Przedszkole Publiczne Nr 4
Ul. B. Chrobrego 37
49 - 300 Brzeg
dyrektor: G. Rosinska
opracowała: A. Łącka
ĆWICZENIA KSZTAŁTUJĄCE PRAWIDŁOWĄ POSTAWĘ
Bieg na palcach w różnych kierunkach
pięty jak sprężynki (dzieci biegają na palcach, pięty nie dotykają podłoża);
ręce z tyłu, związane na supełki (haczyk palcami wskazującymi);
na sygnał: Marmurki - przybieranie postawy korekcyjnej (tułów wyprostowany, barki cofnięte i nie uniesione, łopatki złączone, szyja wyciągnięta, broda lekko przyciągnięta).
Zabawa z piłką
Hasło dla dzieci:
uszy słonia (przenieść piłkę na plecy, łokcie skierowane w bok);
puścić piłkę w dół, szybko obrucić się i złapać piłkę od podłoża (obrót wykonać w lewo i w prawo).
Siad skrzyżny
Cele : - skorygowanie odcinka lędźwiowego,
korekta odcinka piersiowego.
Pomoce: woreczek, piłka, laska
Przebieg:
Kolana blisko podłogi, ręce na kolanach, tułów wyprostowany, barki cofnięte i uniesione, łopatki złączone, szyja wyciągnięta, broda lekko przyciągnięta - skurcz pionowy, zaciśnięte pięści.
skrzydełka (barki cofnięte i nie uniesione, łopatki złączone),
świecznik (postawa jak wyżej, ramiona skierowane w bok, przedramiona w górę, głowa zwraca się naprzemiennie w prawo i w lewo, dmuchanie płomienia świecy),
bokser (postawa jak wyżej, zaciśnięte pięści).
Siedzi sobie Turek
I tak sobie myśli,
Żeby do mnie jacyś goście przyszli,
Puk, puk, proszę...
(dzieci siadają w siadzie skrzyżnym)
siad skrzyżny podparty,
głowa powoli dotyka podłoża.
Miś w okienku - siad skrzyżny
Ćwiczenie wykonywane z dziećmi, które pierwszy rok chodzą do przedszkola lub też w celu przypomnienia na początku roku szkolnego.
Siad skrzyżny, ręce podnosimy w górę, łokcie zgięte na poziomie klatki
Piersiowej:
okno zamknięte (dłonie przy sobie częścią wierzchnia),
okiennice się otwierają (ramiona w skurczu pionowym, dłonie do przodu - świecznik)
dzień dobry misiu (ramiona jak wyżej, pochylamy tylko głowę).
Nauczyciel sprawdza czy łopatki połączyły się w rynienkę i powtarzamy ćwiczenie na każdych zajęciach, aż ruch przejdzie w prawidłowy nawyk skrzydełek - korekcja lokalna.
Kaczuszki
Cel: - ćwiczenie przeciw płaskostopiu.
Wykorzystajmy do ćwiczeń wiersz śpiewany:
My jesteśmy
Małe kaczuszki /bis/
Mamy bardzo krzywe nóżki
Kwa, kwa, kwa /bis/
Dzieci chodzą po sali z podwiniętymi palcami stóp. Dodajemy skrzydełka i sprawdzamy, czy miedzy łopatkami jest rynienka.
Raki
Ćwiczenie w leżeniu tyłem na plecach, na kocu. Ręce pod głową albo trzymają za dwa rogi kocyka. Do tego ćwiczenia nauczyciel może wykorzystać wierszyk, zwracając nim uwagę dzieci na zachowanie bezpieczeństwa podczas poruszania się
Idzie rak, idzie rak
Jak się zderzy będzie znak.
Odmianą tego ćwiczenia są rączki kosmiczne lub inaczej koniki morskie (odpychanie się do tyłu dwoma nogami naraz).
Nauczyciel powinien zwrócić uwagę na płasko ułożone łokcie, przylepione do kocyka.
Szufladka
Dzieci przyjmują pozycje Klappa niskiego (ukłon japoński).
Na sygnał Hop! Jednoczene wysuwanie rąk do przodu i nóg do tyłu w strzałkę, stopy obciągnięte.
Dzieci bardzo lubią szufladkę. Polega ona na pokazie prawidłowego wykonania ćwiczenia przez dzieci, które robiąc je szybko, przyjmują prawidłowa postawę strzałki.
Smok wawelski
Cel:
ćwiczenie przeciw płaskostopiu.
W pozycji stojącej, zbieranie szarfy palcami stóp tak długo, aż cała
zostanie „połknięta”. W czasie ćwiczeń nie należy odrywać pięt od
podłogi.
Opowieść ruchowa:
Smok Wawelski jest bardzo głodny, wyszedł z jamy i rozgląda się. Patrzy
przed siebie i widzi owieczkę. „mniam, mniam - trzeba ją zjeść! Smok
zjada co najmniej 3 - 4 owieczki.
Dzieci ustawiają dwa duże palce stóp na szarfie ułożonej pionowo przed
nogami, pięty są złączone, ruszają się tylko palce stóp. Owieczka - szarfa
powinna się znaleźć w brzuchu smoka, czyli pod naszymi stopami. Nie
może się wydostać z drugiej strony, pod piętami, bo owieczka wówczas
ucieknie i smok będzie nadal głodny.
Komu udało się zjeść jedna owieczkę, zjada następną.
Papużka
Cel: - ćwiczenie płaskostopia
Pomoce: laska
W pozycji stojącej, palce stóp obejmują laskę na jednym końcu. Dzieci posuwają się krokiem dostawnym od jednego końca laski do drugiego. Ramiona w skrzydełka, łopatki złączone.
Podczas posuwania się wzdłuż laski, nauczycielka może recytować wierszyk, np. J. Brzechwy:
Papużko, papużko
Powiedz mi coś na uszko.
Nic ci nie powiem boś ty plotkarz,
Powtórzysz każdemu, kogo spotkasz.
Dojście do końca laski akcentujemy okrzykiem Czyk, czy - ryk!
Żołnierze i sanitariuszki
Opowieść ruchowa wymyślona przez nauczyciela.
Dzieci pełzają po podłodze, odpychając się naprzemiennie prawą ręką i lewą nogą.
Żaba i bocian
Ślizg na kocu w siadzie podpartym:
żaba (odwodzenie jak najdalej kolan),
bocian (kolana proste, ćwiczenie mięśni brzucha przy podnoszeniu nóg do góry o około 400 ),
na sygnał: Kle, kle, kle dodajemy nożyce.
Odchylamy tułów ku tyłowi i wykonujemy szybkie naprzemienne ruchy nóg, z wyprostowanymi kolanami.
Goście
Cel:
ćwiczenie mięśni stóp, palców i pięt.
Siad podparty na kocu, kolana w odwodzie, stopy stykają się ze sobą na
dzień dobry.
Aby uatrakcyjnić ćwiczenie można wykorzystać do niego poniższy
wierszyk:
Mamo, mamo pięty razem / palce się witają,
Co, co, co, palce razem / pięty się witają,
Goście jadą, pięty razem / palce się witają,
No to co, palce razem / pięty się witają,
Dzień dobry, dzień dobry kolana razem / nogi nad podłogą
Cmok, cmok, cmok stopy „klaszczą”.
Gra w krykieta
Cel:
ćwiczenie przeciw płaskostopiu.
Pomoce: 2 woreczki dla każdego dziecka.
Dzieci chodzą po całej sali.
Chwyt worka palcami jednej stopy, podniesienie go do zgięcia kolana, wyprost nogi z workiem.
Wyrzut worka na odległość wyprostowanego kolana.
Chwyt drugiego worka palcami drugiej nogi.
Wyrzut nogą i celowanie drugim workiem w pierwszy, leżący na podłodze.
Dojście do worków gąsienicą.
Ćwiczenie powtarzamy kilka razy.
Przedszkole Publiczne nr 4
Ul. B. Chrobrego 37
49 - 300 Brzeg
dyrektor: G. Rosińska
opracowała: A. Łącka
KONSPEKT ZAJĘĆ GIMNASTYCZNYCH Z ELEMENTAMI GIMNASTYKI KOREKCYJNEJ
GRUPA: 6 - latki
CELE:
wzmacnianie mięśni grzbietu,
wzmacnianie mięśni obręczy barkowej,
ćwiczenia przeciw płaskostopiu,
profilaktyka logopedyczna.
POMOCE: piłki, kocyki, wata, styropian.
CZĘŚĆ I - WSTĘPNA
1. Ćwiczenia organizacyjno - porządkowe.
- Powitanie: Dzień dobry dzieci. / różne natężenie głosu/
- Maszerujemy w kole na palcach. Bierzemy po kolei piłki, które znajdują się
w koszu. /kolana proste - szczudła/
- Taniec piłki na głowie - dzieci trzymają piłkę na głowie, obracając ją
palcami. /zwrócenie uwagi na postawę korekcyjną - ręce szeroko, uszy
słonia/
2. Ćwiczenia obręczy barkowej (zabawa ożywiająca).
- Odbijamy piłki o podłogę
Kipi kasza, kipi groch, lepsza kasza niż ten groch bo od grochu boli brzuch,
a od kaszy człowiek zdrów.
- Podrzucamy piłki w górę i łapiemy w obie ręce:
Kolorową piłkę grzecznym dzieciom piłkę dam,
Skacze piłka tap, tap, tap, tam ją rzuć, a tu złap.
3. Ćwiczenia wyprostne.
- Dźwiganie sufitu - wciskamy piłki w sufit. /stoimy w małym rozkroku na
palcach; trzymamy piłki w górze, patrząc na nie/
4. Ćwiczenia przeciw płaskostopiu.
Toczymy piłki stopa w przód i w tył, zataczamy koło. /zmiana nogi/
5. Ćwiczenia mięśni grzbietu.
- trzymamy piłkę z tyłu, łokcie szeroko, uszy słonia: Puść piłkę i złap.
/zmiana obrotu, raz przez jedno raz przez drugie ramię/
6. Ćwiczenia oddechowe.
wznosimy piłki w górę - wdech nosem,
piłka na podłodze - wydech ustami.
/stoimy w rozkroku, nogi proste w kolanach/.
CZĘŚĆ II - GŁÓWNA
Ćwiczenia mięśni grzbietu w odcinku piersiowym.
Leżymy przodem, piłka pod brodą. /nogi złączone,/
Na sygnał Foczki, wysuwamy piłkę przed siebie, licząc do 10. /łokcie proste, ręce nad podłogą, patrzymy na piłkę lub na podłogę.
Rakiety - piłka na karku, odrywamy łokcie od podłogi i liczymy wstecz, począwszy od 10.
Ćwiczenia oddechowe.
Leżymy tyłem. /pięty i kolana razem/
Piłka idzie za głowę - wdech nosem. /ręce za głową proste w łokciach/
Piłka „w dołku” na brzuchu - wydech ustami. /przy wydechu syczy wąż grzechotnik/
W momencie wypoczynku: Kolana bija brawo.
3. Ćwiczenia mięśni brzucha.
Piłka pomiędzy kolanami, ręce pod głową - poduszka. /podnosimy piłki tworząc kąt 400 /
Podnosimy piłkę, aby zobaczyć stopy, poruszamy palcami stóp. /podczas wypoczynku nogi zgięte w kolanach, stopy przy pośladkach - krzesełka/
4. Ćwiczenia przeciw płaskostopiu.
Leżymy tyłem, piłka między stopami. /ręce po bokach tułowia, dłonie na podłodze/
Podnosimy piłki z równoczesnym ich obracaniem obydwoma stopami jednocześnie. /podnoszenie piłki do momentu jej zobaczenia, opad ponowny/.
5. Ćwiczenia mięśni brzucha.
W siadzie prostym podpartym, toczymy piłki po wyprostowanych nogach, które przenosimy do siadu równoważnego - zjeżdżalnia. /cały czas nogi proste w kolanach; pośladki w górę - piłka zjeżdża, nogi w górę - piłka wyjeżdża/
6. Ćwiczenia mięśni brzucha, ćwiczenia wyprostne.
Raczki i raczki kosmiczne/ odpychamy się dwoma stopami naraz; odpychamy się na zmianę, raz jedna raz druga nogą/.
7. Na złożonych kocach, przy muzyce tańczymy twista. Skręty tułowia z jednoczesnym posuwaniem się do przodu /palce nóg w kaczkę - podwinięte palce wciskamy mocno w koc/.
CZĘŚĆ III - KOŃCOWA
Ćwiczenia mięśni stóp.
Skoki zająca - posuwanie się do przodu na kocu w staniu: Trzy zające sobie szły i skakały wszystkie trzy. Mój zajączku naucz mnie, ja tak samo skakać chcę. Hop sa sa, ram tam tam, od marchewki siłę mam (bis). /nogi i stopy złączone, palce wciśnięte w koc, pięty w górę; dzieci skaczą, zaś nauczycielka śpiewa/.
Ćwiczenia wyprostne.
Swobodny bieg, na sygnał: Pary - stanąć tyłem do siebie, przylegając plecami i głową - filar mostu /postawa korekcyjna; sprawdzić poprawność pozycji/.
Powtórzenie, przejść do przysiadu, na sygnał: pary - filar małego mostu. /pochwalić trzy najładniejsze pary/.
Ćwiczenia oddechowe.
W marszu swobodny wdech nosem, wydech ustami wspomagany ruchem ramion.
Pożegnanie dzieci: szeptem, cicho, głośno /pochwalenie tych dzieci, które ładnie ćwiczyły, a może całej grupy/.
Ćwiczenia przeciw płaskostopiu.
W siadzie podpartym, piłka znajduje się między stopami. Podrzucamy piłki stopami i chwytamy rękoma po odbiciu.
Podczas podnoszenia piłki w górę, obracamy ja stopami./podczas podnoszenia piłki i obracania jej stopami, jednoczesne zwrócenie uwagi na szerokie ustawienie kolan; łokcie w podpórce proste?
Puszczamy piłki nogami i łapiemy rękoma.
Ćwiczenia tułowia i mięśni grzbietu, ćwiczenia usprawniające narządy mowy.
Siad skrzyżny, toczymy piłki wokół siebie, w lewo i w prawo /wzrok kierujemy za piłką/.
W momencie, gdy piłka jest z przodu, dzieci toczą ją jak najdalej od siebie, kiedy z tyłu - blisko siebie. Wykonujemy lekkie skręty głową /klaskamy językiem o podniebienie - konik.
Zabawa z elementami czworakowania.
Chód na czworakach za piłką, potoczoną za pomocą ręki lub głowy. Idzie sobie kotek mały, już go łapki zabolały, miał, miał, miał, już go łapki zabolały /prawidłowe czworakowanie całe dłonie ze złączonymi palcami układają na podłodze/. Moment wyprostny: chód gąsienicą wokół piłki.
Klęk, kotek pije mleczko, oblizując się.
Ćwiczenia oddechowe.
Klęk przed piłką /ręce szeroko oparte na podłodze/.
Dmuchanie watki nosem lub styropianem.
Wdech nosem, wydech ustami. /klapp niski/.
Ćwiczenia obręczy barkowej.
Gonitwa za piłką, klęk na piętach, na kocach. Poślizg / ręce opierają się na podłodze, ułożone palcami do siebie - jamniczek, następnie świecznik i bokser. Poślizg na tyle daleki, by wyprostowały się ręce.
Ćwiczenia mięśni brzucha.
Siad na kocu, popychamy piłkę: pięty - palce, gokarty /pięty zawsze razem, kolana mogą się rozsunąć, ręce wzdłuż tułowia odpychają się od podłogi/.
Gonitwa za piłką.
Zatrzymujemy się, piłka między kolanami.
Zabrakło nam benzyny. Siad skrzyżny, wdech - piłka w górę, wydech - piłka w dół. Pompujemy benzynę i jedziemy dalej.