KONSPEKT LEKCJI
TEMAT: Doskonalenie techniki biegu na krótkim dystansie. Nauka startu niskiego.
PROWADZĄCY: Sławomir Skwarcan
ZADANIA SZCZEGÓŁOWE W ZAKRESIE:
UMIEJĘTNOŚCI: Umie prawidłowo wykonać start niski
MOTORYCZNOŚCI: Kształtowanie szybkości i koordynacji ruchowej, skoczności.
WIADOMOŚCI: Poznanie komend startowych.
WYCHOWAWCZYM: Rozwijanie umiejętności pracy w zespole.
MIEJSCE LEKCJI: boisko szkolne
PRZYBORY/ PRZYRZĄDY: bloki startowe
CZAS: 45 min.
KLASA: V
LICZBA ĆWICZĄCYCH:
Tok lekcji |
Zadania szczegółowe lekcji |
Czas |
Uwagi
|
I CZĘŚĆ Moment org - porządkowy.
Zabawa ożywiająca.
Ćwiczenia kształtujące: RR Ćw. T w pł. strzałk.
Ćw. NN Ćw. w pł. czołowej. Ćw. równoważne. Ćw. nm. brzucha.
Ćw. w podporach.
Ćw. w podskokach.
II CZĘŚĆ
Ćw. specjalne.
Nauczanie startu niskiego.
Skok
III CZĘŚĆ
Ćw. stretchingowe.
Moment organizacyjno - porządkowy.
|
1. Zbiórka, powitanie, sprawdzenie obecności, podanie zadań lekcji.
2. „ Berek jednonogi”. Wszyscy poruszają się na jednej nodze w podskokach; złapany przez berka zatrzymuje się w podporze przodem.
3. W podskokach krążenia RR w przód.
4. Skłony o nogach prostych w rozkroku.
5. Skip A, B, C 6. W wyskoku skłony boczne z RR nad głową. 7. Podskokiem, obrót o 360˚. 8. W podskokach obunóż podciąganie kolan do kl. piersiowej. 9. W podporze przodem równoczesne wyrzuty NN w tył. 10. Wyskoki z nogi na nogę z naprzemianstronną pracą RR.
11. Starty z różnych pozycji:
12. Pokaz i objaśnienie stertu niskiego. 13. Poznanie komend: na miejsce, gotów, start. 14. Nauka ustawienia w bloku. 15. Nauka przyjęcia pozycji gotów - uniesienie bioder i wychylenie w przód. 16. Nauka wyjścia z bloku - odbicie dynamiczne.
17. Wieloskok PL noga 18. Odbicia na jednej nodze.
19. Ćwiczenia rozciągające w formie stretchingu.
Napięcie - w klęku, palce stóp obciągnięte, odchylić wyprostowany T do tyłu przez 20s, aż w przedniej części uda- odczuwalne jest napięcie mm, Rozluźnienie. Rozciąganie - odchylić T niżej, podpierając się z tyłu RR, Biodra wypychać w przód. Pozostać w tej pozycji ok. 20 s.
Napięcie - wypad, opierając się RR o kolano zgiętej NN przez 20s, naciskać na podłoże, wysuniętą do tyłu N. Rozciąganie - w tej pozycji, wypychamy biodro jak najdalej w przód przez 20s.
20. Zbiórka, podsumowanie lekcji, złożenie sprzętu, sportowe pożegnanie.
|
2'
3'
3x10m.
x15
x15
30 m.
20m.
X10
20'' 3''
20''
20'' 3'' 20''
3' |
Ustawienie w dwuszeregu.
Ćwiczący zostaje uwolniony, gdy inny uczeń przejdzie pod nim.
Ustawienie w rozsypce. Ćwiczenia wykonywane są dokładnie.
Zwracamy uwagę na odpoczynek między ćwiczeniami.
Prowadzący między przerwami robi odpowiedznie przerwy wypoczynkowe. Szybkość kształtujemy gdy organizm jest świeży.
Prowadzący jasno i czytelnie opisuje nauczany element techniczny. Nauczyciel już w „ zarodku” koryguje wszelkie złe nawyki u uczniów.
Ćwiczenia te wzmacniają aparat uchu podopiecznych. Należy jednak zwrócić uwagę na odpowiednie proporcje wykonywanych zadań.
Mm uda i mm Biodrowo - lędźwiowe- zginają staw biodrowy, prostują staw kolanowy.
Nauczyciel dopilnowuje by uczniowie solidnie i w pełnym wymiarze czasowym wykonywali ćw.
Podczas ćwiczenia., kolana zg. Nogi nie powinny być wysunięte w przód po za stopę.
|