Smoleń Sebastian

Konspekt lekcji z lekkoatletyki.

1. Data lekcji: 09.09.2004 r. Klasa: V

2. Temat lekcji: Nauka startu niskiego

3. Cele główne lekcji w zakresie:

- Motoryczności kształtowanie: koordynacja ruchowa, szybkość

- Umiejętności: start niski

- Działania wychowawcze: przestrzeżenie o stosowaniu nielegalnych środków wspomagających.

- Wiadomości: ostatnia kolejka eliminacji do M.Ś. w piłce nożnej.

- Zdrowia: higiena osobista

4. Miejsce lekcji: boisko do piłki nożnej z bieżnią.

5. Przybory / przyrządy: bloki startowe, pachołki.

6. Czas lekcji: 45 min

7. Liczba ćwiczących: 18

8. Metody realizacji zadań ruchowych: naśladowo-ścisła zadaniowo-ścisła.

9. Formy prowadzenia zajęć: forma frontalna, w zespołach.

Tok lekcji	Zadania szczegółowe lekcji	Czas dozowania	Uwagi organizacyjno metodyczne
1. Ćwiczenia organizacyjno porządkowe.	Zbiórka, przywitanie klasy, sprawdzenie obecności oraz gotowości do zajęć; podanie tematu lekcji, celów i zadań.	3-5 minut	Ustawienie w dwuszeregu.
2. Ćwiczenia kształtujące.	Wymachy ramionami. Na sygnał podskoki dosiężne naprzemianstronne. Przeplatanka. Krok odstawno-dostawny. Na sygnał dotykamy podłoża. Na sygnał zmiana kierunku biegu. Ruchy okrężne w nadgarstkach. Skip A Skip C Skłony do prawej i lewej nogi. Skrętoskłony Skręty tułowia, ręce wyprostowane, głowa podąża za ręką którą wymachujemy do tyłu. Leżenie przerzutne, przy powrocie wykonujemy skłon do wyprostowanych nóg z pogłębieniem. Skręty tułowia, dotykamy podłoża za swoimi plecami. Pompki Zmiany pozycji: z podporu przodem do podporu tyłem, do przysiadu, do leżenia tyłem, do pozycji zasadniczej. Bieg sprintem na drugą stronę boiska, Bieg truchtem w połowie obrót i sprint do końca boiska. Przechodzimy ze skipu A do biegu.	8-10 minut Po 5 5 5 3 Po 5 10	Bieg po bieżni. W prawą i lewą stronę. W prawą i lewą stronę. Ustawiamy się w rozsypce. Siad prosty. Podpór przodem. Wszyscy staja na jednej stronie Sali.
3. Ćwiczenia przygotowawcze.	Stary z różnych pozycji na sygnał prowadzącego, przebiegnięcie w niskiej pozycji około 15 m. z siadu prostego z leżenia przodem z leżenia tyłem z podporu tyłem z klęku tyłem Pokaz prawidłowego startu niskiego. Starty z bloku startowego, objaśnienie komend oraz ogólnych zasad startu niskiego. Zmiana szybkości biegu, przy wcześniej rozstawionych pachołkach.	20 - 30 minut	Korygujemy występujące u ćwiczących błędy. Rozstawiamy pachołki co 7 metrów.
4. Próba biegu na 100 metrów.	Ćwiczący wykonują start niski z bloku startowego na sygnał prowadzącego. Od bloku startowego w odległości od niego ustawiamy pachołek. Mierzymy czasy biegnącym.	3 - 5 minut
5. Ćwiczenie uspokajające, korekcyjne.	Marsz: wdech z jednoczesnym uniesieniem ramion ku górze i wspięciem się na palce, wydech z opuszczeniem ramion w dół i powrotem do postawy wyjściowej.	1-2 minuty	Zwracamy uwagę na tępo oddechu uczniów, nie dopuścić żeby były szybkie lecz wolne.
6. Czynności organizacyjno-porządkowe.	Uporządkowanie boiska, zbiórka, podsumowanie zajęć, wyróżnienie i nagrodzenie najlepiej ćwiczących.	4 minuty	Ustawienie w szeregu w siadzie skrzyżnym.

1

1

---