
LA nauka startu niskiego 05 2004
Nauka startu niskiego
17. LA- nauka i doskonalenie startu niskiego, Lekkoatletyka(2)
Doskonalenie startu niskiego, Lekkoatletyka(2)

więcej podobnych podstron