Scenariusz nr 9.

Lekkoatletyka

Tematyka: Rzut piłką lekarską na odległość

Wiadomości: Pomiar odległości po rzucie piłką lekarską.

Klasa: VI

Miejsce: „zielona sala gimnastyczna”

Sprzęt: piłki lekarski 3 kg

-------

Tok lekcji

Treść i przebieg ćwiczeń

Uwagi

Część I – wstępna

Czynności organizacyjno - -porządkowe

Zbiórka, raport, powitanie, podanie zadań lekcji.

Ćwiczenia ożywiające

Bieg dookoła, na sygnał przyśpieszenie biegu, na sygnał znowu swobodny trucht.

Ćwiczenia kształtujące

ćw. RR

- w rozkroku, T pochylony do przodu, RR ugięte, wymachy RR w przód i w tył;

ćw. NN

- bieg w miejscu z wysokim unoszeniem kolan;

- bieg w miejscu z uderzaniem piętami w pośladki;

ćw. T

- skłon T w przód z chwytem dłońmi za kostki, wyprost;

ćw. NN i T

- głęboki wykrok, podskokiem zmiana NN;

ćw. T

- rozkrok, RR wzdłuż T, skłony T w bok;

- rozkrok, krążenia bioder;

ćw. mm szyi

- skłony i krążenia głowy;

ćw. podskoków

- przysiad podparty, wyskok w górę, RR przodem w górę, NN do rozkroku;

Część II – główna

Rzut

Bieg

Skok

Rzut piłką lekarską oburącz stojąc przodem w rozkroku do kierunku rzutu.

Rzut piłką lekarską oburącz stojąc tyłem do kierunku rzutu.

Ze startu niskiego bieg dookoła drążka trzystopniowego.

Ze startu wysokiego bieg slalomem dookoła drążka trzystopniowego.

Z rozbiegu przeskoki przez opony ( jak przez płotki).

Podział na trzy zespoły.

Pokaz i omówienie ćwiczeń.

Rzuty wykonywane przy ścianie do rzutów.

Rozdanie piłek lekarskich.

Część III – końcow

Ćwiczenia uspokajające

Czynności organizacyjno- -porządkowe

Marsz, rozluźnienie mm RR i NN.

Zbiórka, omówienie zadań lekcji, pożegnanie.

Zebranie piłek lekarskich.