|
|
|
Konspekt lekcji Lekkiej Atletyki |
|
|
|
|
|
|
|
|
Temat : Doskonalenie startu niskiego |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Michał Górniok |
Zadania : |
|
|
|
|
AWF KRAKÓW |
|
S - |
szybkość, skoczność |
|
|
III rok WF gr.M 2 |
|
U - |
doskonalenie startu niskiego |
|
|
studia dzienne |
|
W - |
Na jakich dystansach stosujemy start niski |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Klasa : I klasa (chłopcy) - liceum |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Liczba ćwiczących : 16 (+1 niećwiczący) |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Czas trwania : 45 min. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Miejsce ćwiczeń : boisko szkolne |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Przybory i przyrządy : Pachołki(7), płotki lekko-atletyczne(3), skrzynia gimnastyczna(2), materace(2), |
|
|
|
|
|
|
|
darts + 3 strzałki,ławeczki ginm.(2),2 hokejki, krążek, 6 pianek, kartka, długopis, stoper |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Część |
Tok |
Treść |
Interpretacja |
Uwagi |
|
toku |
|
|
treści |
|
|
I cz. |
Moment |
Zbiórka , raport , powitanie , sprawdzenie |
W - na jakich |
Dwuszereg |
|
wstępna |
organizacyjno |
obecności , podanie zadań lekcji |
dystansach stosujemy |
|
|
10 min. |
porządkowy |
|
start niski |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Zabawa lub |
Berek Skoczek trzech berków oznaczonych |
|
|
|
|
gra ożywiająca |
szarfami goni , wszyscy poruszają się na jednej |
|
|
|
|
|
nodze |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Ćw. rr |
Dowolne przeskoki przez obręcz z jak najszybszą |
|
|
|
|
|
pracą ramion |
|
|
|
|
Ćw. tuł. w pł. |
Skłony w przód z przekładaniem obręczy pod |
|
|
|
|
strz. w przód |
stopami |
|
|
|
|
Ćw. nn |
Wskoki i wyskoki z obręczy położonej na ziemi |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Ćw. tuł. w pł. |
Skłony boczne z dotknięciem obręczy trzymanej |
|
|
|
|
czołowej |
jednorącz do ziemi |
|
|
|
|
Ćw. równow. |
Skoki jednonóż przez obręcz |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Ćw. tuł. w pł. |
Obręcz trzymana oburącz z tyłu , dotykanie |
|
|
|
|
strz. w tył |
obręczą ziemi za sobą |
|
|
|
|
Ćw. mm |
Podskoki przez obręcz z podciąganiem kolan |
|
Kto potrafi najdłużej |
|
|
brzucha |
do klatki piersiowej |
|
utrzymać obręcz?? |
|
|
Ćw. tuł. w pł. |
Kręcenie obręczy na biodrach |
|
|
|
|
złożonej |
|
|
|
|
|
Ćw. |
Podpór przodem obręcz z tyłu naprzemianstronne |
Inwencja ucznia |
|
|
|
w podporach |
Wskoki i wyskoki z obręczy położonej na ziemi |
|
|
|
|
Ćw. w |
Dowolne przeskoki przez obręcz |
|
|
|
|
podskokach |
|
|
|
|
|
Ćw. |
W truchcie przyspieszenia na sygnał nauczyciela |
|
|
|
|
specjalne |
na dystansie 5 m. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
II cz. |
I stacja |
1.Pokaz i objaśnienie |
U - doskonalenie startu |
Podział na cztery |
|
główna |
|
|
niskiego |
zespoły |
|
30 min. |
|
|
S - szybkość |
Pokaz nauczyciela |
|
|
|
|
|
Zmiana co 7 min |
|
|
|
|
|
w zastępach |
|
|
|
2. Start niski na dystansie 5 m |
|
Rywalizacja w parach |
|
|
|
3. Start niski na dystansie 10m |
|
Dwa biegi - liczy |
|
|
|
4. Start niski na dystansie 15m |
|
się lepszy czas |
|
|
|
|
|
Liczy się łączny |
|
|
|
|
|
czas wszystkich |
|
|
|
|
|
biegów |
|
|
|
|
|
|
|
|
II stacja |
Tor przeszkód |
S - skoczność |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
III stacja |
Darts |
S - koordynacja |
Rzut do tarczy z |
|
|
|
Każdy zawodnik wykonuje 3 rzuty w jednej |
wzrokowo-ruchowa |
odległości 4 metrów |
|
|
|
kolejce - sumuje punkty i zapisuje na kartce |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
IV stacja |
Gra w unihokeja - dwie osoby rywalizują o z |
|
|
|
|
|
rzucenie 3 pachołków - osoba która wygra zostaje, |
|
|
|
|
|
osoba przegrana zmienia się z |
|
|
|
|
|
osobami czekającymi |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
III cz. |
Ćw. |
Streching |
|
|
|
końcowa |
uspokajające |
|
|
|
|
5 min. |
Zakończenie |
Podsumowanie , omówienie realizowanych zadań |
|
Niećwiczący podaje |
|
|
lekcji |
ocena , pożegnanie |
|
wyniki konkursów |
|
|
|
|
|
|