Ca małe dzieci 600-1000mg do 18 r.ż. 1200mg 19 - 25 r.ż. 1200/1100mg Dorośli 900/800mg P małe dzieci 300-1000mg Bezp poz spoż od 4 do 25 r.ż. 800mg > 25 r.ż. 650mg Norma zalecanego spoż: od 10 do 25 r.ż. 900mg > 25 r.ż. 700mg Wit. A 390μg-brak patol zmian wzroku norma 800-1000μg/24h Wit E 10-20mg/dzień Wit D Niemowl-20 ug/24 h dorośli syntet w skórze 75-80% zapotrzeb-nie ma zalec norm Wit C 10mg/d zapob szkorbut. 70-100mg/24h

Fe Zaleca poz spoż 16-18 mg < 10 r.ż. 10-15 mg Kobiety > 10 r.ż. Zalec poz spoż 16-18 mg Bezp poz spoż 14-17 mg wyższy-ciąża,karmienie,>60r.ż. Mężczyźni > 10 r.ż. Zalec poz spoż 14-15 mg Bezp poz spoż 11-12 mg Mg małe dzieci 50 do150-200mg/d Norma zalecana od 10 r.ż. Kobiety 300mg Mężczyźni 290-400 mg > 19 r.ż. 370mg Wit B1 dorośli 0,33mg/1000kcal zalec norma 0,4mg/100kcal Wit B2 zapotrzeb 0,44mg/1000kcal norma zalec 0,55 mg/1000kcal Wit PP 6,6mg/1000kcal

---