KONSPEKT NR 10 Anna Komisarczyk
KOSZYKÓWKA
T: Doskonalenie poznanych elementów techniki indywidualnej, obrony, nauczanie rzutu po ścięciu i obiegnięciu
S: Koordynacja, szybkość
U: Podania sprzed klatki piersiowej,rzut z biegu, rzut pozycyjny, rzut po kozłowaniu, itd.
W: Sposoby regeneracji po wysiłku
Tok |
Treść |
Interpretacja treści |
Uwagi |
|||
Cz1 MOP
Zabawa ożywiająca
Ćw. RR
Ćw. TŁ w pł. strzałkowej w przód
Ćw. NN
Ćw. TŁ w pł czołowej
Ćw. mm grzbietu
Ćw. mm brzucha
Ćw. TŁ w pł złożonej
Ćw. w podporach
Ćw. w podskokach
CZ. II Doskonalenie poznanych elementów
|
„berek z piłką” (barek zostaje mianowany na barek przez dotknięcie pośladka)
W biegu podrzut piłki, krążenia naprzemianstronne RR w przód i w tył, chwyt piłki
Marsz, co 3 kroki wykrok, skłon w przód i przełożenie piłki pomiędzy NN tzw.: „8”
W truchcie na sygnał podrzut piłki w górę, przysiad, wyskok, chwyt piłki w najwyższym punkcie
W truchcie przeżuty piłki nad G z R do R
Leżenie przodem RR w bok, przetoczenie piłki pod KP
Siad prosty piłka z boku uniesienie NN przetoczenie piłki pod NN w jedna i drugą stronę
Siad rozkroczny, przetaczanie piłki wokół NN i za sobą
Podpór przodem, piłka między NN i staramy się przesunąć do przodu na RR jak najdalej
Podskoki przez wyznaczoną linie obunóż, piłka jest kozłowana
1.Ustawienie w rzędach pod koszami z prawej strony; 1 wykonuje podanie do osoby stojącej przy pierwszym pachołku A, ta oddaje piłkę następnie 1, kozłuje piłkę do pachołka, wykonuje podanie do B i biegnie, w biegu otrzymuje piłkę i wykonuje rzut z biegu, zbiera piłkę i kozłuje między pachołkami wykonuje rzut po kozłowaniu, idzie na koniec rzędu 2. Jw. z lewej strony
3. Ustawienie jak na rysunku. Zawodnicy nr.1po podaniu piłki do2 wykonuje zwód zmianę (zmianę kierunku biegu przy linii pola 3 sekund), otrzymują podanie od zawodników2. Po podaniu zawodnicy 2 otrzymują piłkę z powrotem i wykonują rzut w wyskoku
4. Zawodnicy 1 i 3 rozpoczynają ćw. podają 1-2, 3-4. Zawodnicy 2 i 4 stoją twarzą zwróceni do swoich rzędów, po otrzymaniu piłki wykonują obrót i kozłują piłkę, wykonują dowolny rzut na kosz |
W; sposoby regeneracji po wysiłku
U; podania, kozłowanie, rzuty z biegu i po kozłowaniu
U; jw.
U; rzut w wyskoku
U; podania, kozłowanie, rzuty z biegu i po kozłowaniu
|
Szereg
Wyznaczenie berków, rozdanie piłek
Rozsypka na jednej linii
Każdy ma piłkę Zmiana stałych |
|||
Cz2 Technika - element doskonalony
Element nauczany (ścięcie i obiegniecie)
Gra
Cz3 Zabawa uspokajająca
Ćw. korekcyjne
MOP |
1.zawodnicy 1 i 2 wymieniają podania, zawodnik x, v, y, kryją zawodników 3,4,5. zawodnicy x,v, y wykonują odskok w momencie podania piłki od 1 do 2 a doskok przy podaniu 2 do 1.
2. Jw. do ustawienia przedstawionego na rysunku (do pozycji skrzydłowego)
3. Ćw. w dwójkach. Jedna osoba kozłuje piłkę, druga stara się odebrać piłkę partnerowi(wybić), po połowie zmiana
4. Jw. obrońca trzyma RR z tyłu za plecami.
1.Pokaz i objaśnienie
2. Pierwszy z rzędu po podaniu do stałego wykonuje zmianę kierunku biegu i otrzymuje podanie od stałego i rzuca w biegu do kosza ( obieganie).
3. Zawodnik nr2 po podaniu od 1 wykonuje ścięcie lub obiegniecie, po otrzymaniu piłki rzuca na kosz(przed zawodnikiem 2 stoi pachołek)
4. Zawodnik 2 po podaniu od 1 wykonuje ścięcie lub obiegnięcie, po otrzymaniu piłki rzuca w biegu
5. Zawodnik 1 może podać piłkę do 2 lub 3 i po zwodzie, obiegnięciu lub ścięciu dostaje piłkę i rzuca na kosz (włączamy obrońcę, który z czasem zaczyna grać coraz bardziej aktywnie)
4. Zawodnik 1 podaje do2 i przed obrońcą wykonuje zwód i ścina bądź obiega, dostaje piłkę i rzuca na kosz. Obrońca najpierw bierny później coraz aktywniej przeszkadzają w wykonaniu zadania
Gra szkolna
„Lustrzana opowieść”
Leżenie tyłem, NN ugięte, unosimy biodra i chwile wytrzymujemy
Zbiórka, podsumowanie zajęć, pożegnanie |
U; zachowanie się w obronie
U; zachowanie się w obronie
U; zachowanie się w obronie
U; zachowanie się w obronie S; koordynacja
S; koordynacja
S; Koordynacja, szybkość
S; Koordynacja, szybkość
|
Każdy z piłką
Jw.
Jw.
Jw.
Jw.
Dwie drużyny
Rozsypka
Jw.
Szereg |
|||