Konspekt lekcji lekkiej atletyki.

U-Rzut piłką lekarską w tył.

S- siła mm rr i obręczy barkowej,

W-Konkurencje rzutowe w lekkiej atletyce.

Warunki prowadzenia lekcji:

Miejsce: teren przyszkolny

Klasa: III gimnazjum dziewczęta

Liczba ćwiczących: ok. 14

Czas ćwiczeń: 45'

Przybory i przyrządy: piłki lekarskie szt.7, taśma miernicza, długa skakanka,

Tok	Treść	Interpretacja treści	Uwagi
Cz.I Moment organizacyjno- porządkowy. Zabawa ożywiająca Ćwiczenia kształtujące Ćw. rr Ćw. tułowia w płaszczyźnie strzałkowej w przód. Ćw. mm nóg Ćw. tułowia w płaszczyźnie czołowej. Ćw. równoważne Ćw. tułowia w płaszczyźnie strzałk. w tył. Ćw. mm brzucha Ćw. tułowia w płaszczyźnie poprzecznej. Ćw. w podporach. Ćw. w podskokach Cz. II Bieg Skok Rzut Cz.III Zabawa uspokajająca o charakterze korekcyjnym. Moment organizacyjno- porządkowy.	Zbiórka. Powitanie. Sprawdzenie obecności. Podanie zadań lekcji. Trucht po obwodzie koła. W czasie truchtu U odliczają do 3 i zapamiętują swoje numery. Na sygnał N np. „jedynki!” U oznaczeni tym numerem jak najszybciej biegną na zewnątrz koła i wracają na swoje miejsce. Ćwiczenia w parach z piłkami lekarskimi. Jedna piłka na parę. P.w. postawa w odległości ok. 5m od siebie. Rzuty piłka lekarską sprzed klatki piersiowej do współćwiczącego. P.w. Postawa w odległości ok. 5m od siebie. U z piłką odwraca się tyłem do współćwiczącego i poprzez głęboki skłon w przód, przenosi piłkę między nogi i następnie stara się potoczyć piłkę do partnera. P.w. Postawa swobodna tyłem do siebie, piłka pomiędzy plecami. Seria przysiadów z próbą utrzymania piłki. P.w. w rozkroku tyłem do siebie, rr w górze trzymają piłkę. Seria skłonów bocznych z pogłębieniem. P.w. Postawa swobodna przodem do siebie. Piłka trzymana przez oboje ćwiczących na prostych rr, wyciągniętych w przód. Uczniowie unoszą równoimienne nn (zgięte w stawie kolanowym) do poziomu i poprzez nacisk rr na piłkę starają się wytrącić współćwiczącego z równowagi. P.w. w rozkroku tyłem do siebie, rr w górze trzymają piłkę. Równoczesne wykroki w przód równoimiennymi nn z „wypchnięciem” klatki piersiowej. P.w. Postawa w odległości ok. 3m od siebie. Piłka umieszczona pomiędzy nogami na wysokości kostek. Poprzez wyskok w górę połączony ze wznosem nn wyrzut piłki nn do współćwiczącego. P.w. w rozkroku, tyłem do siebie. Piłka trzymana na wysokości klatki piersiowej. Przekazanie piłki po wykonaniu skrętu tułowia. P.w podpór przodem, naprzeciw siebie. Toczenie piłki do współćwiczącego. P.w równoimienne nogi uniesione na wysokość biodra współćwiczącego. Rr przytrzymuje nn współćwiczącego przy biodrze, wolnymi rr U trzymają piłkę. W podskokach wykonują pełny obrót, następnie zmieniają nn. I Zastęp Doskonalenie startu niskiego. Po starcie bieg na odległość 15- 20m II Zastęp Przeskoki na długiej skakance. Dwoje U obraca skakanką, pozostali przeskakują. III Zastęp. Rzut piłką lekarską w tył: 1)na celność do ustawionej obręczy. 2)na odległość z pomiarem 3)na odległość drużynowo- pierwszy z zastępu rzuca, następny rzuca z miejsca, do którego dorzucił poprzednik itd. Po rzucie ostatniego zaznaczamy odległość, jaką uzyskał cały zastęp (rywalizacja miedzy zastępami). Ćw. oddechowe w parach. Uczniowie stają tyłem do siebie, plecy wyprostowane. Równoczesny wznos rr bokiem w górę z wdechem, klaśnięcie w dłonie i opust rr w dół Zbiórka. Omówienie zajęć. Pożegnanie	W- konkurencje rzutowe w la. U-rzut piłką lekarską w tył S- siła mm rr, obręczy barkowej W- sprawdzenie wiadomości przekazanych w I części lekcji.	Szereg Numery zostaną wykorzystane przy podziale na zastępy. 10x 6x 8x 6x na stronę 4x 8x 6x 10x 6x 2x Podział na 3 zastępy. Start parami. Niećwiczący wydaje komendy startowe. Po 30s-1min zmiana. W rozsypce 5x Szereg

---