OSNOWA LEKCYJNA

ZADANIA GŁÓWNE: Doskonalenie startu niskiego.

ZADANIA W ZAKRESIE: Motoryka - kształtowanie szybkości.

Wiadomości - na jakich dystansach stosuje się start niski.

Działania wychowawcze - do czego jest nam potrzebny start niski i szybki bieg w życiu.

DYSCYPLINA - LA

MIEJSCE - sala gimnastyczna.

CZAS - 45^'

ILOŚĆ ĆWICZĄCYCH - 18

PRZYBORY - 4 płotki, piłki do koszykówki (8).

Część lekcji	Tok lekcji	Zadania szczegółowe	Dozowanie	Uwagi org - metodyczne
W S T Ę P N A G Ł Ó W N A	Moment organizacyjno - porządkowy. Zabawy ożywiające. Ćw. RR. Ćw. T w pł.strzałkowej. Ćw. NN. Ćw. T w pł. Złożonej. Ćw. NN. Doskonalenie startu niskiego.	Zbiórka, raport, powitanie, podanie zadań lekcji. „Połów” - na sygnał uczniowie „ryby” uciekają na drugą stronę sali, zadaniem „rybaków” jest wyłapanie wszystkich „ryb” po przez ich dotknięcie. Trucht po obwodzie sali: krążenie ramion w przód, na sygnał zmiana kierunku krążenia. w marszu krążenie ramion do przodu, na „3” skłon w przód. sliping - A - wysokie unoszenie kolan. w marszu co trzeci krok kolano wysoko do góry. w marszu pogłębianie wypadu na P i LN. Ustawienie przy ścianie w przysiadzie podpartym - na sygnał bieg na czworaka na przeciwległa stronę. Marsz dookoła sali - RR w bok, T opad do przodu w czasie marszu skręty T . Leżenie tyłem - przejście do leżenia przewrotnego do ustania. „1” - 5 m. z przodu, „2” pod ścianą: „1”- ze startu wysokiego - uciekają, „2”- ze startu niskiego - łapią. Sliping A z chwytem drabinek na wysokości pasa. Bieg wzdłuż sali - sliping A, z powrotem sliping B, odpoczynek- opad T w przód - głębokie wdechy i wydechy. Wieloskoki z N na N z wysokim unoszeniem kolan. Podział klasy na 3 grupy. (stacje) I - stacja: Nauka i doskonalenie startu niskiego; „na miejsca” - prawidłowe ułożenie nóg w blokach i rąk na lini startowej, „gotów” - wychylenie do przodu, „start” - bieg w niepełnym wyproście do połowy sali, oparcie o ścianę RR - opad z przejściem do biegu. II - stacja: 3 płotki w jednakowej odległości od siebie , za nimi piłka do kosza. Na „start” przejście pod płotkiem-dołem, górą, dołem, chwyt piłki i po kozłowaniu rzut do kosza. III -stacja: stopy pod drabinkami - krążenia RR do przodu i do tyłu, Skłony T w przód - ćw. Mięśni brzucha, skłony T w siadzie płotkarskim, chwyt RR drabinek na wysokości barków - wymachy NN do przodu i do tyłu. Zmiany stacji w prawo.	2^' 2^' 2^' 2 serie 1 okrążenie 2 razy po 3 serie 2^' 10^' 10^' 10^'	Ustaw. w szeregu po przeciwnych stronach sali. Rytm. praca RR. Zmiana po każdej serii. Ustaw. w rzędzie. Ustaw. w 2 szeregi Klasa podzielona na 3 grupy 6 osob. Przy każdej stacji po 2 stanowiska.
KOŃCOWA	Ćwiczenia uspakajające - zakończenie lekcji.	Marsz wokół sali- wznos RR w górę - wdech, opuszczenie wydech. W miejscu - rozluźnienie mięsni NN i RR. Zbiórka, omówienie lekcji, wystawienie ocen dla najlepiej ćwiczących, pożegnanie, zadanie zadania domowego. Zad. domowe - Ile medali olimpijskich zdobyła Irena Szewińska?	3^'

---