Orszykowski Antoni II rok WF

Temat lekcji: Doskonalenie startu niskiego na wirażu i bieg po wirażu.

Cele lekcji

Umiejętności: uczeń potrafi wykonać start niski na wirażu i biec po wirażu.

Sprawność fizyczna: rozwijanie coraz większej szybkości.

Wiadomości: uczeń zna zasady bezpieczeństwa podczas poruszania się po bieżni.

Pomoce: bloki startowe.

Punkty / ogniwa toku		Opis zabaw, gier, ćwiczeń	Czas
Część wstępna - 10 minut
Czynności organizacyjno - porządkowe	Zbiórka, raport, przywitanie, sprawdzenie obecności i przygotowania ćwiczących. Przedstawienie celów lekcji i uzasadnienie potrzeby ich realizacji. Kontrola stroju, miejsca ćwiczeń, stanu przyborów i sprzętu.		5 min
Rozgrzewka	Bieg po kole z krążeniem RR w przód i w tył, wyskoki dosiężne, skip A i C, na sygnał przysiad i wyskok w miejscu w górę, Ćwiczenia rozciągające, wypady w przód, Pw. przysiad podparty i naprzemienne wyrzuty NN w tył, jw. obunóż.		5 min
Przygotowanie do wysiłku	Berek ranny.		5 min
Część główna - 30 minut
Start niski i bieg po wirażu	Nauka ustawienia bloków na wirażu. Starty indywidualne z bloków na wirażu (3-4x). Starty indywidualne i bieg na dystansie 30 m (3-4x). Doskonalenie startu niskiego na prostej i na wirażu. Grupowy start na sygnał i bieg z maksymalną szybkością na dystansie 30 m (4-6x). Indywidualne biegi po wirażu ze startu wysokiego (luźny bieg - 3 x 40 m). Indywidualne biegi po wirażu na dystansie 60 m z narastającą szybkością (20 m - nabieg, 20 m - przyspieszenie, 20 m - maksymalna szybkość) - 3 x 60 m. Pokaz i objaśnienie przez nauczyciela (bloki ustawione przy linii zewnętrznej toru). Zwrócić uwagę na ułożenie ciała i prawidłową pracę ramion.		25 min
Część końcowa - 5 minut
Korekcja wad postawy	Ćwiczenie oddechowe. Pozycja stojąca, ręce wzdłuż tułowia. Wdech z przeniesieniem rąk do pozycji „skrzydełek” i ściąganiem łopatek. Wydech ze skłonem tułowia w przód i opuszczeniem rąk w dół.		3 min
Podsumowanie lekcji	Zbiórka, przypomnienie celów lekcji i ocena ich realizacji. Ocena aktywności i osiągnięć uczniów. Pożegnanie.		2 min

---